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奥森100+陪42,收获堪比跑全马

小跑怡情,大跑伤身。说的是跑个10公里可以算热个身,跑个半马算尝个鲜,来个全马算怡个情。只要注意跑姿,勤奋练习,做好拉伸,有点精神,基本是男人进四女进五是没问题的。

你说你跑个100公里有啥用?又不是专业选手天天练,又不是签约选手拿奖金?为了长久地跑才不呢跑更长地路,我心眼里就这么认为,对于超过50+的比赛一律无视。

去年入冬的某一天,我在奥森独自刷圈的时候,看到几个寂寞的志愿者在招呼“踩一脚踩一脚”。抬头一看原来是一个100公里的超级马拉松比赛,心理一阵呵呵,谁知我今年也参加了,虽然只是陪跑四圈,42公里。

大牙同志是个疯子,跑步装备要最好的;跑步比赛要最具逼格的;挑战性低的不参加,而且蛊惑群里好友参加各种比赛用PB刺激你用PW来热讽你,所有的话题围绕怎么多跑快跑来进行。俗话说,越跑越野,在跑过了50公里后100公里越野后,居然还不死心,要挑战平地12个小时跑100公里的奥森超马!

比赛组织者很是精明,担心拉磨式的奔跑太过抑郁,要求跑者必须找两名陪跑,每个陪跑人必须跑过4圈,考验你是不是真的陪就是和主将保持5秒的差距内才算。

一时脑热,报了名。此后一段时间内总希望张大牙弃赛啥的这样我也心安一点。随着赛期临近才知退赛是个奢望,他也说过“退赛比跑完还需要勇气,他不敢”。那么压力转向了我,要是跑不完,连累大牙拿不到牌牌,罪过岂不大了去了?!好吧,硬着头皮开始练,就当920北马后的一次长距离拉练吧。

跑马前应该拉一次30+的LSD,大牙说这次跑得慢要放松享受,所以就没尝试跑长途,之前说的练练35这个鬼门关也只好和比赛一起了,长跑没练,短跑可没闲着,经历了北马的磨练,十月份成绩好像突破了不少。10月18日的李宁10K路跑联赛,虽然PB(48分13秒,10.6公里)但感觉很累,尤其是前两公里350配速显然不适应,10月24日的公园半马也PB(140完赛,半马成绩提高了9分钟)感觉却很爽,这也给我一个信心,只要定好目标,做好热身,匀速为王,定会轻松!

11月1日终于来了。

早晨6点,天蒙蒙亮,路灯还在,行人无几,骑车前往奥森,冷风嗖嗖,抵挡不住跑步的热情。停好车后开始慢跑,这也是我的习惯,热身跑一定要充足,吧胳膊腿儿活动开。

起跑仪式简短,大神们静静地在活动着身体,没有了通常马拉松的喧闹。寒风刺骨下,我穿着上周带给我福气的短裤T恤,看着周围长衣长裤的压缩下显示出来的身材,我安慰自己,下次咱也穿新衣。

一声枪响,大家有说有笑地出发了,没有悲壮感。

大家好像都跑的不快,宛如一场跑步拉练。我和大牙静静地跑着,聊着学校同学,聊着群里某某,聊聊工作家常,聊聊跑步姿势,拐到奥森北园东门时,我告诉他准备好,照相了。

因为没有PB的压力,跑得相对轻松,更多地考虑着姿势,呼吸,头部摆动,身体晃动,真正地开始训练了。跑步最重要是如何规划节奏,这是之前不曾重点考虑的。陪跑发现学问很大,首先要抑制住奔跑的冲动,一定要按主将的节奏来,既要稍快速度待着主将不能松懈,又要控制速度不能让主将提早兴奋,既不能为了自己跑的欢而任意变速不休息,也不能迁就主将偷懒休闲随意放松。慢跑还要控制,开始时我很不适应,有时候慢也很累的,但坚持了一圈适应后感觉还是很轻松的,这体现在步频,姿势上,没有疲劳感觉,团队作战的好处就体现在此了。

一路匀速,遇到补给点吃吃喝喝,拉伸活动身子骨,经过大本营开心合影,见到熟悉跑友大声招呼,这种不花钱蹭吃喝没压力还能跑的感觉,不好找啊

经历了四个小时,四大圈奥森,快乐轻松地奔跑。我的陪伴任务完成,在南门合影后,兄弟们开始了征程。我则开始吃喝拉伸,在咀嚼着肉夹馍,方便面,果酱面包喝饮料,跟旁边跑友神侃的点点滴滴,接受路人艳羡的目光,那感觉

最终,张大牙以11小时58分完赛,疯神已封神!

明年我也100+

争取早日330

加油!

2015 奥森100+超级马拉松


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