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标签:训练计划

如何充分利用秋天之前的漫长备赛期?

一下多出的2-3个月的备战期,正是打破瓶颈的宝贵机会。

基普乔格是如何备战一场马拉松的?

我们能从基普乔格的备战计划中借鉴些什么呢?

如何制定一个周跑量计划?

靠着这些标准,给自己定一个周跑量计划吧!

专栏 | 如何规划你的狗年跑步大计

狗年来了,你的跑步大计是什么?

训练 | 耐力训练的艺术极致,为何要采取科学化训练?

科学化耐力训练的真正核心在于:周期化与量化

马拉松新手注意事项及训练计划

马拉松新手的备战小贴士及16周、24周马拉松训练计划。

从云端跑向PB—如何利用GPS运动手表来制定你的跑步计划(下)

在上一篇《从云端跑向PB》中,我们介绍了利用百锐腾云同步功能制定半程马拉松计划的功能。在进阶备战全程马拉松时,除了可以使用默认的课程,跑者还可以自行设置个性化的训练,打造属于自己独一无二的训练计划。

从云端跑向PB—如何利用GPS运动手表来制定你的跑步计划(上)

一次成功的比赛离不开日复一日的坚持训练。对于新手跑者,初次挑战马拉松的时候更是如此。而一个良好的训练计划,能够让你事半功倍。而在科技时代,GPS手表和训练计划完美衔接,更是如虎添翼,让你可以在整个训练周期中做到心中有数。

心率训练全解析(四)—— 实战中的心率训练计划与目标成绩预测

在​知道了自己的从心率区间到基准心率之后,需要怎样在实战中使用心率训练?从入门选手到马拉松高手之间的水平和训练目的各不相同,各种心率训练计划,总有一款适合你。而且,根据积累的心率训练数据,还可以预测自己的比赛成绩。

经验 | ​首马前的180分钟该如何度过?

对于即将面对人生首个马拉松比赛的人们来说,在比赛发令枪前的那段时间里究竟该干些什么呢?让我们把时钟的指针拨回到比赛开始前的180分钟,来看看首马前的180分钟究竟应该如何的度过···

12周挑战半程马拉松——适合新手的第一个半马训练计划

这个初级半程马拉松训练计划,非常适合入门选手准备第一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏,顺利完成自己第一个半程马拉松比赛。

每周跑多少次适合我?——训练频率面面观

无论对于处在何种水平的跑者,在制定训练计划的时候,跑步的频率——即每周跑步的次数都是一个十分重要的问题。你可以在确保训练质量情况下每周只跑三次,也可以天天出勤,或者更狂热地一日两练。

我是新手,该如何开始跑步?

看着周围的小伙伴纷纷跑了起来,你也迫不及待想开始跑步新生活了吗?别急,你也许自孩提时代后就没跑过步了,如今想重拾跑鞋;又或许是久久跑一次,决心发愤图强。不管如何,上路之前,来看看你可以做什么安排与准备,让你跑得更有乐趣、更得心应手。