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XIA跑还愿莫干山

2018凯乐石莫干山跑山赛已经结束三四天了,两腿的酸痛也在渐渐的消散。作为我个人到目前为止,跑过的时间最长、距离最长的一次比赛,是时候为这次耗时将近17个小时70公里的翻山越岭记点流水账了。


报名

时间回到一年前,为了能够参加目标中的百公里越野,早早的报名了2017年的凯乐石莫干山65公里组,作为进阶体验。但因为国庆期间一次意外的脚踝严重扭伤,只得跑休了几乎两个月,遗憾放弃了10月底的凯乐石莫干山和11月初的大武夷超级山径赛。特别是没有拿到凯乐石莫干山的完赛大宝剑,让我久久不能释怀。

所以,当今年看到凯乐石莫干山报名通知的时候,几乎没有犹豫,立即联系了去年同样有事未能参赛的大学下铺老蔡,商量一起报名,即使今年的距离给加了5公里。之后,又在我们自己跑团里张罗了一番,凑了七八个人一起报了名。

说实话,4月份虽然把名报了,但想想今年3月份的温州大罗山50公里被关门的经历,以及越来越废的路跑成绩,这次70公里的挑战能不能完成,我心里一直都很忐忑。但必须是70公里,而且70公里还要完赛,因为只有70公里组完赛了,才有机会抽取香港100的名额—我报了两年都没有报上的理想入门百公里赛事。

准备

早早的在Airbnb上预定了一家距离起点7公里的民宿,我们包了民宿大大小小6个房间,不过中途有人有事无法成行,有人加入,最终还是把房间都填满了。

工作的关系,从7月份开始,忽然有了比较多的空闲时间,每周可以多花点时间在跑步上面了,于是给自己定了一个小计划(每周至少跑步3次)和两个小目标,一是到8月中旬10公里跑进60分钟,9月中旬跑进55分钟。当然训练还是有效果的,两个小目标都达成了;而且还有意外的收获,15公里跑出了自己的最好成绩(1小时16分钟/506配速),训练的时候也能连续跑30公里(用时3小时9分钟)了。之前自己练,最长只跑过19公里。虽然能力比上半年提高了,但70公里能不能完赛,这个时候心里还是没底,自己就给自己默默定了一个目标—完赛就好,不拖累队友,最好17个小时能跑完(18小时关门)。

出发莫干山

10月26号早上10点,我们第一批5个人先从上海出发,190公里耗时2个多小时,先来到莫干山镇的起点处检查装备带手环拍照。

这里要吐槽一下主办方的姓名大背板,完全不知道是按照什么逻辑给排的版,费了半天劲才找到自己的名字。

路边中饭吃了赫赫有名的梅干菜饼(确实挺好吃)和一碗面后,就去预定的民宿安顿好。

意外的发现,这次订的民宿竟然跟2015年底来莫干山时住的是同一个村子,那时还是跟两个好基友过来跑日出半程马拉松,不过3年过去了,村里的建设比之前变好了许多,漂亮了许多。

晚上6点多终于等来了最后一波赶到的跑友,大餐一顿之后,各自回房,准备第二天的装备。这次我是跟我大学下铺老蔡组队,按照之前的经验,老蔡肌肉力量足,上山比我快很多;我是胆大灵活,下山比他快很多。所以我们约定上山他不用等我,下山我不用等他,这样可以节约相互等的时间。所以除了常规要求的强制装备和补给外,我俩还各自额外背了一个对讲机,方便山上联络,因为是组队参赛,我们俩必须都要完赛,否则也只是有个人成绩,两人都没有参与抽签港百的资格。

可能是受上个月柏林马拉松自己严重脑残失误的影响,一宿都没怎么睡好,老是做梦担心自己忘了带东西,其中一段梦到自己忘了带水袋,起跑前又跑回民宿重新取水袋,各种梦折腾了一宿,一直到5点爬起。

上场

5点起床,5点半吃早饭,6点出发,6点半前停好车,顺利进入了起跑区域。早上出门的时候只有6度,太冷了,不过太阳出来以后,温度上升的挺快,穿着短袖跑起来后一点都没感觉到冷。

70公里5人组


起点-CP1(12.4Km,893m爬升)

我们5个人本来应该是7:20第三批出发的,不过我们也没看到隔离栏什么的,糊里糊涂就随7:10出发的第二批一起上路了。

一出门,CJ就抛下了我们,绝尘而去。这个时候老鼠最前,我和老蔡居中,果冻最后,大概按照6分钟的配速,随着大部队,一直跑到山脚下,开始了意料之中的堵车。刚上山不久,意外的发现果冻在身后找不见了,回想7月底的拉拉穆里夜跑,她可是一路都领先于我,应该比我快才对。

可能是最近训练的比较勤,体能状况准备的还可以,第一段到剑池518米的爬升,我中途竟然不需要休息直接上到了山顶,中间还把老蔡和老鼠都甩在了身后,这让我有点意外之喜。也是我参加的几次越野赛里,第一次没有出现想骂娘,想退赛,后悔跑越野的想法。路过剑池也没多做停留,人比较多,连照片都没拍。下山的时候,更加刹不住车,在6、7公里的时候又超过了CJ,耗时2小时03分,第一个到达了12.4Km的CP1裸心谷。不一会,老蔡和老鼠两个人也先后到了这个点。

这个时候感觉状态非常好,没有感觉到特别累,跟3月份的大罗山相比,有着天壤之别,大罗山的时候,上第一座山的时候,就感觉特别累,心里就已经想放弃了。CP1在一片特别漂亮的大草坪上,在这里我就吃了一小段香蕉和一个桔子,喝了半杯可乐,考虑到下一段比较轻松,我水也没加,就和老蔡直接上路了。这个点上没有看到CJ和果冻,没想到之后的路上也再没见到他们。


CP1-SP1(8.9Km,357m爬升)

这一段将近9公里的路程,相对比较平坦,只有2段很小的爬升,总共爬升357m,难度相对较小。我和老蔡不紧不慢的享受这段难得比较简单的路线,中间又被老鼠和一个背着“HZ100”背包的小伙超过,一看就是大神级别的选手。

在SP1前的最后一段下坡路段,我又没收住,冲到了前头,把老蔡给丢了,快到SP1的时候,竟然又追上了老鼠和“HZ100”大神。这一段下山,有一段需要绳索下降的茶山,最下面竟然是个医疗志愿者帅哥在帮大家拽着绳端,辛苦!

几分钟后,老蔡也来到了SP1,在这里,我们把水全都加到最满,本来是计划加满运动饮料的,可这次主办方没有准备,只得加了纯水。临走我还在补给点多拿了一包葡萄干和榨菜。因为我们都知道,下面一段,估计是今天难度最大的一个赛段。


SP1-CP2(7.6Km,876m爬升)

从数据上看,就知道这个距离的爬升,应该是最难的。有别于杭州西湖群山的台阶路,莫干山的上升基本都是很陡峭的土路,只能沿着前行者踩出的小坑,向上倾斜着身子一步步攀登。有仗的选手这个时候发挥出了优势,上肢的力量起到了很大的帮助。对于我这种不太会使用登山杖,平时拿着嫌累赘,下坡嫌碍事,只能两手借助路旁的竹子借力,向上前进。莫干山的竹林保护的确实非常好,路旁的竹子有些非常粗,我的一只手尚不能环抱其一半。

王位山前的两个小坡,对我们来说不算什么,攀登海拔700多米的王位山,才是最大的挑战。这一段连续上升大约500米,最后一段是在一大片茶园中穿行,抬头望去,全是筋疲力尽,一步一挪,表情痛苦的跑友。这一段,我拿出了朋友从内蒙给我带的牛肉干,边嚼边爬,中间大概只休息了2次,稍作喘息,直接登顶。老蔡这一段也发挥出了上坡的优势,几乎跟我同时到达了山顶,还有老鼠和HZ100大神,也在山顶上相遇。

到达CP2之前,是从王位山顶的一小段非常陡峭的下坡,水泥路面,身体收不住的只能往下冲,还不能放开了冲,每一步都需要带点刹车,我的脚指头每一步都要顶到鞋头,我感觉脚指头有点开始要肿的意思了...

还是我先到了CP2,时间快到中午1点了,该吃顿大餐了——小桶方便面。CP点的志愿者还是非常敬业的,方便面都已经开了盖,调料也放好,只是热水不够了。我到的时候,十几个暖壶的热水已经全部用完了,我赶紧帮我们几个人拿好泡面,在一个志愿者阿姨的帮助下,勉强用大锅炉里的热水冲好了3碗泡面,等我冲好之后,大锅炉里的热水也几乎已经消耗殆尽。在我们重新上路的时候,发现泡面点,里三层外三层,全是等着热水吃泡面的选手。

CP1到CP2,16.5公里,用了3小时34分钟。总共差不多30公里爬升2100米了,用时5小时37分钟。


CP2-SP2(6.6Km,231m爬升)

这一段下降路段比较多,只有一个不到200m的小山坡,还算是很简单的路段。因为又是下坡的路多,我又撒丫子跑了起来,把老蔡抛弃了(对讲机还在联系着)。不过下山冲的有点猛,脚指头越来越疼了...

总共用时7个小时到了SP2,已经35.5公里,一半啦!在这里又遇到了老鼠和HZ100大神,直到她们俩出站,我还没等到老蔡到来。这也是我最后一次见到老鼠,后面就只遇到过HZ100大神了。

老蔡这伙计到了以后告诉我,大腿疼,可能伤了...把我惊出一身冷汗,赛前我怕的可是我拖他后腿,不能完赛的。还好老伙计一直坚持着,最终也一起完成了比赛。

临出发之前,灌满了背包的水,志愿者给加了3大勺蛋白粉,甜的,太甜了,甜的我后面一段路在喝与不喝之间左右为难。


SP2-CP3(7.5Km,575m爬升)

这一段,只要翻越一座500m的大山,从山脚爬到山顶,再下到对面山脚,就到第三个计时打卡点CP3了。照例还是竹林,还是角度很大的土坡,登顶的过程依旧辛苦,却没有下坡时冲击脚指头的痛苦,对肿胀的脚指头是个短暂的缓和。

上山路程上吃了第一支能量胶、2粒盐丸,事实证明赛事的补给还是可以的,我自己背的补给能量没怎么吃到,几乎都是靠CP点和SP点来解决的。

下山依旧可以冲起来,不过脚指头实在痛苦,脚底和脚跟感觉有东西硌脚,但还是计划到了CP3再做处理。下山的时候穿过竹林,没有太阳照射的时候,已经开始感觉到阵阵寒意。

大概下午4点多到了CP3佛堂村,这里的泡面准备的更加充分,而且是已经拿热水泡好的,原计划是到SP3再吃第二顿的,结果敌不过泡面香气的诱惑,我一碗,也给老蔡要了一碗,端了两碗找了个角落大吃起来,快吃完的时候老蔡也赶到了这个点,还带着他捡到的一个姑娘,孟子的后裔孟同学。

检查一下左脚的鞋子,没有石子...鞋垫拿出来检查鞋垫检查鞋底,也没有什么硌脚的东西...袜子脱下来检查袜子,也没东西卡在袜子上,心里就纳闷到底什么东西把我左脚跟外侧磨的快要起泡了...不得其解

在这个CP点,再次加满水,冲淡一下蛋白粉的甜味。太阳也快下山了,赶紧拿出皮肤衣穿上保暖。主办方检查完头灯和防寒垫,再次上路。


CP3-SP3(9.3Km,785m爬升)

这一段应该是第2难的一段赛道,一个不到200米爬升的小山头,一个超过500米的角度很大的山头-天泉山,过了这一段,感觉任务就完成80%了。

老蔡腿有点抽筋,跑不起来;他捡的姑娘因为胃疼,一直跑不起来;我是脚指头疼,再加上脚底开始起泡,也开始畏手畏脚,一出站我们仨就干脆结伴走路,朝着第一个山头进发。其实这姑娘才是真正的大神,全马最好成绩333,去年成都马拉松女子第十,可以拿奖金的水平,如果不是胃疼,基本不会沦落到跟我们俩搭伴。

相比他们两个,我脚上的问题还算是比较轻的,爬山的时候光顾着低着头猛干了,一不留神又把他们俩给丢了;第一个山头下山的时候,竟然看到了HZ100的大神坐地上捏腿,上去一问原来是小腿抽筋了,帮他踩了踩,跟他说再歇会再走,不行就退,然后继续赶我的路。路上再次补个能量胶和盐丸,没过多久,孟同学在后面赶了上来,老蔡还不见踪影。开始爬天泉山的时候,天已经基本上黑了,拿出上次杭州拉拉穆里夜跑用过的头灯带上打开,赛前偷懒没有更换电池。跟孟同学的头灯一比,我的BD 350流明头灯,就像床头的小夜灯一样,没法看...赶紧备用电池拿出来换上,才像点话。主办方要求的强制装备还是有道理的,备用电池也是强制装备之一,如果不带的话,我估计我的头灯就是摆设了。

天泉山快要登顶了,老蔡也在后面赶了上来,他的头灯更暗,一问竟然跟我一样也是上次夜跑之后没有更换电池,把我替换下来的电池给他换上以后,才好了一些。没走多久,孟同学又落在了后面。

随后,我和老蔡一起到了SP3,没想到这里竟然有热鸡汤面,有点热泪盈眶,已经晚上7点多了,夜已凉,已经连续跑了12个小时多了,这个时候能吃上口热面,还不是方便面,还能吃到两块鸡骨头,简直就是人间美味!捧上面,钻进SP点的医疗帐篷暖暖的吃上这碗催人泪下的热食,感觉身体从内到外又重新充满了能量。没过一会,HZ100大神和孟同学也先后到了这个点,HZ100大神钻进帐篷,找赛道医疗给拉伸了一下抽筋的双腿,我帮他端了一碗热面,告别之后,就再也没有遇见他,最终也不知道他完赛了没有。

有点冷了,拿出背了一路的运动羽绒服,该它发挥作用的时候了,这可是赛前果冻安利我买来临时救急的,想到了山上入夜会冷,可没想到会有那么冷,估计不到10度的温度,再加上身上有汗,冷风一吹,体感更冷。盘算了一下剩余的路程(剩余不到20公里)和时间(还有6小时关门),再加上羽绒服加持,此刻我对完赛充满了信心。

加满水,再让志愿者加了2小勺葡萄糖,再次准备上路。但此时孟同学却在考虑要不要继续,有了退赛的念头,在我跟老蔡忽悠下,孟同学犹犹豫豫的又跟着我们上路了。路上我还开玩笑说,这回我们可是跟着全马333的大神一起完赛的。


SP3-CP4(6.7Km,66m爬升)

这一段应该算一路至此最简单的一段路了,全程几乎都是下坡,只有几个很小的上坡。但因为走到这里,我们仨基本上都属于伤残人士,速度是跑不大起来了,下坡也不太敢冲了,虽然下坡大部分都是大马路,而我们基本都是用走的,一边走我一边又消化了一小段牛肉干和一袋葡萄干,一路被无数选手超过,估计名次下滑了不少。这个路段,只有一段小树林中的下坡,非常难走,都是乱石铺就的小路,头灯照不到的地方,一脚下去还是非常危险的。虽然是下坡,也着实让我们废了不少时间。

不知道何时,又把老蔡丢在了后面,通过对讲机,得知他大概就在我和孟同学后面大概一二百米的样子,我们三个前后脚进了CP4南路村,最后一个计时打卡点。到了这里已经完成将近60公里的路程了,CP点旁还点燃了一堆篝火,不知道是已经决定退赛了还是怎样,一圈背着号码牌的选手围着篝火烤火。我担心烤的太暖了,离开之后会更加冷,就没敢凑上去。

这个CP点有热粥,再加上一袋榨菜,吃完也是大大的满足!再次灌满水,这袋水可是要支撑我到终点的。走的时候又瞄见补给点有吸吸果冻提供,想了一下揣了一只到背包里。


CP4-SP4(7.4Km,553m爬升)

我们仨再次出发,这一段是这次跑山赛最后一个需要攀爬的山峰了,爬升大约500米,过了这个山,就基本都是下坡了,想想就很兴奋。

出发没多久,就开始了爬升,我一鼓作气,低着头猛干到山顶,中途吸了两口果冻,凉凉的提神醒脑,感觉非常不错。老蔡通过对讲机让我在山顶等等,一起在莫干山的石碑前拍个合影。走完上山的土路,穿过一道铁门,转到向下走的柏油马路的时候,坐到路边台阶上等他俩。这个时候我的佳明撑了15个小时之后,也给我报警只有5%的电量了,赶紧拿出充电宝给手表充充电;又拿出手机,在我们跑群里吹了吹牛。过了大概十来分钟,还没看到老蔡上来,此时山顶冷风阵阵,羽绒服里面带汗的速干衣已经凉透了,坐着越等越冷。对讲机跟老蔡联系了半天,也没说清楚他到底在哪里...只好继续上路,没多久就看到了“莫干山”的石碑,找旁边的跑友给留了张照片。

在这里神奇的发现了孟同学在一个人前进,她说老蔡已经在前面了,对讲机跟老蔡一对位置,原来他已经过了这个石碑,我估计可能是我在山顶玩手机的时候他就过去了。

一直到SP4裸心堡,我们俩终于追上了老蔡,这个点给我印象最深的是裸心堡的红豆糕,一连吃了3个,再抓一把葡萄干,水也没加,继续上路。

SP4-终点(4.6Km,22m爬升)

剩下这点距离,是整个赛道最简单的一段路了,不到5公里的路程,几乎全是下坡,但路面几乎都是碎石路,坑洼不平,走不快走不稳。老蔡腿疼下坡慢,让我跟孟同学先走,在走了一段之后,老蔡就落在了后面。

距离终点越来越近,终于看到了莫干山老车站,听到了终点偶尔响起的欢呼声,本来想再冲刺几百米兴奋一把,可无奈每走一步脚底的水泡都在抗议。终于转角看到了终点,再也没有走路的理由了,我和孟同学加快了脚步,冲向了终点,全程耗时16小时52分钟!心心念念的大宝剑终于挂到了胸前,核实了成绩,领取了大红色的完赛服。有点想哭的感觉,不过寒冷的气温,愣是连汗都给憋回去了。

告别了孟同学,我又返回到赛道上,等待老蔡同学的归来,17小时05分,我和老蔡高举着我的大宝剑再次冲线,完成了我们17个小时完赛的赛前目标。




这次我们一行人,6人参加70公里组,完赛3人,3名小伙伴遗憾退赛;4人30公里组,完赛3人,1名小伙伴因伤退赛。

回到民宿,撕扯下黏在脚上的袜子发现,两只脚底大大小小好几个水泡,两个脚趾发红肿胀,两个后脚跟外侧都有磨伤,70公里我的代价全体现在了脚上。

太过疲劳了,晚上反而也睡不好。睡了4个小时之后,第二天早早就醒来了。吃过早饭,大家一起在漂亮的民宿小别墅前留了一张合影(缺少提前一天离开的梦君同学)。


赛后幸运

参加莫干山70公里组的另外一个意义就是有机会获得明年1月份的香港100参赛资格,只要完赛就有机会参加港百30个名额的抽取。好消息是今年70公里的完赛率只有40%,坏消息是这么低的完赛率也有五六百的选手完赛,中奖率大概只有5%。对了,还有一个好消息是,主办方为了增加现场的参与感,临时增加了8个名额,给到场完赛选手的抽奖。

现场一旦中奖,莫干山的传统是跳游泳池,一到现场,我先去摸了摸水温,犹豫一下要不要跳水。事实证明,我是多虑了,向来与大奖没有缘分的我,照例完美避开了所有抽中的号码。

就在我们起身准备离开的时候,最后的最后,应该是莫干山赞助商提供的2间帐篷房和1间裸心堡价值5999的住房抽奖,神奇的抽中了940的号码,喜得一间帐篷房的入住资格。

回家

丰盛的一顿莫干山当地餐之后,我们分两辆车返回上海。连续两个晚上没有睡好,一路上瞌睡不断,争着要替我开回来的小刺猬,一上路比我更快的打起了瞌睡(事实证明不太靠谱)。靠着3颗齁咸齁甜齁酸的话梅,和两瓶矿泉水,顺利把车开回来上海,把大家送到了地铁站。代价是大牙被话梅酸倒,连续两顿饭不太敢咬东西。


后话

对自己的挑战永无止境,想起4年前,第一次完成半马,感觉就像自己战胜了全世界;到3年前第一次挑战全马,心态已经平常许多;去年完成50公里崂山越野,开始了对超长越野的向往。一路走来,挑战永远都没有尽头,中间虽有反复曲折,但目标却还在那里。


越野,近期的目标就是完成一次百公里,最终跑一次UTMB;

路跑,就是要跑完100个马拉松,拿到大满贯的大饼。


运动,跑步,无论是对自己的身体,还是对自己的精神,都是一种收获和满足。感谢一路而来的老伙计和新朋友对自己的鼓励和指引,在身体和意志双重打击之时,还能有一路的陪伴;

也感谢家人对自己爱好的支持,自己没有太多后顾之忧,当然还是更希望有机会带家人一起参与进来。


这一回,我弥补了去年的遗憾,也完成了个人最长距离的挑战;

我们下一回,再战。


2021 凯乐石莫干山跑山赛 动态保暖羽绒服1.0 发热纱3D五指压缩袜


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  1. 9d7a674ba2f1db3421817ed632fc58c8
    飞翼Lv.8
    2018-12-19 15:30:24
    写的很赞! 期待明年亲身体验一下~

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  2. B0e8b49e6b81a7dd6e1e1460d377d748
    Tower.liLv.17
    2018-12-20 16:09:55
    写的很赞! 期待明年亲身体验一下~      飞翼
    谢谢,值得跑的赛事

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  3. F91620b284a19cc363402066c3288c56
    神兽Lv.10
    2019-02-28 07:44:05
    赞一个

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  4. 9d7a674ba2f1db3421817ed632fc58c8
    飞翼Lv.8
    2019-07-23 14:39:11
    谢谢,值得跑的赛事      Tower.li
    已报名! 再来看一遍你的赛记!学习学习~~

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  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    大猪蹄子Lv.3
    2020-03-31 10:43:01
    很多时候,受伤了去不了比赛,钱也退不了,很多钱就这样浪费了,去年浪费了两三千

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  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    大猪蹄子Lv.3
    2020-03-31 10:48:27
    去年,我一路喝的都是粥和香蕉香肠,因为怕肠胃不舒服就没吃别的,泡面都没吃,一路下来反倒没觉得太饿

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  7. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.34
    2021-01-11 11:35:35
    点赞!

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