东临碣石，遥观沧海，秦王拂袖，魏武挥鞭。

主席观景，更留名篇，碧海金沙，换了人间。

激情迸射，秦马争先，滨海浴场，尽入眼帘。

辛苦快乐，何须求仙；雄心壮志，双脚量完。

        五月南方马拉松赛事稀少，便考虑一次到北方跑步。得益于秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（秦马）豪爽的奖金分配，便选择了它而非同一天更高级的赛事大连马拉松。想的就是挣点小钱已平掉一小部分路费。在一个对于我们这样成绩一般的选手，挣点奖金，尽管远不能抵消参赛的费用，但心理也有一个莫名的快籍，算是阿Q精神吧！

        上海到秦皇岛的火车还真不多，所以一柯订票便和其他三位跑友一起订了一个软卧包厢。由于秦皇岛的朋友要招待，回程便订了完赛第二天（星期一）的高铁。出发前两天突然接到单位在星期一有紧急工作的通知，星期天高铁已卖完，我不能改签，我只好退票，改买买中转行程回沪的高铁。

        当火车起动后没多久，我与爵士、姚团、小敏一起在包厢里铺开食物，喝起酒来。好友在一起确实是件开心的事情，于是乎便忘记了跑者赛前的自律，从三点一直喝到晚上9点多才结束，一瓶白酒外加25听500毫升的啤酒，晕晕乎乎上床睡觉，到第二天起来头感到还有些疼。

        到了秦皇岛，跑友俊义开车来接我们。俊义很热情、仗义，带我们玩了一天，在三个景点（山海关、老龙头和鸽子窝）走了一天。秦马在景区游览方面也很厚道，十八个景点凭号码布可以免费游玩到很长时间，有些甚至到年底。中午吃饭又要喝酒，我头还有点疼只喝了小半杯（不到一两）。俊义听说我要提前回沪，一定要招待我每吃海鲜，他在秦皇岛的跑友王大哥也参加。这次我喝爵士也没再多喝，只一个杯底的酒应和主人的热情款待，一直到晚上酒店才吃饭结束回酒店。

        跑马的过程不多赘述了，只谈谈个人的感受。秦皇岛这天的天气总的还是比较舒适，气温只略高，太阳有点晒而已。起终点的马路挺宽，起跑时一点也没有感到拥挤，挺赞！整个赛道只有北戴河一段有几个坡以及38公里处上桥一个坡，其它都很宽阔平坦，还是蛮理想的。北戴河一段的风光实在是太美了，碧海金沙尽入眼帘。我自己跑的情况就是前15公里还比较正常，之后几个连续的坡让自己体力消耗大了些，20公里那个坡居然跑不上去了，走了几十米，有弃赛的打算，但又一想，决不能弃赛，否则，下午1点12分的火车也赶不上了。在上个厕所眯着眼睛撒尿定了定神后才有开始跑起来，也许头一天走路太多累了吧，晚上休息的也晚。还好，休息过后精神头又有了，也能坚持正常跑起来。到了接近39公里时肝区突然剧烈疼痛，长、深呼吸也没能调整过来，上桥时又停下来走了几十米，因为肝区疼痛的影响，心理、生理也感到疲惫了，脚也开始感到疼，39-40公里一段路有些破损，把脚硌的挺疼的，最后慢慢跑完赛，成绩不理想，3:03:30。看来，跑步还是要严格自律的好，跑前一两天不要喝酒，特别不要过多喝酒。

        秦马的补给和服务应该相当不错的，我在补给区吃过两包能量胶，两颗盐丸，除了喝水，其它补给看到没有吃。就是起终点安排太分散了，起终点、跑后拉伸等服务区、淋浴区、存包区、摆渡车都距离较远，很不方便。秦马安排淋浴挺人性化的，让像我这样急着赶车而不能会酒店的跑者洗个澡很舒服。

        终点的摆渡车是个吐槽点，按照公众号给出11点半就应该有车发，然而，我12点多点过去，看到停着一排摆渡车都关着门就是不发车，问司机说还要等。只好叫出租车，要赶火车的选手挺多，拦车也停费劲的，好不容易拦到车，都是拼车，并且秦皇岛出租就是神，拼车也是每个人都分别按表付钱！建议秦马既然有摆渡车，就应该按时发车，选手坐满就走，并且摆渡车的终点最好设在火车站、长途客运站和机场大巴起点站以方便需要赶车的选手，毕竟秦皇岛没有地铁，尽管当天乘公交车选手免费，但有点鸡肋了。这点厦门马拉松赛组委会做得还是比较好的，可以借鉴。