跑步的速度、频率、里程，是跑者训练之前需要考虑的3大指标。 作为一名跑者，至少每周要进行2-3次的规律练习，才能够保持自己的跑步状态，而那些一流的精英选手，每周训练甚至会达到14次。 如果你想问，我自己到底每周该跑多少，其实并没有一个固定答案。每名跑者需要结合自己的目标，时...
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