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“前半程魔鬼,后半程天使”的香山三夫超能量越野赛赛道体验


“前半程魔鬼,后半程天使”的香山三夫超能量越野赛赛道体验

(陈宬)

        4月24日,正值农历阳春三月好时节。这样风和日丽的周末早晨,你难道真的要睡过去吗?真的忍心错过这和煦的风、清香的空气、动听的鸟语?反正我是绝对不会让这奔跑于山间野径的机会溜走哒。10公里左右的越野刚好可以放松忙碌了一周的僵硬的身体,不犹豫,去香山脚下参加三夫超能量越野赛喽。

      赛前,粗略看了下三夫赛事官微给出的赛道数据:赛道长度10.2km,累计爬升713m,最高海拔557m,硬质、土质、台阶路面。没想到这看似简单的数据,也给了我一段极其丰富的越野体验。


        7点到达香山东门,3分钟内领完号码和计时手环,存好衣物,来到起点舞台前方,跟着教练开始热身。遇到了许多平常一起越野的朋友,大家边聊边热身,很快就到了发枪时间。起跑之后,赛道体验正式开始。

        我有的时候也简单直白,赛道体验简单到可以如下图所示:

      当然,我更多的时候也认真仔细,并且,这的确是一篇认真的赛道体验报告,用这么多表情敷衍你不符合我的气质啊。小板凳、瓜子、啤酒准备好吧。

      本次越野赛的路标有三种,在硬质路面和台阶部分主要采用黄色箭头形状不干胶指示贴纸:


在土质路段,采用悬挂路标带的方式指引路线:

在主要的分叉路口或打卡点采用信息提示板的方式:

 

这么明显、密集的路标,能跑错的也不是一般人了。

装备建议:

※春季早晚香山略有寒气,带好外套用于赛前赛后保暖。

※赛前根据天气预报选择比赛服装。比赛当天我短袖短裤并未觉得冷,遮阳帽可以用于导汗和遮阳,可根据自身情况选择压缩袜,怕被矮草刮的嫩妹子们也可以选择及膝长袜,全程只在CP2后有一小段有矮草可能会接触到腿部,绝大部分赛道的通过不会受到植被影响。

※建议穿着越野鞋。

※起终点有充足补给,赛道中途未设置补给站,自己根据自身需水情况建议携带饮用水,我带了500ml水,在台阶部分消耗了2/3,在CP2后的爬升阶段消耗剩余的1/3,尽量避免在下坡速度较快的地方喝水。(台阶赛段有一处小卖部,香炉峰顶也有水和食品售卖,实在不行咱可以带点钱)

  •  起点——CP1

        从香山公园东门广场出发,穿过东门,经过勤政殿南侧的楼梯去往翠微亭方向。此段有拥堵的可能性,建议选手们根据自己的速度选择合适的起跑位置,速度快的选手尽量站在靠前的位置,避免在东门或此处狭窄台阶处的拥堵。

   


        经过勤政殿的台阶,去往翠微亭,在翠微亭转弯过石桥,开始了让选手们“难忘”的茫茫台阶。 


        “问君能有几多愁,恰似香山台阶望不到头”,从翠微亭开始一直到香炉峰,就一直是台阶台阶台阶,每当你觉得差不多应该到头的时候,下一段台阶又出现了。



        爬这段台阶赛段的秘籍是什么?一般人我不告诉他:千万别向前看。因为你向前向远看时,一定是下面这样的场景:一眼望不到头的台阶通向香炉峰。

        这对此时你已经疲惫不堪的小心脏无疑是一种极其残暴的打击。这一段记住要看风景就向后面和侧面山谷里看吧,那里有开阔的视野,可以缓解重复爬台阶运动带来的枯燥和疲惫。

        没看见小卖部和向上转弯的箭头,千万别以为快到顶了,直到看到观景台,才能松口气哦。




        看到观景台入口上游客留下的一行字:鬼都去哪了?此时此刻,在被数不清的台阶虐完之后的你,有没有想回答“鬼都去设计赛道了”的冲动呢,千万冷静,前方就到了你心心念念的最高峰“香炉峰”了。



  • CP1——CP2

        CP2处香炉峰上有一块提示牌写道:您已完成3.8KM。这绝对是我见过的最残忍的提示牌,跑了快40分钟,心脏快跳出来,肺快虐炸了,然后听说才完成了3.8km,此时此刻,我的心情无法平静。


        从香炉峰下来,赛道进入了下坡为主的后半程,首先是一段景区石质路段,注意刚下香炉峰的台阶,很陡,比较窄。接着沿着石质游人游览道路进入了美妙的土质山野小径。这是本姑娘最爱的赛段,有花有草,微风清爽,一路缓坡,游人稀少。

 

 

 

       该赛段坡度起伏变化不大,下坡为主,有少量土质台阶。道路两侧山花烂漫,隐约可以闻见泥土野草的清香,斑驳的树影撒在路面上,偶见小石子、碎石板、树根,需要稍加细心分辨脚下路况。随着缓坡带来的加速感,这一段颇有奔跑于山间的自由感受。对于刚被台阶虐完的紧张肌肉来说是一段极好的放松赛段。

  • CP2——CP3

        一路下到CP2,CP2处随着工作人员的指引急转向下,接着还有一小段缓爬升,相信被百步台阶虐过的选手来说,这点爬升早已不在话下了,那么就边爬边看风景吧。此时,可以利用爬升导致的降速补充水分,为接下来的景区冲刺阶段做好充足准备。

  • CP3——CP4

        结束了美妙的赏景赛段,开始了最后一段景区内的石质路面赛段。这一赛段,最关键的是:别摔别摔别摔。对于初级越野的选手来说,最后的部分肌肉可能已进入了疲劳阶段,又是硬地下坡,还需要躲避游客。核心力量稍弱的选手,很容易控制不住重心。然而,此时的你要记住,周围还有无数双游客的眼睛哦,在游客的加油助威声中摔倒总不会是欢乐的越野体验吧。当然,虽然是景区道路,也依然有碎石板,要经过景区的石头拱门,还有多处急转弯,所以要收紧核心肌群,保持平衡,调整好帅气的奔跑姿态和美丽的冲线表情向终点前进。

 


        CP4距离终点大约还有100米,计时系统以CP4的时刻计算选手的完赛时间,最后赠送的100米距离是选手自由发挥的时间了,你可以放松慢跑,让心率慢慢降低,也可以自嗨冲刺,体验撞线的成就感。

  •  终点

        三夫为选手们准备了丰富的完赛补给,充足的饮用水,新鲜的香蕉和千禧果,还有早上没来得及吃的山东大煎饼,这酥脆可口的“超能量”大煎饼一定是终点的最大亮点。完赛的选手在欣赏高颜值完赛奖牌的同时,千万别忘了在终点找专业的教练带着进行泡沫轴放松、拉伸。



附:比赛的手表记录数据,有需要的朋友可以参考一下(终点又忘记停表了……)

   

        完赛的你静静地感受一下身体的每个部分,有没有惊叹这样短短的十公里越野赛道竟然如此丰富呢?既有可以拉心肺、练臀腿肌肉力量的台阶赛段,又有能够练习胆大心细下坡技术的土路,还有景区平地带来的冲刺体验,更有让身心放松的林荫小道。足以让初野的选手做一个全面的周末大保健了。最后别忘了照顾一下闪闪惹人爱的三夫工作人员齐晓胖,她是不是还在山上没有回来呢?下次记得给她留点赛后补给大煎饼。最后还是温情的部分,感谢所有工作人员的辛苦准备,“热心、关心、耐心”是对选手完赛最大的鼓励,“满意,爱意”是选手对比赛的肯定,让我们就这样“三心二意”的野下去吧,在每个月的那个阳光明媚的超能量的周末早晨。


2016 阿迪达斯杯香山三夫超能量越野赛


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