登录  登录/注册

标签:马拉松

突破全马330

马拉松圈子里有几个不成文的门槛,像是500、400、330等等。而330更像是一个分水岭,有很多跑友徘徊在330之外,过了这个门槛的人,多半会成为“速度跑者”。本文作者lele,全马最好成绩307,以个人丰富的训练、参赛经验,总结出突破330这一门槛的四点关键,在这里和大家...

官兔 VS 私兔

上马之前,爱燃烧发布的《马拉松”兔子”漫谈》一文向大家简要介绍了马拉松比赛中,“兔子”的寓意和职责。在赛场上,兔子团队往往都是一道亮丽的风景线。而在他们风光形象的背后,又有哪些不为一般选手所知道的事情呢?请看花椒毛豆现身说法。 图、文 by 花椒毛豆 年终岁末,赛季收官。回...

有关跑步的“三点”问题—血染的风采如何避免

每次马拉松赛前赛后,都会有一套跑者血染前胸的照片在网上流传……不少人自然会问:为什么长跑者乳头会流血呢?都这样了还怎么跑?疼么?燃烧君借此机会回答一下问题。另外,坚持看完全文的有额外惊喜。 在网上,流传着一组长跑者胸前被血染红的惨烈图片,每场马拉松比赛前后,都有一套有关跑者...

如何整理、分享比赛照片

在怎样拍摄马拉松照片一文中介绍了一些拍照技巧。那么在几个小时的比赛之后,把耗尽电量的电池和满满当当的存储卡带回家,收拾心情打开电脑准备清点一天的收获时,又需要注意些什么呢? 一、整理 1.果断删除明显失败的照片。体育摄影的偶然性很大,即使是经验丰富的职业摄影师也不可能保证每...

一个理工男的马拉松比赛战术

理工男们对待任何事都有自我的逻辑。计划、实施、反馈、修改……循环往复,而且他们往往喜欢沉浸在数据的世界里。对马拉松也一样,他们喜欢分析数据,制定比赛计划。赛前规划得越精确会让他们觉得越可靠。即使是跑步这么探求内心的事情,他们也习惯性地烙上自己的那一套印记。下面,让我们看看一...

怎样拍摄马拉松比赛照片

最近,国内马拉松比赛火爆异常,报名的盛况堪比春运抢火车票。每位跑者为了场上几小时的表现,背后往往付出了经年累月的艰苦训练。对于业余选手来说,奖金和名次太过虚无缥缈,如果能留下几张奋力奔跑的照片就是对自己努力的最大肯定。因此,每次赛后,各大跑步论坛除了晒成绩之外,最热门的帖子...

马拉松"兔子"漫谈

初次接触马拉松的跑者,往往会被各种含义特殊的“黑话”迷惑,“兔子”就是其中之一。而且大家在谈论兔子的时候往往都会附带一串数字,比如400兔子,530兔子等等。前两天,上海国际马拉松NIKE官方兔子团又高调亮相出现在大家的视野中。那么,马拉松比赛里的这些“兔子”究竟是什么意思...

马拉松赛前的速度训练

马拉松比赛前2-3周对大部分跑者来说要减少跑量,休养伤病,恢复状态,用最饱满的体能去迎战比赛。但还有些跑者已经跑到了比较高的水平,希望在临近的比赛中冲击PB(个人最好成绩)。这些跑者需要在赛前调整自己的状态,保证在比赛当天身体和精神状态都达到顶点,突破自我。赛前的速度训练是...

速度与耐力的均衡之选—任意变速跑

耐克(Nike)UMT精英训练营中,陶绍明教练给大家介绍了一种新的训练方法——任意变速跑。这是一种不限制速度的控制总时间的跑法。这种看似非常随意的训练方式,其实是种既能训练耐力,也能训练速度的训练方法。这种训练方法如何实现?有哪些训练机制呢? 提到“任意变速跑”很多人会觉得...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(7)

耐克(Nike)上海马拉松UMT精英Pacer训练营迎来了第六周的训练。这几乎是最后一次强度训练。他们马上就要迎来一直准备的比赛。训练营在今天也公布了领跑员(Pacer)的安排。这也是本次训练营组建非常重要的原因之一。耐克希望为领跑员提供训练,让他们在赛场上有更稳定的发挥。...

经验 | 如何从5KM到马拉松

相信经过一段时间的积累,遵循 从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南 的方法练习,很多跑友都可以轻松完成5k,不少人可能会想要尝试一下马拉松。别着急,经过4个月左右的科学训练,每个人都可以完成马拉松比赛,骄傲地称自己是 marathon finisher。不过保守起见,大家还...

马拉松配速的艺术(翻译)-下

在本文的前半部分 马拉松配速的艺术(翻译)-上 这篇中,作者探讨了马拉松比赛中,配速的重要性以及困难所在。在下篇,作者将继续回答上篇提出的问题:全程匀速是好个策略么?如何更好地规划自己的比赛配速? 保持匀速是最好的马拉松参赛策略么? 从世界记录的规律来看,似乎说明在马拉松比...

世界马拉松系列赛(WMM)简介

世界马拉松系列赛(World Marathon Majors)代表了目前马拉松运动的最高水准。那么究竟有哪些赛事从属其中?它又为推广马拉松运动起到了什么样的作用呢? 2006年1月23日,波士顿马拉松、Virgin伦敦马拉松、BMW柏林马拉松、BOA芝加哥马拉松和ING纽约...

纽约马拉松简史 (下)

纽约马拉松的雏形始于二十世纪初期,距今已有100多年的历史。而现在我们所见到的纽约马拉松,则开始于六十年代。这半个世纪,从默默无闻到万人空巷,纽约马拉松见证了这项运动飞速发展的时期。 (三)纽约马拉松诞生 纽约马拉松的前身是樱桃树马拉松,从1959年至1970年,每年2月华...

如何参加测试赛

无论是专业马拉松选手还是业余爱好者,都会选择一场比赛做为自己整个赛季的重头戏。为了准备重头戏不光需要日常的训练,还需要参加测试赛来检验自己的训练情况,并为重要比赛做热身。参加测试赛都需要注意哪些问题呢? 选择全马还是半马做测试赛? 全程马拉松做测试赛更能全马了解身体状况和发...