爱燃烧

一直在使用迪卡侬的 秒表来跑步计时，太想有只跑步手表能够极激起我跑步更多的兴趣！ ！

现用宜准E1，计划购入235，月跑300，认真评测认真报告！！！

1、科学跑步的理念，要关注自己的身体状况。随时监测，科学调整，科学训练。
2、评测计划：了解手表的功能，感受各功能的使用体验，提出更好的建议或向朋友推荐的理由。

慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。

1、准备活动

通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

2、跑步活动

这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。

3、肌力练习

这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。

4、整理活动

经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
在跑步中还应注意以下事项：

初练者要做好身体检查，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况；要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度；天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动；患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。

我的测试方案如下：
一、开箱：包括外观、包装、配件、佩带感受等方面
二、功能：主要功能设置体验，包括页面内容、人机交互、设置、清晰度等
三、跑步测试：包括4个方面。
a) 易用性测试：测试跑步过程中的使用体验，包括查看、提醒、设置、起始停止等功能的体验；
b) GPS路线比对测试：路线记录是GPS跑表重要功能，测试初定位时间、路线是否准确完整
c) 记录距离比对测试：测试刻录距离的准确性，分别在400米标准跑道和公园两种场景下进行测试，
d) 心率测试：这是本次测试的重中之重，分别测试安静状态、睡眠状态、跑步状态下的心率功能，分析其是否适合用于测量静息心率；在跑步状态下，测试热身、匀速跑、加速跑、冷身等情景下的心率功能

运动中可佩戴心率表监测，出现不适勿立即坐下

对电子产品独到的见解

我是一个有着3年跑龄的80后跑者，同样我的职业是医生，所以对运动康复比较熟悉，从我的专业方面说一下我对科学跑步的理解，希望可以帮助到广大跑友：
个人认为慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应；跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松。
那么，怎样跑步是最科学的？一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。

1、准备活动

通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

2、跑步活动

这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。

3、肌力练习

这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。

4、整理活动

经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
在跑步中还应注意以下事项：

初练者要做好身体检查，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况；要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度；天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动；患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。

我的测试方案如下：
一、开箱：包括外观、包装、配件、佩带感受等方面，并与Garmin fr920进行比较；
二、功能：主要功能设置体验，包括页面内容、人机交互、设置、清晰度等方面，并与Garmin fr920比较
三、跑步测试：包括4个方面。
a) 易用性测试：测试跑步过程中的使用体验，包括查看、提醒、设置、起始停止等功能的体验；
b) GPS路线比对测试：路线记录是GPS跑表重要功能，测试初定位时间、路线是否准确完整，并与Garmin fr920、iPhone6sPLUS比对；
c) 记录距离比对测试：测试刻录距离的准确性，分别在400米标准跑道和公园两种场景下进行测试，并与Garmin fr920、iPhone6sPLUS比对；
d) 心率测试：这是本次测试的重中之重，分别测试安静状态、睡眠状态、跑步状态下的心率功能，分析其是否适合用于测量静息心率；在跑步状态下，测试热身、匀速跑、加速跑、冷身等情景下的心率功能是否准确、稳定。并与Scosche RHYTHM+smart心率臂带和三条蓝牙心率带分别比对。
四、综合评价：根据测试，给出我（一个中级跑步爱好者）的综合评价和购买建议。
希望可以得到这次宝贵的机会，做出一份严谨完整的报告，回馈广大跑者，谢谢，爱燃烧。

为了更加科学的训练！为了成为更强的跑者

想必很多运动爱好者都很熟悉佳明的智能手表 ，喜欢使用它监测自己的运动更好地了解自身身体状况。查看每天的心率起伏变化以及运动时的心率情形，并且摆脱了心率带的束缚，有助于改善心率健康。而且通过色彩图表就能显示你的心率期间帮助你更好的运动训练。
草原饿狼，国内几大众测平台自媒体评测人，相关文章发表在头条、凤凰等公众平台。脱颖而出的优势：写过不下50篇的优秀报告。佳能7D微单配合大小镜头的专业设备。专业技术出身现在从事科研工作。

从没用过手表