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如何突破十公里心理关?

     先说下我的情况吧,我2015年9月开始跑步,当时主要是为了排遣工作压力,一通乱跑了半个月,结果伤到腿了,休养了一个多月,同时找寻更好的方法。

     2015年,11月22号正式按照《爱上跑步十三周》来训练,训练过程非常开心,非常顺利,不管刮风下雨,发烧感冒,按照训练手册天天完成,并逐步爱上了这项运动。

     2016年2月18号,13周跑步计划顺利完成。

     2016年3月27号,参加莞马半马比赛,顺利跑完半马,成绩134min。

     一直到现在,基本上每周坚持了三次训练,周二早上3-5km,周四早上6-8km,周日早上8-10km。中间除了莞马结束后的一周休息,一次下大雨休跑,一次重感冒休跑外,其他都严格按照一周三跑的要求在跑。

     那么现在问题来了,每周日,当我跑完10km时,我心里就有一个声音告诉我:“可以了,今天任务完成了,休息吧”,然后就停了下来,就一直迟迟突破不了10km心里大关。上礼拜鼓足勇气跑了12km,兴奋了一阵子,今天又是跑到10km就退缩了,呜呜。

    而且更为严重的是,我对这项运动逐步产生了倦怠情绪,以前早上五点就起来跑步了,现在老是磨磨蹭蹭要到六点半;有时会把周二的计划推到周三,周四的计划推到周五;周日往往要七点半才开始跑步。跑步获得的成就感、新鲜感和兴奋感、兴奋感在逐步降低。我又回到了所谓的靠意志力硬撑的阶段。

   怎么办?各位跑友支支招吧?谢谢。


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    InstyleukLv.10
    2016-05-10 07:53:53
    坚持下去跑啊,经常都有倦态,但跑着跑着就没事了,另外可以试试带水一起跑,有时候可能就是跑得差不多不想往下跑,是因为渴了。

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    semuelLv.1
    2016-05-10 16:00:08
    你需要同伴

    回应

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