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众测 | Nike Zoom Air Elite 8,你的最快一英里

比温度更高的是你的速度!

Nike 对于全新 Zoom Air Elite 8 的官方定义是 LIGHT and FAST,事实上 Zoom Air Elite 8 的竞速外衣下还是一双优秀的训练鞋,从 8mm 高差到舒适的脚感,抛开轻快的包袱,这着实是一双良心的进阶之选。

1 英里 = 5280 英尺 = 63360 英寸 = 1609.344 米 = 1760 码 = 1.609344 千米=1.609344 公里,在这并不太长的一英里中,每一步都是对自己的一次挑战,也许我们能够在这一英里中找到属于自己的节奏。

你要做的就是穿上跑鞋,去跑就对了。


众测主题:最快一英里

精英始终不是只靠换一双鞋就能达成的,他们也是从每一个一英里中跑出来的,而这双 Zoom Air Elite 8 也许会是你进阶精英道路上的一块基石。

所以在文章下方的评论中写下你的截止到目前的最快一英里速度,以及你的最快一英里训练方法,即有机会获得众测机会。

特别注意:

其中两位将成为本期的测评者,男女不限!

测评者需要对 Nike Zoom Air Elite 8 的使用功能给出评测报告。

由于每个人的鞋码不同,我们会在人选确定之后和你联系。



申请时间:

7 月 27 日- 8 月 5 日。


扩展阅读:

开箱 | Nike Zoom Air Elite 8,精英使命?


活动申请名单公布

UPDATE:两双 Nike Zoom Air Elite 8 的申请名单已经确定,我们根据回复以及在爱燃烧站内的活跃度选择了你,请你务必要好好对待她。大叔不凡皂 与 天然呆-自然萌 同学,请你查收在注册爱燃烧时所使用的邮箱,有一份以 @iranshao.com 结尾的联系人邮件注意查看,我们需要你回复一些关于的相关信息。

PS:下一期众测装备 Salomon sense pro 全套越野套装,周一开启。

您需要才能回复
  1. 狗娃西兰花 狗娃西兰花

    我的最快一英里:5分18秒
    训练方法:间歇跑
    第一个400米:1分10秒
    休息1分10秒(±30秒)

    第二个400米:1分15秒(加5秒)
    休息1分15秒(±30秒)

    第三个400米:1分20秒(加5秒)
    休息1分20秒(±30秒)

    第四个400米:1分25秒(加5秒)
    休息1分25秒(±30秒)
    ……如此反复

    共跑6-8组,总跑量控制在4—9公里。

    2015-07-27 16:06:58 回应

  2. 小名洋洋 小名洋洋

    我(小名洋洋)截止目前最快一英里:5分48秒。训练方法:(1)间歇跑:慢走400米—拉伸10分钟—慢跑400米(心率140/最大心率200)—冲刺400米(心率180)—快走400米(心率降至120),以上为一个循环,共跑5-8个循环,约10公里左右。(2)核心力量:保持每日静态靠墙蹲(力竭/五组);每日跳绳30分钟(力竭);每日卷腹(三种动作X3分钟,休息30秒,重复五组);负重深蹲隔天一次(15公斤—20公斤—15公斤/循环三组)。

    2015-07-27 16:22:08 回应

  3. 无与伦比12398 无与伦比12398

    1500米最快3分50秒,训练方法:耐力训练,变速跑,冲刺跑

    2015-07-27 16:36:10 回应

  4. 面了个包儿的 面了个包儿的

    我最快一英里只能6分不敢在快,因为坚持这3年总量虽然2500k左右,但是由于跑步前期膝盖滑雪伤了之后,一直自己康复性跑,训练方法更简单些,保持跑持节奏和跑步姿势,状态好的情况尝试提速,状态差的情况就降速,尽量利用鞋子的减震和膝盖微弯来落地减缓膝盖单的压力。更多的是康复热身,一直坚持到现在,没有大的问题影响我跑步。偶尔状态好学习高手们的间接性跑提速,但还是保持一个可以持续跑的状态来继续跑下去。

    2015-07-27 16:40:08 回应

  5. 拿瓦 拿瓦

    1英里最佳成绩6分51, 跑步四年不刻意追求什么,一切顺其自然,跑步想要提速还是跑量为王,专注跑姿及核心力量的锻炼,做好这三点,基本就能创造自己的最佳成绩。

    2015-07-27 17:12:01 回应

  6. irs_6977 irs_6977

    一英里最快9分钟。
    训练方法:匀速跑。

    2015-07-27 18:43:36 回应

  7. 张若水 张若水

    我最快一公里是4分24

    2015-07-27 18:44:19 回应

  8. Sheenaliu Sheenaliu

    最快一英里6分14秒 训练方法是MAF

    2015-07-27 18:47:37 回应

  9. 1212123 1212123

    跑的最快的一英里6分15秒,穿的NB的M1400BG2
    训练就是每天10k,最后2公里全速冲

    2015-07-27 18:49:51 回应

  10. 张楷奇 张楷奇

    我的最快一英里是5分32。我的训练方法是在操场的跑到上用圈数来计算,阶段性的去冲刺,初次冲刺一圈,第二次冲刺一圈半,依次类推,直到冲刺四圈。逐渐提高自己的速度缺氧点。竭尽全力达到效果

    2015-07-27 18:50:21 回应

  11. 脚勤_ 脚勤_

    最快7:18per mile 一直MAF 不太拉间歇 有机会试试Elite 8 撸一次最快一英里吧

    2015-07-27 18:52:50 回应

  12. 潇雨 潇雨

    慢跑2Km,速跑1500米,7分钟,我觉得很不错了。

    2015-07-27 18:54:08 回应

  13. 潇雨 潇雨

    慢跑2000米,速跑1500米,放松500米,再速跑1000米,放松慢跑7000米。

    2015-07-27 18:57:10 回应

  14. 跑江湖 跑江湖

    最来一英里5分39秒,享受每一步带来的快乐!求中!

    2015-07-27 18:58:01 回应

  15. 小娜 小娜

    软妹子一枚,截至现在最快一公里5:43秒 平时也没有什么练习,重要的是积累跑量吧。我是每天五公里,看心情跑,速度自己控制,量上来之后想要提速真的是很轻松的事情

    2015-07-27 18:59:23 回应

  16. 骑行者19840 骑行者19840

    男,30周岁。近期一英里最快5分30秒。平时没有刻意练一英里,一般一周测试一次。

    2015-07-27 19:01:06 回应

  17. 无与伦比 无与伦比

    最快一英里:5分12秒。
    训练方法:(1)间歇跑:400米1分10秒,休息到心率降到120;400米1分15秒,休息到心率降到120;以此反复训练,8到10组. (2)核心力量:保持每日静态靠墙蹲每次2分钟,共做5组;每日卷腹30分钟;负重深蹲隔天一次。

    2015-07-27 19:01:50 回应

  18. strongou strongou

    本人体重90kg,所以都是以均速跑,一英里最快8分钟32秒

    2015-07-27 19:05:57 回应

  19.  卷卷 卷卷

    截止到目前我的最快一英里速度是7分51,上大学的时候跑800米都不及格,现在开始爱上跑步,每天早上起床都要跑上几公里,流汗的感觉好爽

    2015-07-27 19:17:48 回应

  20. irs_9540 irs_9540

    牛儿的最快一英里 5分18.训练方法:1.场地间歇400,每组用时1分8之内,每组间歇后休息60秒,连续五组。然后间歇1000米,每组315之内,每组休息2分,连续5组. 2.间歇冲山坡 ,山坡距离500米,坡度45,每组用时1分30,下坡时间为休息时间,连续8组。每次训练过后拉神,按摩。

    2015-07-27 19:23:36 回应

  21. 赤心木人 赤心木人

    一英里成绩6分10秒(其实是1600米间歇最好成级),没有专门针对1英里进行测试和训练,现在主要为马拉松作准备

    2015-07-27 19:34:30 回应

  22. 天然呆-自然萌 天然呆-自然萌

    在去年全马259的时候都是按公里算没有测过,7月5日nike的最快一英里活动时候测的是5分55秒,因为近期膝盖受伤处于养伤状态中,所以不是自己最好水平。训练方法:间歇跑、跑坡

    2015-07-27 19:40:14 回应

  23. 二蛋 二蛋

    没有测过1英里的速度!在中国,大家更喜欢以1500米为测量标准!而我1500米的最快速度是4分19秒。训练方法也不是针对1英里的训练方法,我这个训练方法应该是针对体育考试的,但是一直沿用到现在!基本上是一星期训练6天,星期天休息。星期一:早上爆发力训练(100m*2、200m*2、300m*2);下午核心肌肉训练。星期二:早上(变速跑5000m,高抬腿50*4);下午跳跃性训练(跳绳、跳远、跳楼梯)。星期三:早上冲刺跑(800m*2、1500*2);下午力量训练(杠铃深蹲、杠铃握推、杠铃弓步走……)。星期四:早上爆发力训练(100*2、200*2、400*2、高抬腿50*4);下午辅助性训练(俯卧撑50*5、背卧撑30*4、仰卧起坐50*5、蛙跳、鸭子步)。星期五:早上综合性训练考核;下午(车轮跑、高抬腿跑、单杠、双杠)。星期六:早上长距离跑(15公里左右)。现在一般都以耐力为主(马拉松),所以去掉了两个速度训练,增加了两个LSD耐力跑!

    2015-07-27 19:42:18 回应

  24. yi.kobe yi.kobe

    男,痴狂于跑步,18岁,靠跑步考入体育大学,一英里最快4分27 训练方法,每天无论刮风下雨早晨,下午各训练一次,早晨平常16公里起步雷打不动,训练基础耐力,下通常做力量训练或者跑强度或者跑量 大的训练量一天可以跑40公里左右 绕操场100圈 本人1500米国家二级运动员 广交热爱跑步朋友微信号zthycg
    希望为你们测评这双跑鞋。也希望这双跑鞋可以帮助我更上一层楼,谢谢!

    2015-07-27 20:15:10 回应

  25. yi.kobe yi.kobe

    男,痴狂于跑步,18岁,靠跑步考入体育大学,一英里最快4分27 训练方法,每天无论刮风下雨早晨,下午各训练一次,早晨平常16公里起步雷打不动,训练基础耐力,下通常做力量训练或者跑强度或者跑量 大的训练量一天可以跑40公里左右 绕操场100圈 本人1500米国家二级运动员 广交热爱跑步朋友微信号zthycg 希望为你们测评这双跑鞋。也希望这双跑鞋可以帮助我更上一层楼,谢谢!      yi.kobe
    男,痴狂于跑步,18岁,靠跑步考入体育大学,一英里最快4分27 训练方法,每天无论刮风下雨早晨,下午各训练一次,早晨平常16公里起步 雷打不动,训练基础耐力,下午通常做力量训练或者跑强度或者跑量 大的训练量一天可以跑40公里左右 绕操场100圈 本人1500米国家二级运动员 广交热爱跑步朋友微信号zthycg
    希望为你们测评这双跑鞋。也希望这双跑鞋可以帮助我更上一层楼,谢谢!

    2015-07-27 20:17:27 回应

  26. 爱小华 爱小华

    一英里最快5:25,半马1:27:16,一公里最快3:13,十公里37:35:00

    2015-07-27 20:21:30 回应

  27. 万志敏 万志敏

    最快一英里我没测试过,但我一公里最快可以3分40左右,大概一英里5分20左右可以完成。

    2015-07-27 20:36:01 回应

  28. 田野的风 田野的风

    我一英里的速度是5分20秒,我也没有什么特别的训练方法,因为跑步是我的爱好,我喜欢,我坚持,十年的坚持才有今天的成绩。

    2015-07-27 20:51:14 回应

  29. denver2325 denver2325

    最近检测的最快1英里为7分13秒,提高速度的主要方式是一周一次的800米间歇5组和周末的LSD,之前的半马PB就是穿着Nike zoom创造的,希望有机会测评Nike Zoom Air Elite8,女生。

    2015-07-27 21:02:45 回应

  30. irs_1189 irs_1189

    最快一英里是8分51秒 以有好身材和能完成半马为目标努力着,就ntc和跑步相结合,希望提高速度和长度。

    2015-07-27 21:12:23 回应

  31. irs_6246 irs_6246

    最快一英里约六分钟,没特意去跑过一英里。训练主要是400米间歇和800米间歇。还有一小时耐力跑。

    2015-07-27 21:14:30 回应

  32. snake14 snake14

    最快一英里 6分7秒
    之前准备某个比赛 训练过几次。
    先是慢跑1km
    然后全力拍3个1km 每个1km 之后之间,等待脉搏降到120后
    剩下全力冲刺 900+600+500+400+300+200+100 =3km

    2015-07-27 21:20:51 回应

  33. 碎南瓜 碎南瓜

    最快1英里:5分28秒左右
    训练方法:亚索800一周一次,法克来特一周二次,一周上一次山。

    2015-07-27 21:39:36 回应

  34. irs_4081 irs_4081

    我一英里的速度是6分钟,偶尔5分30秒,经常脚踝拉伤,有想提速的心,不敢怠慢的脚

    2015-07-27 22:49:35 回应

  35. 秦大大大大大你 秦大大大大大你

    一英里算下来400米的操场就是4圈,差不多八分钟左右,主要利用hiit间歇跑,在测试的时候休息好一口气跑完。

    2015-07-27 22:57:04 回应

  36. 韋四君 韋四君

    最快一英里6分32秒。平时跑步也没有刻意要去练习两三公里内的快速跑,但是间歇跑还是必须要有的,对心肺能力有很大的提高;十天半个月MAF180拉一次LSD;再就是跑休时练力量了,主要就是利用哑铃练腿部肌肉以及身体核心力量!

    2015-07-27 23:15:07 回应

  37. 烧包哥 烧包哥

    我的现在最快一英里是6:00。我的训练计划是:1.每周一三五进行变速跑训练。2.每周二四进行爬坡跑训练。3.周六进行综合体能训练。4.周日进行一个长距离慢跑。

    2015-07-28 00:49:59 回应

  38. irs_2901 irs_2901

    一英里,我只能跑5.745分,毕竟是刚刚开始跑步没有几个月,然而跑了好几场马拉松!小小得瑟一下

    2015-07-28 05:04:34 回应

  39. 镜无花水无月 镜无花水无月

    我的最快一英里5分48秒
    没有特别训练一英里,一周跑五天,每天至少五公里以上,长跑训练

    2015-07-28 09:14:33 回应

  40. irs_4171 irs_4171

    1英里最佳成绩6分25, 一般都在橡胶跑道跑,和跑友一起间歇跑训练!

    2015-07-28 10:02:31 回应

  41. EVEN逸文 EVEN逸文

    截止到目前的最快一英里速度:5m37,最快一英里训练方法:1英里如1公里一般,算是短程冲刺跑,对爆发力的要求要远大于耐力,所以肌肉的训练显得尤为关键,当然这也可以当它是无氧运动。首先,每次要锻炼腿部力量,箭步蹲是极好的,它除了锻炼腿部肌肉外,还可以增加步幅,让你跑的更快,除了腿部力量,核心是更为重要的,所以plank等变式核心训练也是必不可少的,最后就是多去以全力去跑1英里吧,每天都要去跑。当然一双好的跑鞋也是很重要的噢(每次众测都有申请,一直没被选上,但我相信我仍奔跑在被选上的路上),以后移居爱燃烧。

    2015-07-28 10:22:48 回应

  42. 将大任 将大任

    我的最快一英里:5分57秒
    训练方法:简单暴力间歇跑
    400m操场
    两个直线段全力冲刺 实测心率190左右
    两个弯道部分 视身体情况而定 慢速跑或者快步走 实测心率150左右
    训练时间 按照通常的hiit时间 20分钟

    2015-07-28 10:38:39 回应

  43. 惊鸿一瞥 惊鸿一瞥

    我的最快一英里5分48秒
    没有特别训练一英里,一周跑四到五天,一次长距离,一次跑山,每次训练最后2公里全力冲刺。

    2015-07-28 10:50:37 回应

  44. 大叔不凡皂 大叔不凡皂

    最快1英里4分19秒。
    训练方法:
    10公里tempo+负重跑+负重深蹲
    去年就对比elite 6评测过elite 7,今年是不是继续精英进化啊?

    2015-07-28 11:49:46 回应

  45. Shineocean Shineocean

    记不得一英里的时间了,也没测试过,但是记得5000M的最快时间是不到19分钟完成
    主要是在训练耐力

    2015-07-28 12:37:25 回应

  46. 榕远跑 榕远跑

    在校学生,最快1英里是5分31秒
    训练方法:
    间歇训练
    3公里+5*800米+3公里,也才用3公里+5*400米+3公里+5*400米
    组间休息3~5分钟,每周一次
    靶心率训练法
    运动强度为60%左右长跑,以此强度大概10公里左右达到预期心率为164左右,全程几乎匀速,耗时45分左右。
    一周一次长距离跑
    跑21公里,耗时1小时39分钟左右
    一个月跑一次越野
    10公里左右的越野
    一周两次核心肌肉力量练习
    呼吸肌(腹肌)训练:仰卧起坐3*30个,平板支撑3*90秒,卷腹3*20个,侧位腹桥3*60秒(主要练腹外斜肌),以上交替进行,组间休息30秒左右
    腰部肌训练:背桥5*60秒
    另外还有下肢大肌肉群训练:包括股四头肌,腘绳肌,小腿三头肌的训练等
    周跑量60公里左右,偶尔会采用最大乳酸阈训练法。
    我的联系方式:15301391260,谢谢!!!

    2015-07-28 12:56:50 回应

  47. 闫只有李 闫只有李

    我最快的一英里是6分10秒,联系方法为:400米间歇跑,变速跑。

    2015-07-28 14:40:42 回应

  48. 非英雄 非英雄

    目前1英里最佳成绩是7分20秒,其实1英里跑得快不见得有多厉害,毕竟在我们读中学时期,1000米是4分05秒及格吧,但是目前大家的跑步都是以中长跑为主,所以还得看平均速度。目前主要还是以控制心率MAF跑法,加上变速跑训练自己的耐力和速度,当然调整步频和步距和呼吸方式个人感觉也是相当重要的因素。

    2015-07-28 16:04:18 回应

  49. miccoli2008 miccoli2008

    感谢爱燃烧这次的活动,作为一个勾粉我一定来试试.
    最好一英里5分35,
    提高的方法主要是一周2次间歇(600+200(12组),300+100(20组)),其余慢跑练习10公里到20公里不等,再加一次健身房练习

    2015-07-28 17:56:34 回应

  50. giruosol giruosol

    190斤的胖子,跑步时间七个月。
    以前1000m四分半累的够呛,现在一英里按1600m算6分半。
    训练方法是隔天五公里,加加速跑。每周20公里长跑一次
    穿44码的puma ignite
    希望可以获得体验机会,评测一下梦寐以求的新款zoom air

    2015-07-28 19:02:40 回应

  51. zzzzzoe zzzzzoe

    最快一英里:5分钟
    以前120斤,现在95斤,通过跑步和调节饮食瘦下来的
    方法跑前一定要先拉伸,使用nike运动手表计时,先慢跑,然后循序渐进快起来,注意调整呼吸

    2015-07-28 19:11:55 回应

  52. 小黑猫 小黑猫

    我的最快一英里是6分28秒,我是女生,并不习惯间歇训练,每周进行长距离训练,最后2km冲刺跑对我帮助很大,冲刺时将配速提高30s,坚持2km体会心肺爆表的感觉;配合每周一次短距离加速跑和一次放松跑;并且注重交叉训练,NTC和crossfit都是我喜欢的训练课程,加强大腿和脚踝力量,提升核心肌群稳定性。

    2015-07-28 21:07:55 回应

  53. xxd xxd

    男,32周岁,一英里匀速跑,时间为7分钟左右。
    大多数时间为匀速跑,偶尔练习变速跑:400米一圈的跑道上,全速一圈,慢速一圈。
    对于跑步,健康比成绩重要,距离比速度重要。有了坚持,跑步也是一种乐趣。

    2015-07-28 21:28:40 回应

  54. 迷-麋鹿 迷-麋鹿

    我的最快一英里:8分54秒。我比较胖,所以趁着暑假时间减减肥,没有什么特殊方法,就是每天坚持跑1500米,我还在努力减肥中,跑步让我充满活力,加油!

    2015-07-29 00:13:33 回应

  55. 西北风 西北风

    最快一英里5分06秒,没有训练过,希望穿上这双鞋子,通过合理的训练,创造自己的最快一英里。

    2015-07-29 11:50:24 回应

  56. 李小鹏 李小鹏

    我跑一英里的最快速度:6分05秒
    训练方法:间歇跑 冲刺跑

    2015-07-29 12:58:01 回应

  57. 非金属 非金属

    最快一英里8分56秒,目前主要是练习慢跑,还没有进入速度训练,隔天10公里,目前主要穿着亚瑟士的跑鞋

    2015-07-29 15:16:10 回应

  58. Zimmer Zimmer

    最快一英里:5分30秒;
    训练方法:间歇跑+力量训练
    间歇跑:400米*8,每组1分24秒,两组之间休息1.5分钟,75%强度
    力量训练:俯卧撑,靠墙静蹲,引体向上。

    2015-07-29 19:52:08 回应

  59. 跑吧莫言 跑吧莫言

    到目前为止我的1英里最快速度是5分左右,我没训练过1英里,我也从未跑过10K以下的速度,但是如果让我跑1英里,或者100英里,我想速度是没问题的,训练方法:在一个宁静的午后,找几个志同道合的朋友划出1英里,来一次PB。

    2015-07-30 03:30:19 回应

  60. wiky维基 wiky维基

    我最快一英里: 6分29秒 (ZOOM PEGASUS 32)
    训练方式:400M间歇跑4组,每周跑量30K+,每周一次LSD。

    2015-07-30 13:31:48 回应

  61. realmj realmj

    最快一英里速度6分钟。
    我的最快一英里训练方法,持续快速跑3000米后,节选其中最快1英里距离得出的结果。

    2015-07-30 14:07:17 回应

  62. 猜一猜先生 猜一猜先生

    我的一英里最快速度7分钟,膝盖有伤,恢复中,期待可以更快。

    2015-07-31 08:11:59 回应

  63. 骑迹2012时代 骑迹2012时代

    最快一英里3分38秒
    当然是400*4间歇跑
    每圈都选择冲刺
    每圈跑完最大心率从170左右回归到80然后开跑

    2015-07-31 14:09:58 回应

  64. 疯狂的芭乐 疯狂的芭乐

    最快一英里:5分10秒
    周一:杠铃,腹肌,深蹲,核心肌群训练,慢跑1000米
    周二:200米*3组,速度爆发训练,慢跑1000米
    周三:400米*3组,速度耐力,慢跑1000米
    周四:重复周一
    周五:定速跑500米,4组,慢跑1000米
    周末休息
    我是一个体育生

    2015-07-31 15:04:28 回应

  65. 脂肪酱 脂肪酱

    最快一英里速度没有刻意去测试过,因为自己的NIKE+都是公里制的,但是人性化的app比较有爱,会自动给到一英里的最好成绩pb,我的1英里最好成绩是5分39秒,来自一次在东华大学的5公里刷圈,今年春天5月里,天气怡人,记得那天是一个周四,心情很美妙,于是刷了一次5公里,之后就迎来了自己一英里的pb。那次刷全为的是迎接5月24日的上海半马,一个人,但不孤单,流汗的feel so good!

    2015-07-31 17:24:13 回应

  66. 吴小宝 吴小宝

    马拉松菜小鸟一枚,最快的一公里差不多跑过5'15,一英里最快成绩差不多要6分,特别享受自己一个人寂寂地跑,没有特别的训练,想跟随身体来慢慢提高成绩,热爱跑步,想要半年之后参加人生当中第一次全程马拉松

    2015-07-31 20:45:04 回应

  67. 小设计大生活 小设计大生活

    相对于其他申请人相同之处是,都是跑步爱好者。
    相对于其他申请人不同之处是,我是一个鞋类设计师,对于跑鞋的评测,会用一个相对专业的眼光去看待。
    平常跑3.5公里,5公里,7公里较多。对鞋要求相对苛刻。更加注重跑鞋人机关系和脚部姿态的协调。
    曾做过Adidas adiZero Adios Boost 2上脚评测罗斯2.5评测

    2015-08-01 11:43:00 回应

  68. mia1017 mia1017

    我是女生,最快6:20,虽然很慢、但是对我来说是进步很多以后的成绩、我训练就是每天2.5mile左右、然后3天左右做一次hiit、反正就是力量训练轮着做。

    2015-08-01 19:42:24 回应

  69. 毛毛熊 毛毛熊

    手表上前几天一英里在6分钟,我们定期都要体能考核,3公里等等,我平时就是一周三到四次长距离,外加拉伸和力量训练,羽毛球也是一种不错得有氧。

    2015-08-01 20:03:05 回应

  70. neverland22 neverland22

    5分22,没认真试过平时几乎只在跑步机上跑,没特别训练,以前有次校运会同学让报短跑玩玩,还没拼尽全力就不小心拿了第一,才发现自己运动神经不错…

    2015-08-02 17:47:28 回应

  71. 布瓜z 布瓜z

    最快1600米:5分17秒(不好意思,一英里没测过)
    我现仍是高中生,初中曾在学校田径队主攻400m,800m,去年下半年开始爱上了慢跑,随着慢跑里程的增加,耐力不断加强,所以这个暑假转练了1500m,目前已经练习了近一个月。训练方法如下:
    1)蛙跳20米三组,高抬腿跑30米三组,摸高左右手各50次,拉伸5分钟,拍打腿部肌肉,100米直道四组(冲刺跑),1200米三组(大步跑),放松跑4000米,拉伸10分钟,走路1.5公里回家,补水400mL。每组间隔休息5分钟,休息期间补充150mL运动饮料。(该项训练隔天进行)
    2)游泳,自由泳,蛙泳,狗趴,三种泳姿切换进行,2小时(该项隔天进行)
    3)自行车10公里,据说骑行可以提高跑步速度(每天进行,穿插在一天的出行中)
    4)每天早晨起床后腰腹力量训练25分钟,使用腹肌撕裂者,主要有蜷腹,平板支撑,空中自行车等,每组45秒,每组间休息25秒
    5)早餐一个水煮蛋,一杯鲜榨豆浆(自己做),一个馒头或一片全麦面包.。一个香蕉,一片维生素c,一片葡萄糖酸钙(这些20分钟后吃)。午餐前30分钟吃一个苹果。下午两块西瓜解暑。睡前1小时一杯纯牛奶。
    6)每天睡前拍打放松肌肉。早晨拉伸15分钟:弯腰摸地,压腿,魔剑拉伸(跑步也是可以兼顾长身高的^_^)
    以上是我的训练方法,也可说是生活习惯;由于还处在长身体的阶段,自行车,游泳,摸高,拉伸,冲刺跑等活动都是促进长高的,但这些也促进到了跑步,一起做何乐而不为呢?此外,我对跑步鞋接触也比较久了,从初中起,到现在看过数百篇测评文章了,自己也陆陆续续买了不少跑鞋。这双鞋我也关注过,但至今却还未接触,对这次的升级更是非常期待。这是我第一次参加众测,尽管我不是跑得最快的,也不是经验最丰富的,第一次或许是个劣势,但我认为这也是优势——造就了我的认真。

    2015-08-03 14:39:09 回应

  72. Taluson Taluson

    我是女生,最快6'37”,其实不是很好的成绩,但我也没尽全力跑~这是老早以前的间歇跑的成绩了,有时候一千米间歇跑,有时候八百米,总里程有时候四千米有时候六千米。间歇跑对配速提高是有帮助的。我非常喜欢Nike,什么系列的都喜欢,最喜欢Pegasus系列的跑鞋,但一直舍不得买新品。。后来研究深一点,也喜欢Zoom底的耐克。所有跑鞋都是nike的,绝对的脑残粉嘿嘿。

    2015-08-03 21:23:59 回应

  73. 电漫 电漫

    我的最快一英里 5分30秒
    训练方法 中场距离(400m-1000m)间歇跑+短距离(100m-200m)冲刺多组
    没有NIKE的速度鞋 希望可以用这双刷新个人PB~

    2015-08-04 23:50:23 回应

  74. andrew_wei001 andrew_wei001

    最快1mile 6分30秒,1km 最快是3分53
    没有专门去针对最快1mile练习,最近都在练习备战北马
    间歇跑对最快1mile有帮助

    2015-08-05 00:29:16 回应

  75. happyjohnchen happyjohnchen

    最快:5分14
    方法:每天2英里,再加上5组变速跑和5组冲刺

    2015-08-05 09:00:08 回应

  76. 桃太郎_67678 桃太郎_67678

    我最快一英里:5分20秒
    训练方法:(1)间歇跑,有400米间歇跑,10组,每组间歇1分钟;有“321”间歇跑,3000米、2000米、1000米,都要求在规定时间内完成;(2)跑坡练习,全力冲坡练习。(3)核心力量练习,负重半蹲、卷腹、健腹轮、普拉提等

    2015-08-05 14:22:22 回应