元旦环大帽山（UTMT）路上听十年前骑行过青藏线700k的队友杨洁说起要报名亚丁赛事，对于高原一无所知的我自然一笑而过，毕竟安全和时间才是第一位。3月游大屿山50km，全程大雾，失望而归。4月凤凰山彼时南中国最难涅槃之路刚好遇上值班，然后就是烟雨朦胧的大半个四月，湿不知所起，一往而深，整个朋友圈嗮的都是抽湿机，哦，还有卖抽湿机的，董大姐又赢了。不知道那几位纠缠在四月天的民国大咖是什么心态，如果他们活在这个经纬，估计是没有万古人间四月天的情怀。

    4月15日，Yading Skyrunning赛前两周，手贱在珠海长跑俱乐部的QQ群里发了个sky running的视频（别问手贱是谁，拒绝回答哈），LIMONE SKYRUNNING EXTREME WORLD SERIES 2013（http://v.youku.com/v_show/id_XNjI5MjQwMTIw.html），看完K天王的表演后再次手贱打开了亚丁赛事推广视频，原来是今年世界赛第一站，（http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1ODU2MTQwNA==.html?from=s1.8-1-1.2），视频星光熠熠而且唯美（尽管赛事当天视频里面的大神都没见影），一下子中毒了。

    （第一次看见这幅图，就觉得莫名的吸引，后来才知道仙乃日神山意为“观世音菩萨”）（引自互联网图库）

    为了解毒，我@了群里一早报名的文化吃货同学（史上最冷港百小银人），他说一起去吧，当地有同学接待呢（此处隐藏一关键人物）。此时耿童鞋发信息补刀说五一可以休假，这一下真的解毒不成中毒更深。可是，知道什么叫血上加（砒）霜吗？毅行队长暄说，Doctor，我帮你找最酷费总要了个参赛名额。幸（e）福（meng）来得如此突然，别挣扎了，这个五一就去诗和远方吧。当我写完这一段时，暄队长已经离开珠海，追求她的诗和远方去了，原来这次比赛是她临别时的祝福吗？那就好好苟活吧，珠海从来是不缺湿的。

准备篇：

    兵马未动粮草先行，作为一个港百玩赛者，一直都是实力不行，装备来补，这次也不例外。一个在海边生活而从没到过高原地区的人，最担心的事情不是装备，而是高反。看完高原病的各种资料后，我准备了一堆药物，事后证明，对临时决定参加高海拔比赛的疯子而言，药不能停这句话是对的，赛前准备好退赛的金句：高反无可避免，退赛可以选择。文化吃货、Yang（杨洁）、小鱼儿、海饼干和我组成了特区亚丁skyrunning团，我和文化吃货都要工作到28号晚上才去赶飞机，来回四飞，一个晚上加两个白天在旅途，一天比赛，3天假期就这样安排了。另外3位团友提前几天到亚丁去看美景及适应高反了。

    赛前天气时好时坏，sky running 亚丁群的跑友们非常热心解答各种问题，由于我临时准备参赛，所以一直在打扰他们，顺便混个面熟比赛时能互相照应。Frank Wen把我拉进赫然姐姐所在的亚丁迷你群帮助也很大。在此一并感谢！赛会给的信息太少了，连KML格式的轨迹图都没有。估计目光都放在国际精英身上，我在百度、谷歌、微博、微信和Facebook上面都找不到太多有用的信息。这点很糟糕，让我想起前不久黄山的某个赛事，这个会不会也是个大坑呢？幸好这时最酷运动的费总把组委会的盼盼同学介绍给我了，再次感谢费总，你知道盼盼的备注上，我的名片是怎样的吗？

     接下来和李盼盼同学交谈的过程中，我发现此君还是个越野小白，然后不停地把武功山越野赛事、珠海凤凰山涅槃之路、港百、毅行者、环大帽山、大屿山之类赛事的各种成功经验以及一些文案（例如鸟叔的《越野赛组办攻略》、涅槃之路公众号的各种文章）灌输给她，估计一下子也把她灌坏了。其实赛后说句老实话，咪咕这次赛事当天服务是做得很好的，非常用心去做好了医疗和安保，保证了每个选手的安全。只是赛前公布的赛事信息太少，导致大家忐忑不安。赛后的酒会没通知好（临时通知）和成绩上系统太慢。官方相片暂时没见到不评价。我当时的建议是每个重要美景点要有一位摄影师，把每个有号码牌的选手都拍下来，例如在冲古寺去珍珠湖的木桥那里，背景就是仙乃日神山，不过我去到的时候是没有摄影师的，估计都去照大神去了。国内团队4月初接手到4月30比赛，做到这样子我觉得已经很了不起了，另一位组委会的Lorraine赛后的感言也很让人感动，因为整个赛事她们默默付出，毫无怨言，尽力做到最好。我把我能想到最担忧的事情抛给盼盼后就继续准备装备了。

药物：携氧片（传说中的蓝色小药片）、高原安、红景天饮片、肌苷口服液、高糖（20ml塑料瓶装）、黄连素、泻痢停、止痛药、百服宁、维生素B6、舒乐安定、呋塞米、硝苯地平。能量棒、能量胶、乳酸丸、电解质片（盐丸用完了没储备）。撒隆巴斯喷雾一支。各种户外应急药物及绷带少许。

装备：

1.外套：Outdoor Research的Axiom Gore-tex Active 3层冲锋衣（2012 best outdoor gear）1件、Marmot的神衣皮肤衣一件、宙斯羽绒背心一件，Patagonia的无袖运动皮肤衣一件。OR iceline软壳外套1件，御寒用。

2.裤子：Marmot M3软壳裤1条，Asics超轻防水防风透气跑步裤1条（防水和透气指数各10000）。出发当天江门跑友阿光V帮代购的引擎鸟的飘飘裤寄到，顺便带上，去年武功山就想买的，一直没量产。事实证明，这条骚裤确实很上镜，防刮防泼水且透气。这不是广告，我和鸟叔素未谋面，只是他的赛事组织很完美，软文也写得很好，估计也是一个追求完美的情怀文青。

3.压缩：x-bionic的长袖一件、短袖一件、x-bionic长裤两条。CW-X Generator和Insulator Stabilyx Tight长裤各1条。另Craft绿标紧身衣一套（睡衣加赛后换）。天气原因，Salomon的套装没带。

4.头巾：带了4条Buff，比赛时带了两条。既往比赛吃过亏，阳光太猛，导致赛后掉了一层头皮，很恶心的经历，所以空顶帽加头巾才是头发少男选手的不二选择。另一条如果冷就当围脖用，顺便用来擦鼻水。在往垭口的山上帮碧云天（大屿山跑友）拍了几张美图，结果发现她挺拔的鼻子上有点晶莹，忍着不好意思提醒她。

5.帽子：Compressport（CS）蓝色空顶帽和Zoot白色鬼子帽（遇水制冷Zoot Sports Ultra Icefil Cap）各一。比赛前两天天气不好，下雪，不过当天气温较高，带去后选择了CS空顶帽。

6.眼镜：Oakley crossfit 变色近视镜一副，另外带Oakley prizm trail备用。

7.袖套：Gore running wear白色、红色各一。高反后忘了戴，没用上。

8.手套：Patagonia抓绒手套1对，Salomon XT Wings Gloves 1对。

9.内衣：Asics的ASX Brief 1条（要买大一码，无缝裁剪，不磨蛋）；exofficio的内裤两条。

Icebreaker和Smartwool的Merino跑步上衣各一（有些欧洲赛事要求必须带美利奴羊毛的运动衣）。

10.袜子：Smartwool的PHD mid-weight run socks两对（加厚版），CEP压缩袜一对备用。

11.防晒：借用领导的资生堂，具体不详，好用，一点都没晒黑；防晒唇膏（安静大神的推荐）。喷雾防晒霜一支备用。

12.防沙套：Mountain Hardware轻薄防泼水款防沙套1对。好用，不过每次用都要用双面贴固定，下次来个引擎鸟的试试。

13.鞋子：Teva的eVent膜户外鞋一双，Hoka one one challenger越野鞋一对（最大的败笔），赛道砾石太多，应该带Stinson。

14.压缩羽绒被1张。实在用不惯酒店的被子。

15.Microsoft Band 2 微软手环2代，11个传感器+GPS，堪称神器。Suunto ambit 手表。Peztl头灯。

拍摄：Go Pro hero4+手机

饮食：膳魔师保温壶、干粮若干。

此外借了好友嘉佳的压缩羽绒和妍妍的碳杖备用。自家的同类装备略重，比赛尽量带最轻量装备。

当我把上述装备陆续收拾完，已经差不多要出发了，组委会陆续有新的消息发布，尽管仍然是有点错漏，但是已经进步很大，基本上能满足大家的需求。Lorraine也把kml格式轨迹图发到群里。用谷歌地球看了好多遍，大致了解这次的赛道其实是没有宣传片里面的五色海和牛奶海的，估计是被阉割了的赛道。

    我们看到的大片是上面这样的，而实际上，它另一面是这样子的，这次我们不止一次地经历了理想和现实的差别，Che Guevara说得好：面对现实，忠于理想。。。

出发篇：

和文化吃货同学三天四飞的行程是很紧的，路上出现各种囧，各种晚点各种赶，不一而足，幸而，我们都带了kindle，做个快乐的阅读狗，这几天，文化吃货一直在看材料帝国，而我就抽时间读瓦尔登湖和余光中散文。29号一大早在重庆机场等飞稻城的航班心情是沉重的，亚丁的小伙伴们说机场下雪，封闭了。难道要变成机场3日游吗？群里还有一批成都6点多飞的也一直延误，一直互相打气。珠海跑群里问高反没有，我们说高烦啊，飞机晚点，没准不用高反直接返粤了。幸好，到了中午飞机起飞了。据说我们要下降的就是下面的雪山，果然是世界上最高的民用机场。

    有惊无险降落了。一下飞机就像踩棉花糖一样，晕晕晕，换完衣服就喘成狗了。出来才原来机场都有更衣室的，可同机一群汉子都跑到厕所去换衣服，果然是高反了，病得不轻啊。

    到达大厅出来后是惊喜，运动员有专门接待！哈达！传说中的哈达！！然后，出了机场我就，我就惊呆了，乡下人第一次见到飘雪（晚到的Emily拍了一小段机场飘雪视频，忘了copy过来），简直像彩蛋一样。

    上了运动员接送大巴，大家忙着和亚丁工作人员合照，高不可攀的藏族菇凉，4400多的海拔加她自带差不多180cm的身高，我就不和美女合照了，低海拔伤不起啊。和车上乐视体育的翔哥微信互加好友，一群天南地北的跑友互相分零食，救命糖果什么的，车沿着盘山公路下山，高反开始慢慢好转。翔哥一路和我讲解各种藏族文化，果然是媒体银，学习了！我和文化吃货到稻城路口下车了，因为我上面说到的隐藏的大Boss出现了。文化吃货的中学同学，另一个费总，在关键时候拯救了我们俩的胃。

    别的选手继续坐车沿着右侧的环城路去亚丁了，我和文化吃货在桥上感受那种货车经过震颤不已的心惊，赶紧退到路边，顺便问一句，建桥哪家强啊？赶紧来稻城吧，这里需要你!

    文化吃货和费同学太久没见，一起同过窗的感情就是深！我在旁边默默一碗碗的闷这史上最鲜美野生菌土鸡汤来表示感动，你们继续聊，我帮你们都喝了吧，哈哈哈。饭桌上，当地的藏民兄弟说起这次比赛当地政府非常重视，很高格调，叫我们安心比赛就好，然后说到一位自强不息的藏民兄弟也参加比赛，希望他能拿到好成绩拿到奖金改善眼前的困境。

    去亚丁的路上，我们一路观景……

（传说中的稻城万亩青杨林在不属于它的季节是这样子的）

    终于见到经幡了，“五色经幡”一般被藏族同胞挂在“屋顶”，“湖边”或者是高高的“山间”，是他们用来祈福的，他们认为：当风吹过经幡时，就相当于将上面的经文念过一遍。代表他们日日夜夜都在颂经念佛，以表示他们诚心向佛的信念。比赛最高点的垭口就有很多经幡。

     （下午六点多的太阳，这里八点后才天黑。过了这里就是香格里拉镇了。）

    来到镇上，由于我和文化吃货行程一直没定下来，没订酒店，费总的德吉梅朵已经满员，我们就住在赫然姐姐推荐的，maicoo主营的藏迦酒店，据说索朗哥哥（长得急，其实是小兄弟）才是这家的Boss。酒店很有藏区文化特色，卫生各方面都不错，不过隔音就一般般，回到广东后王淼才说起听到我和吃货不停的说话，囧。日瓦镇上有点开发过度的迹象，晚上去景区山脚的德吉梅朵吃完饭回到镇上，从宁静走向繁荣。一片烦嚣，唱歌的音响一直到11点才停，半夜鸡鸣狗吠相闻，我还是承认自己是赛前紧张综合征吧，上半夜热，下半夜冷，五点醒来感觉有点感冒了，没穿craft的内衣睡觉，亏大了。作为一个洁癖，不洗澡是不可能的，可能也为第二天的高反埋下了伏笔。

比赛篇：

睡前看了天气预报，天晴，所以已经准备好比赛的穿法，下飞机的时候想着会冒雪一战了，没想到计划跟不上高原地区天气变化，不过带了N多装备，定装就行。

CS空顶帽，港百和buff头巾，x-bionic一套压缩衣，Patagonia防风无袖风衣，Salomon xt wings手套，引擎鸟的飘飘裤，Smartwool的袜子，Hoka challenger松糕鞋，MHW的绿色鞋套。冲锋衣、压缩羽绒、头灯、药物等放包里。

8点的比赛，五点多起床，六点吃早餐顺便喝500毫升宝矿力（用粉冲，1包兑1000ml水就是两人份）。完成能量储备，七点半和海饼干（铁三妹子，大学生）来到起点。下面还是不能免俗的发各种拍拍拍吧。

    （吃货、杨洁、Dr.Q、小鱼儿、Frank Wen）

    特区亚丁团：吃货、小鱼儿、Yang（杨洁）、海饼干、Dr.Q

    这么快找到好基友了，果然无分国界啊

大神们忙着热身和拍照

    领导讲话简单明了，礼炮一响大家就开始冲了，一看手环，配速不对，500左右，跑在我前面的就更不用说了。我赶紧调整到630左右慢慢跑，期待能尽快适应高反。赛事前段，是比较闷的路跑，以拉开距离。

    这种路面后就是泥路，一直去到某个村口CP1，过桥，开始一段长达10多公里的峡谷之旅，这段路基本上和平时的越野跑差不多，没什么特别的，但是高反，跑不起来，还是改成快走吧，去到CP2补水时工作人员把水倒泻到我放旁边的手机上（教训：手机随手要放自己兜里），一阵手忙脚乱，吃点东西就继续路走，没错，高反作用下跑不动，一跑就喘。一直走到CP3都是沉闷的河谷。这段河据说是当地水葬的河流，费总说了这里的不少“趣事”，所以不怎么拿手机出来拍照。

（景区人员提前一个月把桥都修了一遍，感谢）

（每500米到1000米就有一到两个特警，和武功山比赛很像，辛苦您了！有选手说这种赛事不应该依靠政府力量，而是应该选手自己学会应付各种情况，不完全苟同，毕竟越野跑尤其是天空跑，在国内才是刚起步，赛道都不是成熟的欧洲跑道，现有护航还是很好的，相信以后会慢慢改善）

还是忍不住把费总说的故事和大家分享一下。藏族的葬仪分塔葬、火葬、天葬、土葬、水葬五种。而赛道所经的这条河谷正是水葬之地。有一次，有游客看见水质清澈，便去河边洗了个脸，然后觉得不对劲，怎么水中自己脸瘦了那么多。。。

稻城这一带的水葬都是这样的，尸体光着身子，由喇嘛背到小河有坑的地方，用石头堆压住，上面插幡旗，溪头还会集中插幡旗，有多少杆旗就说明这条溪水葬了多少人（这段来自网络）。听完是不是觉得下次不想再走这条路了呢。。。

反正一路上我看见玛尼堆都是念念有词：唔该借借，有怪莫怪。。。

子不语怪力乱神哈，这段恶搞估计大家听得不爽了吧。我们是去觐见神山的，所以百无禁忌，继续前行吧。

   （对了，还有这种悬崖，不过比起赛前那晚疯传的微博，这个已经很好了）

    到CP3（亚丁村）之前特意整理了一下，以为会有摄影师，没想到，万万没想到，都去追神去了，CP3遇见不少医务人员，同行相见，自然调侃一番，这次的医疗做得严谨和专业，并等来了北医口腔的秦博，然后一起走了一段到冲古寺，说着学医的苦与乐时间过得比较痛快。

    看着MS Band 2，控制心率慢慢走，不过貌似高原运动看心率没什么用啊，心率一直不高，但高反严重。Bill Gate什么时候出一款顺便检查血氧饱和度的啊）

    一路上杨洁带着我玩，敦促我早点到CP4冲古寺，要多留时间到后面拍拍拍。再吃一块香蕉吧，一路都是生的香蕉，大帽山补给的香蕉好吃多了。

    离开冲古寺，向美景出发。这时，来了个surprise，早上吃早餐遇到的上海跑友骑着马下来了，还吸着氧，画面太美，贝勒爷估计严重高反，也给我留下了点阴影，回CP4拿了罐氧气瓶才重新出发。

（大神是这样跑离冲古寺的）

    从仙乃日神山开始和杨洁开启朝（pai）圣（she）之旅，其实，我觉得这次的线路对我而言是Bug，因为那段河谷真的很无聊，还不如走小转山路线。而从这里开始呢，因为开始急升，高反开始加重了，随便走走都要停下来休息，很明显的供氧不足。路上试了很多次蹲下去帮人拍照，每次站起来都晕加喘。

（此行最大目的，觐山，这段路基本是望着仙乃日神山前行，一路把负能量放下，然后有点飘飘然，是因为高反嚒？）

    对付高反，除了要慢，药不要停之外，还要有装备，请看下图UD包的“正确”用法：

    找到亮点了吗？估计后面微尘同学也是这样学着用的。

    海拔大致4300出了树林开始出现严重高反，头痛，喘，心慌、气促，由于CP4出发时我吃过维生素B6，所以没有出现呕吐。我应该及时穿上GTX冲锋衣的，尽管体感不冷，但大风寒冷加重了高反症状，手指发绀，当时是一边看着心率一边看着手指，一旦加重赶紧吸一口氧气，不知道后面还有多少路，得省着点吸。这时，遇到一个估计差不多情况的哥们，微尘，叫我借点氧气吸吸，其实一开始我是拒绝的，因为他还没有明显的紫绀，不过一转身还是拿出来氧气罐给他狠狠的吸了一口。然后我们就基本没敢吸氧了，因为变成两个人分一点点氧气了，两个人慢慢往上爬，然后有两藏民兄弟出现了，总感觉他们是神山派来的使者，他们把身上的氧气瓶给了微尘后才下山。这样子我和微尘再次分开了。我猛吸两口就继续往上爬。去到CP6（临时增加的补给点在冲古寺和最高点垭口之间）已经没什么吃的了，半根生香蕉吃得想吐。换一瓶氧气继续爬。其实高反应该是一直存在的，因为从一开始到结束，双腿都是酸重的。到了垭口底下的高原平地，有一群工作人员，之前折返的杨洁没有告诉我登顶已经取消了，这里已经是最高点，由于天气原因工作人员已经从垭口撤下来。不过，我那时候已经恢复过来，感觉没什么症状了，就继续往上爬。

微尘说给我拍了张独自爬升的背影。

可是不应该是下面这样子的吗?理想和现实差别果然不是一般的大啊

山下的工作人员说要下雨雪了，危险，赶紧下来，这是后面微尘和我说的，那会我在差不多垭口的位置根本听不到他们说什么。

    左下角的工作人员在招手，微微飘雨了，安全第一，拿出Go pro往下冲，没带杆，第一次用，拍出来的效果不是一般的差，留着留念好了。一路冲下去和杨洁会合后继续开始拍摄模式。

    一起吸氧的贵州微尘同学，终于复活了。兄弟，还是少喝点茅台吧，邮寄地址已发你微信，不谢。

    辛苦了好多天的工作人员，再次致敬！

    神山已经是风雪。

（山上风大，很冷，没拍好）

    回到珍珠湖，赛会工作人员已经基本撤离，只剩下警察和景区管理人员，我们下山其实可以跑起来，不过想着要努力用好这个11小时去用力把神山的美景影拓下来，所以收尾兔经过时我们没有留意，没想到下山的的线路标志已经全部剪掉。其实按照平素办赛标准，应该保证所有选手完赛才能减路标，或者第二天再去清理赛道。到了冲古寺，上海的婷婷也冲下来了。

（据说她第二天去补拍了，哈哈）

    冲古寺有很多松鼠，第一次见松鼠是在北京的颐和园，这是第二次见。小惊喜。拍了视频，就不发图了。1928年，洛克先生来到日松贡布考察时，曾在冲古寺住了三天，透过寺庙的小窗户，沿着峡谷，远眺月亮下宁静祥和的亚丁村，这就是希尔顿笔下的香格里拉中蓝月亮山谷的原形。不过我还没看过《消失的地平线》，所以无感。

     冲线后，仙乃日神山已经在飘雪。

    很荣幸，一天内经历了仙乃日的多种小情况，除了暴雪。

    回来的路上是欢乐的。

    亚丁景区返香格里拉镇的车上，司机大哥放的音乐很好，一开始就来《怒放的生命》，第一次觉得汪先生上不了头条真不该啊。这时太阳也出来了，神山果然多情。

    推荐这款能量胶，在车上吃了，口感很好，可惜上次大屿山不好意思多拿。对了，还遇到大屿山同赛的碧云天同学，蹲着给她拍了几张，站起来时头晕得很。

     （太会摆拍了，忍不住放上了让大家学习一下正确的越野镜头感）

    返回酒店，小伙伴们都早早完赛洗漱完毕等我们回来吃饭了。继续腐败模式，连喝3碗野生菌蘑菇土鸡汤后感觉满血复活了。

    睡前有点恶寒发热，估计是感冒了，吃了颗百服宁和中药，晚上汗出而解。

    再次凌晨出发，再见了，亚丁，就是喜欢你现在的样子，还有你的小脾气。

    改一段不二情书和仙乃日说吧：于越野而言，去过多少次100公里并不重要。重要的是：是否，有那么一个地方，无论何时何地想起，都满心欢喜，忍不住想再去一次。亚丁，I will be back！

    （图片引自乐视体育 李翔）

      体验诗和远方，是为了更好地苟活，致宁静的珠海。

PS：从静息心率而言，一天恢复大致正常，心脏正常负荷范围。以后高原的赛事如果没有假期提前2天以上去适应，还是不要去，不是每个组委会都叫咪咕善跑，很多是山炮。

（数据来源于微软手环2）

赛外篇：

1.关于亚丁的前世今生

天生勇气的小明君已写了一篇很详细的亚丁赛事记录及前世今生简介，站的高度比较高，值得一看。https://zhuanlan.zhihu.com/p/20841121。我在赛前的14天报名，然后用了不少时间去搜索与亚丁相关的游记，浏览器默认用某哥，所以出来的链接游记较多，广告较少，这也是近期人们唾弃度娘的原因之一，有个冷笑话 “颜回问：摆渡一下会死啊？子曰：会。”。。。作为一名医学民工，赛后得知魏则西事件后，返程的路上心情的沉重的，莆田系evil一直是医学史上的畸形产物，为了不让本文被和谐，我只好推荐大家看戚广崇老师的微博。熙熙攘攘，往来皆利，商人逐利，无可厚非，Don't be evil的公司其实也不例外，理性去看待吧。回到奔赴亚丁的路上，心情还是欢快的，尽管飞机不停晚点，甚至能否赶去比赛仍是未知，但看着余光中先生的《黄河一掬》、《黄绳系腕》、《失帽记》（翔哥，这可不是映射你失帽啊），还有我会心一笑的《假想敌》，果然是太久没有读书了，以前看过的文章都只剩下意境，原来光中先生的文笔和情怀结合得那么好。而后再读余秋雨先生的《道士塔》、《莫高窟》，隐隐把自己代入到1928年洛克先生住在冲古寺遥望亚丁炊烟的意境，还有飘渺的三神山。有些书，经年再读，才能读懂。有些山，却是一见钟情，义无反顾。到了香格里拉镇（日瓦镇），第一感觉是过度开发了，这一点在晚上失眠爬上屋顶观夜空得到明证，所以我引用了《十万嬉皮》来表达这种担忧。幸好，malohWmal兄在亚丁村里有夜拍的星空图，借用一下。他描述的天蝎座和荧惑我是看不出来的，只是想起清道小木屋的童话般的星空，有点共鸣：日月之行，若出其中；星汉灿烂，若出其里。还是回到我的渔村再找个机会和家人出海观星吧。

2.关于越野的争议。

越野圈其实一直都存在两极分化的现象，从港百的口号“平凡人的不平凡赛事”我们可以看出它的定位是自我挑战。尽管冠军9个多小时能完赛，关门时间却定在30小时，因为这不是一个人的战场。勇者无惧还是更快更高更强，这是两种态度。竞技而言，追求的是更快更高更强，而拓展人生的宽度来说，合理利用有限的时间见识更多的美景也是不错的选择。两者没有阳春白雪和下里巴人的区别。所以比赛未开始，我们就能发现很多有趣的现象。想跑得更快的人自然会去追星，所加的朋友也是以竞技为主，腐败的朋友自然会扎堆，讲究的是安全玩赛。我没跑过全马，因为受不了赛道上的蝙蝠侠蜘蛛侠七仙女白骨精。越野更多时候是聆听身体和大自然的声音。至于速度，自然是你快你先，我向来是乐于让路的。要牢记越野礼仪。

3.关于装备的使用。

前文我已经提过，为了保证赛事的安全，我带了大量的装备参赛，到了再根据天气来定怎么穿最适合。在大家经历了史上最冷港百及被困大帽山顶上下不得之后，越野安全再次引起大家关注。我们从玩越野第一天开始，就以安全为第一位。某美女队友每次都说她是三个娃的妈，首先要保证自己的安全才去比赛。这次赛事赛前大雪，大家其实都做好了雪战的准备，天公作美，突然放晴，当天的天气预报是晴间多云，0-13摄氏度。所以除了冲古寺过了树林之后的路段需要冲锋衣之外，其实可以简单点穿。不过我赛前那晚洗澡后晨起有点感冒的感觉，所以还是穿最保暖的x-bionic套装。Energy Accumulator EVO上衣和MK2长裤，幸好没穿X-Bionic Radiactor长裤，不然会热死。晨起较热，外面想穿Patagonia的蓝色短裤，想起特区亚丁团友探路说上山会有荆棘，还是穿鸟叔的飘飘裤吧。幸好这样穿，不然废了x-bionic会很肉疼的。不过这样子蓝色主题就变成了混搭风了。砾石路多，所以用了防沙套，Mountain Hardwear Seta Strapless Running Gaiters很好用，不过下次我会买个鸟叔防沙套的试试，据说防风和耐磨更好，就是还不够骚。Salomon Xt Wings Glove手套很好用，

在山上你甚至可以单独露出拇指观察手指发绀及判断缺氧程度而决定你的行进速度和强度。是的，我当时就是这么干的。

手环和手表如何取舍？当你越野到一定程度，已经可以判断自己大致速度和心率的时候，两者皆可抛。但是未到过的赛道和不可预测的天气作战，最好都带上。我最近的比赛基本是戴着手环，但不开GPS，手表放包里，开着GPS，这样心率、配速、耗时就很清晰了以及应急时可以用手表线路导航。赛后也可以导出kml轨迹图到谷歌地球上回放。用户外助手导航据说偏移，我没用过户外助手，不好说。朋友问我那么多手环为什么要用微软的呢？那么丑，防水还不好。因为他用Mio。可我是MS的死忠啊，从Windows mobile6.5一直到7.0一直到8.0我都在用，这次还带了Lumia920准备去拍夜景的啊。其实爱之深，责之切，如果MS再争气一点，我也不会带两台手机去拍照了。Surface phone请快到来吧。

MS band2自带的气压计不是特别的精确但够用，动态心率较佳明手环准确，UV监测还好，恢复时间的算法很正确，基本符合。

下一代的越野手表会不会都集成光电心率呢？如果不影响续航，估计是个趋势。

关于拍照，还是带着个水果的4寸SE去吧，长跑群的冰冰姐为了比赛拍照都入手了个16G的SE，可是16G的水果真的不行啊，本来可以拍很多大片的，可是内存不足，只好用Go Pro拍照，出来的效果完全不行。夜拍方面，只要你会调节Lumia的参数，绝对可以有大片效果。

很多比赛都有热心的前辈参加，他们跑得快，去到关键位置帮大家拍完照后再完赛也比我等跑渣快。去年武功山坤哥拍了1200多张照片，基本每个选手都有；这次武汉的胡希渔大哥也帮大家拍了好多垭口附近的相片。一起发好人卡吧。

对于鞋的选择大家是最有争议的。我穿Hoka是从港百开始，因为毅行伤了髂胫束，所以一切以保护为主。这次Hoka的stinson由于参赛过多，已经报废，所以穿了大屿山的战靴challenger去，没想到机场行李检查鞋垫掉传送带没找回，用了stinson的鞋垫（平时长距离我习惯带两对鞋垫），鞋子对高足弓支撑不足，鞋垫磨脚，幸好每次比赛都涂了大量的凡士林，不然真的悲催到中足起水泡了。其实有很多选择，无论是brooks的Adrenaline ASR、Cascadia，还是Saucony和Asics，这次为了避免膝盖受伤，还是选择了Hoka。

关于用杖，每个男生心中估计都有过游侠梦，即使不是金庸古龙的乔帮主陆小凤，至少也可以东周列国志的鸡鸣狗盗。拿着杖的时候会不会也有这种周游列国行侠仗义的情怀在里面呢？又或者学位授予仪式上的真知权杖呢？于我，杖更多时候是个保护工具。当然，你也可以把它当做道具，装逼神物。下面引用一些自相矛盾的pros and cons哈

关于装逼，曾经有个诤友说，医生我觉得你很装逼，又不合照又不合群…anyway，who cares!不过，能分享的还是多分享吧，能帮到别人还是很快乐的。

关于凡士林，建议每次赛前都要涂脚趾、足底及涂关键位置，避免不必与的磨伤。

如果有黑趾甲的童鞋可以用3M弹力自粘绷带稍作包绕。

关于药物，其实，是药三分毒，能不吃药还是别吃，补充好能量和电解质就够了。我是高反到没有办法才吃蓝氧片、高原安等。赛后我喜欢用中药炖老鸡汤喝：党参30牛大力15五指毛桃15当归3川芎3白芷3天麻10桂圆10枸杞子20百合15茯苓15川牛膝10生姜5片，益气活血，祛风散寒。

下面是论压缩裤或紧身裤对男选手的必要性。越野跑变向运动较多，特别是下山的时候，如果穿宽松的马拉松裤很容易导致局部磨伤，更可怕的是，万一来个急性附睾扭转就完蛋了！没错，是完蛋了！！压缩裤或者再加运动三角裤能固定蛋蛋，避免带来淡淡的忧桑，建议大家还是要注意安全。Salomon S-Lab Exo Twinskin Short有值得借鉴的地方，压缩自带内衬，固定之余做到不磨弹。就是太贵了。什么时候叫鸟叔也设计一款试试。

关于故事，一个特邀选手赛后去大转山的故事（需要大家脑补哈）：

最后，感谢的话永远说不完，新旧队友，新旧朋友，组委会，同事，家人，还有关注本文的你！

比赛官方视频：（明年组团去，约不？）

http://m.sports.le.com/video/25285559.html?from=groupmessage&isappinstalled=0

原文载于珠海越野协会微信公众号

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