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跑步上瘾了怎么办

教你如何戒掉跑瘾

“冬练三九,夏练三伏”这句话,跑友们可谓再熟悉不过了,“不要怂,就是干”、“干就完了”跑友们也一直这么激励着自己在跑步这条道路上不断前行。小编自己也是一个深度的跑步爱好者,跑步装备、训练方法、跑者故事、比赛资讯,这些有时间就喜欢去研究,并且沉迷其中无法自拔。

那你可能好奇了,这么喜欢跑步,为什么还要写一篇要戒掉跑瘾的文章呢?跑步不好吗?好!跑步的好处,我不说,跑友们估计也能罗列出一大筐。那,为啥要写这么一篇呢?   

事情是这样的:前两天上海气温突然一下上去了,中午和同事出去吃饭,聊天气,聊跑步,突然有些感触,部分聊天内容如下:   

同事:这么热的天,你会出去跑步吗? 

我:这太热了,我一般都晚上跑,相对凉快点 

同事:那你有在中午或下下午两三点跑过吗?就这种天气。 

我:一般不会,要是实在没办法,那也只能跑了。 

同事(黑人问号):什么叫做实在没办法,这么热的天,不应该是能不跑就不跑吗,什么叫做实在没办法只能出去跑了。 

我(一愣,内心OS):对啊,有道理啊,什么叫实在没办法只能出去跑了?这么热的天...     

以上,就是促使我写这篇文章的真正原因,“什么叫做实在没办法只能出去跑了?”,不应该是有的是办法找借口不出去运动吗?为啥没办法出去跑?不对啊。一愣神,我才感觉,我好像对跑步太上瘾了。   

所以本期我们就来谈谈跑瘾的事,当然了,不是培养,而是戒掉跑瘾。盘点一下那些“各路方法”,都是小编最近在用的一些方法,当然了,跑友们,有好的办法,也强烈欢迎推荐。拒绝跑瘾,理性跑步。     

第一招:借口法   

1、天气方面找借口:天气方面找借口可以说是最方便的,尤其是在夏天,诸如“今天太闷了,不适合跑步”、“今天下雨了,不适合跑步”、“今天太晒了,会晒黑,不适合跑步”等理由可谓信手拈来,当然了,这个借口,对一些轻度跑步上瘾的患者可能有用,对那些重度患者来说,肯定是啥用都没有的,这些人,不分天气,按时打卡。但是结合很多人高温中暑晕倒、死亡的案例和雨天跑步感冒的案例,相信跑友们运动可以更加理性。

2、时间安排想措辞:从外界找不到原因,那么就从自身找原因。时间的安排上可以说是最好下手。跑步的主体人群多数是上班族,上班要干活,下班还要跑步,哪来那么多时间。从上班上可以寻找的借口包括不仅限于:“今天手头的活还没干完,晚上不能跑步,要干活“、”最近经济形势不景气,别被开了,熬过这段时间再说”、“下班时间太晚了,回去还要处理家务事,还是算了吧“、“晚上没时间,晨跑毁一天,跑完工作的时候没精神,效率还低,还是休息吧”等等等等,都可以为我们所用。铁打的重度患者,有限的时间安排,没空这个理由的上手度还是比较高的。

3、身体状态寻借口:没时间跑步的理由不成立,还有身体差这个理由。一般对跑步上瘾的跑友,谁身上没有点磕磕碰碰,用这个理由可谓再不好不过。难道你忘记了无论你是哪里受伤去医院检查,医生亲切的嘱咐你的那句:“你这个病要好好养,平时要注意,可不能再跑步了啊”金玉良言啊,跑瘾上来了,要记得提醒自己啊。身体是革命的本钱,没有了身体,办啥都不行啊。参考N多小伤养成大伤,大伤到告别跑圈的例子。

4、经济能力是根本:经济能力,说的通俗一点,就是钱嘛。跑步这件事,不说其他装备,鞋子,动辄上千,vaporfly系列,前年发售就逼近2000大关,今年更好,直接破了2000点。差不多一点的,也要大几百,能省就省啊。跑步装备,有几件就行了,没必要一出新装备就买买买,穿出去跑跑跑。控制消费的欲望。

根据小编亲自实验,鞋子买的少了,跑步的欲望真的会下降!!!   

第二招:目标转移法   

1、工作、家庭为重:以我们大多数人的资质来说,想要跑出名堂是不现实的,跑的再多再快,在真正的高手面前不值一提。更何况我们大多数人,还不是从小进行训练,而是后来才慢慢开始跑步。所以,对自己那么狠干什么,没必要,要理性对待这项运动。没事,多想想工作、多陪陪家庭,这些比跑步靠谱多了。比如,王健林的小目标实现了吗?孩子的奶粉钱有着落了吗?女朋友有了吗?

别提了,一想到这些,小编就想哭,还跑啥步啊,啥都没有..   

2、享受生活的乐趣:多久没有吃可乐炸鸡了?多久没有吃甜筒冰激凌了?多久没有出去深夜撸串了?多久没有....你还禁得住这些拷问吗?自从跑步上了瘾,三餐规律,能不多摄入热量就不多摄入,过的像苦行僧一般,你看看自己,这还是生活吗?跑啥步啊,能追上基普乔格吗?不能,那不如对自己好点,跑步,锻炼身体就好,没必要追求里程,要懂得享受生活啊,毕竟,美食不可辜负。

默默吐槽:自从跑了步,还有啥生活啊....   

第三招:以毒攻毒法   

很多跑友应该都有过厌跑的症状,那么,想想你厌跑时对待跑步的情绪,我相信这在很大程度上能够激励跑友理性对待这项运动,厌跑时对于自己行为的怀疑,虽然有些过于消极,但是不失道理。当然了,这里不是让跑友们疯狂的跑步然后厌倦跑步,而是回想以往的厌跑经历以及一些过来人对于跑步这项运动的认知,让自己对跑步这项运动有一个更理性的认知。认真对待,拒绝疯狂。

自从跑了步,家里人都以为我吸毒了...   

以上就是小编在戒毒所待了许久总结出来的经验,这些内容真的是为了让跑友们放弃跑步吗?当然不是!!而是希望跑友们可以更好的平衡好生活和跑步呀!! 理性对待跑步这项运动,跑步只是兴趣爱好,我们还有生活啊,要平衡好生活和跑步。   

毕竟,生活不止眼前的跑步,生活还有排骨和汤、烤肉和馕、虾和蟹黄、火锅和麻辣烫、烤鸭和涮肥羊....(不争气的说.jpg)  

跑友,你是否也如我一样曾对跑步上瘾呢?你又是怎么让自己理性对待跑步这项运动的呢?欢迎留言分享。

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  1. Acddd51bb5280a2c7c7defd44b766830
    90后小ZLv.16
    2019-07-26 13:57:39
    其实上瘾了就上瘾了呗,真全力干一个月很可能就厌跑了。

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  2. 9e9062657116faff034bbd714d38c5e2
    葡萄她爹Lv.2
    2019-07-26 20:22:38
    都是中午或者下午跑,当然都是在公园的树林下绕着河边跑,压着心率慢慢来,出身汗超级爽。

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  3. 665687a2ac14fc3e1761f9867bcd4591
    UFvaneLv.5
    2019-07-27 10:19:50
    其实上瘾了就上瘾了呗,真全力干一个月很可能就厌跑了。      90后小Z
    hx~5:2;…|!!~63( I'm ajh)寂寞哈哈哈哈日计划 I'm uea牌子;

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