导航

大连长山群岛马拉松我的处女作(4、5)

四、赛前训练

2015年7月7日,这是一个普通的日子,在周亲的推荐下,我做了一个月前自己都觉得疯狂的决定。——准备接受一项对自己生命力挑战的决定,即报名参加9月4日在大连长山群岛举办首届大连长山群岛马拉松。这是一个一次跑过山和海、跑过日出、跑过两座环岛、跑过跨海大桥的赛事,这是一次让你在夏日之末北纬39度。中国最东北端体会一次深度纯洁海岛之旅的赛事。

大连是周亲读大学的地方,在他的描述里,是一个充满美好回忆的城市,所有的记忆都跟大海有关,我想这也是他极力促成幸福泡泡一起参赛的原因之一!在决定报名的时候,我第一反应是,畅亲去不去?他这个半马王子会不会跟我一起报名全马,再跟我来一次牵手冲刺……有这种想法,一方面在我的心里无法忘怀兰马一路上来自畅亲的陪伴,另一方面也是对自己能否成功挑战全马的不自信。可惜的是畅亲坦诚的告诉我,他的训练量不够,暂时不考虑报名全马(实际上,在最后的长山群岛之行,他被沦为替我看包拖行李的角色,实在有些大材小用,此为后话)。其实,当时我还是挺失落的!
遗憾之余,韩亲给了一份意外的惊喜,在周亲的努力下,韩亲既然成功与我一起成功报名全马,而且非常感动的是,一天之后,韩亲还送上了一份《大马训练计划》。

其实,不管是周亲、畅亲还是韩亲,他们都是有过几次全马经历的前辈,而我只是一个凭着自己意志,在不断地挑战自己的狂人,因为我觉得,张朝阳能在5个月内实现从零到全马的目标,我也一样能实现,虽然他可以调动很多资源,但是我想,42公里还是要靠自己一步一步走出来的,所以在我的信念里,我一样也可以!你说我是不是一个狂人啊?!

为了让自己更有把握,我在韩给我的计划基础上,作了一个重大的调整,即,我要在参赛之前自己跑完一个全马。韩亲一开始不赞同我的想法,因为一次全马的恢复时间较长,最后在我的坚持之下,韩亲建议,自练全马的时间务必在比赛前一个月,这样可以有足够的休整时间,以便确保首马安全完赛。

接下来的日子就是按照《大马训练计划》严格执行……用一组月度跑量数据体现一下:

2015年6月,月跑量164.5km;

2015年7月,月跑量300.05km;

2015年8月,月跑量206.82km。

这个跑量接近于村上春树当年参加纽约城市马拉松前的训练水平,不同的是他当年的最终成绩是3.5小时。当然,他之所以有这个成绩,是因为他的训练计划有足够的跑量,在此之前他有过一次失败的千叶县马拉松,就是因为跑量不够。42KM不是随便对付对付就可以跑下来的,一定要有足够的训练跑量,这是村上的经验。

回头来看,其实这个跑量背后有着很多现在看来非常痛苦又充满了怀念的回忆,微信圈记录了这个过程:

7月12日,“今天怎么回事?腿有千斤重,抬不起脚,迈不开步子……”

7月17日,“人生记录……30km是大马训练计划的一个点,一个台阶,未能有效掌控,需要总结。”

7月24日,“是夜,奔跑,深呼吸……感觉——疲惫的身躯渐渐地老去……我好想休息(抱歉有点颓废,可是真的好累)”

7月29日,“畅亲说的,跑完就不热了,真是这样!不信你试试——还有个真理,高温大暑天天空特别蓝,夕阳特别美……其实,那天10km就让我跑吐了,一个人独自坐在十字路口的花圃里休息,来来往往的车流和行人一定以为我是一个流浪者!

记得韩亲多次告诉我,42km的马拉松其实是从30km之后才开始,在没有经历之前,我根本没有在意和体会这句话的重要性,我无视别人用实践检验回来的宝贵经验的结果就是,我必须要用我自己痛苦的经历来再次体验和总结。虽然,我用3小时10分完成了30km的训练,但是停下之后留给我的痛苦,直到现在也无法准确的用语言来表达。或许类似于村上1983年7月挑战从雅典到马拉松的逆向挑战42km过程中一样的感受——深深地感到一切令人厌烦,对路边的一切得意的事物都充满了厌烦,飞驰而过的车辆噪音太大、毛毛的细雨太湿、昏暗的路灯刺眼、尽职的后勤如此麻木……莫名的怒火从已经虚脱的身躯里肆意释放,其实,自己连站立都要依靠路边的小树,发麻的感觉从头顶快速的延伸到我的脸部表情、胸口和四肢,唯一清晰的思维在想,我是不是要死了……事后,周亲郑重警告我,这么长距离的训练,没有补给,又在深夜太危险了!

这也许就是所谓的“跑者蓝调”,在每个人的跑步经历中,或多或少的占有一席之地。
自此,自诩是个跑者,跑者的感受只有跑过了才知道。

说起跑步的感受,也许蓉同学分享给我一段关于对跑步的认知可以与大家一起重温一下:
“我不敢说跑步可以起死回生,但我敢说它可以修饰人性的毛边,把你心灵的褶皱熨的平平贴贴……不是人人都有跑步的天分,但跑步这事情会让你爱上大汗淋漓后的轻松,爱上渐渐紧致的身体,爱上变得纯洁的皮肤,抵消你来自生活的种种疲惫……跑者是孤独的,让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅……”

8月11日,人生记录——借着今年13号台风“苏迪罗”的凉爽,从5点下班到深夜10点,我第一次挑战了我人生的42km,从单位的门口(苏通大桥)到南通市区,再从市区到狼山景区、及最后军山景区终点,我用4小时53分记录下我的人生参数。

是役,我总结了前面30km的痛苦经历,牢记前辈关于马拉松是从30公里才开始的警告,我做了充分地的准备,能量胶、盐丸、香蕉、红牛和大量的矿泉水,设置了多个补给点,配置了安全值守小伙伴……能想到的我都做了,为的是能够顺利完成我的自训首马。回忆过程,虽然在32km后出现了轻微的腿部抽筋、轻微的撞墙现象,但是,我还是坚持以跑步的姿态度过了这个艰难的过程,当听到益动软件报出40km声音的时候,我的身体一下子像被充满电的电动玩具一样,疯狂的冲向终点,最后一公里既然跑出了530的配速。

之后,在一次偶然的机会遇到了另一位资深的跑者顾亲,他跟我分享了如何在跑步中控制心率的经验,让我在接下来的长山马拉松过程中受益匪浅!

五、长山群岛,我来了

9月2日,我们幸福泡泡一行陆续来到大连,也是我第一次来到周亲的母校所在地,一下飞机着地后的感觉,大连怎么是一个如重庆一样的山城,起起伏伏的马路,让我的腿一下子有些酥软的感觉,要知道,来自长江下游平原的我,整个训练过程除了经历过几座高桥之外,从没有过山路的跑步经验。
既来之,则安之。但同时,我默默的定下计划——明天,比赛前,我一定要去看一下赛道。

9月3日,伴随着习大大的抗战胜利纪念大阅兵的视频直播过程,我一路颠簸了2个小时的车程、1个多小时的渡轮,我们终于登上了美丽的长山群岛,又是1个小时不到车程,我们落脚在一个二星级的海景房——景色确实不错,窗外就是蓝蓝的大海、清新而又含着淡淡腥味的海风,但是卫生间的马桶确实让我大开眼界,如何如厕着实是对你智商的考验,还有那被暴雨淋湿的床被、放不出热水的喷淋头,与及挂在我床头一动不动的蜘蛛……

景色的迷人会让你忘却所有的小小不快,晶莹剔透、大如黄豆的急雨是长山送给我们的第一份惊喜,看着小伙伴飞奔的身影,本想继续绅士淋雨的我,一起如快乐的小鸟在如此美丽的雨景中奔跑…
之后,我们集体行动,领完装备,吃完中餐,已是下午4点,扶着圆圆鼓鼓的肚皮,我跟韩亲、莫亲好不容易找了了岛上唯一的三顶遮阳帽,随后我们又采购了红牛、饮料、香蕉和第二天的早餐,一切都准备妥当,打道回府,途中,我们写意的享受着海岛的美景,举着手机四处乱转,感觉手机屏幕太小,根本无法将眼前的美景尽收眼底……



说话间,我们来到了一片海滩,在深蓝色的海水诱惑下,我脱掉跑鞋,赤脚涉入海水,冰冷而清澈的海水让一路舟车劳顿的你,一下子精神振作,浅浅的海水里,有飘逸的海草、成群而自由的小鱼儿,当你少许静止不动时,瞬间就会被小鱼围住,亲吻着你的脚背,似乎把温暖的脚丫当成它们新找到的归宿,只要你不动,它们根本没有离开的意思……

在跟韩亲散步在浅浅的海水中,突然发现周亲已经跃入凉凉的海水中,游到了远处漂浮在海中的浮泡船上,他的徒儿莫亲,紧随其后,跃入海水追赶在远处挥手的师傅——背后留下了我和韩亲,感慨莫亲虽为女儿身却有着男人的胆量和勇气……而我们还是从大局出发,克制了下海畅游的冲动!
海边回来,已是夕阳西下,在落日的余晖下,海滩已是金黄,我们赤脚拎着明日的食物,一路说笑回到酒店。



休整片刻后,又是海岛特色的晚餐,匆匆用完之后,我们开始了我既定的探路计划。
我们叫了辆出租,决定从官方路线攻略中的难度系数5颗星的路段开始,25公里处,我们来到了一片向日葵田,也就是从这里开始,出租车进入了九拐十八弯的山路,看着前窗的爬坡,再看看后面远远矮去的路面,小伙伴们一阵阵的哇哇声……不知道多少个起起落落之后,司机大哥说,前面没有坡了,此时,对照路线图已近40km处……
探路是对明日赛程的了解,让自己已经有些心慌的小心脏着实更加不安……回到房间,与我同房的畅亲一起分享了我的不安,他给了我很多的鼓励和安慰……在惶惶的不安中我们进入了梦乡,是夜,我梦见我为了第二天的比赛有足够的能量,我不停的吃,还梦到了老母亲给我弄了好多好吃的,安慰我,别怕,赶紧吃,吃完了才跑得动……
其实,在探路的过程中,我就已经跟韩亲商定好了第二天的应对策略。
是夜,睡的很香……
(未完待续)

2015年大连长山群岛马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/1374

您需要才能回复