弥留之际你还抱怨，安利了这么久，咋就不喜欢运动呢？
别只停在宣扬跑步大法好。每每你暗示她也应该跑起来，她心里想的也许是“他又念叨了，快闪！”“麻痹又嫌老娘胖！”“拖老娘下水还不是为自己出去野找借口”…分分钟嫌弃你。
现在开始治疗兴许还来得及。妇女节就在眼前，花钱事小，诚意事大。拿出决心拿出勇气拿出信用卡，花上一两千为她购买全身适合运动的装备，从大件的跑鞋到小件的运动配件都不能少。装备性能固然需要考虑，但记住咯，一，定，要，美。姑娘们不会爱上一身臭汗累成狗的模样，她们中意的是广告里穿着靓丽的运动新人类。千万别飘飘然以为一身粉色的未成年少女范最可爱，多留意下媒体杂志里的穿衣搭配。尺码都买不准请自行跪键盘，买大了是嫌她胖，买小了是关心的不够。运动bra、跑步头绳和腰包之类小配件会为她初涉跑步增加不少新奇感，耐心讲解如何正确使用胜过千万句“装备有意思”。
买好了后选个良辰吉日（比如她面对镜子念叨今晚又吃了好多的时候…）拿出礼盒，淡淡一句“我们一起跑步吧！”
还不够，如果你拍照水平是把梁朝伟拍成曾志伟的水准，花的钱可能还是会打水漂。穿上你给买的全新装备，一定要把她拍的美美的——不能输给徐濠萦！
一开始也许是30分钟的更衣+30分钟的跑步+60分钟的回味。假以时日，前后戏会越来越短：
当她开始跑起来后，你得兼教练、摄影师、拍手观众、私人补给、陪跑萌宠于一身，功能之多样简直是奔跑的钢铁侠。陪她跑对你自身训练可能没多大帮助，却是很好的增加她兴趣的机会，陪跑时开讲跑步小贴士，什么叫配速，该怎么呼吸，如何改进跑姿，岔气怎么办，跑步高潮又是什么鬼…这比对着<星际穿越>普及什么叫虫洞有趣太多。
（图：<乌云背后的幸福线>）
也许你觉得花个小两百块去跑个什么color run纯属脑子有病，对初跑的她来说这却可能是当下最有趣经历过最炫酷的活动。什么women run、girl run、5K/10Krun，请积极陪她run run run。甭管报名费多么无耻形式多么不严肃，一个字：报！
（图：国外the color run现场）
慢慢从每周跑步三次达成到首次挑战5公里成功，在活动中她会觉得亲身参与真是棒棒哒。两个人还能可借着一些不太严肃的跑步活动增进感情，比如情侣装出场，参加组织者设立的现场活动，用跑步的名义合作达成小目标，比千篇一律逛街吃饭唱K电影有趣太多。
请记住你要的不是娇滴滴难得跑一次的伪跑族，而是一枚真正的实弹跑步女神。兴趣诚可贵，坚持价更高。从入门到初阶，“跑步很好玩”这个理由就够了，不过跑步比重在生活中逐渐提升后，“更好的跑”便是下一阶段的目标了。
严肃建议，网上的翘臀热图和健身gif们只适用提神，不全适合作为的训练对照和结果承诺。成为女神是变成更好的自己，不是下一个斯嘉丽。夸张的弧度和马甲线怪人难免让人走火入魔迷失初心。
训练这词未免枯燥，加上科学两字更叫人伤神。当跑步成为习惯，多交流跑步经验，分享你从菜鸟到达人的经历、跑过的各个不一样的比赛、在不同赛场遇到的有趣故事。然后开始普及一些进阶跑者必备常识，比如咚咚咚跳的小心脏是运动强度的最好反馈，MAF/有氧/间歇/LSD这些训练会如何把你逐步打造成长跑小怪兽，每日吃好喝好睡好的作用一点都不比闷头跑弱，如何选择一双合脚的鞋子甚至是各种装备科技的奇妙之处…不是姑娘们不爱科学，而是很多科学实在缺乏艺术性的阐述。带她加入一些跑步圈子，认识些菜鸟和大神，神迹很鸡血，故事永远最动人。
（图：Ryan hall和Sarah hall，地球上实力最强的中长跑情侣组合）
你的有氧慢跑也许是她的Tempo配速，试着将你和她的训练搭配起来，偶尔牺牲一下。多些陪伴着的跑步，比监督更实在些。
为她做一份跑步的简单计划，达成阶段目标后，一顿大餐，一次旅行，一件礼物都会鼓励她继续前行。钱包瘦了心在滴血都别表露出来，做人就是要开心。下次你自己偷偷报比赛又屯鞋子屯衣服也会有底气些。
没必要提倡人人都能达到跑马拉松水平，那是一小撮疯子最爱干的事。半马、马拉松甚至更长距离的挑战都是水到渠成的事，不用心急也不必强求。如果有一天她真正准备站上比赛的起跑线，请确保千军万马前为她抢到名额，跃跃欲试却被告知报不上名是件挺打击的事。
路边社云，是男人就跑完WMM，是女人就跑完NWM。话糙理不糙，有趣的比赛那么多，除了鼓励也要拿出行动来。把什么PB、BQ、个人参赛目标扔一边，是在赛道两旁私补加油还是矜矜业业做个好兔子就看她的喜好了。
这儿有篇跑友的正确示范：携手冲线的梦与路
更高阶的普通跑友只能给跪了：
（图：
开头说不吭你，通篇其实处处在坑你。实在不好意思，真的不是因为作，妇女节女人最高。常常说跑步让生活更美好，那自然大家好才是真的好，她好你也会更好。
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