12月1日结束的三夫香山50公里越野赛回来后，可能是天气寒冷之原因，人比较懒散，都不愿意动手攒写赛记，但马上2019年就要结束了，心里寻思着不能把今年的事拖到明年才执行，所以也得花点时间把赛记完成呢！

参加三夫香山50公里越野赛本不是计划之内，不过在同事李姐安利之下，加上七月份完成了三夫崇礼70公里组别，感觉三夫的赛事还是办的不错，所以就把香山赛事作为今年收官之战；但在赛前两周左右李姐因为跑马拉松受伤了而弃赛，所以只能我自已一人参加，我特别为她由香港代购过来的Hoka越野跑鞋和UD背包她还没有机会用呢，看来只能留待明年才能用得着啦！

赛前一直关心北京的天气，按照以往几届来说温度低是肯定的，但没想到在周五晚上北京来了一场不少的飘雪，周六早上在去北京的高铁上，微信群内各跑友发的实时赛道照片都是白茫茫的一片，从来没有在雪地情况下跑过山路，感觉难度徒然增加了不少呢，但也只能见一步走一步，以安全完赛为目的！

周六群里发的实时赛道照片，防火道上都是积雪

中午到了北京，安顿好住宿后就坐地铁去了五粿松站的三夫户外领参赛包，领物时人也不多，加上不用检查强装，所以没花多少时间就完成了！今次在北京选了一间青年旅舍入住，就在东大桥地铁站，交通方便，比赛早上直接坐地铁转西郊线就可以到香山公园，旅舍环境是非常舒服和干净，我选的二人房这两天就我一个人入住，变相不用和别人拼房，最重要的是房租平宜，来北京主要就是比赛，毕竟待在房间的时间就没多少，性价比还是很重要的呢！

不错的青年旅舍，大厅还有小酒吧和晚上有歌手驻唱呢

大概晚上十点在旅舍整理参赛东西时，收到组委会发的短信，说由于赛道路面积雪，运送物资和志愿者的汽车驶不到预定的地方设立补给站，为了参赛者的安全，决定将赛道由原来的46公里减少为23公里，关门时间改为9个小时，只置一个支援站（21公里组别的也减少到18公里，7个小时关门），起步时间往后推一个小时（相信是希望大家尽量能在有阳光下参与比赛），收到这个消息后内心是有些失落的，老远来到参加比赛，路程突然少了一半，当时是有那么一点的不爽，但回过神来想想，组委会也是为了大家的安全，经过详细考虑才作出的决定，对组委会来说也是不容易的决定，所以就没那么郁闷了！

比赛当天早上起来看看天气预报，温度由零下三度至零上三度，天晴；上身穿功能内衣、跑步T恤再加一件皮肤风衣，越野背包里放了一件薄棉外套以防万一，下身就穿一条压缩长裤加小腿套，在地铁站附近的老麦解决了早餐后，就坐地铁去香山公园，还是头一次转西郊线，原来西郊线起步的巴沟站不在地铁站内，要走出地铁站在旁边再重新入站，而且是露天的，早上的北京郊外还是挺冷的呢！

出了香山地铁站后，沿马路走了大约15分钟就到了存包区（起步和存包区相距还有700米左右），在现场领了GPS后就存包坐热身，慢慢走向起步区，拍了些照片后就等待起步。现场看到有个别选手竟然短袖短裤上阵，看着都替他们冷啊，相信都是大神级别呢！

出站后沿着马路都是参赛选手！

香山公园入口

舞台前的热身区

起跑处龙门架

好喜欢这两张少年组合儿童组的起跑照片，充满活力，正能量

在司仪一轮带动气氛下，比赛准时在9点出发，开始时是一段大约4公里的水泥路上山，不少路面已经由雪积成冰，非常湿滑，此时只能利用手杖来帮助平衡，尽量避免摔跤。在一轮水泥路之后就开始进入山里小径，虽然小径路面上的积雪还没有结成冰，不会太滑脚，但有部分石头还是很光滑，途中不少跑友都被摔得要用屁降，我也在一个下坡处摔了一把，不过屁股只疼不伤，还算幸运；还有一段在山腰横切的小径路面比较窄，而且都是铺满落雪，跑友们都不敢跑起来，只能小心翼翼的慢速通过，最后在下了一段台阶路后就到了唯一的补给站 – 南马厂水库。补给站的食品不算多，热的只有白粥，其他就是烧饼、香蕉、葡萄干，水和功能饮料；就着冷水吃了半个冻得发硬的烧饼后，抓了一把葡萄干在手就马上出站了，逗留不到十分钟。重新出发后刚下了一个比较陡的下坡路，听到身后一位外国女跑友发出十分紧张的尖叫，说坡太陡太滑了，站着就不敢下来了，我马上回身快步到了坡底伸出手准备接着她，让她不要太紧张，没想到她竟然说不要我的帮助，她不想因为自已冲下来时会给我造成伤害，听了她这样说后我也是醉了（说真的，以她的身型如果真冲下来收不住脚，我也不一定能站得稳呢），只好待在原地静静的看着她边叫边蹲下身慢慢的下来，还好没出什么意外！之后就是整段赛道山最陡的山林里爬升，爬升虽然陡，但由于在林中山道，路面上几乎没什么积雪，相对来说还是比较好爬的。这两公路的爬升花了大概50分钟，之后就到了山顶上的防火道了，但是防火道反而大部分是积雪路段，也只能快走而不敢跑的呢！

走了大约3公里后到了一处叫作“刘半农墓”就进入了下山的小道了，不到两公里的下山路很快就结束，到了出发时经过的村屋了，心想终点马上就到了，脚下不停就向着前路奔跑过去，最后冲线成绩定在5小时28分，虽然不算理想，但首次在雪地越野，安全完赛就可以的啦！

刚起步的防火道都满地积雪

雪后的香山别有一番韵味

雪地上稳步往前

防火道上往香山下看

返回景区马路上的冲刺

终于到终点了

金光闪闪的完赛奖牌

质量不错的参赛帽子

在终点领了完赛奖牌、拍了一些照片安静下来后，身体开始感觉冷了，但是还得要步行大约十分钟才能到达存衣区，领了完赛服、存衣包后就马上换上干的衣服和厚羽绒外套。本来还想慢慢的吃点东西才离开，但看见完赛区的食品补给，确实没多大的食欲，只得吃了半个烧饼、喝了两口可乐后就往西郊站方向前进了！

右边两个帐篷是领完赛服和还GPS的，左边两个帐篷就是完赛补给区，一个提供水和可乐，另一个则提供烧饼、两款小吃和羊汤！

一如以往的赛记，习惯会对赛事的优点和个人认为不足的地方提出意见如下：

优点：

1. 手机小程序上资讯很充分，所有相关讯息在赛前都能看到；

2. 因天气突变关系而需要改道，关门时间给得相当充足，目的都是希望让尽量多的参赛者顺利完赛（赛后在东软赛客翻查成绩看到50公里组别出发的男女共计578人，只有两位参赛者未能完赛，其他576位在7.5小时内完赛，可以说是百分百的完赛率了）；

3. 参赛包内以抓绒帽子代替惯常的参赛服，说真的玩越野的都是有穿不完的参赛服，突然来个帽子换一下也挺不错的，而且三夫发的帽子质量很好，我后来回了沈阳在零下20度的清晨跑步，戴了这帽子头顶毫不感觉得冷，真是冬跑的良伴喔！

4. 完赛服是UTO的连帽开胸外套，质量很好！

不足：

1． 强制装备里有“便携式水具或餐具 – 本赛事不提供一次性水杯或餐具”，其中餐具相信大部分选手都以为是叉子和勺子，没想到是连碗也不提供，现场很多跑友只将补给站用完的可乐大瓶装用剪刀剪出底部来当碗子用，但数量有限，所以很多跑友都因为没碗子而没有吃上热食白粥或羊汤，下次希望组委会能写得清楚一点呢。

2． 参赛包里有一本印刷非常精美的参赛手册，但内容全都是手机小程序上的资讯，既然赛事强调环保，建议以后就不需要浪费纸张再印刷这种手册！

3． 终点的选手拉伸区完全在露天的地方，就在地上放几张垫子，在这么冷的天气下怎么能让人趟下来接受治疗师的拉伸放松呢？再简单的也应该弄两个大的帐篷，挡一下外面的寒风也好吧，所以这个拉伸区基本没看到有参赛者在使用！

4． 至于赛后在群里吐槽得最多的就是赛道缩水了一半，但组委会完全没有什么的优惠给回参赛者，也不给参赛者退费退赛的选择。在这里我明白现在的赛事都是商业化操作，组委会也有自身的指标，参赛规条也写得很清楚组委会有最终的变更权力，所以不给减免部分费用也是意料之中；但是，赛道唯一的一个补给站和终点提供的补给，确实很说不过去。说真的，实际情况路上减少了两个补给站，如果这两个补给站的补给物能在终点给我们食用的话，你不退费我没话说，但在终点的补给真的太让人失望了，就和赛道上唯一的补给一样，烧饼、白粥，就多了羊汤和两款点心，那被减了的两个补给站组委会是准备给我们吃的什呢？参赛时我对吃的要求真不高，一个50公里的赛事完赛想吃一个方便面也不算过分吧？两个被取消的补给站早已准备好的补给物最后被组委会安排到哪里呢？别和我说所有补给站都是安排烧饼配白粥吧？而且终点补给站的志愿者也不多，完赛选手都要排队等着一名志愿者分配烧饼，这样的情况给我的感觉是真抠门，也很不爽，压根就没有心情去吃。

最后，要感谢所有的志愿者和摄影师，没有你们无私的付出，参赛者就不能安心享受赛道，真心谢谢！