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跑过凉都19度的夏天--六盘水马拉松随笔

六盘水马拉松,是中国田协主办的金牌赛事,今年更是升级为全国马拉松锦标赛(六盘水站)。

2013年开始举办第一届以来,当年便被中国田协授予铜牌赛事,2014年被授予银牌赛事,2015、2016年连续两年被授予金牌赛事,今年是第五届。今年“六马”的目标是获得国际田联授予的国际铜标赛事称号。跑友们都知道“六马”在所有赛事里面难度较大,一是海拔高(平均海拔1800米),二是坡度大,总之两个字:虐人。

六盘水马拉松还是少有的不用抽签的金牌赛事,采取先到先得的网络报名方式。“六马”3万人的赛事规模,全程马拉松5000人,半程马拉松3000人,10公里跑2000人,大众健身跑20000人。

“六马”拥有超高人气,受到全国各地跑友高度关注。今年报名开启6天即满,报名结束后一周起跑点2公里内酒店被预定一空,这不再是一场简单的体育盛事,“六马”已经成为了一座城市的节日,全民的狂欢。

六盘水名字的来源是下辖的六枝、盘县、水城三个地名所组成,六盘水夏季平均气温19度,有“中国凉都”的称号,7、8月份全国马拉松赛事较少,此时全国大部分城市正经受3、40度高温的折磨,能来到这样一座清凉的城市跑一场马拉松,是多么幸福的事情。

对于金牌赛事,我的观点是争取都要跑一次,能评为金牌赛事一般都组织得比较好,能充分感受马拉松赛场上的那种激情,所有人会被那种激情所感染,激发出超乎自己想像的能力。

自从一年前LP被我带上跑步这条路以来,一发不可收拾,去年首马上合昆马我作为私兔半马带进200,今年将六马定位全马的首马,争取500安全完赛。

7月22日一早,到火车站,刚进候车室,就遇到云南悦跑团大队人马,大家一起合影留念。

为了能在赛场上一直看到海埂小分队峥峰、阿科这些55岁的330大神的尾灯,我近几个月狂练440-450配速,而且是一起跑就照这个配速练,就是为了不至于前十公里就被他们拉劈。

跑步这个事情,我始终认为姜还是老的辣,罗平菜花马35公里被峥峰大哥甩掉,兰马30公里还是被峥峰大哥甩掉,赛场上望着峥峰这个老倌逐渐远去的背影,我幻想能否有一天能全程跟上他的步伐,不被甩掉该多好。

火车上偶遇号称“中国马拉松教父”的田同生,北京略博管理咨询公司创始人,同时也是一名作家。

马拉松爱好者中,田同生是一位响当当的人物。他被跑友封为“马拉松教父”,也被称为“百马大叔”,因为他有一个想法,就是推动100个有影响力的人来跑100个马拉松。

田老师今年65岁,他从55岁开始跑步,却仅仅用26个月便完成了世界马拉松大满贯赛事。他说要在有生之年完成100个马拉松赛事,而央视拍摄的纪录片《布道马拉松》中的主人公就是他。他写了两本马拉松方面的书,《百马人生,从55岁开始》和《百马人生,跑向波士顿》。

当看到一位65岁的老倌还不停奔波在各个马拉松赛场上,你还有什么理由不坚持跑步呢?

一上火车,才发现几个车厢全部是跑马的朋友们,每场马拉松都是跑友们的一场聚会和盛宴。云南悦跑团成员在火车上合影,作为全省最大的跑团,云南悦跑团有上百人参加此次六马。

曲靖小分队美女队长cecela,跑步的人是为了追求更美的自己,我一直搞不懂像cecela这样身材颜值都一流的美女为什么还来跑步,而且还特别能跑,今年滇池100获得50公里组的季军,我觉得这样的美女靠颜值就能秒杀一切了,我只能说:“为了遇见最美的自己,她们永远在路上,从不停息。”

每个赛场上都能见到余艳,跑友们眼里的“鸡血姐”,跑步不是看速度,关键是每场比赛都能有激情参与,她和响当当是我非常佩服的大姐,真正十八岁的少女心态,每场赛事她们收获最多的就是各种造型的照片,跑马不在乎年龄。

窜山客也是我佩服老倌,随时能见到他矫健的步伐穿越在赛道中间,老当益壮,正所谓:五十岁的年龄,三十岁的身体,二十岁的心脏!老倌出马,以一当十。

到达六盘水车站,大团就是有大团的气势,这只是第一批到达的人员,云南悦跑团大队人马打起团旗合影留念。

到达凉都大剧院领参赛包,主办方专门搭起一个超级大棚。应该说六马的服务还是相当到位,按照号码分段,领参赛包井井有条,很快就领完参赛包。

参赛T恤不合适还可以当场换,发现当时报名时候报的T恤可能太大,在工作人员热情带领下,当场帮我换了一件小的。

宽敞的物资发放大棚。

晚上大家又相聚一起,跑马前的晚餐一般都好热闹。

十个月大的小婴儿也随父亲来参加六马,跑友亚东一家三口。小家伙特别可爱,还会做点搞怪的表情逗大家开心,终究有一天这个跑马拉松的爹也会把你带上赛场一起驰骋。

大神老皮一家三口,皮神这个滇池一百和抚仙湖一百的双料冠军,老婆儿子已经被他带上路。皮神目前全马最好成绩301,明天能否破三?

今年5月13日我和李哥参加滇池一百跑过海口镇,爬白鱼口的那个超级大坡的时候,跟李哥说这个大坡去年皮神肯定在跑。只有跑过才知道皮神八小时半完成环滇池是多么不可思议的事情,完全不是常人能做到的,皮神在我们心中就是个不可逾越的神。

订的酒店距离起点不到一公里,第二天早早起床,吃完早餐直奔起跑点。

好不容易挤到起跑点附件和峥峰汇合,说好今天一起跑的,现场依然是黑压压的人群。

央视直播的直升机一次一次从头顶掠过,每次掠过都会赢来一阵欢呼,激情瞬间就被点燃。

峥峰大哥、小咪渣、大鲨鱼一起合影。

赛前,国产品牌必迈招募成绩330内的选手参加A+竞速组,成功入选,获得必迈赞助的全套装备。

认识必迈这个品牌是从必迈10K跑鞋开始的,脚感和做工想当好,鞋底减震直逼国外品牌,是一个为跑者负责的国产品牌。

只是这套A+竞速装备实在太亮骚,亮瞎多少跑友的双眼。

三个身穿团服的伙伴,火车头、小咪渣和张平。

发现悦跑团美女雯莉站在旁边,预祝取得好成绩。

八点钟,起跑的枪响了,随着人流冲向拱门。

此时天上还有一层淡淡的白云,如薄纱般笼罩在天空,气温不冷不热,正是跑步的好天气。此时此刻,在19度的夏天冲出起点,踏上征程。

随人流冲出拱门,刚开始2公里赛道比较狭窄,有点跑不开的感觉。只能左右突围,配速保持在440左右。

遇到一位同样身穿必迈装备白发苍苍的老者,每次现场都能被这些老人的精神所感染,这么大年龄,也和年轻人一起奔跑在赛场上,你还有什么理由偷懒呢?

大神奖金正在给美女当私兔,真正的大神不是看你能跑多快,关键看你能陪妹子跑多慢,快起来能抢钱,慢起来能撩妹,真情相伴才是最长情的告白,这才是情怀。

紧紧跟随峥峰大哥,这个老大哥跑步抽烟喝酒样样厉害。

敲起锣鼓为选手们助威,路边的美女锣鼓队敲得正欢。

火车头扛旗正在飞奔,火车头今天的目标是破四,告诉他跑快了,现在四分多的配速,还是慢点,不然后程会跑劈。

追上胡律师这个大神,大家都是坐火车来,胡律师居然开车五小时到六盘水,看样子胡律师精力旺盛。

老高跑得正欢,超过他回头给照一张,这个山西哥们居然约人环了两次滇池,好生佩服。

由于去年被贵阳的大坡虐怕了,本次比赛前对赛道海拔图进行了详细的研究,记住了每一个上坡点的距离和爬升高度,做到心中有数,可以按照爬升分配体力,不至于被拉劈。

前七公里基本是平路加缓下坡,尽量调整呼吸,让身体尽快适应。五公里到了,用时23:47,比较正常的速度。

不忘初心,继续前行。跑马也要结合中国梦主旋律,跑步的初衷就是锻炼身体,继续前行,胜利就在前方。

阳光撕开薄薄的云层,蓝天开始露出尊荣,阳光直射大地,开始升温,跟在前面330的兔子后面跑了一段。

近期昆明一直阴雨不断,7月19日一场大雨,将昆明淹得一塌糊涂,搞了几十年的市政建设被一场大雨打回解放前,网友们都说一场大雨将昆明市的创文打回原形。

想想几年前全城大挖排污管道的时候宣传说工程完工后,昆明将彻底告别水淹,看样子市政建设仍然任重道远。

跑热了,前面选手的T恤已被汗水浸湿。

跑出城区,空气清新,山上绿树成荫,蓝天、白云、翠绿构成一幅极美的景色。

本次比赛全程共三个折返点,到达第一个折返点。

沿途都有跑友扛着跑团大旗奋勇地跑着,这代表跑团的一种精神,血可流,人可亡,旗帜不能倒,只是一直扛几十公里会很累。

追到超马群的飘,他问我是随风吗,我说是的,他说今天跑岔气了,告诉他跑慢点,然后超过他,过一会他又超过我,他后面掉速,再没有跟上来。

第一个大坡的后半程,后面这一段坡度有点大。

进入本次赛道最美的一段,明湖国家湿地公园,桥上红色塑胶跑道,感觉非常好。

溪水从山涧流下,满山的翠绿,山上传来几声清脆的鸟叫,汩汩的溪水声伴随选手们的脚步声,仿佛进入人间仙境。阳光从前方照下,有些刺眼,晃得眼前一阵白茫茫,景色太美,真想停下来好好照几张照片。

10公里到了,用时48:29,前面不是太拼,感觉状态很好。

耳边突然传来一阵快板的声音,转头一看,原来一排美女正在打着快板给选手们加油,也没有听清楚说什么,感觉这里像学校。

大声问路边的志愿者这里是什么地方,有个女生答是六盘水师范学院,怪不得一进来我就感觉是学校。

来自江苏徐州的美女,跑得飞快,打个招呼居然不理我,才发现带着耳机,美女见我手势摘下耳机,跟她说跑得太快了,美女嫣然一笑。

和峥峰大哥一起跑着,他后面系了条擦汗的毛巾,后面发照片在群里居然有人说峥峰大哥的尿不湿漏出来了。

这个老大哥跑步抽烟喝酒样样行,平时跑不过他,但今天12公里开始发现他喘息声音大,问他是不是状态不好,平时听不到他喘息声的。

本次比赛人数最多的是五公里健身跑,有两万人参加,返回明湖路正好遇到健身跑的选手,中间有栅栏相隔。这哪是健身跑,我觉得是徒步大军,道路左边全部是徒步大军,就没有见跑步的,不过这些徒步大军也是最大的拉拉队,大声为栅栏另一边的选手加油,还有挥手互动。

太阳逐渐升高,气温起来了,运气不好,昨天还是阴天,今天居然出大太阳。想想昆明从六月下旬以来就没有晴过几天,特别是七月以来,多少人差点冷死在三伏天。

在大街上经常能见到这样的一幕,穿短袖的人和穿羽绒服的人擦肩而过,互相看对方一眼后,狠狠在心底说声:傻逼!正所谓:T恤与毛衣齐飞,短裤秋裤共长天一色。

终于见到传说中的收容车,两辆大巴开着双闪缓缓行驶在徒步大军后面,一辆救护车紧随其后,收容车队在后面专门收容受伤或不能在关门时间完赛的选手。

半程和全程在这里分道,后来发布半马成绩后悔死一群人,男子135、女子158的半马成绩都能抢钱,早知道我也报半马了。

见到青牛,问他想跑多少成绩,他说进340,告诉他保持这个速度330一点问题没有。

峥峰大哥今天状态的确不太好,15公里后他就一直在后面,后来回过头找了几次,没有见他,只有自己跑了。

跑着跑着,突然看见女神饭屁娃,简直没有想到能追上她,我认识跑得最快的女神,目前全马PB成绩319。她说跑不动,我问你老公马丘呢?她说在前面很远了,阿科还在马丘前面。

兰州马拉松36公里追上饭屁娃,也是让我诧异,没有想到这个随时能抢钱的女神也会劈。

前方一阵叮铃叮铃的铃铛声传来,顺着声音找去,才发现一位赤脚大神双脚各拴着一个铃铛,光脚快步跑着。赤脚大神T恤背后印着“中华赤脚团”五个字,没有想到居然还有这种团。每到人多的地方,赤脚大神都会赢得现场观众的一片惊呼,大家都想不通居然有人能赤脚跑马拉松,关键他还跑得飞快,好几次都差点追不上。

当我们还在讨论什么样的跑鞋不伤膝盖的时候,赤脚大神们已经用双脚诠释了什么装备都是不过是浮云,在赤脚大神面前,装备党情何以堪?

女汉子也威猛,和男人们跑在一起不分伯仲。

身穿少数民族服装的啦啦队。

半程完成,用时1:41:37。

去年被贵阳的大坡虐怕了,对六马这样坡多的马拉松还是心有余悸,所以本次六马计划340内跑完就行,半程用时141,保持这个速度下半程不掉速,进330还是有希望。心里又悄然定下个目标,争取冲进330。

路边的观众热情地为选手们加油,总的来说六盘水的市民还是比较热情的,但是比起兰州的市民显然还是差很多。兰州市民一声高过一声的加油声,激情瞬间就会被点燃,感觉不跑起来都对不起他们的加油声。

跑过计时点。

跑过23公里后的第二个折返点。

在26公里追到杨斌大神,斌神今年上半年受伤后一直未痊愈,六盘水是恢复后的第一场比赛。去年下半年我饱受髂筋束疼折磨的时候还问过他:“跑这么多膝盖不会疼吗?”他居然回答:“跑半马的时候疼过,后来跑了全马后再也没有感觉了。”我说:“这才是真的大神,跑得越多越不疼。”哪不知斌神跑量太大,今年春节过后膝盖受伤,断断续续一直不能痊愈,最后只有彻底停跑两个月,上个月的兰州马拉松因膝伤未痊愈放弃,看样子这次基本恢复了,前半程这么快。和斌神跑了一公里,他有点跟不上,让我先跑,告别斌神,继续前行。

跑过贵州三线建设博物馆。

“三线建设”是指从1964年开始,因国家战略需要,中央决定在“三线”地区展开规模巨大的建设,这是新中国成立后的一次重大经济战略调整。六盘水市因地处贵州西部的乌蒙山区,又蕴藏丰富的煤矿资源,具备成为战略基地的种种优势,也成了“三线建设”西南地区的主战场。六盘水是重要的煤炭基地、钢铁基地,是“三线建设”滚滚浪潮中诞生和发展起来的一座新兴的工业城市。

“三线建设”企业基本以生产军品为主,处于战略方面的原因,一般都地处大山深处,交通通信不便。这些企业本身就是个小社会,幼儿园、学校、医院都有,子承父业、女承母业的现象普遍存在。由于“三线建设”人员来自全国各地,普通话是这些企业系统内的通用语言。改革开放后这些企业都经历了改革的阵痛,很多企业逐渐搬离山区,开始转型生产民品。如昆明的昆船集团,海口镇的200号,300号等。

救护志愿者严阵以待。

跑过喷雾区。

六马在降温方面做得还不错,沿途好几处都设置有喷雾区,炎炎烈日下给选手们降温。每个补给点也有充足的降温海绵,拿起一块降温海绵,用来给头上脸上脖子上降温。

到达28公里指示牌,再次回到市中心。

再次回到起跑点。

钟山大道路边的市民。

到达30公里。

市中心钟山大道。

都说阳光总在风雨后,昨天虽然没有下雨,但天上厚厚的云层遮挡了夏日太阳的肆虐,本来想今天一定是个跑步的好天气,可以充分感受六盘水十九度的夏天。没有想到今天居然是个艳阳天。天空如洗,蓝天上悬着火球似的太阳,十九度的夏天消失得无影无踪,二十九度的夏天无约而至,是不是六盘水市民的热情点燃了夏日的温度?
蓝天、白云、喘息声、单调的脚步声,和耳旁观众热情的加油声,只想尽快跑到终点好好做个拉伸。

阵阵热浪扑面袭来,总想找个树叶婆娑,树枝摇曳的绿荫下,乘个阴凉,恨不能扯住自己的脚步,躺倒在地。

见到第二个赤脚大神,居然是个老倌,前面还有个赤脚大神,两个赤脚大神一前一后。

这个老倌是来自四川仁寿的赤脚大神。问他这么热的天气,脚底板不烫吗?他说还好,没有问题。

32到34公里是个连续两公里多的大坡,快到大坡的坡顶了。

远远跟着赤脚大神,宽阔的道路上空空荡荡,都说跑得太快会没有朋友,的确连个说话的人都没有。

向右转,前方将迎来第三个折返点。

到达本次比赛第三个,也是最后一个折返点。

折返点回来,迎来本次比赛37到38公里最后一个大坡。

这个喷雾点位置非常好,快到大坡顶点,在最累的时候可以再给身体降下温。

按照赛事海拔图,38公里后全是下坡,可以加速了。

再次遇到330兔子,问他进330没有问题了吧,他说目前的速度可以进328,叫我超过他,他在后面保证330完赛。

超过330兔子,左转进入明湖路,整条路非常凉快快,阳光透过树叶在地下落下斑驳的影子。

又见一个女汉子。

快到40公里处遇到阿科,阿科号称云南跑得最快的教授,喊他一声,他快步跟上,跟他说:“你跑得太快了,我跑了40公里才追上你,坚持住,最后两公里了。”

再次转入钟山大道,40公里记时点到了。

前方水炮车正在向赛道喷雾,给选手作最后冲刺的降温。

这个330兔子有点快,跟他说:“跑慢点,你超速了。”

本来想和阿科一起牵手冲线的,阿科问我能PB吗,我说应该可以,阿科叫我先冲吧,他在后面慢慢跑。告别阿科,向终点冲去。

马上到终点拱门。

快到终点时,抬头看看计时器,328冲线。

阿科随后也冲过终点,两个身穿必迈A战队服装的好基友合影留念。

阿科最后328完赛,这个跑得最快的55岁教授再次取得辉煌战绩,获得年龄组第一名。阿科一月前兰州马拉松15公里处因肌腱拉伤而退赛,都说没有退赛经历的马拉松是不完美的,阿科一月后凤凰涅槃,海埂老倌再创辉煌。

悦跑圈记录。

完赛成绩3:28:04,比兰马成绩提高21秒,年龄组19名。

清凉一夏的六盘水完赛奖牌。

在终点遇到老皮和胡律师。

老皮跑得太快,最终305完赛,这个赛道速度都这么快,真的皮神。胡律师357完赛,跑个了愉快的马拉松。

LP在我的影响下一年前开始跑步,六盘水作为首马426完赛,比我去年贵马首马427完赛还快了一分钟,自信心大增。

带动身边的人跑起来,这才是我的初衷。先从家人,然后朋友同事,请人喝酒不如约人跑步,一起告别不良习惯,向健康生活出发。

峥峰大哥今天状态不佳,怪不得今天听他喘息声重,最终334完赛,比兰马慢了整整十分钟。老大哥说习惯跑平路,今天坡太大,影响成绩。

小咪渣今天状态不错,最终447完赛,成绩直接提升半个多小时,冲五成功。

在单位上小咪渣一直被同事称呼为大神,因为在同事眼里,他能够跑完全马,同事眼里只有两类人,一类是能跑完全马的,一类是不能跑步的,能跑完全马当然就是大神。在外人眼里,永远搞不清500和300的区别,就像我们永远搞不懂地球到太阳和月亮的距离。

只是小咪渣说:“出来跑步,在这些真正的大神面前,自己完全是个跑渣,简直说话都不敢大声。”

我只想说:“今天成功冲进五小时,跑渣终于变成跑者了。”

在跑步这个问题上,雨水是典型的黑练型,经常早上我们六点起床准备跑步,他已经跑完十多二十公里,他随时早上四点五点起床跑步,而且按照书本上的知识,各种间歇跑、LSD都练。不幸的是他又是个典型的见光死,一到比赛就劈,百试不爽。

今天雨水难得没有撩妹,鬼知道他这42.195公里经历了什么,怎么跑成这种造型。水哥这个造型仿佛是在说:即使跑不成大神,今天我也要跳个大神!

小伙子长弓再次刷新PB,313完赛,再次惊掉我们的眼镜,年轻就是资本,看样子年内有望破三成功。

大神段镭上周贵马,本周六马,连续两个周末参加马拉松,完赛时间325,到终点后依然跪在赛道中间,手指苍天,匍匐身体亲吻大地,是他终点的经典造型,此时正在谈论比赛心得。

大神马丘比丘最终324完赛,我与他的成绩永远相差四分钟,比赛中从来没有看到过他尾灯。饭屁娃小腿抽筋,继兰州后第二次劈掉,最终401完赛。饭屁娃参加女子团体赛,在队友的共同努力下云南悦跑团获得团体赛女子第二名,成功抢钱。

这对云南悦跑团有名的神雕侠侣夫妇,每天随便一练就是十五、六公里。每逢比赛,马丘当私兔,饭屁娃负责抢钱,配合得天衣无缝。

天气太热,用矿泉水这样从头浇下降温是个不错的方法,马丘这张照片好销魂,只能用四个字来形容:畅快淋漓。

和马丘比丘夫妇,玉秋团长,龙大锤等一起合影。

玉秋团长和龙大锤圆满完成400官方兔子。

赛后冰水区,给双脚和膝盖降温,收缩毛细血管,避免伤痛。

赛后拉伸区,由志愿者给选手们进行肌肉拉伸,放松肌肉。

难道这就是传说中的大宝剑?

本次六马状态较好,由于赛前对赛道研究较透,哪里上坡哪里下坡心中有数,为保存体力,跑得也不是太拼,全程无撞墙的感觉。关键怕受伤,影响两周后的楚雄牛人马拉松,因为牛人马拉松还有个光荣而艰巨的任务,为赛事担任400兔子。

每个人都想过得潇洒自在,但是不经意大多数人又会成为别人手中的一枚棋子,任人摆布。如果生活过得不容易,来跑步吧!因为这里是属于你自己的沙场,你可以凭借自己的实力,自由驰骋在这马拉松赛道上。

人生也是另外一场马拉松赛事,中间什么情况都可能发生,也许受伤,也许退赛,不要在乎每场比赛都能冲破终点,有时候受伤和退赛也许是为了下一场凤凰涅槃。因为,最终是看谁能跑得更远、跑得更久!

献给六盘水马拉松一起奔跑的朋友们!


「赛事延期」2021 中国凉都·六盘水夏季马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(六盘水站)


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  1. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2018-11-26 09:57:41
    精彩!

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  2. 65776e48b892fca3402d2df60e2c33e7
    keenliuLv.8
    2019-04-19 16:07:40
    大神厉害,一年就破330了。报了2019的,试试看看中不中,感觉好热的样子

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