很多刚刚入门的跑者对于跑鞋都十分重视，然而对很多跑鞋知识一知半解，所以常常问资深跑者：我该买哪双鞋？对此，最重要还是自己来做功课。

1，找一家跑步专门店，私人订制。很难问别人哪双鞋好就刚好适合你的穿着，这时候最好的选择就是找一个专业的跑步旗舰店，去跟一个具备专业知识的店员去好好聊一聊需求。记住，并非是去百货公司跟售货员聊你的需求，所得的反馈可能只是最新款，或者什么是顶级装备，什么最畅销，但这并不一定适合你。所以你必须跟真正了解跑者和跑步运动的专业人士交流。

2，尝试各种品类的跑步鞋。每个店里都会有各种不同设计的鞋款，也针对不同类型的人选用。首先要对自身的情况有所了解，体重大而且处于跑步初期，则需要试穿保护性高等级的鞋，这种鞋一般在重量上比较大；而体重控制不错，具备一定运动基础的则可以挑选轻一些的鞋款，可以帮助提高速度。当然，选鞋并非只是站立在那里感觉，好的跑步店会安排你穿着试跑一段路。

3，选中合适的尺寸。跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证。正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个姆指。

4，注意鞋的宽度。我们知道鞋子的长度很重要，但其实鞋的宽度也非常重要。你试穿一双鞋，如果觉得前脚掌边在宽度上比较拥挤，那就需要调整。一个品牌的鞋楦往往是一个风格，除了一些特别专业的跑鞋会做出宽版和窄版来迎合客户的需求。前脚掌的宽度要合适，否则在跑动中前脚掌发力会受到很大的影响。太窄的话穿一会儿就会足底疼痛；而太宽的话整个前脚掌会发生偏移。你的大脚趾如果紧贴旁边的脚趾不能动弹，哪你需要换一双更大的；也可以试穿的时候蠕动大脚趾，大脚趾可以往侧边移一点空隙的话，尺码合适。

5，试穿时充分考虑细节。可以多试穿几款来进行比较，细细比较鞋底是否软硬适中，符合你的习惯。鞋子的柔韧度怎样，是否会有些挤脚，或者些许不舒服都是要自己试穿才有感觉。多试穿才能在这么多款里挑选中最适合你的。

6，并非贵的就是最好的。现在的鞋越做越贵，或者标明是使用了很多高新科技，但是需要确认的是并非越贵的鞋越好。站在跑步店的鞋架前，琳琅满目挂着最新款和最昂贵的价格标牌。其实最好冷静下来，挑选最经典和市场反馈最好的鞋款作为重点，反而可以找到性价比最好的东西。

7，条件许可，做一个足部扫描，可以帮助你确认自己的脚长和足弓高度，还可以判断内翻或外翻程度。再对照你选中的鞋，那就万无一失了。

8，买鞋之前要想好使用的场景。有的鞋用于训练，需要比较结实，可能保护性上要加强；有的鞋是用于比赛，可能在乎极轻的重量；有的鞋是为了越野跑步，又要看重脚踝保护性和鞋底的咬花。所以设计好一双鞋未来的可能性，对你的选择也是具备参考价值的。

9，鞋垫的重要性。有些商店在你买鞋推销一些功能性的鞋垫。对此建议持观望态度，直到你真的因为鞋垫发生问题，或者功能不足再去购买鞋垫。或有专业医生建议您需要特别的保护，再做选择也不迟。虽然有些商店为一些特型足做出一些功能鞋垫，满足例如平足顾客的需求，但他们不一定是为你的需求量身定制，效果就会大打折扣。

10，认识到寻找合适的鞋可能是一个相当长的过程。常常有人为一个比赛试穿两三双鞋，直到比赛前夕才确认使用哪双鞋去比赛。现实情况是很难知道什么将是您的最佳匹配，直到你真的穿着鞋跑过几十公里。有的鞋短期内让你感觉到变得更强，速度更快。有的鞋伴随你身体的成长，你将建立肌肉，强化骨骼，韧带和肌腱，这都是大多数人谁开始跑步时所期待的。选择一双鞋，外形上让你喜欢，珍爱，你对它有信任和依赖，跑步中它便是你最好的战斗伙伴。所以，在情感上，你已经做好一切准备去好好的爱它。在你进步的过程中肯定会有好几双鞋，那就好好对待每一双，因为每一双都带给你奔跑的乐趣。

很多人总是在问，我该买哪双鞋？多试穿吧，合适你的你该自己知道!