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蠡湖缘·樱花马 ——锡马“破四”记


江南三月春,樱雪漫锡城。

烟霭蠡湖岸,人在画中行。

        春风又绿江南岸,最是赏樱时!阳春三月下无锡,既不是公务出差,也不是闲游山水,而是奔无锡马拉松而来。

        锡马是我的第三个全马。这次比赛,我成功“破四”,在蠡湖边的樱花赛道上,留下了美好回忆!

        年初的厦门马拉松,不幸遭遇寒风暴雨,给了个“厦马威”!在三十公里不出意外“撞墙”,虽然最终以412完赛,比首马PB了近16分钟,但没有实现“破四”目标,心中始终有些失落。

        汲取教训,转身再战!

        于是将“破四”目标瞄向了三、四月份跑马季的各大赛事。连续报了重庆、无锡、郑开、武汉马,无一例外全都是“未中签”!这人品,好无奈。好在没等多久,就幸运地获得了赞助商送出的锡马名额!这里要深深地感谢比佛利了!

        作为跑者心目中最好的国内马拉松赛事之一的锡马,举办四年就被贴上“樱花马”“粉红马”“最美赛道”等标签,无论赛会组织、赛事服务、赛道体验、观众热情等等,都在全国跑者中赢得极佳口碑,早已被自己列为此生必跑的马拉松之一。这次幸运参赛,提前实现了心愿!

        心既安,则坦然。马上调整训练状态,放弃其他一切赛事,全力备战锡马,甚至春节期间也没间断训练,为的就是能够在这条蠡湖边樱花树下赛道上实现“破四”目标。尤其在得知组委会为了让广大选手能够更好体验“樱花马”,而特意将比赛日期推迟一个星期,更加感动,也更加期盼!

       这次无锡行,有三个目的:一是参加锡马,并争取“破四”;二是探亲访友,拜访多年未见的同学战友;三是观赏蠡湖的樱花,体验“樱花马”的风情和浪漫。因此多计划了两天时间,行程比较从容。23日晚直飞无锡。24日上午领取参赛包,下午与十年未见面的曾经睡在我上铺的兄弟——老谢一家同游灵山公园,临时抱了抱“佛脚”。

                                          赛前临时抱佛脚

        晚上与从上海赶来的战友老洪小聚,交流跑马心得,回到酒店收拾好比赛物品,早早就入睡了。老洪只能算半个跑者,这次驾车带着全家来无锡,纯粹是专程为我们搞后勤服务的!

        无锡的大街小巷和公园里种植了很多樱树,时至三月底,特别是近几日天气晴好,樱花开的很盛,随处可见挂满雪白的樱花树,有种“满城樱花舞”的感觉。好奇地查了下,樱花竟然不是无锡市的市花,却是梅花和杜鹃花。梅花以梅园为代表,杜鹃花则以锡惠公园内的杜鹃园为代表。十多年前曾去观赏过,但这次行程安排紧凑,估计是没时间再去探访的了。

                       无锡街头随处可见盛开的樱花

        25日凌晨4点50分起床,洗漱、早餐、排空、补水一条程序走完。6点30分从酒店出发,50分到达无锡体育中心,气温微凉。换衣、拍照、存包后,随着人流进入赛道。因存衣区排队上厕所人太多,又不愿学一些跑友站赛道边上就地解决,所以打定主意在开赛后找个机会上次厕所,及时减轻负担!

                                              比赛定装照

        国内的天气预报一如既往地不靠谱!前几天预报比赛当日是阴有阵雨,头天预报阴间多云有阵雨,结果早起一看竟然春光明媚!只能祈求后半程阳光不要太刺激了。

                    没赶上跑团合影,晒晒小伙伴们

        锡马选手按成绩全半程混编、分区检录,这个比较合理,快的先跑、慢的后跑,这样可以很大程度减少赛道拥堵,提高比赛体验,再次给组委会点赞!

        挤在D区的人群里,离前排太远,开赛仪式瞅不着,耳旁一片闹哄哄。赛前没有领操热身的,也没有集体奏唱国歌,跟北马、上马等相比,确实少了些气氛。

         7点30分正式开跑。随着人流来到起跑线时,已过去了8分钟。迈过地毯,按下跑表,挺胸向前——奔跑吧,中年!!

        赛前制订的战术策略是先慢后快,前五公里压住速度,配速约600~610左右,熟悉赛道后再逐渐加速,全程保持540配速即可达成目标。

        因当日天气晴朗,所以临机调整了补给策略:赛前半小时先吞下2颗盐丸,第15公里再吞2颗,第25、35公里处各吞下一颗盐丸;分别在第10、20、30、37.5公里处各吃下一根能量胶,至于水和饮料则逢站必进,每次都适量补给。全程按此执行,从结果看,还是比较正确的。

        稳着节奏,沿着太湖大道、鸿桥路大约跑出三公里左右,抽空上了个厕所。虽然耽搁了1分多钟,但不觉得浪费,毕竟解除了隐患,后面跑起来就轻松多了!

        拐上环湖路,这里开始环绕着蠡湖跑了。环湖路这段大约有五公里长,路旁种了不少樱树、桃树、玉兰树等,放眼望去,白的、红的、黄的、粉的花,开的甚是繁盛。好风景带来好心情。身心也逐渐放开,一身轻爽,速度也提升到530配速。

        跑过八公里,拐过一座桥,就上了渤公岛,沿着建筑路前行,直到鼋头渚公园北门前。这一段赛道偏狭窄,但林木茂密,又倚着太湖水,一路荫凉,感觉甚爽,即便中途要爬几个缓坡,也不觉得辛苦。

        过了公园大门,就是有名的十里芳径,也是锡马赛道最精华的一段。“人在画中跑”描绘的景象主要集中在这一段。一路盛开了樱花、桃花、李花、梨花、玉兰花……忍不住跑到路边的樱树下,伸手轻轻触摸粉嫩的花瓣,虽没闻到花香,但心也醉了!“人在画中跑”“樱花树下跑”的感觉,想来也不过如此罢!湖边的怀影桥上立着几位身穿旗袍的少女在拨弄丝弦,小桥美女映衬出的江南风情韵味十足。不少跑友驻足与樱花、少女拍照留影,而我不愿打乱节奏,放弃拍照的欲望,只是用眼睛和心灵去感受赛道的美,稳着步伐继续前行。不过第二天专程骑车重走了一遍这段赛道,以弥补昨日的错失,哈哈! 

                                                  人在画中跑

       十里路并不长,在胡思乱想中不知不觉很快就过去了。跑过长广溪桥,离开蠡湖边,很快就进入江南著名学府——江南大学校园。

                                         江南大学北门牌坊

        江南大学座落太湖之滨、蠡湖之畔,校名源于其前身之一、民国时期无锡荣氏创办的私立江南大学。这所有着悠久历史的江南名校果然名不虚传,不但校园美,学生更是热情,已经成为锡马的特色招牌之一了,而锡马半程的终点就设在江大的体育馆内。这些学生孩子着实可爱,举了内容各异的标语牌,站赛道旁为参赛者加油鼓劲。相信不少跑友经过这里都会自觉不自觉地受到感染,加快步伐。

                            举着标语牌的江大学生

        在校园内绕行约三公里多,出了大门,全程已经过半,而半程选手已经在江大体育馆冲线。此时天上云层更少,道路虽然平坦宽阔,但树荫不多,阳光时不时直射,气温还是有些高。经过补给站,不忘拿取樱花状粉色海绵擦拭头胫部和手臂降温,时刻留意着心率变化情况。

                                锡马特制的樱花状海绵

        这一次,我没有刻意关注配速问题,而是专注心率变化,感觉明显升高,就略降降速,待心率下来后再提速。所以跑过三十公里后,身体仍没有不适现象,心里长出了一口气,配速也始终维持在540左右。

        沿吴都路折返,绕尚贤河湿地公园、巡塘古镇一圈后,经立信大道、干城路、清舒道跑向终点无锡太湖国际博览中心。这一带属于无锡新城范围,路况良好,平坦宽敞,确如赛事指南介绍的快速赛道,易于PB。因为是新区,道路两旁没什么大树能够遮阴,甚至还有田野庄稼。不过路边的观众明显少了许多,气氛也安静了不少,这样也使自己更专注于奔跑吧。

        过了三十五公里,太阳更晒了,干脆取了饮用水直接浇头上降温。心率也渐渐升高,但在有意识调控下,总体仍在合理范围,最后几公里提提速应该没问题。去年上马后半程也是这样,太阳直晒,气温较高,但心率控制不错,越跑越轻松。看来这次不但能实现“破四”目标,赛程体验也不遑上马那次!

                                   临近终点,状态不错

        最后两公里时,检查了下身体状态,没有不适感,于是拉升速度,开始冲刺。离终点拱门越来越近了……调整好步伐,摆好造型,冲线!

                                                 即将冲过终点线

        第一时间按下跑表——03:59:16。

        耶!成功“破四”!!!

        ……

        比赛结束后,不少跑友当天就撤离无锡。战友老洪一家也于下午返回上海。而我,还未赏樱和好好品尝无锡小吃,自然是要多留一日的。晚上,只安排夜游了南长街、古运河,就早早回到住处休息。

                                                无锡小笼包

        26日上午,春光明朗。与老谢骑了车,直奔鼋头渚而去。无锡樱花当以鼋头渚樱花谷为最盛,赏樱的最佳点也于在此。进了公园,白雪似的樱花盛放,与油菜花、桃花、李花等交相辉映。赏樱的人也很多,还有不少小学生在此春游。眼睛已无暇他顾,手机已无一刻空闲。任何的文字,已经很难准确描述蠡湖(太湖)樱花的美了,直接上图吧!哈哈!

                                        鼋头渚的樱花正盛

        自然,也不能遗漏十里芳径,重走一遍最美樱花赛道,弥补昨日没有仔细欣赏的遗憾。

                                  头一天这里还是赛道

       下午,与同学小剑及老谢伉俪驾车赴江阴参观游览。当晚就揖别老友们,乘机返回广州,结束了这次收获满满的无锡之行!

                                          远眺江阴长江大桥


        锡马的亮点跑友已赞了许多,就不再重复。为着今后更好比赛体验,提几个建议:

        一是建议在起跑前安排领操员带着热身,帮助参赛者更好进入状态。起跑区旁边还可多设几个公共厕所。

        二是可学习上马、北马等大型赛事做法,在起跑仪式上一齐奏唱国歌,增强参赛者的仪式感、神圣感。

        三是老城区的部分道路上有明显车轮压痕,稍不留神容易崴脚受伤,建议对部分赛道进行整治。

2021 COLMO 洗衣机无锡马拉松


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  1. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.21
    2018-10-02 21:56:33
    文字优美,情感真挚,写的不错,学习了

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  2. 184665708754adae7822e1c35974a7bb
    ৫(”ړ৫)鳴Lv.8
    2018-10-21 12:44:02
    三月樱花伴锡马

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  3. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2019-02-06 21:44:34
    加油♡

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  4. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2021-04-13 00:12:10
    点赞!

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