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深马浮云之首马篇

   423完成人生第一个全程马拉松;挑战 400目标惜败。不跑马拉松不知道跑步学问大。 半马150冲过,有点过快,后半程掉速严重,更严重的是38km处小腿抽筋,不得不寻求医务人员的推拿救助,3km花了35分钟,最终导致没能实现400以内完赛目标。

 深马已是浮云。

  2015-12-05上午我完成了我的FMS!很多人都说我是天赋型选手,我窃以为然,自我感觉很好,于是在筝妈的鼓励和指导下,在1年前开始跑步,并不断PB我的跑步记录,跑步时有中断,但PB从没停止过。

马拉松之缘起。

  三年前,我还在公司上班,有女同事怂恿我和另外几位男同事报名参加深马。那时,正值年底忙着呢,我从不跑步,并没多少关注,而且那是首届深马远没有现在这么热。深马是浮云,和我一个毛的关系也木有。

  二年前,我和筝妈开始宝贝计划。于是乎,我们提前半年运动健身做准备,先是办卡到健身中心锻炼,后来是到皇岗公园刷圈,那时,一心想着的为了筝宝好,马拉松于我是浮云,也一点关系也木有。

  一年前,筝宝顺利降生。筝妈为了产后恢复,开始了跑步塑身计划,并赶上了第二届深马,在我们大家都惊诧的表情下跑完了半马,然后找郑辉教练扎针治疗跑伤,好了,又去参加郑辉跑步训练营,在深圳湾和笔架山公园2地1周2次的集训。我推着婴儿车带着筝宝全程陪同,司机和奶爸的角色。我旁观着,也思考着,我对这么多人热衷于跑步,并且还花几千大洋学怎么跑步这件事,有着不小的困惑。跑步于我,想跑就跑,并不是多大事,跑步是个好事,筝妈喜欢跑,我尽力支持。彼时,我从没想过我会闲的蛋疼去跑马拉松。

  今年5月份,在筝妈的带动下,我们间隔着一人一天的开始了晨跑,晨跑错过,就夜跑。我开始是5km,然后是10km,然后12km,在然后是首个半马。第一个半马是被动的,被筝妈带着,陪着90妹子静心跑完,花了230左右。半马于我已是虐,何况全马乎?!

  不得不说,筝妈对跑步是真心热衷,并乐在其中(目前已完成二个全马,N个半马,并在向越野跑转型)。身边好几位熟悉的亲人朋友都被带动开始健身跑起来了。我也逐渐的端正了跑步态度,在我们迎来解放的1个月后,筝妈为我制定了2015深马计划,我设定的目标是全马430;于是我开始了隔天10km的晨跑。跑量最高到150km/月,并把5km最快纪录从30min,PB到22min,10km纪录从60min,PB到46min,半马从230,到200,再PB到150。人生就是在不断的调整自己,挑战自己。

跑步于我,是一场只关乎自身的修行。

  2015年,幸运中签深马。借我的名而已,操作完全是由筝妈代理。于是设定深马目标400。

  又开始了有一搭没一搭的晨跑。筝妈给制定的完美400计划并没有在我这得到很好的执行。我也并没把筝妈当成我的马拉松教练,因为太亲近了,加上自我感觉良好,所以,有些话真是没听进去。深马开始前的几个月的跑量都在75km左右,最长距离也就是2个半马,并没有拉练过35km以上的长距离。深马临近了,我的生日也临近了,更巧的居然是同一天。筝妈给我购置了全新的深马装备,全家人都到市民中心为我助威加油。

  深马首发,一路穿梭,要瞄准400兔子。近了,近了,在拱门处,人越来越多,越来越拥挤了,在我还要过人时,遇见了北站大神阿汤哥,400兔子在前方3m远的地方。于是和阿汤哥一起起跑。1km就不见了大神,我还向后面喊及几嗓子,未见回应。一路跟着人流向前,如同过江之鲫,还游不开一样,但彼此速度都很快,已经是520的配速了,3km处,北站大神木南赶上我,才知道阿汤大神早已经飙前面没影了,木南是去了WC才落后一点,于是跟着木南一起跑。

  我们2个的目标都是400,配速倒也一致,轻松的150跑到了半程,看手表飙的有点快,但跑起来居然没什么感觉,估计是被影响了,有点担心下半程会hold不住。于是有意识的速降,控速,于是木南大神也飙到前面,连背影也不见了。脚步越来越沉重了,26km处,速降到了6min了,手脚有点麻木了,心率也飙到了180,于是寻到补给点给降降温,一块海绵直接从头盖下去,又从脸上抹到脖子,然后狠狠的砸在心脏部位,挤出最后一滴水分。抖擞精神,拔腿就跑。一路见的都是陌生而又执着的跑着,速度和我一般的人,在我前面不远或身边坚持着,大神们已早没影了,而后面还有跑者貌似轻松的超我而过,偶尔传来一声加油,兄弟。33km处,冷,饿,中途半根香蕉不顶用啊,没给我多少能量,冷水浇头三番两次,给我的是一时的精神,却是一路的冰冷。手脚发麻了,腿肚子有点转筋了。忍住,蹲着拉伸几下,接着跑。35km遇到400兔子啦,心头一喜,跟着400兔子跑,一定没问题。跟了一会,腿肚子了终于抽了,终于抽了啊,先是小腿抽,抽完了大腿抽,我擦,我按,我揉,不顶事啊,抽的是如此真实,抽的是如此猛烈,到医疗点,请妹妹们给我喷雾,不顶事啊,于是只有坐下请白大褂的哥哥和妹妹们帮忙顺顺筋了。终于把鼓起来的肌肉按下去了,跑起来接着向前。边走边跑,前面只剩下3km了,小跑一阵,结果又抽了啊,走到路边寻求一医疗妹子救助,另外一位跑者兄弟也停下来帮忙,一阵感动啊。跑友keke还把最后一只能量棒给我用了。恢复了一下,我接着又启程了,终点在望,也得尽力,多挣一分是一分啊。在最后1km时,突然间爆发,一路超人,冲刺到终点,最终423完赛,最后的1km配速居然达到4min54s. 这是神迹!

  下一个马拉松目标330,我要听从筝妈教练的,多练体能,增加跑量,科学乐跑,目标一定能实现,我是天赋型跑步选手,天生就会跑!你想,你也能!哈哈哈。。。。。。






















2015深圳国际马拉松


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  1. 北京湖北人漂泊在香港 北京湖北人漂泊在香港

    大把潜力。下次带两只能量胶就四小时内了。我更惨,差8秒未能破四。前半程比你还少慢。38K开始抽,排山倒海的抽是到达终点后。加油!

    2015-12-08 17:31:02 回应