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2018年深圳宝安国际马拉松赛


从来没有想到我的首马是以这样的方式开始,2018年深圳宝安马拉松开始报名时,我报了半马却未能中签;没有想到一直关注爱燃烧公众号的我,特别幸运的通过秒杀的方式,取得了2018宝安马拉松赛事全马的名额。

非常感谢爱燃烧给我如此珍贵的机会,从2017年9月开始,完赛12场半程马拉松之后,让我完成了人生首次全程马拉松赛事。

2018年深圳宝安国际马拉松赛事由中央电视台、中国田径协会、深圳市宝安区委区政府主办,深圳市宝安区文体旅游局、智美赛事营运管理(浙江)有限公司承办,智美体育集团运营推广。

12月28日天空格外的晴朗,至宝安中心区海滨广场领取参赛装备。

搭乘地铁交通非常方便,宝华地铁站C出口步行五分钟到达。

通过身份证刷脸验证之后,不到五分钟就领取完装备:大小号码布,一桶方便面,一瓶酸奶饮料,雨衣,智美主办方的特色。

各赞助商的展示台


在博览会展台,远远的看到了网红大名人——会跑会写会摄影的黛吾颜,简直让我激动的不行,先邀请他一起合影,在西安在广州没有遇见,有幸在宝安相遇。

对于自己的偶像,只要是自己有所需求,不问价格直接购买,特别相信他们!在这里买了袖套腿套袜子,首马赛事结束后证明,我买的袜子真的是太好啦,每次跑步右脚板都会麻木,而这次穿了新买的袜子一点事也没有,脚板麻木的原因真的是与袜子有关呀!

领取装备之后就打算购买能量胶与盐丸,毕竟是首马,之前自己拉练32公里时,全程只吃了一根香焦,到家还差点要抽筋了,这次听从跑友大神们的建议,提前准备好能量补充。


被K2马拉松装备迷住,与代言人600官兔互加微信合影,这次领取装备真是收获满满呀!




2018宝安马拉松,正好是我的第13场马拉松,在结束12个半程马拉松之后,开启我的全马之旅!



感谢跑团邦摄影师拍下的美照




这次比赛我果断放弃腰包,背越野包出行,赛前一晚提前把盐丸和能量胶,充电宝放入包内,手机的电量实在是不耐用,这是跑过32公里后的总结,一切准备好才安心。天气寒冷,感觉这次背野包真的是太明智,一是保暖二是收紧在背部,好像把自己的核心力量也收紧,跑起来更加不费力气一般。

12月30日凌晨一点半醒来后就无法入睡,首马的紧张状态一直在这几天延续,四点多起床,早餐后出门,最强冷空气也抵达深圳,晨起温度只有8度,和队友们一起拼的到达赛事集合点。


与爱跑英雄跑团队友们合影


和队友贝拉一起,这次我们俩都是首马。

第一次跑马站在离起跑点如此之近的距离,心情也格外的不一样。按跑前提示,先吃了两个盐丸和一袋能量胶,似乎这样才心安些。

枪响一分钟后我们就到达出发点,和贝拉同行一公里之后,就按各自的配速前行。


跑至十公里之后,半马左拐全马直行,分开之后,突然感觉人数少了很多,赛道上一下子空荡荡的,我们一直迎着北风向上,从开始出发一直跟随430的兔子,尽量跑到他们的前面,也不时的听官兔说明跑步过程中需要注意的地方,首马找到适合自己配速的官兔非常重要。



呼呼的北风吹着,我不停的擦鼻涕,寒冷天气中袖套和手套的作用非常之大,哈哈,这时手套就派上了用场,风速太大时,我不自觉的会低下头前行,否则帽子分分钟会被吹落。

在赛道上一位赛事急救员和我聊了几句,让我放松双臂摆动,如果累时就交换把左右手垂下晃动,感激这些暖心的话语~

进入隧道时,430官兔播放小广播,教大家一起放下手臂,或以张开飞翔的姿式以惯性向下,不要用力以防伤到膝盖。非常专业的兔子,谢谢他们~一路跟随430官兔到32公里之后,进了补给站就把他们弄丢了,我再也追不上,后来就按自己的速度前行。


当我在奔跑时,我在想什么?没有音乐,只是倾听自己的心跳和呼吸~

一路前行,按着赛前学到的知识,每十公里吃两个盐丸,最担心的就是抽筋,否则无法跑起来只能靠走,严重影响速度;15公里吃一个能量胶,25,35公里分别各吃一个,每个补给点都进站喝一小口饮料,没太注意到能量胶,所以特别庆幸自己随包携带。半马顺利完成之后,就开始倒计时公里数,特别是在35公里之后,每一公里倒数感觉跑的很快。

虽然在跑步过程有不时有跑友播放音乐,但最后还是跟随自己的配速与状态调节,近30公里一个隧道爬坡,让我感觉力不从心,脚步放慢,关注手表上的心率。等慢慢恢复后,继续以适合自己的状态前行。

面对摄影师的镜头,再疲惫的状态也要赶紧切换,满心欢喜满脸笑容~


每跑完十公里时,我会想到广州黄埔马主持人的解说,把马拉松比做人的一生四个阶段,少年青年中年老年~

漫漫长路,你愿一人独撑,忍受着孤独与寂寞,承受着体力与肉体压榨,只任汗水溶于泪水,可脚步却从不停歇。”


奔跑路上的苦与累,冷暖自知,有时累极也会想到自己为何要如此自虐?但当一个赛事完成之后,那份激动喜悦的心情只有自己可以感受!在我的首马快要抵达终点,远远的看到拱门之时,我的眼睛模糊了,拼命克制住想要流下的泪水,只为给摄影师们一个灿烂的笑容!

感谢爱燃烧让我秒杀,取得宝马名额,完成我人生中第一个真正意义上的马拉松赛事,跑了12场半马之后终于开启全马之旅!

感谢宝马赛事所有的志原者和义工们;

感谢430官兔和赛事急救队员们,因为你们让我的首马可以顺利完赛;

感谢爱跑英雄跑团的义工队友们,在寒风中给我们私补;

感谢宝马赛事所有的摄影师们,留下了这么多美好的回忆!


2018完美收官,以如此完美的方式,深圳宝安马拉松—我的首马,完成2018年跑马赛事,2019继续加油!

在奔跑的路上,

感谢所有相遇相识的教练们和队友们~

感谢乐活跑群可爱的伙伴们给我鼓励~

感谢所有帮助过我的朋友们,

不忘初心,2019乘风破浪,跑出荣耀!

宝马赛后暖心的福袋~

以下分享来自跑群宝马训练营

大家都准备好了吗?

1.跑马当天早餐不要吃的太饱,主要以清淡含碳水化合物的食品为主,如:面包、馒头、葡萄汁、粥、榨菜、土豆、等,切记不要喝(牛奶、豆浆),预防在体内成豆腐渣状,跑起来会难受。

2.提前补充含电解质水如(宝矿力、佳得乐、泡腾片等)。

3.早晨记得排空(让肠胃减少负担)。

4.跑前15分钟吃一个能量胶补充一粒盐丸。

5.到达起点及时存包,穿好一次性雨衣,注意保暖。

6.充分做好准备活动。

7.赛前做好肌贴保护(尤其膝盖)。

8.起跑不要太快,前一两公里预热寻找自己最佳配速,预热后在两公里左右把雨衣解除,如果下雨,可把雨衣一直携带在身上,全程保持均匀配速完赛。

9.半程、全程每45分钟(10公里左右)补充一个能量胶(尽量在补水点处补充用水顺服);半程途中补充两个能量胶,带5粒盐丸(15公里时补充两粒盐丸,能量胶(在10公里、18公里处补充);全程途中每45分钟补充一个能量胶,大概在(10公里、20公里、30公里、38公里处)每处补充一个能量胶;全程盐丸(20公里、25公里、30公里、35公里、40公里)每处补充两粒盐丸,在补水点处用水顺服。盐丸主要预防腿抽筋,肠胃不好的人不建议吃盐丸,可补充一点淡盐水,后程不要突然加速。

10.保持匀速状态最佳配速跑完全程。

11.赛后注意及时补水和食物、做好放松排酸,保暖。

以上给大家的小建议,祝大家跑马快乐!





2022 深圳宝安马拉松


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  1. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2019-01-07 20:30:11
    谢谢建议分享,继续加油!

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  2. 1071ca90776c046aed669e88a4ff0a1d
    GB-郭Lv.17
    2019-01-23 10:54:10
    谢谢分享,下一年争取中签

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友44238982Lv.11
    2019-03-15 14:08:55
    一次性雨衣是保暖用的?

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  4. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2019-05-31 16:11:26
    精彩!

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  5. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.36
    2021-03-07 14:19:10
    点赞!

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