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2016元旦上赛道跑后总结

其实去年第一年办run the track的时候就报名了,但是非常不巧,12月31日晚上发烧到38度5,自然只能放弃。

2016年的比赛消息一出来,就想一定要补上这个缺憾,报名通道一开放就冲进去,等了10分钟,终于抢到个四环跑的名额。后来看消息说一万个名额一天不到就抢光了,幸好自己运气还不错。

之后就一直很注意身体,生怕像去年一样发烧。12月底去首尔玩了4天稍微有点冻着了,有点轻微感冒症状,赶紧喝柴胡冲剂调理,终于熬到元旦早上,自我评估可以去跑上赛道了。

身体情况虽然还比较正常,但是入冬以来的天气情况一塌糊涂,不是下雨就是雾霾,导致12月的跑量只有50K。虽然一直在进行着NTC的身体训练,但是跑起来就发现没有跑量的支持,只能保证完赛,PB就别想了。

不知道是因为跑量不够的原因,还是上赛道“上”下面那一横的左侧起点处道路超高太过厉害(目测1米以上)对跑步姿势有影响,跑到第二圈的时候左侧小腿前方肌肉到足底乃至第二个脚趾产生痛感,停下来拉伸一下好些,跑完一圈到同样的地方又会痛起来。所以一路都跑得很小心,始终6分半的配速。

根据前两次跑半马的经验,18K以后是可以提速的,但是这次在18K的位置赛道上正好碰到迎面的大风,老子不减速就不错了,所以最后也就冲线前的200米提了一下而已。而且虽然那时感觉体力还很充沛,但是臀部肌肉已经非常酸痛,再加上莫名其妙的左腿疼痛,也不敢太拼。最后安安稳稳的224完赛。

跑完屁股还是疼了一天,也真是奇怪,去年第一次跑长距离的15K之后,是大腿酸痛的,这次怎么换地方了。

今年还报了人生的首马,接下来要认真训练了,一切成绩都是建立在跑量的基础上啊。



2020 蒸蒸日上迎新跑


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  1. E2880a8fdb9016a184ce982b5dfcdb23
    宇航315Lv.9
    2016-01-05 10:59:01
    老子妹子女汉子

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