跑步热潮、马拉松热越来越火，跑步姿势、技巧等方面的问题也越来越突出。两度担当奥运会教练的尼可拉斯博士为大家提供了一种新的跑法——姿势跑法。在今年4月份的燃烧沙龙中，我们有幸请到博士为大家简单介绍姿势跑法是什么，但还有更多的朋友没有机会到现场学习个中要领。

于是，本期燃烧沙龙再次请来罗曼诺夫博士！请他阐释姿势跑法的要领、准备工作、学习步骤和训练方法。在沙龙现场，更有机会以优惠价得到博士的新书《跑步革命》。相比于《跑步，该怎么跑》，本书更侧重于实操性和系统性，配图为真人示范，对于自查/学有更好的指导性。

在新书《跑步革命》中，你可以：

A. 通过10节课学习姿势跑法，以更有效率地跑得更远；

B. 通过对“脚”的研究来揭示跑步机理；

C. 学习31种动态拉伸方法来暖身，4种常规力量训练练习锻炼核心肌肉；

D. 为无伤痛地跑步做技术准备，并了解其中的科学原理；

E. 根据你的目标选择合适的跑鞋，还可以得到一些关于赤足跑的建议；

F. 通过一个为期4周的简单的训练课程来适应新的跑姿；等等。

客座嘉宾

徐国峰、张剑、顾怡雯等

主讲人简介

尼可拉斯·罗曼诺夫博士，Pose Method®（姿势跑法）的开发者和畅销书作家，出生于俄罗斯，后搬到美国发展，成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他曾于2000年、2004年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家，专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断，预防和康复锻炼等多领域。他创立并完善的Pose Method®（姿势跑法）体系，并将其推广到全世界，成为无数跑者公推的行动指南。

关于跑步姿势的争论是跑步者之间永恒的热门话题，罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的规范标准。书中还特别用很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练等问题。正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样，这本书关注的也是跑步者更持久的运动生涯。

Romanov博士曾是一名出色的田径运动员，在跳高方面保持多年最高纪录。他还曾担任冠军的教练，进行过身体方面的重要科学研究。2002至2004年，他与Tim Noakes等教授共同研究并证明如何在跑步中将膝盖的冲击力降低50%。

图为罗曼诺夫博士担任英国铁三代表队的教练（后排右手第四位） 

罗曼诺夫博士训练了很多选手，其中不乏顶尖选手，如：