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专访 | 从护士成为奥运选手 跑赢比赛和爱情的姚洁贞

香港马拉松一姐的传奇故事,跑赢比赛和爱情的人生大赢家!

姚洁贞是今天我们故事主角,她曾是一名护士,后来辞去工作全职跑步,还曾代表香港队参加里约奥运会,丈夫也是一名职业的运动员,也是姚洁贞的教练,去年初生了一个女儿后,年末就在一场十公里比赛中获得冠军。

姚洁贞在7月7日的2019黄金海岸马拉松中一举创下新香港纪录,并跑出个人最佳成绩,比两年前参加里约奥运时快了两分钟,冲过终点的她跑向站在终点为她打气的老公陈家豪、女儿、老爷、奶奶、爸爸、妈妈。一家人都为她鼓掌欢呼。

大学联考那一年,姚洁贞在学校附近的运动场跑步,认识了一个男孩。两个人刚开始是一起跑步,然后开始聊天,渐渐产生了感情。恋爱8年,这对分别创造香港多项赛事纪录的”长跑情侣”,于2014年年底在香港迪士尼乐园举办了婚礼,高大的陈家豪在夜幕中俯身轻吻小巧的姚洁贞,”长跑情侣”正式成为”长跑夫妇”。

【一】辞掉护士工作,成为全职跑者 

跑步为姚洁贞带来的,当然不止这一段带点童话气息的婚姻而已。姚洁贞幼年时一直是沉默内向的个性。刚进入初中时,老师在测验中发现她的耐力是全年级第一,就挑她进入田径队,但对之前一直练习短跑和跳远的小姚洁贞来说,这其实算不上什么好消息。初中二年级,她遇到了相当”凶悍”的教练叶启德,严格的训练换来了成绩的突飞猛进。

直到拿到人生中第一面越野赛的奖牌,她才是真正兴高采烈地走进长跑的世界。然后到了中学五年级,妈妈眼见女儿每天都要训练到天黑才能回家复习功课,又劝她退出。幸好,当时的姚洁贞已经迷上了”运动过程中排遣掉内心压力”的舒畅,迷上了”冲过终点时的喜悦”,也迷上了逐渐开朗而越发坚毅的自己。坚持了两年后,她在跑道旁遇见了自己未来的老公。

大学时的姚洁贞,每天清晨就起床在香港中文大学的校园里沿着山路训练。随着姚洁贞开始了小儿科护士的工作,训练也变得越艰难。护士的工作繁琐,更重要的是实行轮班制,所以训练时间只能跟着工作时间调整:如果是早班,就在下午接近黄昏时练跑,下午上班就上午跑,夜班便在上班前跑,姚洁贞一星期有三、四次重要训练,每次2-3个小时,其他时间也要坚持慢跑、做体能强化训练,每星期的跑步量在60-70公里。在这些洒满汗水的日日夜夜里,姚洁贞的老公一直扮演着教练的角色。 

身为跑步教练的他,曾多次打破香港纪录,现在是3000米障碍赛香港纪录保持者,并多次赢得渣打马拉松10公里全场总冠军,他本身想过挑战奥运,可是男子马拉松的奥运门槛高,他又经常抽筋,于是把寄望投放于太太身上。

2012年,“长跑情侣”又创立了”乐家跑会”,分别担任主、副教练,把跑步的乐趣和意义传达给更多人。

时间来到2014年,香港田径总会特聘的日籍马拉松名教练村尾慎悦,正式邀请姚洁贞加入自己的队伍,目标挑战2016年里约奥运的全程马拉松。之前,姚洁贞一直主攻半程或更低里程的赛事,但“代表香港出征奥运”的诱惑实在太大,再加上教练和老公的全力支持,她终于咬牙辞掉了护士工作,尝试当起全职跑者。

谈到姚洁贞做全职跑者这件事,她老公陈家豪说:“那时见她跑10公里、半马的成绩不错,只是训练太少,如果全职训练,我相信可以达到更高水平,甚至挑战奥运,于是鼓励她转型。加上她做那行(护士),再入行不难,无后顾之忧才作出决定。” 

在2015年捷克布拉格国际马拉松上,她虽然在起跑时被推倒受伤,但仍坚持一直跑下去,最终2小时38分24秒的冲线时间,不单写下了她个人的最佳纪录,更为她取得了2016奥运会马拉松的参赛资格,成为香港长跑历史上取得这项成就的第四位运动员。在里约奥运会中,姚洁贞以2:36:11的成绩创造了个人最佳成绩,在157名选手中排名第39位。 

【二】怀孕生女后状态不减

由于奥运前的高强度训练,令姚洁贞身体出现问题,她和老公的第一胎,在怀孕两个月时不幸流产,于是她决定退下跑道,专心养好身体后再度怀孕,去年,女儿顺产出生。

正当外界以为她做妈妈后,心理及生理很难恢复到之前水平时,去年年底姚洁贞再度出山,在“十公里挑战赛”中,夺得女子壮年组冠军及女子全场总冠军,今年二月的香港马拉松,她获得女子挑战组半马冠军,七月的黄金海岸马拉松中她打破香港纪录,接二连三的佳绩连她自己也说出乎意料之外。

她说:“2016年奥运后,可能因为之前的高强度训练,我曾经对跑步抗拒,以前跑得很开心,但奥运后完全提不起兴趣,成功怀孕也没有想过跑步,那时候想跑也跑不了,到怀孕后期突然好想跑步,可能跑步瘾发作觉得双脚好痒,老公不准我跑,临到生小孩前一日,我还到运动场看他和队友训练,生完女儿本来想马上操练,但照顾女儿比想象中困难,幸好有奶奶帮手照顾,不过每一次出门练跑都很不容易,不像以前那样想跑就跑。”

她笑言可能蓄势待发太长时间,所以有机会跑特别珍惜,每次跑的时候,脑海中不时浮现与女儿相处的情景,时间好像过得特别快,长跑期间身体承受的痛楚,也变得不太难受,“我想最主要是心态改变了,以前因为成绩、时间等数字,令我承受好大压力,内心好想赢、好想突破,往往适得其反,现在放松心情开始享受每一次赛事,好奇怪反而跑得好过以前,我希望一直保持状态,有机会再代表香港参加东京奥运会。” 

【三】全力冲击东京奥运会 

15年的等待,连姚洁贞自己都没想过,争夺东京奥运马拉松资格第一击,她就以2小时34分07秒,打破由前辈陈敏仪于2004创下的香港纪录(旧纪录为2小时35分49秒),她以第6名的成绩完成黄金海岸马拉松。她的老公陈家豪在黄金海岸也跑出惊喜,以2小时32分48秒创出个人最佳时间。陈家豪赛后说:“很开心,证明我有能力做洁贞的领跑员,帮助她争取奥运资格。”一如以往,在光芒落在太太身上之时,陈家豪乐于充当配角,默默在背后处理一切,包括赛后照顾女儿。 

国际田径联会早前公布东京奥运的参赛标准,分为达标制及世界排名积分的“双轨制”,女子马拉松的标准2小时29分,是过去五届以来最难的一次;姚洁贞虽然破香港纪录,但她的时间未能达到标准,她必须在之后的赛事中争取世界排名,澳大利亚黄金海岸马拉松她跑第六名可以加分,接下来教练要为她安排可以有助加分的赛事,提高世界排名才有机会代表香港参加东京奥运。

【四】采访实录

爱燃烧:首先恭喜你在黄金海岸马拉松上取得PB,能说一下比赛的进程吗?听说你赛后的反应很痛苦,现在恢复了吗?

姚洁贞:其实没有很痛苦,因为我长时间没有吃能量胶,所以在比赛中试吃了一些能量胶后就有一些肠胃不舒服。冲刺终点时,你看到我很痛苦的样子,只是因为我看到终点门上的蓝色大钟从2小时33分钟跳到了34分钟,只需要再跑快8秒,我就可以跑进33分,所以有一些遗憾。 

爱燃烧:这是你成为妈妈复出后的首场比赛,你是如何平衡训练与家庭之间的时间分配? 

姚洁贞:其实一开始的时候是很困难的,因为照顾小孩和训练不能够平行,所以有一点受伤。后来就开始改变自己,比以前更有规律的训练,以前很早就训练,很早就睡觉。可能现在的时间要有一些调整,我以前是七八点吃早餐,现在改变了,也会有九十点钟吃早餐,现在我先会照顾小孩,然后整顿自己后再开始跑。所以一开始的时候会有不习惯,到后来慢慢接受改变。我以前一直跟着日本教练训练,因为我的女儿长大了一点,照顾小孩的事比较稳定了,因此我就会去找这位日本教练,跟着他训练,到海外去比赛。

爱燃烧:您老公也热爱跑步,那你们两个人有没有一起配合训练呢?

姚洁贞:今年到海外训练,他也跟我去了一星期,做我的配速员。因为今年黄金海岸马拉松的风特别大,他有跑在我前面,帮我挡风和配速。大概在26KM后,我们俩就分开跑了。因为26KM之后的成绩很重要,因此我就自我放松,什么都不想,跟着自己的节奏跑。

爱燃烧:你们在日常生活的训练中是怎么互相配合训练呢?

姚洁贞:其实他一直都是我的教练,日本的教练是后来才有的,这个日本教练会给我很多不同的意见,当我在里约奥运会之后,就停下来了,没有和日本教练训练以后。我都是跟我老公一起训练的。因为他知道我的生活节奏,所以会根据我的节奏给我安排相应适合我的训练。

爱燃烧:这个真的很棒,两人一起共同进步,的确是很让人佩服。对于明年奥运会资格你接下去会做怎样的打算?

姚洁贞:其实今年这次的奥运会标准有一些改变的,时间提高了很多,黄金海岸马拉松前五名就能直通。这次我是第六名,所以差一名。但是也没有关系, 我也可以通过世界排名前 80 名的成绩冲击东奥资格。就是说我最少要一个马拉松或一个半程马拉松的成绩,这些积分加起来就可以进入80名以内。这次虽然我是第6名,但是我这次的分数也占了不少。 

爱燃烧:能否给大家讲一下您参加奥运会的经历以及你的期待?

姚洁贞:第一次参加奥运会看到了很多的高手,参加的时候会有一点害怕,而且因为地方比较遥远,在巴西,还要适应周围的环境和天气等因素。现在很多人会问我,为什么还在训练,因为下一届奥运会是在亚洲的日本,坐飞机大概3-4个小时就能到,所以我也很想带我的女儿去看我的比赛。我家人之前从来没有看过我的比赛。所以这次澳大利亚黄金海岸马拉松的时候,我也有带全家过去。 

爱燃烧:在比赛和训练结束后,你会怎样进行恢复?对于普通跑者你会给一些什么恢复上的建议吗?

姚洁贞:通常我们进行完中长度的比赛之后会做一些慢跑,慢跑速度根据自己的身体状况来定,速度是没有限制的,跟着自己的感觉跑就行了,有时候我也会游泳,进行一些交叉训练。

文/好爽 图/姚洁贞

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  1. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.13
    2019-08-08 16:44:28
    期待姚洁贞能够代表中国香港出现在2020年东京奥运会女子马拉松的赛场上!

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  2. 12fd82f9357c18319af6ef3ca2e9bf0b
    李天庥Lv.3
    2019-08-08 17:41:22
    图五的背心?

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