既然青春不圆满

当高考成绩榜出来的时候，姚江舟还是略显失望，因为英语成绩没过关，他高考不能走体育生了。

姚江舟，全马PB301，半马PB128，上海米动跑团精英跑者，急救志愿跑者。从2018年到现在，多次在马拉松比赛中担任官方配速员。对于这位跑团里的“老大哥”来说，高考正是他开始跑步的初衷。

高中时期，姚江舟是班上的运动健将。从高二开始，学校运动会凡是有他报名的项目，基本都提前锁定冠军。由于读书时代成绩一般，正常走高考可能很难考去姚江舟心仪的大学，所以考体育生成为了他曲线救国的目标。从高三开始，姚江舟花了整整一年时间每天放学后跟着体育老师练习。

后来的故事就像文章开头所说，青春总不能每一个梦想都圆满实现。虽然未能考取体育生，但他还是考上了一所力所能及的大学。校园里姚江舟依然是运动会的常客，凭借运动会上的表现，成为学校里的小风云人物。对于自己来说，未能完成体育生的梦想，也未必是坏事，以前练过体育没有遗憾就好，只要还能继续跑步，运动总会带来快乐。

和很多人校园时代结束，意味着运动生涯的终结，姚江舟自然也逃不过这一概率。但2016年开始，身材似乎不给他喘息的机会，随着体型逐渐发福，姚江舟决定重新开始跑步。在跑步初期，姚江舟也没有给自己定下太多目标，当时的他甚至都不知道马拉松全程是42.195km。

故事发生转机是在2017年，这一年姚江舟加入了上海米动跑团，马拉松生涯拉开序幕。

从起点出发

在跑步群里，姚江舟认识了上海米动跑团团长-岛（网名）。在团长的介绍下，姚江舟觉得米动跑团是一个有纪律的团体，或许跟着他们一直训练，会对自己的成绩提高有所帮助。

加入跑团之后，成员们经常在一起讨论关于热身、训练计划、预防受伤、跑步装备、比赛报名这些和跑步相关的“知识点”。虽然学生时代是校园里的体育明星，但面对复杂的马拉松备战，姚江舟还是一个小白，是米动跑团让他逐渐了解，原来马拉松不是只有傻跑就可以。

平日里，跑团大课LSD、间歇训练，团中有大神稳稳配速，让姚江舟的跑步能力在舒适感受下稳步提升。而由于家庭、工作原因不能共同训练时，他也会夜晚单独训练，让自己的训练计划更加紧促，时间利用效率更高。

随着训练里程的增加，姚江舟精神面貌比以前更好。在姚江舟眼中，跑步时整个世界都变得格外安静，嘈杂生活中那些想不通的事情，在跑步后的大汗淋漓和多巴胺分泌的刺激下敞开大门。

但跑步的目的不只是让世界为自己寂静，比赛终要到来。

和很多跑者难忘首马不同，姚江舟已经记不起自己第一次跑完比赛的感想。相比之下18年以赛事测评员身份参加的千岛湖马拉松，在他心中印象更为深刻。那条折返之路，会让成绩快一些的半马跑者直接与后面的全程选手正面相遇。

虽然各自跑步能力不尽相同，但此刻大家都会相互鼓励。这种感受也让姚江舟心里越跑越顺，最后创下3:16:14的PB（2018年）。刷新PB让他早已将鳞次栉比的坡道放在脑后。

如果说成为全马跑者是姚江舟的日积月累，成为配速员，则是一次插柳无心。

意外的配速员

无锡古镇的园林风光和饕餮美食，让姚江舟无比钟情。经过蠡湖穿越江南大学的无锡马拉松赛道“人在景中跑”的“最美马拉松”更是让他流连忘返。三月正是无锡樱花盛开的时节，起跑时粉红色的纸片喷向高空，宛若樱花雨从天空洒落而下，是他眼中最好的起跑仪式。

无锡就在那里，但能否经历则需要运气。那年无锡马拉松姚江舟遗憾未能中签，失落之余在跑团群中看到无锡马拉松官方配速员招募的信息，和很多故事一样，姚江舟抱着试试看态度报名参加，却没想到意外入选。报名成功后，跑团前辈对姚江舟传输了大量经验和知识，这也让他人生中的首次配速员经历顺利完结。

官方配速员绝非属于关系户，更不能拥有薅羊毛的心态。在姚江舟眼中，当成为配速员的那一刻，就成为一场马拉松的赛道工作人员。比赛过程中不只要有马拉松的配速能力，还要不断激励跑者，带领更多跑者坚持下去的心态，一旦出现意外情况要学会灵活应变，千万不能成为跑友们成绩不佳的借口。

时至今日，姚江舟分别在昆山、无锡、杭州、西安等一系列国内全马、半马赛事中担任过官方配速员。现在的他已经是一位“老司机”，强烈的主人翁精神，让姚江舟由衷希望能够带领跑者们取得更好的成绩。

除了带给身边人更好成绩之外，成为配速员让姚江舟对跑步的认识有很大变化。多次配速员经历，让他见到了太多“平日不努力，比赛想PB”的天真跑者，最终成绩自然差得一塌糊涂，这也让姚江舟坚信，赛场上的成绩，必须用平日里汗水来交换。

作为配速员，姚江舟让选手们在场上更稳，但作为跑者本身，对跑步的追求又何止这些？

从配速员到急救员

 AHA在上海进行免费急救培训，姚江舟也是参与者之一。起初本来是抱着有趣的心态，想换个身份参加比赛，但在其他渠道中姚江舟了解到，很多跑者因为心脏骤停失去生命，能成为急救员在比赛突发情况中挽救一条生命，成为了他下一个理想。当然，不论是姚江舟，还是每个人，都由衷希望急救员这个身份在比赛中永远清闲。

对于姚江舟来说，他的训练就是一场周期性、延续性的按部就班。前期有氧跑提升有氧水平，中期混氧训练后期间歇，根据自身状态严格督促自己。平日里饮食除了赛前三天外基本不会吃太多碳水化合物，但蔬菜所占据的比重很大——选手们要想安全完赛，不能只靠急救员临场发挥，对自身情况真实了解，日常训练谨慎仔细才是核心因素。

与HOKA的缘分

米动跑团的跑友，为姚江舟推荐了HOKA ONE ONE羚羊系列，让姚江舟对HOKA ONE ONE这个品牌留下了很好的印象。后来HOKA ONE ONE赞助了米动跑团的训练营，作为粉丝姚江舟自然毫不犹豫直接报名，在训练营期间他不止经历了跑马知识、身体训练等，还收获了很多装备，这也让他对HOKA单品如数家珍。

除了前文提到的羚羊系列，姚江舟还为我们推荐了三双值得购买的鞋款。

训练鞋方面，他非常信任克利夫顿系列，整双鞋子的滚动平衡设计让他在训练中感觉非常平稳，厚底设计在持续跑步中舒适缓震，但非常轻盈。在训练过后，一双奥拉舒缓拖鞋成为姚江舟的首选，前后6mm落差带来的助推感让他在比赛和训练后非常轻松。

而在比赛日，姚江舟最信赖的鞋款是火箭 rocket X碳板鞋。整个鞋子的设计非常轻巧灵活，碳板加持有明显的弹力助推。前后5mm落差和210g的重量，让他在整场马拉松下来没有任何不适感受，是他比赛的PB利器。

一双好鞋固然重要，但对于一个丈夫，一个父亲来说，家庭才是姚江舟不断超越自己的动力。

领导辛苦了

家人支持姚江舟的跑步爱好，但也难免略带“醋意”。

由于工作太忙，姚江舟回到家中往往很晚，训练过后已经十一二点，和孩子相处的时间变得格外稀有，这让妻子对他多少产生了抱怨。不过好在这些抱怨过后，妻子还是一如既往支持他跑下去，平时工作训练，孩子的学习教育都是这位“大领导”操心，只有周末姚江舟才有机会带孩子出去溜溜。

讲到这里，姚江舟希望我们在文章中帮他转达一句：领导辛苦了！

不过好在，孩子也对跑步很感兴趣。甚至在日常主动要求姚江舟也会带着自己在小区外跑一两公里，和孩子共同参加亲子迷你跑比赛，也成为父子二人共同相处的一大乐趣。

距离这一年结束，还剩下最后时光。姚江舟觉得这一年虽然不论工作、学习还是跑步，都没有取得大进步，但自己努力付出，就不觉得遗憾。至于明年，姚江舟给自己定下三个期望，不过他说这些期望不能告诉我们，因为说破可能就不灵了，至于跑步这件事，他很希望明年能破3，但这件事也要一步一步来，不可强求能进步就好。

这位可爱的爸爸，认真的跑者，我们祝愿你这三个愿望2021年全部实现！