423完成人生第一个全程马拉松;挑战 400目标惜败。不跑马拉松不知道跑步学问大。 半马150冲过，有点过快，后半程掉速严重，更严重的是38km处小腿抽筋，不得不寻求医务人员的推拿救助，3km花了35分钟，最终导致没能实现400以内完赛目标。

 深马已是浮云。

  2015-12-05上午我完成了我的FMS！很多人都说我是天赋型选手，我窃以为然，自我感觉很好，于是在筝妈的鼓励和指导下，在1年前开始跑步，并不断PB我的跑步记录，跑步时有中断，但PB从没停止过。

马拉松之缘起。

  三年前，我还在公司上班，有女同事怂恿我和另外几位男同事报名参加深马。那时，正值年底忙着呢，我从不跑步，并没多少关注，而且那是首届深马远没有现在这么热。深马是浮云，和我一个毛的关系也木有。

  二年前，我和筝妈开始宝贝计划。于是乎，我们提前半年运动健身做准备，先是办卡到健身中心锻炼，后来是到皇岗公园刷圈，那时，一心想着的为了筝宝好，马拉松于我是浮云，也一点关系也木有。

  一年前，筝宝顺利降生。筝妈为了产后恢复，开始了跑步塑身计划，并赶上了第二届深马，在我们大家都惊诧的表情下跑完了半马，然后找郑辉教练扎针治疗跑伤，好了，又去参加郑辉跑步训练营，在深圳湾和笔架山公园2地1周2次的集训。我推着婴儿车带着筝宝全程陪同，司机和奶爸的角色。我旁观着，也思考着，我对这么多人热衷于跑步，并且还花几千大洋学怎么跑步这件事，有着不小的困惑。跑步于我，想跑就跑，并不是多大事，跑步是个好事，筝妈喜欢跑，我尽力支持。彼时，我从没想过我会闲的蛋疼去跑马拉松。

  今年5月份，在筝妈的带动下，我们间隔着一人一天的开始了晨跑，晨跑错过，就夜跑。我开始是5km,然后是10km，然后12km，在然后是首个半马。第一个半马是被动的，被筝妈带着，陪着90妹子静心跑完，花了230左右。半马于我已是虐，何况全马乎?!

  不得不说，筝妈对跑步是真心热衷，并乐在其中（目前已完成二个全马，N个半马，并在向越野跑转型）。身边好几位熟悉的亲人朋友都被带动开始健身跑起来了。我也逐渐的端正了跑步态度，在我们迎来解放的1个月后，筝妈为我制定了2015深马计划，我设定的目标是全马430；于是我开始了隔天10km的晨跑。跑量最高到150km/月，并把5km最快纪录从30min,PB到22min,10km纪录从60min,PB到46min，半马从230，到200，再PB到150。人生就是在不断的调整自己，挑战自己。

跑步于我，是一场只关乎自身的修行。

  2015年，幸运中签深马。借我的名而已，操作完全是由筝妈代理。于是设定深马目标400。

  又开始了有一搭没一搭的晨跑。筝妈给制定的完美400计划并没有在我这得到很好的执行。我也并没把筝妈当成我的马拉松教练，因为太亲近了，加上自我感觉良好，所以，有些话真是没听进去。深马开始前的几个月的跑量都在75km左右，最长距离也就是2个半马，并没有拉练过35km以上的长距离。深马临近了，我的生日也临近了，更巧的居然是同一天。筝妈给我购置了全新的深马装备，全家人都到市民中心为我助威加油。

  深马首发，一路穿梭，要瞄准400兔子。近了，近了，在拱门处，人越来越多，越来越拥挤了，在我还要过人时，遇见了北站大神阿汤哥，400兔子在前方3m远的地方。于是和阿汤哥一起起跑。1km就不见了大神，我还向后面喊及几嗓子，未见回应。一路跟着人流向前，如同过江之鲫，还游不开一样，但彼此速度都很快，已经是520的配速了，3km处，北站大神木南赶上我，才知道阿汤大神早已经飙前面没影了，木南是去了WC才落后一点，于是跟着木南一起跑。

  我们2个的目标都是400，配速倒也一致，轻松的150跑到了半程，看手表飙的有点快，但跑起来居然没什么感觉，估计是被影响了，有点担心下半程会hold不住。于是有意识的速降，控速，于是木南大神也飙到前面，连背影也不见了。脚步越来越沉重了，26km处，速降到了6min了，手脚有点麻木了，心率也飙到了180，于是寻到补给点给降降温，一块海绵直接从头盖下去，又从脸上抹到脖子，然后狠狠的砸在心脏部位，挤出最后一滴水分。抖擞精神，拔腿就跑。一路见的都是陌生而又执着的跑着，速度和我一般的人，在我前面不远或身边坚持着，大神们已早没影了，而后面还有跑者貌似轻松的超我而过，偶尔传来一声加油，兄弟。33km处，冷，饿，中途半根香蕉不顶用啊，没给我多少能量，冷水浇头三番两次，给我的是一时的精神，却是一路的冰冷。手脚发麻了，腿肚子有点转筋了。忍住，蹲着拉伸几下，接着跑。35km遇到400兔子啦，心头一喜，跟着400兔子跑，一定没问题。跟了一会，腿肚子了终于抽了，终于抽了啊，先是小腿抽，抽完了大腿抽，我擦，我按，我揉，不顶事啊，抽的是如此真实，抽的是如此猛烈，到医疗点，请妹妹们给我喷雾，不顶事啊，于是只有坐下请白大褂的哥哥和妹妹们帮忙顺顺筋了。终于把鼓起来的肌肉按下去了，跑起来接着向前。边走边跑，前面只剩下3km了，小跑一阵，结果又抽了啊，走到路边寻求一医疗妹子救助，另外一位跑者兄弟也停下来帮忙，一阵感动啊。跑友keke还把最后一只能量棒给我用了。恢复了一下，我接着又启程了，终点在望，也得尽力，多挣一分是一分啊。在最后1km时，突然间爆发，一路超人，冲刺到终点，最终423完赛，最后的1km配速居然达到4min54s. 这是神迹！

  下一个马拉松目标330，我要听从筝妈教练的，多练体能，增加跑量，科学乐跑，目标一定能实现，我是天赋型跑步选手，天生就会跑！你想，你也能！哈哈哈。。。。。。