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标签:髂腰肌

随时随地可做的运动—全面拉伸指南

现代人习惯的静坐少动工作模式所导致的各类与肌肉有关的疾病,基本都和肌肉紧张倾向脱不了关系。由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。各位跑友和运动爱好者在增加力量训练的同时,同样要不能忽略拉伸和柔韧性的重要性。

要速度也要柔韧 — 跑者韧带拉伸指南

如今,随着科学训练方法的普及,众多普通跑步爱好者也意识到了正确拉伸的重要性。但很多人往往并不清楚具体怎么去做。在这里,我们精选了几个主要针对大腿和小腿前后肌肉韧带的牵拉动作,遵循的是由中心到末端,由躯干到四肢的顺序,尤其适合各位跑友。