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2016 Vibram香港100越野赛个人回顾和总结

训练篇:

卓哥,2017号,广东梅州人,体重59kg,身高170cm,跑量不多,以赛促练为主,人太懒了。跑步间歇会练练力量,游游泳,偶尔骑骑自行车,7月参加过一次标铁,239完赛,登山停了两年。中签港百之后,目标是小银人。先备战12月的广马,330完赛,登高训练穿插在路跑中 ,每周一次爬台阶,广马之后周末再加一次越野小环线,距离约13km,爬升1000m,约2小时可以完成。1月2日参加厦马之后,计划1月9日拉一次40k,3000m爬升,就是之前的训练线路,拉3趟。第二趟2/3时,感觉左膝隐隐作痛,爬升无力,只能放弃三登,回家休养。1月15日,左膝仍未好转,有点心灰意冷,有位跑友是骨科医生,诊断是腘肌劳损,膝关节倒无大碍,左膝的劳损严重一些,需要时间恢复,但还有一周就比赛了,双腿腘肌各打支封闭针,希望迅速消炎恢复。下面是我跑量,惨不忍睹,训练不足也是导致我赛前受伤的主因,以后要加强素质训练和跑量。

装备篇:

越野背包:UD SJ越野包,非常实用,比赛中看到约1/3都是UD包(换个软壶舒适性会更好)

登山杖:BD手杖,以前很少走长线,有点抗拒用杖,因为脚伤临时采购(非常明智,不然必定中途退赛)

跑鞋:赛前买了HOKA鞋,穿了200km脚心疼,这次全程rider18路跑鞋(接近使用寿命了,手头没更合适的鞋)

裤子:SKINS A400 压缩长裤,也是赛前购置,平常都是普通紧身裤。压缩裤外面套了条普通短裤,防春光外泄

NITECORE 奈特科尔HC30头灯配同厂3400毫安时锂电(两套)

(非常给力,必须做个广告,低温状况下,二挡亮度轻松12小时)

上衣:安德玛紧身长T,杂牌皮肤风衣。cp5加一件杂牌抓绒套衫,CP9出发前套上一次性雨衣

其他:赛事头巾,UCC骑行手套(家里唯一的全指手套,临行前塞包里了,发挥了重大作用),injinin加厚越野五指袜,一次性雨衣两件。能量胶NN根没吃,检查站补给充足 


比赛篇:

22日跟家人一起先到香港迪士尼乐园,小闺女中耳炎发作,只能坐火车前往,我带大闺女乘飞机(特价机票不让退),遇到恶劣天气,差不多晚上7点才送到迪士尼汇合,已经来不及去极地长征领参赛包了,干脆也放弃了营地的床位,在迪士尼陪陪家人吧,其实到香港都是各玩各的,对不起两个闺女。23日一大早就到了起点,义工还在整理物品,等了月20分钟才能领参赛包,雨停了,但气温还是很低,刮着六七级大风,公园的树木剧烈摇摆,地面很多折断的树枝,一直担心被树枝砸到。到厕所换好装备,找了个躲风的地方,到7:40才去存包,这个决定是非常错误的,导致在上山路口塞车严重,前面总有慢悠悠徒步的,行进速度非常慢。cp5前还算正常,膝盖热身之后没有痛感,但不敢发力,前半段上山慢慢走,平路小跑,下坡能跑就跑,路太窄了,上下都容易塞车。到达cp5用时8:51,排名从cp1的1298,追到779位,但20小时完赛希望渺茫。cp5休息,补给,拿上备用头灯,手杖,换装备,其实就是多穿了一件抓绒套衫,鞋袜都没换。因为脚伤,原定计划是到cp5退赛的,不过看上去状态还行,决定继续比赛,给老婆打了电话报平安,继续出发。cp5休息了30分钟,可能蹲在地上换装备,压迫了小腿肌肉,刚走不到500m是不断上坡,左小腿开始疼痛,上下坡痛,平地小跑又稍微缓解,心里在挣扎,继续还是退赛。去cp6途中遇上了十堰的跑友天地无限,他好像也有点小伤,头灯也不太亮,两人行进速度差不多,于是约好一起到终点,赛后才发现两人都在巴依的微信群,而且都是红领巾凡人之队的,不过两人都没系上红领巾,路上没认出来,真是有缘,两人到最后两公里才因冰冻分开,都安全完赛。路上偶遇了1398小雨妹子,本来也是结伴同行的,不过她在CP7前一K被树枝绊倒摔伤膝盖了,送到cp7分开,后来她也坚强完赛,拿了小铜人。跟天地无限两人走得比较休闲,反正银人无望了,小腿肚又剧痛,每到一个检查站都要按摩一下,吃饱喝足才出发,cp9出发时间是3:30左右,拿出手机再次给家里报平安,我俩都穿上了雨衣,顺利到了大帽山顶,途中还超了一些选手,4:30左右,雨越下越大,离山顶500m,地面已经结了薄冰,天地无限没使用金属杖尖,频繁打滑。我建议迅速下降到低海拔,这时游客还不算多,冰层也不厚,可以踩着路边的草地和水流安全下降。下山的途中还捡了一个妹子,头灯没电了,手杖剩下一根,我叫她挽着我的胳膊,慢慢往下挪,直到进入小树林,我把备用头灯取出给妹子,一前一后,安全到达终点。完赛时间是22:41,天地无限兄最后2k摔了几次,心急了,抛下我跟那个妹子自己跑了,比我快十几分钟完赛。最后两人在终点合影。

记个流水账,HK100明年还会参加,争取18小时完赛,如果无法中签,也会申请做义工

首先感谢cp5之后偶遇的湖北十堰跑友-天地无限,两人互相鼓励协作,结伴同行40多公里,患难兄弟

感谢袁仁坤坤哥给我拍下比赛的身影,目前还没找到其他照片,有点桑心

感谢主办方,给我留下终身难忘的回忆。

最后还要感谢卓嫂和两个小公主,这几年到处参赛,忽略了她们,决定16年上半年不参加任何赛事,多陪陪家人











2016 Vibram香港100越野赛


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  1. Instyleuk Instyleuk

    您这号码牌,也是绝了!

    2016-01-29 19:25:47 回应

  2. Li Li

    写的很生动,长见识了。

    2016-01-31 12:19:09 回应

  3. 90后小Z 90后小Z

    的确,运动非常重要,家人也非常重要,佩服!

    2016-01-31 19:10:50 回应