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奔跑在金三角的石油人-乌苏马拉松有感

我的第二次全程马拉松比赛结束已经近一周,每次提起笔回想赛前赛后的种种,总感觉有很多话想说,但又如在万千思绪中牵出一根,不知从何说起,随性乱写吧。

人生总有很多想不到,今年的想不到来的很多也很快,想不到以前最怕长跑的我坚持了三年,想不到能在大寒的清晨徜徉在清冷的公路上,想不到在35岁的时候能完成人生的第一次全程马拉松,更想不到的是第二次马拉松来得如此之快。

在四月初,完成了首次全马比赛后,感觉2016年的目标已经完成了,可以自己放个长假,因为不知道下一次比赛会是什么时候了,作为新疆人出去参加比赛实在是有诸多不便。

就这样,在五月的训练中,就尝试了裸足训练法,把几个月前买的VIBRAM鞋拿出来练习,脚感不错,但是由于自己训练量控制不到位,造成左小腿前胫韧带损伤,这也造成后续的很多麻烦。

因为左小腿前胫韧带损伤,造成五月的训练很不正常,左右腿的力量不均衡也造成拉伤在左右腿来回反复,训练效果也不好。

就在六月初,一条关于乌苏市将举办国际马拉松比赛的消息令我振奋,赶紧打开比赛报名网站,仔细阅读比赛的通知,发现比赛的地点、路线、日期、开赛时间都比较合适,随即打开报名表格填写完毕,预备人生的第二次马拉松。

自己按照比赛日期倒推出整个备赛日程,备赛日程一方面要保证训练质量,一方面又要防止赛前受伤,整个六月,没有几天温度低于二十度,特别是六月中旬的高温,把整个大地彻底变成一个大烤盘。面对这样的天气,我也是无奈了,每天穿上跑鞋,就感觉在玩火线穿越,尽快跑完每段距离。

随着日期临近,天气也似乎开了绿灯,几场大雨的光临,让整个北疆瞬间回到了初春的感觉。每天减少训练量也为大赛储备体能,越来越好的状态让我对比赛充满期待。

在比赛前一天,我开车来到乌苏市,到了乌苏市体育馆领取比赛装备,一进体育馆就热闹的气氛所环绕,原来是参赛的非洲选手也同时到了签到处,很多参赛选手和工作人员都抢着与他们合影,这也是我头一次近距离看到非洲跑马选手,身材比例都和我们亚洲人有很大不同。

速速领完装备,在小城里吃一顿赛前大餐,增加体内的糖原。饭后在小城街道上散步消食,发现很多地方都有了比赛气息,在各种电子展板上已经打出“乌苏国际马拉松比赛”的字样,在公路上也贴出赛道的标识,展现出乌苏市政府准备比赛的用心。

在25日清晨六点,早早起来,红色的晨曦洒满整个小城,远处的雪山伫立在朝阳之中。按照以往的习惯,从头到脚,从上到下,依次整理着装备,处理好细节是完成马拉松赛事的重要一环,有时候就会因为一双不合脚的袜子让参赛选手磨破脚而退出比赛。

去往比赛出发点的路途不算顺利,赛事方早早就封锁了比赛用公路,对于我这样第一次来到这个城市的选手来说,只有每条道路去尝试,看看哪个没有封路。幸好有早出门的习惯,找路的时间还算充裕,跟着几个当地车辆左绕右绕,总算是提前到达了。

临近出发时间,去了最后一次厕所然后脱去长裤和长袖,由于兴奋和人群的聚集,自己感觉此时18度的气温也不是很凉。

随着一声枪响,比赛正式拉开了大幕。这次参赛的选手很多,赛事组织方说有11000多人,最多的是当地群众参加C组比赛,赛程是5.88公里,比赛一开始,C组的选手们冲得最快,像我这样的普通全马选手,在刚开始的赛段都保持一个稍慢的速度,让身体逐渐加速。

整个赛段是从乌苏市体育馆体育馆出发,沿着文林路-长征路穿越乌苏新城区,走塔城南路-黄浦江路通过旧城区,再走淮河路经过乌苏市政府,最后到达体育馆,赛段全程21公里。

最初的五公里一切都很正常,保持着5分10秒/公里的配速进入老城区,路边是呐喊加油的观众,赛道上是前后追赶的选手,有的组团参赛的选手们,按照一定距离形成一个阵形,互相说笑着。

当我跑到五公里的时候,眼前的场景让周围的选手都有点惊愕,一段目测有近三公里的长上坡,沿着上坡望去,远处是头戴雪帽的大山,这真是一段不简单的“攀山”路程,赛前看选手须知的时候,就看到单圈赛道海拔爬升175米,光看数字就觉得应该有很多爬坡赛段,到了比赛现场知道这175米主要就在这个大坡上了。

见坡就爬,不管多么艰难都要完成,这么长的上坡路段虽然没有见过,在平时的训练中也做过针对练习,此时把步幅缩短,步频提高,来克服地心引力。此时还能听见周围几个选手在竭尽力气地向坡顶奔跑。

跑到这个长上坡的尽头,让选手更奔溃的情况出现了,面前出现了一段500米左右的大约20度的上坡,这种上坡别说跑步,就是走路都能明显感觉费力,开弓没有回头箭,没有别的办法,闷着头爬!只有再缩小步子,减慢频率,可以慢但不能停。

500米的陡坡真的是要把身体里的每一份力气都要消耗掉,更可悲的是,作为全马选手等会还要再来一遍,郁闷!

跑完这个坡,眼前豁然开朗,比赛来到了北部的开阔地,地势也逐渐下降中,利用这个机会,调整着自己的呼吸,重新进入正常的节奏中,此时的配速逐步提高,最快时达到了4分40秒/公里,利用这段慢下坡赛段挽回一点时间。

不得不说这届赛事组委会和乌苏市政府对于比赛的非常重视,利用有限的条件做了很多努力,就在北部旷野赛段中,除了正常的补给点提供水和降温海绵外,还设置了几个特殊的降温点,用绿化喷洒车为所有赛手喷水,虽然不是什么高端装备,但这点心思确实让人心头一热,确实体现了组织方的人性化,也是所有选手称赞的一点。



乌马还有一个特点就是民族大融合,赛段中每个大路口,都会有整齐民族服饰的民族舞表演,在赛道两边的热情观众也是用各民族热情的语言为你加油,更有观众自费为选手送水和毛巾。在赛道上,更是各民族同胞一起努力完成一场比赛。

在跑到18公里的时候,就听到一个脚步声离我的越来越近,回头一看,是一个哈萨克族小伙子,有着典型的红脸蛋,我们相互微笑了一下。

他用很浓的地方口音问:“哥,还有几公里?”,“你是跑半程?”我问,“对的!”他回答,“你还有3公里”。

看他脚步略微沉重,似乎没有跑过这么长的距离,在交谈中得知他是当地体校的一名学生,以前没有练过这么长距离,今年第一次有这样的比赛,就参加半程尝尝鲜,小伙子的汉语不是很流利,但是可以感觉到他对体育的热爱。

这样的少数民族选手还有很多,除了在赛道上看到很多他们的身影,听着他们和观众的互动,在成绩单上最前面的部分也能看到他们的名字。

跑完第一圈,也就是21.095km,剩下一半的赛程对于全马选手来说,真正的比赛才开始。因为这后半程是最能考验一个人耐力的,跑半马也许能靠速度一路冲下来,但是全马这里绝不可能的,前半程的体力储备在后半程就体现出来了。

在重新进入长上坡赛段时,为了保证自己不会跑崩,把速度降到最低,让身体尽量吸氧,此时速度已经降到6分30秒/公里,心里想着这一段一定不能趴下。爬上坡顶,憋着一路的气终于可以发泄出来,此时大喊一声为自己加油,这样很提气。

进入30km路段,遇见同样来自油城的杨德宝,都是跑友,彼此经常在网络里交流,这次在乌马的比赛中看见真人了,在一起跑的时间里,我们彼此聊着当时的比赛状态,后来我也惊诧于自己在30km后还有力气与人聊天。

最难受的瓶颈点出现在35km,无氧的难受、肌肉的酸胀、胳膊的麻木都一涌而来,自己明白此时是极点,只要熬过这一公里左右的路程,离终点也就不远了,其实也没有什么特别的办法,就是靠意志力,坚持正确的基本动作,把速度降下来,调整呼吸,把心率降下来,直到过了36km,状态又慢慢恢复了。

经过极点的考验,我已经跑了40km赛程,两边的逐渐变高的建筑和浓郁花草提醒我,快要进入新市区了,虽然是已经过了极点,但是体力恢复的不是很快,此刻我想不能提速太快,要给最后撞线留点力气。

跑进41公里,两旁的观众在为每个选手呐喊加油,街道中间一道道充气门就像彩虹,迎接每位胜利归来的人,此时,前面留下一点的力气慢慢发挥出来,配速也提到5分40秒/公里,用这个速度冲向终点。张开双臂,感觉像自己在拥抱二马的胜利,踏过终点的记时毯,整个人一下轻松了,3小时53分,创造了我个人全马的新纪录。



比赛结束了有几天了,比赛给人的兴奋劲和肌肉的酸痛都在持续,回看摄影师记录的很多照片,激动的场景依稀可见,感谢乌苏马拉松赛事组委会的精心组织,让所有选手都能全神贯注于比赛本身,感谢乌苏市所有为我们加油鼓劲的各族群众,有了他们,我们跑的更有动力。

有了好的开始,就会期待下一次的精彩,乌苏马拉松,我会再来!

2019乌苏市第三届“钵施然”杯全国马拉松


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  1. 74e2d021c2c54d8cc346f78c2f9118d7
    路-游Lv.3
    2016-07-01 17:04:59
    完成马拉松的都是勇士! 真棒!

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_c864e3Lv.3
    2016-07-01 18:30:14
    简单到无语--棒棒棒!

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    realmjLv.11
    2016-07-04 08:58:36
    恭喜!
    蓝天白云的背景棒极了!

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