爱燃烧

数据为王

跑步有三种境界，锻练、训练和修练。大多数人为了强身健体欢乐跑，这是锻练；极少数抬腿就能20 mile，轻轻松松超过BQ的，那已经是修练的层次；训练不只是专业运动员的专利，每一个为了全马430/400/330的不同目标努力的，都是训练。

训练最重要的是什么？配速、心率、步幅步频，这些都是数据。数据很重要，但还远远不够，要大数据！

对于个人来说，所谓大数据就是长期的、动态的、全面的数据。

长期：一天两天不够，一个月两个月也不够，要至少半年一年，最好从开始跑步起就积累数据。长期的数据积累会排除掉一些偶然因素的影响，让我们更清楚自己身体真实的能力。

动态：数据积累不只是保存一下累计里程和最好成绩，重要的在于连续、动态的记录，以及对数据的整理分析。比如以天、周、月为单位来看平均配速，你会看到截然不同的曲线，这对于了解自己训练成果有非常大的帮助。再比如把每次半马的前5公里、后5公里和中间15公里的用时都取出来，画在图上，就很容易分析每一次成功在哪里，不足在哪里，下一次的目标在哪里。

全面：光有配速心率不够，步幅步频、卡路里、VO2Max、恢复时间、上升下降这些都很重要。当前配速、全程平均配速，这个用来指导速度快慢，是跑马时达到目标时间的关键。心率对于训练尤其重要，特别是MAF180、亚索800、间歇跑、节奏跑，这些必不可少的训练里，心率是非常重要的关键性指标。VO2Max和恢复时间对于长期规律的训练来说也是必不可少的。

大数据的获取必然需要一个稳定可靠精确的跑步手表。Suunto Ambit系列是非常理想的选择。相比于竞争对手Garmin经常性的死机重启以及最近陷入GPS精度问题的旗舰款Fenix3，Suunto更让人放心。

最关注心率、卡路里。
会根据数据调整 配速和步频

跑步时最关心心率和配速，会根据配速和达到配速所需要的心率来调整训练。
希望下一代的ambit加入震动提醒功能，以便在心率超出预设区间时震动提醒。
当然最希望的还是下一代跑表里集成光电式心率计。

跑步时最关注的数据：配速，心率，步频。
跑步时最希望关注（暂时佩戴手表不具备的）：身体垂直起伏高度差，Vo2max，即时配速变化高精度，累计平均配速（跑步行进中）根据跑表记录提供高效科学的训练建议，一屏更多多条数据任意设置（比如：配速，时间，距离，心率，步频 五条同时显示）
根据哪些数据实时调整你的训练：根据累计心率变化的数据，了解自己的最大心率，估算不同时期乳酸门槛变化，有氧区不同时期配速变化，不同天气，温度，气压，海拔等条件对自己配速影响情况。根据心率调整最大摄氧量间歇和乳酸门槛间歇强度，更高效完成间歇训练。根据心率更高质量完成tempo和lsd训练。

跑步早期阶段最关注距离、配速，跑了一段时间后关注当前心率（与最大心率的差距比较）、配速稳定性，越野后开始关注累计爬升制定比赛体能分配。

跑步时关注配速，跑步路线在不停上下坡，速度不稳定。希望通过调节呼吸来提高。

其实作为跑步用的数据，希望能有触地时间，腾空高度等数据，再加以心率，速度，步幅，步频，最大摄氧量等数据，就可以更好分析自己的训练效果，有针对性地进线改进！

我关注里程、时间、配速、脉搏、心率......，一切都源自于关爱自己的身体、生活品质。

最关注心率对自己的身体的影响。心率必须控制在安全的范围内。其次是海拔高度要有且相对精确。

最关注心率和跑步时的心情，带着绿茶表，心情当然好