最近，《春娇救志明》未上映却已大热，清楚的记得那些年看《志明与春娇》时的那句对话“有些事情，现在不做可能一辈子都做不成了。”如同台词一样，有些步，如果现在不跑，以后也跑不动了。所以2017年家门口的马拉松，我，又去了。

九龙湖半程马拉松经历了三年，

2015年，刚接触马拉松，去了前一天的江北山地体验组，插肩而过；

2016年，被安利九龙湖，认真在雨天的九龙湖刷了PB， 小有成就；

2017年，用另一种身份，以关门兔的身份在赛道的末尾，回味无穷；

2018年，再见吧，再见好么~

“兔子”的学名叫配速员（pacemaker），也叫领跑员。145兔子、200兔子、230兔子、300兔子分别代表在1小时45分钟、2小时、2小时30分钟、3小时内完成马拉松比赛，是完赛时间。在半程马拉松比赛中，3个小时为关门时间，也就是说参赛跑者都需要在三个小时候内完成比赛，不然有可能被关出没有比赛成绩（当然在这届比赛中三小时之后完赛的选手也都给予了奖牌）,所以300兔子也叫关门兔，而在下就是本次比赛的关门兔之一。

    在2015年12月在温州马拉松中担任过445的兔子，而且在准确的时间内将跑者们顺利带进终点，所以对兔子是有简单认识和了解的。今年九龙湖作为300配速员，按照配速器计算，相当要以每公里8分31秒前进。

但是对于关门兔来说，一直匀速跑这个速度，并不能把跑者都带到终点。很多跑者第一次接触“马拉松”这项运动，他们开始没有跑步的基础，刚开始的时候会拼命、卯足劲往前冲，而跑到后面的时候，就出现“跑不动”、“好累啊”、“没力气”……等等各种泄气行为，此外九龙湖马拉松的赛道状况为前12K比较平缓的马路，后面9K为九龙湖风景区，有点儿坡度，结合跑者的心态和赛道难度，我们300组的四个兔子商定前面半程稍微提速，后面9K有坡度的地形降低配速，最终以3小时顺利带更多参赛者坚持完赛。

前面几公里的时候，有些跑者会说“300跑完有这么快么”、，我们只能笑笑鼓励他们说“加油，一起跟上哦。”有些人会问：“是不是跑在你们前面就可以完赛了”，我们认真点头说：“当然了”，一路上，有些人开始慢走，对自己失去信心，我们会积极鼓励他们“加油，你可以！”，“别放弃，前面的风景，值得你去欣赏。”……很多跑者在我们的鼓励下，从慢慢散步状态逐渐迈开步子奔驰起来。

比赛当天气温很高，在7K~8k左右就有大批跑着“徒步”起来，有些跑者的腿部出现抽筋等现象，在交谈之后了解到，很多参赛的跑者都是之前完全没有运动基础的，有些跑着运动量只是在家门口饭后散步30分钟而已，完全没有跑起来过！对于这种完全没有运动基础就直接选择21.0975跑的选手来，在下只有一个字“服”！

虽然这次也有一大批跑者在我们300后面完赛，但是他们坚持到底的完赛精神还是值得我们崇敬，所以所有完赛的跑者基本都有奖牌和完赛包领。

兔子团队

今年九龙湖兔子团队来自宁波各大跑团的推荐，在三月中旬有过一次培训和速度测试，要求各位兔子根据参赛配速测试10k，各位配速员在微信群里也晒出了标准的配速表，比赛当天基本已60秒误差完赛。

但是组委会对“兔子”团队没有准备统一的服装，导致在赛道上出了挂了个气球，戴上一个跑1公里就掉下来的兔耳朵之外，没有人知道“这是一个配速员——兔子。”

    其次在比赛前几天没有任何集合通知，相当于我们和普通跑者并无二样，只在比赛前一天告知我们，所有兔子需要站在起点前面，挡住黑人，至于这个挡住黑人的目的是什么，在下也无从知晓。最后个别兔子说完赛以后，连奖牌也领不到，因为工作人员说“P开头的号码牌，没有奖牌”争论半天，好不容易领到一块。

    对于第二次当选官兔的我来说，有点失望，不过想想是家门口的马拉松，可以带领新入门的跑者坚持完赛，最重要的是，兔子又不需要报名费，瞬间开心多了。

最后做几点本次比赛的赛评：

• 补给。说完赛道选手，说说补给吧，毕竟作为一个吃货来说，一场比赛中的的补给也是参赛的动力之一。整场比赛所有补给点物品提供非常充分，前面几个补给点都有水和饮料，到8K左右的补给站开始提供香蕉，再后面的几个补给站还提供了士力架、葡萄干、盐丸、能量胶等等，因为是整场比赛中最后几批选手，依然有水喝、有香蕉吃、有能量胶和盐丸补充，可见组委会在比赛补给方面准备的是非常充分的！医疗方面的喷雾也非常齐全，有任何伤痛可以直接走进医疗站进行喷药休息。

• 摄影。每次比赛后能收到自己在跑道上英姿飒爽的照片必然是件无比开心的事情，所以在面对镜头时，会凹对着镜头凹造型，希望记录对丈量过的赛道进行记录、有所回忆。不过摄影师可能更加关注赛道上“值得作为新闻”的场景，比如：有患者抽筋了，原本医务人员只是简单的拉伸放松，四五个摄影师对着跑着和医疗人员一阵狂拍，各种换位捕捉镜头，终于知道为什么赛道上的这么多摄影师站在医疗站附近了。

• 拉拉队。本次比赛召集了镇海各个街道的老年团队来加油呐喊，老年晚会既视感，但是要感谢各位表演的志愿者，毕竟在炎热的大太阳下穿着厚重的演出服站山三四个小时，谁穿谁知道。

• 志愿者。身边有几个跑友是急救兔，好多是需要提早很多到集合地的，而且在整个赛道中需要非常关注各个状况百出的跑者，非常感谢他们的辛苦付出。
• 完赛。冲过终点之后，如同浴火重生的凤凰一样，将被挂上历经千幸万苦的奖牌，而本届跑者如果不去很多人的地方凑个热闹的话，你就错失奖牌、只能背个完赛包回家了。很多跑着在上了接驳车之后，才发现，“咦？我怎么没有奖牌！”
  

• 接驳车。去年的接驳车多以公交车为主，坐不下的跑者直接站着回起点就可以，今年的接驳车“提升”条件的同时，却加大了矛盾，接驳车换成了大客车，大客车的司机坚决不允许超载行为，人满即停，很多跑者有素质地等了一辆又一辆之后，只能“中国式”上车。
  

• 参赛包和完赛包。去年跑九龙湖之前就被小姐姐安利九龙湖马拉松的完赛包里的水杯质量非常好，就算是为了水杯也值得一跑。2016年的完赛水杯和2015年的大致一样，但在质感上却差强人意。而2017年直接换成了所谓的“环保杯”，让我这个水杯控很桑心很桑心啊。清楚记得去年领参赛包的时候，朋友圈被超级刷屏，说九龙湖的参赛包多么好，背戴感多么强，很多人还设计出了多种背法，今年直接参照普通参赛包手法，略失小望。但是今年的参赛包里有附送了一本书，和国际读书日相辉映，在碎片化的时代督大家内在提升，也算是一种特色和亮点吧。

• 参赛服。前面两届的参赛服在选材和设计方面都非常透气舒适，平时跑步的时候会看到很多跑者穿着，今年的参赛服设计方面参照前两届，但是材料方面没有前两年的精致，在下直接对参赛服进行了剪裁，自我感觉很满意，哈哈哈哈。

• 参赛手册。翻开参赛手册，你会看到第三名的奖金有个大乌龙，想必抢奖金的选手们，跑第四也不想争第三吧。分组计时表格上面20K关门时间是2.5个小时，21.0975K的关门时间是3个小时，最后1.0975K是要跑半个小时？

参赛照。这次参赛照多数在“跑步维生素”的公众号上面自行寻找，需要在“照片直播”板块一张一张翻阅自己的照片。在下在刷阅80939张帅哥美女照后终于在某个页面保存到了一张自己的身影，也算是留下痕迹了。

最后，在下想说，跑步是一件开心快乐的事情，不要让跑步成为自己的负担，放飞跑，尽情跑，跑出生活中的小确幸！