专访 | 从护士成为奥运选手跑赢比赛和爱情的姚洁贞

姚洁贞是今天我们故事主角，她曾是一名护士，后来辞去工作全职跑步，还曾代表香港队参加里约奥运会，丈夫也是一名职业的运动员，也是姚洁贞的教练，去年初生了一个女儿后，年末就在一场十公里比赛中获得冠军。

姚洁贞在7月7日的2019黄金海岸马拉松中一举创下新香港纪录，并跑出个人最佳成绩，比两年前参加里约奥运时快了两分钟，冲过终点的她跑向站在终点为她打气的老公陈家豪、女儿、老爷、奶奶、爸爸、妈妈。一家人都为她鼓掌欢呼。

大学联考那一年，姚洁贞在学校附近的运动场跑步，认识了一个男孩。两个人刚开始是一起跑步，然后开始聊天，渐渐产生了感情。恋爱8年，这对分别创造香港多项赛事纪录的”长跑情侣”，于2014年年底在香港迪士尼乐园举办了婚礼，高大的陈家豪在夜幕中俯身轻吻小巧的姚洁贞，”长跑情侣”正式成为”长跑夫妇”。

【一】辞掉护士工作，成为全职跑者

跑步为姚洁贞带来的，当然不止这一段带点童话气息的婚姻而已。姚洁贞幼年时一直是沉默内向的个性。刚进入初中时，老师在测验中发现她的耐力是全年级第一，就挑她进入田径队，但对之前一直练习短跑和跳远的小姚洁贞来说，这其实算不上什么好消息。初中二年级，她遇到了相当”凶悍”的教练叶启德，严格的训练换来了成绩的突飞猛进。

直到拿到人生中第一面越野赛的奖牌，她才是真正兴高采烈地走进长跑的世界。然后到了中学五年级，妈妈眼见女儿每天都要训练到天黑才能回家复习功课，又劝她退出。幸好，当时的姚洁贞已经迷上了”运动过程中排遣掉内心压力”的舒畅，迷上了”冲过终点时的喜悦”，也迷上了逐渐开朗而越发坚毅的自己。坚持了两年后，她在跑道旁遇见了自己未来的老公。

大学时的姚洁贞，每天清晨就起床在香港中文大学的校园里沿着山路训练。随着姚洁贞开始了小儿科护士的工作，训练也变得越艰难。护士的工作繁琐，更重要的是实行轮班制，所以训练时间只能跟着工作时间调整：如果是早班，就在下午接近黄昏时练跑，下午上班就上午跑，夜班便在上班前跑，姚洁贞一星期有三、四次重要训练，每次2-3个小时，其他时间也要坚持慢跑、做体能强化训练，每星期的跑步量在60-70公里。在这些洒满汗水的日日夜夜里，姚洁贞的老公一直扮演着教练的角色。

身为跑步教练的他，曾多次打破香港纪录，现在是3000米障碍赛香港纪录保持者，并多次赢得渣打马拉松10公里全场总冠军，他本身想过挑战奥运，可是男子马拉松的奥运门槛高，他又经常抽筋，于是把寄望投放于太太身上。

2012年，“长跑情侣”又创立了”乐家跑会”，分别担任主、副教练，把跑步的乐趣和意义传达给更多人。

时间来到2014年，香港田径总会特聘的日籍马拉松名教练村尾慎悦，正式邀请姚洁贞加入自己的队伍，目标挑战2016年里约奥运的全程马拉松。之前，姚洁贞一直主攻半程或更低里程的赛事，但“代表香港出征奥运”的诱惑实在太大，再加上教练和老公的全力支持，她终于咬牙辞掉了护士工作，尝试当起全职跑者。

谈到姚洁贞做全职跑者这件事，她老公陈家豪说：“那时见她跑10公里、半马的成绩不错，只是训练太少，如果全职训练，我相信可以达到更高水平，甚至挑战奥运，于是鼓励她转型。加上她做那行（护士），再入行不难，无后顾之忧才作出决定。”

在2015年捷克布拉格国际马拉松上，她虽然在起跑时被推倒受伤，但仍坚持一直跑下去，最终2小时38分24秒的冲线时间，不单写下了她个人的最佳纪录，更为她取得了2016奥运会马拉松的参赛资格，成为香港长跑历史上取得这项成就的第四位运动员。在里约奥运会中，姚洁贞以2:36:11的成绩创造了个人最佳成绩，在157名选手中排名第39位。

【二】怀孕生女后状态不减

由于奥运前的高强度训练，令姚洁贞身体出现问题，她和老公的第一胎，在怀孕两个月时不幸流产，于是她决定退下跑道，专心养好身体后再度怀孕，去年，女儿顺产出生。

正当外界以为她做妈妈后，心理及生理很难恢复到之前水平时，去年年底姚洁贞再度出山，在“十公里挑战赛”中，夺得女子壮年组冠军及女子全场总冠军，今年二月的香港马拉松，她获得女子挑战组半马冠军，七月的黄金海岸马拉松中她打破香港纪录，接二连三的佳绩连她自己也说出乎意料之外。

她说：“2016年奥运后，可能因为之前的高强度训练，我曾经对跑步抗拒，以前跑得很开心，但奥运后完全提不起兴趣，成功怀孕也没有想过跑步，那时候想跑也跑不了，到怀孕后期突然好想跑步，可能跑步瘾发作觉得双脚好痒，老公不准我跑，临到生小孩前一日，我还到运动场看他和队友训练，生完女儿本来想马上操练，但照顾女儿比想象中困难，幸好有奶奶帮手照顾，不过每一次出门练跑都很不容易，不像以前那样想跑就跑。”

她笑言可能蓄势待发太长时间，所以有机会跑特别珍惜，每次跑的时候，脑海中不时浮现与女儿相处的情景，时间好像过得特别快，长跑期间身体承受的痛楚，也变得不太难受，“我想最主要是心态改变了，以前因为成绩、时间等数字，令我承受好大压力，内心好想赢、好想突破，往往适得其反，现在放松心情开始享受每一次赛事，好奇怪反而跑得好过以前，我希望一直保持状态，有机会再代表香港参加东京奥运会。”

【三】全力冲击东京奥运会

15年的等待，连姚洁贞自己都没想过，争夺东京奥运马拉松资格第一击，她就以2小时34分07秒，打破由前辈陈敏仪于2004创下的香港纪录（旧纪录为2小时35分49秒），她以第6名的成绩完成黄金海岸马拉松。她的老公陈家豪在黄金海岸也跑出惊喜，以2小时32分48秒创出个人最佳时间。陈家豪赛后说：“很开心，证明我有能力做洁贞的领跑员，帮助她争取奥运资格。”一如以往，在光芒落在太太身上之时，陈家豪乐于充当配角，默默在背后处理一切，包括赛后照顾女儿。

国际田径联会早前公布东京奥运的参赛标准，分为达标制及世界排名积分的“双轨制”，女子马拉松的标准2小时29分，是过去五届以来最难的一次；姚洁贞虽然破香港纪录，但她的时间未能达到标准，她必须在之后的赛事中争取世界排名，澳大利亚黄金海岸马拉松她跑第六名可以加分，接下来教练要为她安排可以有助加分的赛事，提高世界排名才有机会代表香港参加东京奥运。

【四】采访实录

爱燃烧：首先恭喜你在黄金海岸马拉松上取得PB，能说一下比赛的进程吗？听说你赛后的反应很痛苦，现在恢复了吗？

姚洁贞：其实没有很痛苦，因为我长时间没有吃能量胶，所以在比赛中试吃了一些能量胶后就有一些肠胃不舒服。冲刺终点时，你看到我很痛苦的样子，只是因为我看到终点门上的蓝色大钟从2小时33分钟跳到了34分钟，只需要再跑快8秒，我就可以跑进33分，所以有一些遗憾。

爱燃烧：这是你成为妈妈复出后的首场比赛，你是如何平衡训练与家庭之间的时间分配？

姚洁贞：其实一开始的时候是很困难的，因为照顾小孩和训练不能够平行，所以有一点受伤。后来就开始改变自己，比以前更有规律的训练，以前很早就训练，很早就睡觉。可能现在的时间要有一些调整，我以前是七八点吃早餐，现在改变了，也会有九十点钟吃早餐，现在我先会照顾小孩，然后整顿自己后再开始跑。所以一开始的时候会有不习惯，到后来慢慢接受改变。我以前一直跟着日本教练训练，因为我的女儿长大了一点，照顾小孩的事比较稳定了，因此我就会去找这位日本教练，跟着他训练，到海外去比赛。

爱燃烧：您老公也热爱跑步，那你们两个人有没有一起配合训练呢？

姚洁贞：今年到海外训练，他也跟我去了一星期，做我的配速员。因为今年黄金海岸马拉松的风特别大，他有跑在我前面，帮我挡风和配速。大概在26KM后，我们俩就分开跑了。因为26KM之后的成绩很重要，因此我就自我放松，什么都不想，跟着自己的节奏跑。

爱燃烧：你们在日常生活的训练中是怎么互相配合训练呢？

姚洁贞：其实他一直都是我的教练，日本的教练是后来才有的，这个日本教练会给我很多不同的意见，当我在里约奥运会之后，就停下来了，没有和日本教练训练以后。我都是跟我老公一起训练的。因为他知道我的生活节奏，所以会根据我的节奏给我安排相应适合我的训练。

爱燃烧：这个真的很棒，两人一起共同进步，的确是很让人佩服。对于明年奥运会资格你接下去会做怎样的打算？

姚洁贞：其实今年这次的奥运会标准有一些改变的，时间提高了很多，黄金海岸马拉松前五名就能直通。这次我是第六名，所以差一名。但是也没有关系，我也可以通过世界排名前 80 名的成绩冲击东奥资格。就是说我最少要一个马拉松或一个半程马拉松的成绩，这些积分加起来就可以进入80名以内。这次虽然我是第6名，但是我这次的分数也占了不少。

爱燃烧：能否给大家讲一下您参加奥运会的经历以及你的期待？

姚洁贞：第一次参加奥运会看到了很多的高手，参加的时候会有一点害怕，而且因为地方比较遥远，在巴西，还要适应周围的环境和天气等因素。现在很多人会问我，为什么还在训练，因为下一届奥运会是在亚洲的日本，坐飞机大概3-4个小时就能到，所以我也很想带我的女儿去看我的比赛。我家人之前从来没有看过我的比赛。所以这次澳大利亚黄金海岸马拉松的时候，我也有带全家过去。