女性跑者专属的科学跑步训练：

收获健康、美丽、自信与速度。

2020对自己说

I DO!。

女性，是世界上扮演角色最多的人：女儿、母亲、妻子、同事、挚友…快速的工作生活节奏，迫使我们太多的压力需要去扛。2020年第二届国际女子半程马拉松赛事，专为女性健康定制，2020年3月8日正式开跑，名额从去年4000人提升至5000人，健康跑名额则从800人扩大至2000人。

科学驱动，赋能女性

跑步，不仅需要一双鞋，更需要以科学为背书，精准数据解析，制定适合的个性方案，预防损伤。高效利用身体供能，跑出成绩，跑出健康，跑出美丽。

报名时间：1月3日-2月4日

Ø 费用：1500RMB

Ø 开营时间：1月12日（开营仪式）

Ø 结营时间：3月15日（颁发优秀学员奖）

Ø 训练周期：8周，每人每周“2+1”形式课程（团体训练+家庭作业）

每节课程时间为两个小时。

Ø 课程计划（暂定）：
A班（周一、周四）
B班（周二、周五）

C班（周三、周六）

Ø 课程内容：

1. 运动心肺功能测试、动态跑姿测试、
专项体能训练、DEXA身体成分骨密度测试

2. 跑姿纠正、专项素质（专项力量、专项技术）

3. 基础有氧能力（有氧代谢系统）
速度耐力能力（糖酵解系统）

冲刺速度能力（磷酸原系统）

4. 女性生理、耐力性跑步基础知识、运动营养、备赛经验分享、参赛贴士

Ø 训练地点：室内：生命时钟张江店；生命时钟人广店；
室外：卢湾体育场、世纪公园

Ø 招募人数：60人（先到先得）

Ø 适宜人群：首马；破2；130以内；

Ø 福利：

—报名官方训练营，即可拥有赛事直通名额

—顶尖品牌运动跑步服装

—严控PM2.5训练场馆，告别雾霾与紫外线，风雨无阻

—学术+实战最强教练联盟

全国马拉松冠军

专项体适能教练

运动医学+生物力学+运动营养技术团队

—赛事终点专属休息室

—2020年1月13日至3月8日期间赠送CP卡一张

健康 美丽 自信与速度

YOU ARE MY SHERO！

联系电话： 021-50909630（周一至周五）

021-63620001（周一至周日）