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体验马拉松,感悟人生

2015年11月15日,我参加了临沂国际马拉松全程42、195公里的比赛,用时三小时十二分钟,获得75名,成绩和名次都是我全马最好记录,与我四月份参加的东营国际马拉松相比,不仅仅是成绩的大幅提高,更重要是对马拉松运动和人生有了更多的感悟:

一:人生一定要跑一场全程马拉松

这句话对于跑过全马的人来说,无疑是发自肺腑的忠告,对于没有体验全马的人来说更具诱惑力,因为每个人的一生都充满了对现实的挑战和对未知的尝试,这也是我首次参加东营马拉松的动力。人生不可以重来,但是马拉松可以重复体验,于是我又一次踏上临马的赛道。

二:人生就像一场马拉松

无论你参赛与否,这句经典的比喻都能引起大家的共鸣。当你真正体验一次全马,你就会对这句话有深刻的感悟,而且会随着场次的增多而更加透彻。有了第一次跑马的经历,我这次有了充分的准备,无论是赛前训练、还是赛中的体力分配、速度控制,以及能量摄入和饮品补给,都做到科学规划和精细安排。

第一个五公里就像人生的童年,单纯无杂念,随心所欲,跑起来也就是个热身的过程,怎样舒服怎样跑,根据自己的心率和呼吸,掌控速度,决不让自己感到丝毫的勉强和不适。与拥挤的的人群一起,在欢声雷动的氛围里,享受着起跑的那种兴奋,此时没有人会扫兴的去想未来会有多么艰难。我的第一个五公里用时22分36秒,阶段配速每公里4分32秒。

第二个五公里犹如人生的少年时代,在未知中尝试和探索,对于每一个跑马的人来说,十公里之内完全不能预料后面三十多公里会发生什么,这就像一名在校的学生,能做的只是一步一个脚印、踏踏实实地为长远的将来打好基础,当然对于年少轻狂的无畏无惧的少年来说,此时能遇到一个性格相投、志向相同的良师益友,引领或陪伴自己一起前行,你将受益匪浅。我这次有幸遇到一个女神级选手,天津的张丽军,她也是本次全马女子第四名,在第三公里的时候,我发现她跑姿轻松优美,步频和步距合理,且速度和我一致,我紧随其后,不断地用运动腕表测试着他的配速,发现他对速度的控制非常精准,基本掌握在4分30秒,正负不超五秒。于是我决定把她当成我的兔子(Rabbit 马拉松专业术语,指定速员,预设时间领跑者)从第4公里开始一直到38公里,我一直在她身后,最后的五公里我才开始加速超越了她。这次取得的好成绩,她的领跑起了很大作用。这第二个五公里我用时22分36秒,阶段配速:4分31秒,比第一个五公里配速快了一秒。

第三个五公里和第四个五公里就像人生的青年时代,可谓春风得意、激情四射,之前的基础已经牢固,未来也充满希望,只要能着眼现实,把控当下,适应的挑战一下自我、大胆去尝试也未尝不可,因为后面还有充足的时间和空间去调整,我感觉马拉松的第二个十公里是最容易的,经过了热身和控速,这个阶段体能最充沛,精力也最旺盛,即使是匀加速也能尽情的欣赏赛道两旁的美景,并且经常与助威加油的观赛市民互动,以此调整状态、缓解压力。这两个五公里分别用时:22分21秒和22分20秒,阶段配速分别是4分29秒和4分28秒。有分别快了1秒每公里.

三:马拉松是自己跟自己的比赛

当我跑到第三个十公里的时候,开始感受到了比赛的艰辛,这时候,参赛半程的选手已经陆续离开全程赛道,竞争的对手少了一大半,超越和被超越的刺激场面也明显减少,此时对于每一位跑者,心情是最冷静的,即没有了起跑时候的兴奋,也没有对后面痛苦的恐惧,所谓的赛前的目标成绩和目标对手,早已抛到九霄云外,坚持完赛就是最基本也是最现实的目标,如果能突破自己,就是最高目标。战胜别人和怕被别人战胜都毫无意义,因为你跑的再快,总有不追赶不上的人在你前面,无论你有多慢,身后总会有人比你还慢。没有目标、尽力而为,不轻言放弃、坚定信心、坚守信念。不设对手、挑战自我,自己跟自己比就会满足。超越自我就是最大胜利。人到中年不也是这样吗?既没有挥霍的理由,也没有透支的必要,既要有责任、有担当,继续保持旺盛的精力,实现着自身的价值,又不能不切实际地挑战冒险,努力工作与善待自己同等重要,不攀比、不好强、不树敌,没有过高的期望,放松且把握每个细节,往往会取得预想不到的结果。我的这次全马20---30公里,不但没有降速,而且还一直在均匀加速,这两个五公里分别用时:22分05秒和21分58秒,阶段配速4分25秒和4分24秒。每公里提速分别是4秒和5秒。

四:真正的马拉松比赛是从三十公里开始的,战胜自己,精彩一定会出现

对于大部分跑马的人来说,跑完半程完全是非凡的享受,而全程的艰难完全在后半程,尤其是在三十公里以后,肉体的磨难会让你感受到灵魂的存在,坚持还是放弃是灵与肉的对话,三十五公里是马拉松比赛最难逾越的一道坎,那种艰辛和对距离的恐惧,不是亲自参与,是永远体会不到的。体能极限的临界点往往会在这个时候出现,身体的痛苦折磨着将要崩溃的精神,我的首次东营马拉松真正的体会过了举步维艰、寸步难行甚至是生不如死。两腿灌铅的感觉至今难以忘怀。所以,我完全理解在这个时候选择放弃的选手的心情,比赛跟任何运动一样,都是自己跟身体的对话,正确判断自己身体所发出的信号,才能避免意外的发生,尤其是经常发生猝死现象的马拉松项目,任何的体验都不值得付出生命为代价。能选择放弃不仅是理智更需要勇气。 五十岁的人生不也就像三十公里以后的马拉松吗?状态下滑,身体和事业都在走下坡路,速度与激情离我们也渐行渐远,只要放下执着,放下追求,坚持着自己的兴趣,守望者那份快乐,平安前行,就一定能够精彩完赛,无需完美。 我的这十公里虽然艰辛,速度也稍有下滑,但是跟第一次跑马相比,完全没有那种崩溃的感觉,这也得益于经验的积累和赛前的充分准备,当然也很幸运,遇到了一个好的领跑者。这最艰难的十公里我用时47分22秒,阶段配速4分40 多秒。

最后两公里对于每一位还在坚持的选手来说,大局已定,胜利已是必然,都无太多的想法,体力充沛的可以尝试一下冲刺的感觉,体力不济的也完全能坚持到最后,因为终点是每一位成功者享受成就感的地方,享受自豪和快乐的地方,无论你以什么样的成绩到达,越过终点的都是胜利者,是战胜自己的英雄,我的这两公里是全程最慢的两公里用时11分03秒,每公里配速5分02秒。虽然身体有些疲惫,但心情却异常平静,既没有肉体痛苦而产生的悔意,也没有挑战成功的过度兴奋,终点对于我来说既不是希望更谈不上失落,而只是一次过程的结束,因为我的马拉松还会继续,虽然不知道下次会是在哪里,会有什么样的成绩,甚至不知道会是什么时候。放下执着就会走得轻松。

马拉松不在于跑的快,而在于跑的远。人生也是如此,坚持下去,平凡的人生也会更有意义,生命也会更加灿烂。体验艰辛享受快乐是人生的全部,如果你也想感悟人生,那么就去体验一次全程马拉松吧。

2015临沂国际马拉松赛


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