爱燃烧

2011年5月开始至今，作为一名企业里普通的办公室员工，为了逃脱“办公室病”这个顽疾，在闲暇之余开始了我的业余跑步的宏(jiu)伟(ai)大(zhe)计(teng)。
咕咚数据累计记录了1120km的跑步距离，这其中包含了每年三次的半马比赛、每年一次的18km山地越野跑、以及平日的路跑练习。


最初跑的时候并没有在意“数据”这个东西，以最原始的方式去跑：穿着运动T、跑鞋和短裤就出发了，心里计着步数，估测自己的步子距离，心算一下跑了多远就完事了。

然后，接触到了跑步运动软件
，知道了“配速”这个高大上的词汇，之后跑步便更关注距离和配速。尝试着如何通过调整跑步状态来提高配速，然后每次路跑练习都会看自己在10公里距离下能跑多久。不久之后，开始控制每公里的速度，避免过快或者过慢，使得自己能够匀速跑完预设目标距离。但是运动软件的局限性挺多，一是准确度不高，时常就会数据不准，二是时刻带着手机，对于跑步来说，没有什么比手臂上绑着手机更难受的了，三是软件的统计数据量太多，不够直观，而且并没有对数据进行处理，不能够让使用者看到更多数据背后的变化，以及展示这些变化对跑者的意义。

现在的话，跑步更注重于身体的舒适度以及在跑步过程中心率的变化，试图寻找心率与配速的关系，如何在提高配速的时候能让心率上升的慢一些？心率上升过快如何调节？

因为还没有买过运动手表所以不是很了解运动手表是否能满足我这枚普通跑者的需求？

量量

继续申请，希望这次能抽到啦！对于我这个数据控来说

牛X

去年10月开始跑步，主要是隔日跑，一开始三公里，然后五六公里，然后固定在十公里。参加过两次比赛，一次十公里，64分钟，一次半马，2小时33分。希望今年可以再跑两个半马，争取明年能够上全马！
跑步的统计整理是很必要的，为此我把安卓市场里所有能用的跑步记录app挨个儿装了一遍，最后留下了runtastic，可惜runtastic的社交功能太弱，但是记录很稳定。其它弃用的软件，有些跑圈时就没记录了，有些跑完上传就死机，有些里程非常不准，总之很难完全满足我的需要。我希望能够记录里程、配速变化、心率起伏、时段对比etc，也希望能有社交功能。最好还能监测身体里的水份状况，提醒喝水什么的。。。估计也是臆想了。。。而作为手机app来说，心率记录是不指望了，于是特地买了个心率表，看着心率飚到快170时真是吓死人，赶紧停下来休息。
对于运动手表，我对它的功能还是很期待的，不过我觉得大概也不能指望社交功能了吧？不过如果其它方面很完美的，就完全能够让我惊喜了。

14年初因为想减肥开始跑步，到现在总计一年出头14。年首次合肥半马156完赛后，决定挑战全马，15年完成无锡全马，虽然完成的有些坎坷，但总算是完成了人生首马。经历了无锡全马后程痛苦的经历，上半年开始增加跑量，增加力量训练和长距离LSD。需要一块绿茶表来帮助指导我的训练，实现全马进4的目标。

我是自2014年9月开始尝试慢跑的，起初目的很简单，就是减肥。
身高173公分的我的初始体重很大，212斤，我从1公里开始，渐渐的，3公里、5公里、8公里、10公里......
10月6日，我跑了自己人生中的第一个半程马拉松，用时1：55，配速528，当时我仅仅跑步才1个月，这个成绩我已经很满意了。
随后一发不可收拾，截至今天，我一共跑了3687公里，平均配速536，平时都是慢跑为主，配合LSD练习心肌，2015年4月26日，参加了东营国际马拉松半程比赛，成绩1：42获得男子半程第89名。
今年五月份，我的训练达到了一个新的高峰，再此之前，我从来没有跑过一个全程，而5月份，我就跑了4个全程，5个30，8个半程，7个16，月跑量650公里。
现在，我体重一直保持在160斤，半程PB1：35，全程PB3：43。
跑步的道路还很长，我需要走的路还很多，我希望以后能在不受伤的基础上，一直跑下去，永不止步。

2014年3月份接触app跑步…刚开始用的是nike+，手机跑步数据少，而且跑长距离容易没电，确实不方便，但是如果有了手表，我相信这几个数据，心率+每阶段的配速+路线+总体用的时间=就可以成为我每次跑步后续改进自身的数据！平时我跑步，差不多几乎每天10公里+，跑步给我带来快乐，追求速度的同时，也让我慢慢懂得，必须循序渐进才能有更好的成绩！截至今天，我参加过2次全程马拉松，最好成绩2014年上马3小时45分左右，以及3次越野，在这五次的比赛中，最长参加的距离是tnf越野50.，从比赛中我深刻感觉到，需要在每阶段有精确的配速，以及在越野同时知道自身的爬升数，这样才能合理分配自己的体能，才能有更好的成绩，并能安全轻松的完赛！

14年杭州百公里越野义工结束后恢复跑步，0910年曾经跑过1500公里，之后回归篮球界。受百公里各位大神的鼓励，回归跑步界，14年跑了1800公里，参加了无锡和杭州马拉松，主要平时以训练慢跑为主。进入15年好像进入了比赛季，参加了厦门无锡苏州扬州大连马拉松，计划参加北京杭州上海千岛湖广州深圳，有全马的就参加全没有的就参加半，以赛代练，除此之外平时还有爬山越野跑训练，操场跑跑亚索800

从2013年头开始跑步，我的GPS表几乎记录了我的每次跑步。无论是平时的训练还是参加比赛，都给我足够的数据来做分析。
一开始的训练也就是无目的的记录，当开始参加比赛了解自己的速度和状态时就可以用手表记录的数据来分析应有的配速是怎样的。在首马前参加了几次短途竞赛，也和小伙伴集体配速跑过30k，首马了解自己配速失误后迅速在第二次马拉松就破了330大关。包括2014年做广马兔子，GPS手表都是我可以维持匀速的绝对帮手。
最近，为了今年能刷PB决定入手心率带，要更科学地进行训练了。
总结这么久使用GPS手表数据的心得：
1、训练中LSD、HIIT的数据是非常重要的分析自己优势、劣势和突破点的。当然每次训练后导出数据时可以记录当时的路况、天气、跑步用鞋也很重要。总之一个训练是所有这些因素综合的结果。
2、对自己训练数据的分析还要包括训练频率和趋势，了解自己的状态起伏等，才能在比赛时调整到最佳。
3、对比赛的数据更是每一次都是宝贵的，可以不断总结自己的问题。如果参与同一个赛事而线路又不变化的话，找出上一次的记录，分析海拔变化还能更好地制定比赛策略。