突破的路从来不会容易，也不是一蹴而就可以习得的。耐克坚持以人为本，用循序渐进的方式，以实现黑马跑者每一个阶段的突破为小目标，朝着最终的梦想一点点靠近。

耐克黑马原创纪录片第二集：潜能解锁

教练团会根据每位黑马跑者的个人能力和个人目标，从横向和纵向两个方向进行矩阵形式分组，再按组别科学制定训练计划。教练会提前一年制定参赛计划，在参赛计划的基础上设定大的训练周期，结合速度、耐力、恢复和专项力量训练等多种不同科学组合；每个大周期内再设置小的固定周期检测点，根据每次检测结果做针对性训练调整。

除去跑步和训练内容的定制化指导，耐克还为黑马项目配备了先进的检测技术，专业的团队与完善的设备，让黑马跑者获得与职业运动员相同的技术支持，如最大摄氧量VO2MAX测试，以及对代谢能力、恢复能力等各方面指标进行密切监控。通过定期的检测与监测，将测试值和实际配速做比对、分析和计算，有效地制定训练计划。更有专业的运动营养和运动恢复支持，通过和专家团队的密切协作，给予有效的康复建议和身心指导。

作为2.0更新版本，教练亦更注重培养学员的运动思维，鼓励学员自我思考。所以每周训练结束后，黑马队员都将提交日记反馈，如此一来，教练可以更好地根据每个人的实际完成情况做更细致的课程调整，基于上一次训练效果安排下一次训练。

“耐克黑马计划并非局限于提升黑马选手的某场比赛表现，我们是通过长期的训练，更科学地去开发运动员的身体，让他的跑步效能越来越高。”耐克黑马项目总教练陈金洋分享到。

今年，黑马计划还邀请到长期指导亚洲马拉松运动员大迫杰的教练皮特· 朱利安（Pete Julian）担任“黑马计划”总顾问，与耐克大中华区NRC教练陈金洋、陈盛琦等教练团队紧密联系。教练团队得以结合国外先进的理念和黑马跑者的实际情况，更好地规划并跟进训练进度。此外，耐克也将有计划地、周期性地创造各种海外培训交流的机会，将跑步运动领域的全球视野和先进方法带入黑马的训练体系中，不断提升黑马跑者的整体训练水平。

耐克黑马原创纪录片共五集，现已推出两集。即日起至11月中旬，访客可随时登陆“耐克媒体中心”和NikeRunClub 微博微信公众账号观看。