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装备推荐丨太冷了,不要再穿着参赛T跑步了

穿得多不如穿得对

冬天到了,有些跑者可能已经转移到了室内锻炼,但还是有很多跑者依然坚持出门运动。尽管冬季出门运动要面临身心双重考验,也依旧没有放弃。
然而,冬天跑步难免会关心一个问题:这个季节该怎么穿? 冬季跑步当然不是一股脑的把厚衣服全堆在身上,还是有很多讲究的。不仅如此,你也需要注重装备的搭配,让自己拥有更好的体验。 下面就让小编来给大家介绍一下冬季的着装法则及穿搭灵感吧,一起来看…

确认了气温,就知道我该怎么穿? 

首先,冬天跑步穿几件,怎么穿?看了下面这张图,就明明白白了。

冬季跑步要特别关注一下天气的变化,雨雪或是雾霾天气不建议跑步。其次,应当注意一下温度,很据气温来合理的安排自己的跑步装备。

冬季穿衣有讲究,你真的穿对了吗? 

上衣 

先从上衣说起,寒冷天气的经典的三层穿法相信很多跑者已经不陌生了。 

三层即:速干层、保暖层、隔离层。

速干层:速干层的特点即是轻薄,一般选用化纤面料。和纯棉的面料相比,化纤面料可以迅速排湿,减少运动中的不适感和失温的风险。

保暖层:顾名思义,保暖层是要起到保温的作用。为的是尽可能多的留存身体散发的热量,避免热量过快流失。选择保暖性好的外套,一般材质是涤纶即可。如果嫌冷,可再搭配一件马甲。

隔离层:主要是为了防风防雨,比如皮肤衣。

三层穿衣法当然是最为稳妥的装备选择方案,但对于一些经验足的跑友来说,他们可能不会选择穿太多层的衣服。 

因为衣服穿多了,跑起来会太闷导致运动体验差。所以我们可以稍微简化一点,将一二层合并,当然贴身层只能选择速干材料。(棉质吸水,虽然在外层保温下不一定会冷,但是这里介绍的是跑步,棉质吸水后更容易与皮肤摩擦,跑完后就更容易着凉。)

千呼万唤始出来,你们一直想看的高性价比跑步装备,小编给你整理了一份,自行种草!

迪卡侬长袖健身衣RUN U:采用了亲肤柔棉的材质,减少了衣服的缝线。更好的呼吸透气,包裹肌肉。 

Craft保暖防风上衣:看似轻薄,但其实保暖性很好。加一件内搭t恤零下也可以出门,胸前的反光提升夜跑安全指数。 

Craft保暖贴身上衣:小半高领的设计简约大气,绿标贴身层保暖和排汗功能都非常优。胸前到腹部覆盖了一层gore-windstopper软壳面料,春秋也可直接穿出门。 

迪卡侬抓绒马甲:叠穿马甲更加有层次,STRATERMIC保暖科技,摇粒绒锁住空气,让身体时刻保持温暖。

Odlo奥递乐P棉保暖外套:Primaloft是一种超柔软拒水性超细纤维,是羽绒纤维的良好替代品。在潮湿状态下依然可以保暖,北方地区零下度数跑步就可选择它。

Craft速干夹克:快速排湿加强透气性,腋下的透气网加速排汗,保持身体干爽,适合不同强度的运动。 

看来冬日跑步的学问还是蛮大的,如果你才入坑不久,不妨着重关注一下哦。 

下装 

下装的穿着就不用像上装那么繁琐了,因为腿上都是肌肉,耐寒能力更强一些。 

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中,但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位。 

下装可选择稍厚的压缩裤、梭织裤。如果你怕冷,可穿着一条速干打底裤,外面再套上一条运动裤。

配饰最易被忽略,其实作用可不小?

除了服装,跑步所能用到的配饰也是不容忽略的。 尽可能少的让皮肤暴露在严寒的空气中,跑步幸福指数直线上升! 

帽子

从“头”说起,帽子的保暖功效不容小觑。 如果不戴帽子,你会有60%-80%的热量通过头部流失掉。而冬天跑步用的帽子,一般的抓绒或者速干帽即可,推荐速干帽,带帽子的时候最好能够罩住耳朵。 

手套

给自己把手套安排上,就不怕出门跑步时双手被冻僵了。 冬天跑步的手套可选择有灵活性的,而不是一味地的选择保暖厚重的款式。带有导体设计的手套不会影响触屏手机的使用,更加便捷。 

袜子

冬季跑步不要因为气温低而一味选择厚袜子,因为跑步时产生热量增多,会积累水汽导致水泡。最好还是穿着运动型的袜子,便于排汗。

……

冬季跑步穿着注意事项 

  • 除了跑步外套,所有的衣物都应以透气排汗的面料为主,切忌穿全棉衣物。
  • 跑步外套最好前襟是防风面料,而后襟是网眼的透气面料。外套后襟一般难以找到网眼透气的,但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料。 
  • 跑步时要保持双脚干燥,选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋。如果你的跑步路线已被雪覆盖,必须“雪跑”时,推荐你买一双野跑鞋,它们大多有防水防滑功能。 

双十二过去了,你都剁手了哪些装备?

冬天跑步你一般会怎么穿呢? 欢迎在留言区和我们进行互动~

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  1. Acddd51bb5280a2c7c7defd44b766830
    90后小ZLv.15
    2018-12-14 16:30:19
    一般防风是基础,里面要不要加保暖层看个人需求了。

    回应

  2. F4de6cd7140884e28449f1d796d1a8cd
    小麓Lv.3
    2018-12-14 22:59:58
    一般防风是基础,里面要不要加保暖层看个人需求了。      90后小Z
    同意,但是我每次就穿两件衣服出去冻成狗🤔如果穿多了就会热😵

    回应

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