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2016年大另类港百“复仇”记

2016年大另类港百“复仇”记

鸡公企岭西贡湾

城门遥望大帽山

黄沙百战穿橙甲

不夺金人誓不还

铁汉何惧风吹雪

破冰斩棘始夺金

2015年1月18日凌晨10分,带着些许憋屈奔到大帽山下获取小银人;

2016年1月23日23时43分带着兴奋、带着成就感举起属于我的小金人。

君子报仇十年不晚,但一年再加一周的等待,为了那心中的梦想、付出汗水和努力,今晚终于释放了。

2016年的港百注定是让参赛者记忆犹新、不会忘却的,N年不遇的大风、寒流、冰雪阻挡了大部分选手的完赛,留下了太多太多的遗憾。

有了2015年的参赛经历,今年的港百显得很从容、很淡定。因为,我知道通过一年的努力,各方面的能力都得到提高,只要在各个补给点抓紧时间,不出意外16小时完赛是没有问题的。但人算不如天算,突然的降温给完成目标带来了考验,不过我也做好了最坏打算,尽最大努力在安全的前提下跑出好成绩,至于拿到小金人、小银人、小铜人就听天由命吧,大不了2017年从头再来。

一年的训练、备战不多说了,只是针对性的加强爬楼、健身房器械训练,平时的赤足跑相对来说我认为对脚底和脚踝能力的提高是有很大帮助的。但对业余选手来说,越野上坡能力差不多,关键要学会下坡的“腾挪.闪跃”(与幼儿园有一种感觉统合训练,儿童在训练过程中获得熟练的感觉,增强自信心和自我控制的能力),掌握下山冲坡时的平衡技术,要能感觉到自己对躯体的控制,才能为你抢回时间。

小金人时间计划是在去年的基础上稍作修改,重点缩短补给点的时间,想办法把去年的10分钟抢回来,预设定15小时40分完赛。由于天冷,所以出发时装了2瓶宝矿力,决定中间不加水,考虑到CP5人多,就在CP4提前又灌1瓶半水后一直坚持到终点,(还剩1瓶),实际上因为天冷除了补给点喝的,途中就消耗3瓶多水(哈哈,为组委会节约吧)。

1、起点(北潭涌)至TP1(东坝),距离11KM。

本来打算吸取去年的教训穿短打出发,在CP5再换装,考虑到今年的降温,所以穿了薄的紧身长袖长裤+背心+皮肤风衣,还是觉得有点冷,但站在队伍里还能忍受。排队时不断的复习每一段需要完成的时间。114/228/118/112/112。

当大家一起10秒倒计时时,和吴贱道偷偷绕到拱门外侧出发,一路小跑,拼命往前挤,深怕落后了怕脱不了人群,出发是公路,然后就是一根羊肠小道进山路,到了风景优美的水库大坝时第一次领教了大风,把人从左侧刮到右侧,立即决定把帽子拿在手里,当时的想法就是拼命跑起来尽快缩短通过的时间,到TP1打卡,1小时14分,与去年一样。 列244名男子223名(去年259名,男子232名)。

2、TP1(东坝)至TP2(黄石),距离17公里,合计28公里。

进山后,此段上下路几乎都是台阶。经过沙滩时没有像去年那样拍照,且风很大,所以也是尽快通过,但迎风且沙滩软跑不起来,爬过一座314米高的西湾山后一直下到最后一个沙滩,过了沙滩就是补给点,二把坚果、一块三明治就着可乐简单应付,拿起香蕉和橙子继续赶路,再爬一座150米高的小山后就是起伏不大的山丘。在经过25公里处海边时(3小时15分)看到了去年上大号的厕所(去年是3小时13分经过),嘿嘿,今年老子不进去了,闷头赶时间。不过每次过沙滩都会有雨点下来,心里默默祈祷老天不要变脸。

跑到TP2黄石是11点44分,花了2小时30分,比计划慢2分钟,比去年快3分钟。列367名,男子337名,(去年350名,男子310名),

TNND,去年被91名超过我、今年被123名超过我,终于找到我的极限在哪里了。看来30公里内的越野不是我的菜……。

3、TP2(黄石)至TP3(海下),距离8公里,合计36公里。

4、TP3(海下)至TP4榕树澳,距离9公里,合计45公里

这2段赛道其实难度不大,爬升不高,就是乱石多,前段花了1小时15分,比计划快3分钟,比去年快5分钟,合计快7分钟。列381名,男子345名,(去年342名,男子302名);TNND,还在被人超,不过我自己感觉还是悠着点,留些力后程发力吧;

后一段花了1小时12分,和计划一样,比去年快9分钟。列341名,男子306名,(去年322名,男子283名)。

到CP4还是没有吃热饮,继续可乐加坚果、三明治、香蕉、橙子,抓一把巧克力后上路。

经过6小时多的奔波,状态回升了,追人计划开始实施。

5、TP4榕树澳至TP5(企领下),距离7公里,合计52公里。

此段最大的难点就是爬升近400米的鸡公山,山上都是大大小小不规则的石头,去年在48公里处时,右大腿肌肉出现酸痛的症状不得不使用一根登山杖,今年没有,感觉良好,带的一个登山杖始终没有使用。山顶上没有了去年梅梅的专门等候心里空落落的,倒是上山顶时看见摄影师蹲着在抓拍,想做个漂亮的动作亮个相时,左小腿肌肉一抽,立马老老实实的一晃而过不敢放肆。

1小时14分到CP5时比计划慢2分钟,但和去年一样,总时间快8分钟。列316名,男子286名(去年290名,男子257名)。赶超25人。

惊喜的是老古夫妇(帮我拿寄存包,一周前港马后又来港百为大家服务)、陈老师(官方专职翻译志愿者、港百微博发布者之一)正在等候,意外的是发发(热心的拿来方便面让我吃,早上8点到现在还没进过热食很想吃,可是、可是没有泡开,怎么吃?还一个劲的忽悠我喝汤)也在CP5,原来老伤复发退赛了。趁老古拿包时继续可乐加饭团、三明治、坚果、香蕉、橙子对付。“风11”(你能不能起个好名字?风妖妖?叫风无多好呀!)不知道啥时也出现了,还好听了他的话,换了厚的紧身上衣,带上羽绒服、3个能量胶,拿了另外一根登山杖出发。此时听说吴贱道已经出发1小时了(他是冲精英去的,可惜最后14小时10分完赛也要遗憾N年了),小顾也出去好一会儿了不过是一路抽筋的(这是情场得意跑场失意,缺练呀)。

CP5共耗时6分钟,比计划快4分钟,比去年快10分钟。出站时是7小时33分(去年7小时51分,快了18分钟),列278名,又超过38人。

6、TP5(企领下)至TP6(基维尔营),距离13公里,合计65公里。

这一段路况比较差,还有一座580米的马鞍山,绝对爬升将近450米左右,

刚爬到垭口,山脊上的横切风大的让你可怕,年过半百从来没经历过,帽子也不能戴,生怕被风刮走,脸被吹的火辣辣的痛,只能用一根登山杖当支点支撑着尽量快速往前,万一被吹到峡谷下那就是玩完。

连续爬完五个山头,累得你够呛,在去年拍照的地方匆匆瞄了一眼,不作停留,上山下山不断的超人,那就是一个字“爽”。到了补给站,立马吃了一碗方便面,也是唯一的一次热食。

此段用时2小时21分,比计划慢6分钟,比去年慢4分钟,总时间比去年快14分钟。赶超了37人。

7、TP6(基维尔营)至TP7(笔架山),距离8公里,合计73公里。

此段还是上一段的延续,主要翻越大老山和笔架山,下降比爬升多,出了补给站,每遇见一位跑友就提醒他把头灯准备起来,因为天随时会暗下来。路上遇见一位深圳跑友叫“金屁屁”,一问认识我的深圳同行“小巫”,一路搭伴聊天,他说状况可以,我就给他鼓劲,让他跟着我,小金人没问题的,但到一上山处志愿者要求使用头灯时他还没准备好,我也没有等他,后来他没有跟上来,事后通过“小巫”了解到这位跑友16小时30分左右完赛,可惜了。

大约11小时不到,由于天冷,问跑友“76”借的能显示路线轨迹的松拓手表提示电量不足,心里有点小担心,不过只能随缘了。

CP7就是童子军补给点,外国小朋友会提前迎候你询问要什么,因为去年我在这里为了吃太烫的蘑菇汤和咖啡而浪费太多时间,所以也就简单的可乐加坚果、饭团、三明治、橙子后马上离开。

用时1小时23分,和计划一样,比去年快2分钟,总时间快15分钟。列229名,男子209名,(去年204名,男子179名),超越12人 。

8、TP7(笔架山)至TP8(城门水塘),距离10公里,合计83公里。

这一段是整个港百最简单的一段:盘山公路+2座小山峰,所以能跑的尽量跑起来;也是最有趣的一段,因为有猴子出没,但今年由于降温,晚上一只猴子都没有遇见,少了好多干扰、担心和乐趣。

从笔架山下山走天桥过马路下来应该左转时,一个疏忽直线跑,还好有当地市民提醒往回跑, 一个人一路沿盘山公路跑跑走走,脑子里不时算计着时间,还会哼个小曲偷笑几下,因为老天给力,除了风,雨雪都没有光临,更主要的是组委会给力,此段会送你3公里。

此时,组委会检查强制装备,主要看你有没有带手机、保暖毯,为了节约检查装备浪费的时间,胡乱吃些补给,看到小朋友手里有杯热饮,抢来就喝,他是一脸茫然的连说:NO 、NO。

用时1小时05分,比计划快13分钟,比去年快14分钟,总时间抢回29分钟,列215名,男子194名(去年206名,男子181名),又超了14人。

9、TP8 (城门水塘)至TP9(铅矿坳),距离7公里,合计90公里。

从补给点出来,吸取去年跑错的教训,牢记路标,200米后马上上山,向最后的针山、草山、大帽山发起总攻。

上山全部是台阶,由于近一年的爬楼训练给了我很大信心,没有出现去年的大腿酸的状况;到草山顶由于大风也没有出现去年起雾的现象,从草山下来都是土木结构的台阶,不看仔细的话脚很容易被勾住摔倒,借助头灯快速下山,除了两脚小脚趾外侧有痛楚外,其他一切安好。 草山下来估计在200米后到达补给点。

该段用时1小时32分,比计划快3分钟,比去年快4分钟。列194名,男子176名(去年197名,男子174名)。超了21人。

10、TP9(铅矿坳)至终点,距离10公里,合计100公里

前90公里总耗时13小时56分,接下来的任务就是5公里上山5公里盘山公路下降,翻越香港的最高峰大帽山,爬升接近500米。留给我最后的时间是2小时04分,去年是1小时37分完成的,今年目标是135完成。似乎、好像、大概、肯定没问题了。

But,“惊喜”总在最后,凌晨时刻,风还是呼呼的叫唤,气温已接近冰点,身上的穿着还是CP5出发时的,戴了薄手套不管用了,手指头开始麻木了,后悔没有在CP5时带厚手套,失策了,心里只能默想:为了小金人,我能忍、忍、忍;为了后台熬夜直播关心我的伙伴们,为了要回魔都(有人说拿不到小金人就留在香港了),我能抗、抗、抗。

路上搭讪了一位跑友,一打听也是浦东的铁人俱乐部的“杨宁”,在大帽山顶我的头灯电池不够了,多亏他的照明让我换了电池,不过手指冻僵了,抖抖索索的换了好长时间。

期间被十来个人超越,仰望大帽山顶的天文台,看看时间足够也就宽心了。一路小跑到顶再右拐下山还有5公里,人品好,没有冰霜雨雪(凌晨4/5点以后盘山路结冰,后面的跑友是寸步难行)。

跑呀跑呀,好多香港市民在安营扎寨要看大帽山的雪景真是醉了。

跑呀跑呀,没有听到终点的音乐声,却看到好多车子拥堵在路上,志愿者又指引还要上山,糟糕,难道线路改了?不祥的预兆,杨宁说最后2公里是改了要跑土路。

怎么办?伸头一刀缩头一刀,横竖横,跑呗,几番折腾,总算听到了喧闹声,把所有的力气都使出来,把所有的能量用出来,山包上下来右拐100米就是终点。

露出号码布、听到主持人的报号,没有伤痛没有抽筋没有泪水只有灿然的笑容。

用时1小时47分,比计划慢12分钟,比去年慢10分钟,总时间比去年快27分钟,比设定的15小时40分慢3分钟,完满的、强大的执行力!

列总名次194名,男子177名

年年岁岁花相似,岁岁年年“人”不同

小金人、小银人有了,还缺小铜人,集齐后能召唤神龙吗?

2016 Vibram香港100越野赛


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    2016-01-30 19:37:08 回应

  2. Li Li

    科学的训练发与计划,智慧之跑的典范,学习了。

    2016-01-31 18:21:56 回应

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