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纯粹的越野(中)----记2016石野100

纯粹的越野(中)

----记2016石野100公里

文:老苏

前言

想了许久,2016石野100赛记要起个什么样的标题呢,总体对石野的印像还是觉得纯粹,所以今年的题目还是《纯粹的越野》,为了区别2015年的赛记,本文为中部,说不定有下部呢,哈哈,这是后话。

闲话少叙,进入正题



其实2016年有心动去参加大连100,后来看时间与石野相差一星期,大连100之前还有金山岭长城马拉松,所以在大连100报名审核通过之后没有交费,一直在等石野100的报名,主要是因为去年膝盖疼没有跑过瘾,报名开放后第一时间报名,没想到2016年石野报名火爆,两天就报满。

赛前准备期

没有特别的准备,没有详细的训练计划,去年北马结束后,整个冬季没有冬歇,一直坚持冬季夜跑,平均每个月跑量200-300km之间,很少超过300km。冬训达到最疯狂的低温挑战京津冀100公里,即半夜零点从武清天马起点出发,经河北廊坊,最后到达北马起点北京天安门,这个是整个冬训的峰值。本人左右膝盖都曾经有伤,这次100公里挑战中,右膝又伤犯了,不过白天天气暖和点时,膝盖好点。

跑山训练

春节后有过几次跑山训练,3月份的黑石头全程探路,多威西山健行山地赛,Salomon月赛大觉寺站,4月的金山岭马拉松全程。

除了以上的跑山训练,其它都是平时路跑训练,不过每次奥森夜跑,都会爬北园的小山

有必要讲讲膝盖在几次训练和比赛中的状况

1、 京津冀100,右膝外侧,60公里清晨左右开始不适,80公里天气转暖开始好转,在之后的休息和训练中恢复。

2、 多威西山健行山地赛 左右膝没出现状况

3、 西山健行紧挨的周末参加Salomon月赛大觉寺站,属于竞速型,有很多年轻高手参加,跑完之后,右膝不适,最后几公里没有拼。所以对我来说,不适合连续参赛,每次比赛结束膝盖需要休养。

4、 金山岭长城马拉松,为了拿个好名次,挺拼的,结果膝盖没有出现问题,大腿抽筋,赛后右膝盖略有不适,走路时感觉不适,跑起来又没事,不知道是不是心里原因,反正总担心会给石野造成麻烦,去年的的比赛历历在目,从这之后,就没有跑过长距离的,等着石野100到来。

比赛当天是搭老洪车一起到石家庄的,我们俩去年在好多赛事一起玩过,路上聊的太多,车没油了都不知道,车抛锚在高速上,等了一个多小时救援车才来,到石家庄林业招待所已经是晚7点半多。又因要等人,错过了雨姐张罗的聚餐,自己一个到招待所对面要西北餐厅要了一碗兰州拉面,5个串,一瓶啤酒,吃完,感觉没饱,又添了一份炒饼,为了今晚的百公时,肚子也是拼了,哈哈。

同屋的郭兄早都到了,下午先睡了一觉,离开赛还有3小时,怎么也得小睡一会,把闹钟定在22:45,准备23:15出发。不知道是不是首次参加石野的比较多,楼道有一群人很兴奋,不到22:30就把我和郭兄吵醒了。反正睡不着,躺上床上回几个微信。还有一件最重要的事要做,去一趟卫生间,不管大的小的,要把身体清空一下,减轻负担。


出发之前,当然是检查一下自己的装备,除了强制装备外,带了以下一些装备

越野背包 8升,2升水袋,装了1.5升水,5个能量胶,5粒盐丸,霍香正气水一小瓶,手杖一根,葡萄干200克,充电宝一个,袜子一双,头灯一只,魔术头巾2个,团旗一面(团旗很有用,后面介绍)。奶片2板,士力架2根,手表充电线一根,风油精,创可贴。还有主办方的戈壁之眼、手环、号码簿。

检查装备之后,是给脚上涂上凡士林,特别是指甲之间,还有胯下两侧,容易摩擦部位都可以涂。

再一次检查一遍,没有问题,就要以出发了。今年起点改到时光公园,有拱门,有音响,有灯光,有大在背景板,还有无人摄像机,逼格明显比去年高。

到达起点有点晚了,已经是人山人海了,检录签到,强制装备检查比较宽松。照相是免不了的,今年熟人较多,能找到的就拉到一起照相。





能找到的熟人都找到了,也有好多找不到的,离出发时间不到时间10分钟,因为是百公里赛事,不是42公里或21公里竞速,不用站第一排,所以也不着急,出发前,跟马海和同屋郭洪军说好,前面10公里公路一起以6分配速前进。

0-5公里,马海、同屋郭洪军,我们仨在一起跑,之后同屋郭洪军离开队伍,后来知道他跟千帆一起跑。剩下马海和我一起同样配速跑,一直到爬后山时,上山时发现马海没有跟上,只好按自己的节奏前进,这段路比较熟,虽然去年也是在夜里跑的,大概还是有点印象的。




不管是手机,还是手表,没有一个完整记录轨迹的,所以记不清我到达第一个补给站后亭村桥头的时间,大概是3点左右,距离CP1还有12公里,吃点香蕉和黄瓜,给水袋补水后继续前进。



后亭村到彪村有一段路和去年不一样,多爬了一个小山头,一路上有荧光棒和荧光丝带路标,公路交叉口有志愿者,挥舞着跑者大本营的旗子指路,所以不会迷路,顺着路标走就行。后亭村开始,前后跑友开始减少,只能看远处头灯亮光,和偶尔飘来的说话声。在山里静静的跑,除了眼前头灯照射范围内的路,周围漆黑一片,只听见自己的跑步声和喘息声,路边山上的熟睡野鸡也会被你惊醒,扑腾了几声山里恢复宁静。

后半夜山里比较凉快,按照自己的节奏跑,不快也不慢,专心的跑,注意脚下的路,去年有个跑友,夜里踩坑里,手臂摔伤。在26公里左右,补了一根能量胶和一粒盐丸。

凌晨4:38到达彪村补给站,跟我去年速度差不多,去年到达彪村也是4个半小时,大概第20多个到达,今年到达彪村时,志愿者告知竟然在前10名。

到达彪村



匆匆补给后,吃了黄瓜、香蕉、绿豆汤,圣女果,一点咸菜。水袋装满,特别想喝功能饮料,问了志愿者,拿出一瓶可乐,喝了两杯,抓了点圣女果继续上路。停留时间不超过5分钟。

出了彪村不远,天开始蒙蒙亮,开始爬梨花尖,在山下时,头灯还开着,半山腰天已大亮,收起头灯,追上踏浪和上午戈日他们几个,一直到垭口,几个人一块走。下山时,把鞋里的土和小石头都倒了,免得磨脚起泡。

爬梨花尖



过了垭口爬牛山寨时,志愿者告诉我这座山不高而且是缓坡,确实是缓坡,是总也爬到到尽头的缓坡,实际海拔比梨花尖要高。爬到顶,然后沿着去年上山的路下山。我已经超越刚才队伍,前后没有人,开始怀疑是不是走错了,停下来用户外助手对一下轨迹,没错。一路下坡,有体力可以放开跑,对我来说,担心膝盖复发,跑一段,走几步,保证不停留。

到达公路口是大尖山补给站,51公里,志愿者告知我是第四名,停下来补给,吃了不少西瓜、绿豆汤、咸菜,黄瓜,圣女果,志愿者给装满水,拿了一瓶海之盐。听远处志愿者传来声音,第5名马上到达补给站,我匆匆收拾东西出发,我刚出站,第5名进站了,这个补给站停留时间有点长,接近10分钟。走出没多远,发现第5名跟上来了,也就500米远,给了我不小的压力。

这时候的我脑子在想,这次比赛能争个第4也不错,时而又想,后面的路程还长,赛程刚过半,真正的考验还没有开始,争个前10就行了。之后,这两种目标一直在我脑子里转,累P时,想着前10就行了,后面没有人跟上时,想着前5。目标决定行动,不管怎样还是不想被人超的感觉,哈哈,上次金山岭第3被人连超2个至第5,很不爽,也很无耐。

长跑离耐力赛事,对于有经验的人来讲,不会冒然在中间路段提速超人,那样很不明智,会根据自己节奏前进,找机会超越。

大尖山到西山翠谷,沿着山脊两上两下,时间大约是早上8点前后,太阳已经很晒了,此时太阳还可能忍受。到达西山翠谷要了一瓶海之盐,简单补给,基本没有停留继续上将军垴,本次海拔最高的山,看到此时第三名赵伟正在做按摩,后来听他说脚扭了。

上将军垴没多久,被赵伟赶上,赵伟上山和平地走路的速度我都不及。他因脚有伤,下山被我超越,到了金华寺补给站又碰见了,金华寺-白果寺我和他一起走的。


金华寺出发时,把手杖落在补给站了,给组委会的人打电话,号码布上有电话,帮忙给捎回去。金华寺出来没多久,看见莫言躺在树荫下休息,看来是准备放弃了,这样我和赵伟前面只有一个人,就是李冰。我的心里燃起一个新的目标,前三,努力吧!

金华寺到白果寺,11点前后,气温越来越高,一路上没有树荫,被太阳烤的连走路的力气都没有,更别说跑了。根据印象,一直在想象下一个补给站白果寺的位置。没带帽子,是个失误,只好把魔术头巾裹在头上,避免头部太阳直晒。此时还没有想到给头部浇水,担心浇中暑了。

爆晒中,和赵伟一起走着

11:12挨到白果寺,吃吃喝喝补补,我到达补给站时,赵伟已经准备出发的,我还要吃点东西,其实肚子很饿,可是看到烙饼真心吃不下,只好使劲灌绿豆汤和吃西瓜,这两个是解暑的,必须多吃,屁股还没坐热,志愿者喊又有一名选手到达,刚才第5,现在第4,前三的目标我赶紧收拾东西继续上路。


高山草甸这段路,是最难熬的,前面一人,后面一人,我在中间,如果从高空看,可以看到三个影子在缓慢移动,真的是很慢,为了不被烤糊,我把团旗拿出来披在身上,能抵挡部分阳光。在草甸上一边走着,一边自言自语,明年不来了,太虐,太热,真的受不鸟。

过草甸后,发现赵伟躲一个洞里休息,接近中暑状态,其实我也差不多,看到此处有根水管,洗脸,把魔术头巾全部打湿,团旗也打湿。这时第4名也到了,他简单洗个脸没有停留,之后他一直保持在第二名,为了前三的目标,我也不歇了,看赵伟的状况,他还得休息一会缓缓。

这哥俩在小山洞避暑



其实出发后也没刻意去追第二名,一直按自己节奏在前进,过了情人谷就是常河,这里有个补给站,到达每个补给站志愿者都非常热情,递吃的,喝的,给装水,在这里我喝了一瓶藿香正气水,感觉再不喝扛不过去了。

西瓜配正气水,绝配



常河到南紫沟4公里,全公路,无树荫,头上的魔术头巾干了继续浇水,背了很多水,离下一补给站很近,很舍得用。回想去年此时,我是拄着木棍走着,眼看身后的跑友飞速跑过,今年我可以跑了,可是没有力气跑,所以定的策略是走100米,跑100米,这个策略最后8公里 沿用。

有水太爽了!



只要你走着,跑着,时间在流逝,离终点就越来越近,脚下的路总要一步一步走。

按照记忆,南紫沟是个大的补给站,有吃的,有按摩,想像着做个按摩再爬最后一座山封龙山,然后就是一路下山,到达终点。

梦是可以做的,到达南紫沟13:49分,志愿者迎着你,帮你找个水龙头洗洗。然后补给,填肚子还是烙饼,看着实在没有胃口,只好吃西瓜和绿豆汤,其实肚子很饿。问问有没有海之言,有没有按摩,都说没有,都说没有,很失望啊,补了水继续上路,下一个补给还有8公里,没有手杖还要爬封龙山,只好一点一点挪了。

这时的太阳还是很毒辣,离第二名很远,后面一个离我也比较远,无聊累死的爬山,加上肚子饿,能量胶管不了饿,又开始自言自语,忘记当时说什么了。

终于爬完最后一座山,到达百草寺时有志愿者迎接,陪跑,没有补给,一路下山,按志愿者说活沿着大路下山,大概跑了2公里,发现有点问题,没有路标,拿手机看轨迹,也对不上,手机的轨迹是沿着山路下来,难道是沿着台阶下的?往回走了一段路,感觉也不是办法,号码簿上有组委会电话号码,打电话确认确实是沿公路下山。组委会也没在台阶路口安排志愿者,台阶下山可以抄近道,全靠运动员自觉。



确认线路之后,踏踏实实下山,下坡公路,有体力可以飞奔下山,此时的我,不但体力不足,脚底也疼,也是跑一段,走一段,步幅不大,没敢任性放肆自由下山,怕毁了膝盖。

一路上不断的问游人,离公园大门有多远,心里希望能够早点到桥门沟补给点,路在那里不管你想的多远多近,都得一步一步去完成,

终于看到公园门口了,有志愿者在公园大门口外面等着,以为到桥门沟补给站了,这是一个小型临时补给站,桥门沟还有1.5公里,吃口黄瓜奔向桥门沟。

我是第1个到的,跑了一半就有志愿者举着“跑者大本营”的旗子迎接,并陪跑到补给站,这时的我其实疲惫,体力耗尽加上饿,显的非常累。还是老三样,西瓜、黄瓜、绿豆汤,补水之后,继续出发,这时离第3名的目标越来越近了。但也知道,比赛不到最后一刻,一切皆有可能,上次金山岭最后2公里被超还历历在目,所以桥门沟不敢多停留,简单补给之后,踏上最后8公里路程。

志愿者迎接



疲惫的我


这时我打开益动GPS软件,要测一下跑了多少,当然心里也想每跑一步,离终点越近一步。连续跑进来不可能了,还是沿用之前的方法,跑一段,走一段,只要不停,就不慢,从手机记录来看配速平均8分。

中间有个插曲,有必要说一下,有个骑着电动车的志愿者来迎我,看着我疲惫的样子,说:“上车,载你一段”。 其实我真心感谢这位大哥,说心里话,真得想上去坐上他的电动车,哪怕100米也好。又想想90多公里都跑完了,不差剩下的8公里,我是来当野人的,不为成绩,不为排名,只为挑战自己,是纯粹来越野找虐的。这位大哥陪着我聊了大约2公里,真心感谢。

8公里的路,对于平时跑步来说,真不算长距离,此时对我而言,8公里就像80公里一样,以路边电线杆或树为参照物,跑5颗树距离,再走5颗树距离,就这样一点点向前挪动。还时不时向后张望,看看第四名赵伟追上来没。最后时刻,能坚持住,第三名有9成希望了,如果放弃,可以保住前10。这么好的机会,搁谁也不会放弃,坚持吧,胜利在望。

呐喊,冲刺



最后如愿以偿拿到本次赛事的第三名。到终点,所有人都沸腾了,主持人一遍又一遍说出我的名字,我也非常激动兴奋,这是我的第2个百公里,也是我的百公里最好成绩,最好名次。没啥说的,感谢石野组委会和志愿者们,喜欢这种比较纯粹的越野赛事,不管你第几名,只要完赛的野人,都能进入野人堂。

完赛了,开心!




对于石野的野和纯粹,有以下几点理解

1、 有且仅有100公里组,报名门槛较高,全马成绩4小时以内。

2、 无换装点,一套装备完成百公里,不像港百或TNF可以在换装点换鞋或换袜子什么的。

3、 线路的野,除了开始和结束两段公路外,其余赛道全部在山里,主要爬升路段也中间,80%的时间在山里野。

4、 凌晨0点起跑,增加夜跑时间,加大比赛难度。

5、 没有奖金,第一名和最后一名都是最高荣誉一尊小金人,来参加石野,若是投机取巧,争取名次,劝你别来,有损野人尊严。

6、 志愿者的热情非常高,感觉野人100就是他们的节日,除了周到服务外,他们也享受与野人一起狂欢。

7、 今年高温天气,加重了“野”的程度。

8、 全国各地跑友非常享当野人的快乐

说说赛事的亮点和槽点

亮点:

1、 规模扩大,更多野人参与

2、 起终点的逼格提高好几个档次

3、 志愿者服务一如既往的热情,周到。

4、 路标清楚,除去封龙山那段没有路标有点犹豫外,其它都很好,特别是夜里的荧光棒。

5、 成绩很及时,可以实时看,跑团里小伙伴可以看到实时状态,如果能把戈壁之眼进行实时直播就好了。

其实也不是吐槽,算是建议吧。

1、 最想说的就是补给品食物中没有稀饭或面条,一路饿着,真心不好受,特别今年高温天气,对于烙饼等干粮实在无法下咽。

2、 功能饮料较少,前程可以少放点,后程应该多放点。

3、 山里有定点的摄影师没有(也可能我没有看见),大部分在起终点和补给站附近。


对了,最后完赛时间17小时18分06秒,第三名,比去年提高了接近了2小时,非常满意。

赛后小悟:

1、对本次赛事,赛前有三级目标,第一安全完赛,第二比去年快些,18小时内,第三16小时内,第三也是最高目标。当我以7小时12分完成半程时还希望满满,但是炎热的天气使后程的赛事异常艰难,16小时目标放弃。至于前三的名次,完全不在赛前目标范围内,甚至前10都没有考虑。这是2016年石野意外收获,毫不客气笑纳。还有一点,本次无伤无痛无泡无黑指甲无抽筋完赛,有点心得,放在石野装备篇来讲。

2、本来呢越野赛的魅力在于一边跑步,一边欣赏山川美景,你完全可以融入自然山野中,倾听你的心跳和呼吸声。但是,当你被太阳烤晕时,已无心情享受美景,开始抱怨这里为什么没有树呢,开始想着离终点的距离。这次比赛前后半程就是冰火两重天,煎熬着你,野人不是那么好当的。你知道野人马海怎么评价这次比赛的吗?你自己看吧http://v.youku.com/v_show/id_XMTU1NTI3NjM4OA==.html?sharefrom=iphone&from=timeline&isappinstalled=0&x


两尊小金人



石野装备篇心得,稍后补上。

2018石家庄100公里野人挑战赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    InstyleukLv.10
    2016-05-13 08:33:09
    Cool!

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    爱山爱水爱运动Lv.1
    2017-01-15 08:12:00
    2017继续参加啊,等着欣赏你的续集。

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