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如果跑步时像基普乔格那样感觉耳朵被堵住了

小细节决定了最终的成败。

绝非借口

在伦马意外落败之后,基普乔格在接受采访时道出了原委:

“我在比赛的前程感觉不错,但是后来我的右耳出现了一点小问题,它堵住了,我在奔跑过程中尝试了所有的办法,想要让它恢复过来,可是并无效果。这就是体育,有起有落。”

因为“耳朵堵住了”影响到了比赛表现,最终导致成绩不佳,乍听之下,让人颇感意外。但事实上,如果你有过类似的体验,你就绝对不会觉得这是一个为失败找的借口。 

在跑步,尤其是长距离跑步过程中(也可能是在锻炼结束之后),有时候跑者们的耳朵会突然感觉“堵住”了,正常情况下它就是会让你感觉突然听不到声音、耳道闷胀,会让你听不到自己的呼吸节奏,让你感觉到很烦恼,但实际上并无大碍。不过要是严重一点,就会有耳鸣、头晕甚至是疼痛的感觉。 

在这种情况下,想要继续保持稳定的配速前进是很难受的,“乔神”的经纪人Valentijn Trouw也补充说,耳朵堵住之后,状态受到影响的基普乔格在后程甚至都没有及时补给水分了——这是一连串的连锁反应。 

那到底为什么耳朵会在耐力运动中(结束后)感觉像被堵住呢? 

气压失衡

很多人会觉得是耳道或是耳膜出了什么问题,但其实关键在你的咽鼓管上。咽鼓管是位于中耳鼓室和鼻咽部之间的管道,起到通气和平衡中耳气压、清除中耳黏膜分泌物等作用。在我们吞咽、打哈欠会是打喷嚏时它会打开。

在我们跑步时,会大口大口地呼吸,呼吸的频率更急促,这个时候你的呼吸系统会随着空气吸入而变得潮湿,如果空气湿冷,这个过程会变得更快,另一方面,随着运动的进行,你血液的循环会加快,因此你的鼻窦、鼻腔、咽部、咽鼓管这些部位的粘膜会因为血脉舒张而发胀,这是为了让进入你肺中的空气变得潮湿、温热。

在这种情况下,咽鼓管的状态会发生变化,一定几率下会引发“咽鼓管功能障碍”,此时中耳内外的大气压变得不平衡,耳膜内陷,由此出现耳闷胀感、耳鸣、耳痛或不适感,也可表现为耳闷堵感,“噼啪”声、响铃声,自声增强和听声朦胧等,部分跑者会有听力下降。 

这种情况在耐力运动时最常见,因为运动者对呼吸系统的使用会更加频繁。基普乔格出现这种情况,除了跑马过程中更深更沉的呼吸之外,可能也和当天气温低下雨,空气湿冷有很大关系。 

这是最常见的可能引发跑步时耳朵闷的原因,跟它类似的,还有在我们潜水或是坐飞机时,也可能会因为中耳内外的气压不平衡,出现感觉耳朵被堵住的情况。

当然,还有其他的原因。 

可能是因为你耳朵里耵聍(也就是耳屎)栓塞,需要清理一下;

也可能是你的耳朵存在炎症; 

还有一种情况是过敏,空气污染、二手烟以及其他的一些过敏原,都可能引发黏膜的肿胀,进而导致运动时耳朵的种种不适。 

应对之策

我们遇到问题需要对症下药,如果只是暂时性的咽鼓管功能障碍,你此时可以通过张嘴打哈欠、咀嚼口香糖(或者其他补给物)、做吞咽动作、捏住鼻子朝耳朵鼓气等等方法来帮助咽鼓管打开来,让气压平衡,耳膜能够从凹进变回突出。 

在比赛中遇到这种情况,最好是放慢速度,吃点补给什么的进行调整,做我们上述这些动作,尝试让耳朵恢复正常。但像基普乔格这样的精英跑者是分秒必争的,根本不容许你有放慢速度甚至停下脚步的间隙,所以他就只能带着这个麻烦继续跑,结果大大影响到状态; 

如果是鼻咽喉部位的清洁卫生问题,那么就需要在赛前就为之准备,定时清理耳道很重要,最好找专门的医师进行处理,也提醒各位平日里减少对耳机的佩戴,另外我们日常也可以注重对鼻腔的清理,比如说在跑步之前可以用淡盐水清洗鼻腔;

如果是出现了炎症或是引发了过敏,那么最好还是及时就医。

临危不乱

我们都说成功源于对于细节的苛求,于是乎我们看到了,可能仅仅只是一个“感觉自己耳朵被堵住了”的小问题,就会导致最终比赛成绩的不尽人意。 

跑比赛的一大环节就是与过程中可能会发生的种种意外“交手”,而了解更多的小细节,能够帮助我们在出现意外时不至于惊慌,能够从从容容地解决问题,让我们跨过这些小槛之后,继续前进。

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  1. F99aba30084d3a45f8e1316c1f3b3df5!small
    saga春光Lv.1
    2020-10-15 12:47:10
    我这种现象经常出现在跑后。初中时起就这样,特别是好久不跑后,偶尔跑一次时几乎必然出现。n年后,我得了神经性耳鸣,还一度突聋。

    回应

  2. F99aba30084d3a45f8e1316c1f3b3df5!small
    saga春光Lv.1
    2020-10-15 12:48:14
    我不是听不到自己呼吸的节奏,而是只听得到自己的呼吸声,其他一切都听不到。

    回应

  3. 6d64e0a6b4c7233b1f57894f5bf9f7b7
    乏狗Lv.2
    2020-10-16 19:44:11
    我不是听不到自己呼吸的节奏,而是只听得到自己的呼吸声,其他一切都听不到。      saga春光
    我也一样🌚,大口喘气时容易这样

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  4. 6d64e0a6b4c7233b1f57894f5bf9f7b7
    乏狗Lv.2
    2020-10-16 19:44:27
    我这种现象经常出现在跑后。初中时起就这样,特别是好久不跑后,偶尔跑一次时几乎必然出现。n年后,我得了神经性耳鸣,还一度突聋。      saga春光
    🌚害怕

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  5. F99aba30084d3a45f8e1316c1f3b3df5!small
    saga春光Lv.1
    2020-10-16 22:58:27
    我也一样🌚,大口喘气时容易这样      乏狗
    你也天津的?耳朵问题平时注意情绪并且别熬夜。

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  6. 6204910b8f64e29400bdc9e4ddbc9e3e
    vassili168Lv.2
    2020-10-19 12:13:01
    最近右耳朵有进水,自己扣出血,结果彻底堵住感觉塞了一块棉花。跑步时候听不清脚步声,呼吸声,而且鼓膜内外压力不平衡会感觉刺痛。很不舒服节奏就乱了

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