首先要感谢GARMIN公司与爱燃烧，让我有机会试用这款最顶级的专业跑步手表。

6系列一直以来都是GARMIN跑步手表中的顶级款，从610到620，引进了彩色显示，触摸屏，以及专业步态分析功能，可谓发生了脱胎换骨的变化。而从620到630，又有什么更进了一步呢？

一．外观篇：

从外观上看，630与前代相比，没有发生太大的变化，如果不细看，恐怕会认为这还是一只620.不过如果两只表摆在一起，就可以看出区别了。

两只表的表盘直径都是4.5CM，但630的显示屏明显要比620要大上一圈，屏幕大的好处就是能显示更多的数据，630的月日星期完全展现出来，而620则十分简单。两者都是采用带背光的反射式彩色屏幕，无论是从字体还是色彩上，感觉630的显示效果更为漂亮一些。不过问题来了，630的屏幕硬度不够，非常容易被划花，我才是戴了几天，屏幕上已经出现两道明显的划痕（心痛中）。所以各位跑友注意啦，重要的事情说三遍，买到630的第一件事，就是要贴膜！要贴膜！要贴膜！

从背面可以看到，两块手表的产地都是宝岛台湾。标注的各项功能也完全一致。充电方式都是采用四触点的充电模式，而充电位置则从背面的右边转移到了左边。充电线也从背扣式变成了夹式，避免了因扣不紧导致无法充电的情况的发生。

上面是620的充电扣，下面是630的充电夹，从牢固性来说当然是夹式的更稳妥一些。从充电速度来看，630的电量从10%开始，两小时5分能够充至100%。而在电量消耗上，打开GPS进行跑步或骑行,630的电量从100%回到10%超过12个小时。

表带方面，630与620一样，采用橡胶材质的双色表带。戴在手腕上的触感还算不错，但看上去有点象塑料做的，不是太上档次。630的表带长度与620的相比，更长一些。无论手腕粗细，都够用了。

从这幅图来看，两块表的厚度基本相仿，不过如果仔细观察比较，630的厚度跟620相比，还是要薄那么一点点。

Garmin FR630机身两侧共有四个按键，分别为电源/背光、返回/长按锁屏、开始/暂停和计圈。屏幕上的触摸键从两个减小了到一个，功能键也移到了屏幕的下方。而右下角的计圈键在620中兼有启动WIFI传输功能，而630的WIFI上传数据变成了自动项，因此在实体键上就取消了这项功能，只留下计圈，不过在我设置好WIFI自动上传后，手表却从没把我的运动数据自动上传成功过，因此还是建议在实体按键上保留这项功能吧。

关于630的HRM4-RUN心率模块。好消息是比上一代更小，更轻，佩带起来更加舒适一些。而且几个新的跑步动态数据，只能通过它才能显示，包括垂直步幅比，左右动态平衡等。坏消息就是这个心率模块已经不作为630的标准配置而变成了选配件，也就意味着要想监测这几个动态数据，你必须多花费几百元人民币。

二．日常监测。

630的一大进化，就是引入手环的日常活动监测功能，使得这块手表除了在跑步方面更专业化之外，在日常轻运动中的使用也更加广泛。除了专业跑者之外，也可以吸引更多刚入门的运动爱好者的兴趣。

在触摸屏上按照如下操作：

就可以开启日常活动监测功能。这个时候，你的手表就相当一个智能手环，随时都在监测和记录着你的活动。包括走过的步数，距离，即时卡路里消耗。

请看图（看到右上角的划痕没，这就是不及时贴膜的下场，且让我继续吐一口血）

左下角显示到目前为止，今天我已经走了2887步。而距离2.2KM，个人认为这个数字请无视。

左上角的显示今天卡路里的消耗量，10：30时数据是771大卡，而坐在电脑上码了五分钟的字，到10：35,数字变成了777，你以为是我码字消耗了6个大卡么？非也非也。

这张图告诉我，630并没有把码字当做一种活动，所以右边的数字始终没有变化，而是左边的静息卡路里在消耗，所以，有空还是要多起来活动一下吧。

从这张图可以看出，630原来设置每天完成的步数是8500步，而经过一段时间，手表根据我的日常活动已经把每天的目标自动调整到10312步。无形中鼓励大家每天要多运动一下。

630手表与智能手机连接

先要在手机中下载最新版的GARMIN CONNECT软件，目前安卓手机上最新的是3.5.0.1版，注意旧版本有可能无法跟630手表连接。

说明书中有配对方法，不过如果有可能出现连接不上的情况，我的配对方法如下：

1. 先在手表的蓝牙设置中找到“配对移动设备”,打开。

2. 打开手机端的蓝牙功能。

3. 打开GARMIN CONNECT软件，在“GARMIN 设备”中点右上角的“+”号，找到FORERUNNER 630手表，搜索进行配对，直到在软件中显示已连接。

不过不知道是什么原因，630手表与我的小米NOTE经常会出现有时很快就能连上，而有时半天都没有动静的情况，这时候解决的方法有重启手表，重启GARMIN CONNECT软件，关闭手机蓝牙再打开，或者在手机蓝牙设置中删除630手表，再重新连接，总之在连接不上的时候，这几种方法可以轮流试试。

左右划屏，在事先设置好WIFI传输的前提下，在手表没能与手机连接时，点按“同步”，手表会启动WIFI传输数据，当然必须在有WIFI覆盖的环境下，如果手表已经与手机连接，则是通过蓝牙与手机进行数据同步。

 除了与手机同步，左右划屏还能启动或查看这些功能：依次是播放手机中的音乐，快速查看当天的活动 ，天气显示，智能通知显示，这些功能或选项都必须与手机同步，不过天气预报及智能通知在我的630屏幕上始终都是显示上面的界面，并未成功出现过。有成功的同学请交流一下方法。

630的睡眠监测功能，戴上手表入睡，在数据同步后，可以在GARMIN CONNECT

软件中查看睡眠的时间，质量好坏等。

三．专业运动篇。 

按下手表右上角的按键，就可以启动630手表的运动记录功能。同样是左右划动屏幕，分别出现下列选项：跑步，室内跑步，比赛，自行车，其他，应用程序，时间等。不过在进行记录前，还是需要继续设置一下，比如跑步，我拿到的630事先是没有设置好每公里提醒功能的，这时就必须在手表上先设置好：

选择跑步后，再点击屏幕下方功能键，进入活动设置，在“警示”中，选择“距离”，把长度设置为1.00KM，这样手表才会在每公里发出声音并震动，并显示过去1公里的配速等数据。在这里头还有一个节拍器功能，如果打开这项功能，则630会按照180的步频发出提示音，你只需要听着节拍来跑，步频就会稳定在180.感觉这项功能对需要训练步频的跑者来说还是比较有用处的。

田径场亚索训练：

设备：630手表搭配620心率带（未升级前），手动计圈。

轨迹图基本无偏移。

亚索800训练，顾名思义即是一种长度是800米的速度跑训练，以多组，快速跑为特点。刚好田径场两圈的长度。用来测试手表的准确度最好不过。

上图数据的双数，即为训练跑，单数为休整放松。八组统计数值如下：

829，819，802，795，800，784，775，797

第一组出现了3.6%的误差，第七组出现了3.1%误差。其余各组误差均不算太大。其中有四组的误差都在5米以内。

如果将八组数据相加，总数为6401米。与标准值6400的误差则不到万分之二。田径场尚且如此，公路则更不用说。 可以说GARMIN 630的准确度是相当惊人的。

620与630比较篇：

630戴左手腕，620戴右手腕；分别连接原配心率带。

首先是开表定位，630的搜星定位较620相比，有了非常大的进步。只要第一次定位成功，之后再开表则基本上是秒定，往往是620的进度条还没走到三分之一，这边都已经定位成功了。

还是看图说话(上为630，下为620)，十三公里的路程，两只手表之间的偏差仅在几十米之内，由于是顺时针跑步，相当于630在外侧而620在内侧，因此多出几十米的距离是正常的。只能说这两款手表的精确度都非常高。

630的一个新的功能是我比较喜欢的，即效益指标提醒功能。

每次开跑一段时间后，手表都会发出提醒，评估你目前的状态，是好，良，或者是一般，而且这一评估是基于之前的活动来进行的，因人而异；就相当于给我们在跑步过程中提供一个参考，接下来是跑快一些，还是放慢一点速度。同时，如果心率到达无氧区间，手表也会做出提醒，提示你这样的状态不能维持太久。避免强度过大而对身体造成伤害。

第二代跑步动态数据

从620开始，搭配HRM-RUN心率带，GARMIN在手表上提供了几项专业的跑步动态数据监测，包括步频，垂直高度，触地时间等，而到了630，这几项数据更进一步，在基于原来数据的基础上，增加了垂直步幅比和触地平衡两项数据。

同样是十三公里的数据，上图为620，下图为630.

可以看到620提供的是竖直摆动和触地时间，而630提供的是垂直比（ 垂直步幅比）和触地时间平衡。

竖直摆动反映跑步过程中的腾空高度，虽然说数据越低越好，但如果离开步幅，并不能很客观地衡量出跑步的效率；而垂直比则是一个很直观的效益参数，把垂直摆动与跑出的距离做进行数据比对，数据越低，则跑步的效率越高。

与触地时间相比，触地时间平衡 更能反映出跑者双脚的状态。做为一个平衡参数，左右都接近50%无疑是最完美的，而我在上月武汉马拉松后，右脚出现轻微足底筋膜炎症状，至今未愈，在630的数据中可以看到左腿触地时间占比48.5%，右脚占比51.5%,说明在伤病状态下右脚滞地时间更长。如果是一身体健康的跑者，在这项数据上也出现左右偏差大的情况，那就要寻找原因，调整跑姿了。

通过向下的小三角键切换，垂直比和触地平衡也可以切换成竖直摆动和触地时间 。

需要说明的是,如果你原来持有620手表，通过对原配的心率带进行升级后，搭配630手表，同样也可以监测到垂直比和触地时间平衡这两个指标。这无疑又可以省下一笔费用。必须说在这一点上佳明公司还是很厚道的。

总结篇：

总的来说，630做为一款顶级的跑步手表，把日常监测与专业化数据相结合 ，更大的触摸屏，更长的待机时间，更多的可玩性，兼顾不同运动的需求，还是非常值得拥有的。我想如果能把数据接口向微信和微博这两大平台进一步开放，让更多人能否体验到专业设备的强大，一定会吸引更多人的注意力。