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与跑步结缘

“天下事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。”从来不认为自己在运动上有什么天赋.也没有想过自己有一天会喜欢上跑步.因为从小到大,每次体育测试,拖我后腿的总是长跑这一项.在三十五岁之前,我跑过的最长距离是1500米,我不记得花了多长时间跑完,只记得,跑完以后,我就把自己四仰八叉地丢上操场的草地上,,一个小时以后还没有缓过神来.

  参加工作后,因为生活各方面的原因,我也极少锻练.一直是个安静的男子.我爱我的家,喜欢过平静的日子,原本以为我的日子就此平淡地过下去了.然而生活总是让人不太容易。在第三个本命年里,我不得不面对家庭破裂的选择。在极度郁闷与痛苦中,我到河边去散心,在生与死的较量中,内心的呐喊促使我沿着河边的堤道没命地狂奔。气喘吁吁,泪流满面。然而我的奔跑并不远,一公里的路程,三次才能跑完。停下来后,汗如雨下,差点休克。累!但胸中好像一股气透出来了——也许,奔跑,能够治疗心中的压抑!于是,每天的傍晚或清晨,抽出点时间出来跑步。只是为了发泄,没有想过要成为一名运动员,更没有想过哪一天我会去跑马拉松!

  智能手机的兴起,让上网成为更容易,习惯在网上寻找信息的我,无意中知道了了“悦跑圈”这款手机软件。于是,一部手机,一个人,我开始了我的跑步生涯。并加入了悦跑圈里的福州跑团,有机会看到别人的成绩。5公里,10公里,甚至是更多,这些让我觉得遥不可及的人,不知道是长得怎么样的“大神”。我像一只蚂蚁,每天,1公里,2公里的坚持。半个月后,想不到我居然也能够坚持跑下5公里。虽然有时候走走停停,速度也不快。但还是充满了成就感。

  成绩的背后总是充满了坚辛的汗水。开启了跑步的生活以后。因为没有跑步知识,加上不科学的训练。伴随着我成绩提高的同时,伤痛也随之而来。先是足底有点隐隐筋痛,后来是后跟痛,膝盖痛,各种伤随之而来。每跑两三天,就会因为疼痛无法再坚持。有时候疼得连走路都成问题,但我没有想过放弃。因为不跑步,我真的会死掉。第一个月,我的跑量只有八十几公里,第二个月是110公里,第三个月是146公里。生活是最好的老师,前三个月,我饱尝了各种伤痛之苦。教训之后,开始学乖了。于是开始老老实实地寻找跑步的相关知识。开始给自己买一双好的跑鞋,开始知道跑前热身,跑后拉伸的重要。随着我对跑步态度的认真。伤痛渐渐地减少了。能力也随之提升。三个月后,第一次我跑下了半程马拉松。花了2小时22分,那时感觉自己膝关节都松动了。老跑友说,这个成绩可以去参加马拉松了,因为马拉松关门时间是3小时,听了激动不已。

  生活总是丰富多彩的,我们真的不必要把自己关在灰暗心情的黑屋子里。有时候出来走走,挺好的。2015年12月20日,福州国际马拉松赛开幕,我报了半程的项目。赛前二十天,为了备战,训练过度,膝盖再次受伤。直到赛前两天,从膝盖下方胫骨的地方抽出四五十毫升的於血。疼痛才有所缓解,虽然没有完全康复,我还是坚持上场。比赛的当时的情形,我被震撼了。原来跑步是这么快乐的事,所有的参赛者都穿得花红柳绿,身材健美,充满活力。大家不是来参加比赛,而是来参加嘉年华的。这是一群热爱跑步人的狂欢,是一场盛宴,而我也是其中的一员。这场比赛,我的成绩是2小时14分的成绩。在5000人中,名列1720多名。成绩一般。但还是很开心。


   2016年春节过后,我只身来到了桂林,和过去的生活作别,重新开始我的人生。陌生的地方,一个人的日子,住的地方对面就是桂林体育中心。工作不是很忙,经常有闲余时间,跑步成了唯一消遣的方式。我沿着体育馆外围的车道一圈一圈地绕。一边跑步,一边思索和反省我的人生。在体育馆跑步的人很多,渐渐地,有些人开始熟识起来了,也会相互会打招呼了。这期间,我也加入了一些当地跑步QQ群或微信群。有时也会参加一些当地的跑团活动。

  随着跑量的提升,我的运动成绩也开始变好,10公里配速原来需要的6分半,现在只要到5分多。再后来,半马也可以在2小时内完成了。在跑友们的组织下,4月份,参加了一次兴安灵渠越野半程马拉松。成绩是2小时07分。7月份,参加了“2016贵阳国际马拉松”的半程项目,成绩是1小时57分 。



  参加完贵阳比赛后,我的累积跑量大约有2500公里左右。一起同行的老跑友对我说,你现在的能力和水平,完全可以参加全程马拉松了。在他们的鼓励下,我也对全程马拉松跃跃欲试。于是锁定了“广州马拉松”,报了名并且有幸中签了。

  我从来没有跑过42.195公里,我也不知道完赛需要付出多少努力与艰辛,平时的训练,只是十公里,顶多就是半程马拉松。于是在周末,我一个人背上背包,沿着漓江的河岸,顺流跑下,然后原路返回。漓江的风光秀丽,跑道也好。两次超过35公里的长距离跑下来,感觉对自己有信心了。于是对广马的成绩便有所要求了——希望能够4小进完赛。并为此制定了详细的训练计划——每月至少跑26次,最低月跑量300公里,中间夹杂着平板支撑,俯卧撑,深蹲,等等基础训练及核心训练。

  没有跑过全程的马拉松,是不完美的。我也不甘心自己的跑步止于半程马拉松。2016年10月30日,长沙贺龙体育馆,第二界“长沙国际马拉松赛”开幕。这是我人生的第一场全程马拉松比赛。作为广州马拉松备战的预赛,我对成绩没有要求,完赛就好。只希望通过一场认真的比赛,来检验自己训练的不足。 

天公作美,寒潮过后的长沙,湿雨不在,气温回升到了15度,很适合跑步出成绩的天气。7:30分,比赛枪响,两万人从体育馆蜂拥而出。大家兴高采烈。在这样的气氛感染下,身体很愉进入了兴奋状态。5分的配速,今天跑得一点都不吃力。战前做了很多功课,能量胶,巧克力,皮肤风衣,该带的都带上了。跑到了半程时,我看了看跑表,只用了1小时45分,这个成绩已经PB了。25公里之后,配速开始降到了5分20秒。知道自己体能下始下降了,赶紧补充了半支能量胶,继续前进。路过了每个补给点,都要求自己喝水,喝饮料。到了30公里,感觉自己一只小腿肚子开始有点发紧,是要抽筋的前兆。于是,把剩下的半支能量胶吃了,并且到补给点喝了半杯盐水。找个电线杆拉伸脚筋。34公里时,感觉另一支脚肚子也有点发紧。赶紧去找医务人员喷云南白药。37公里时,大腿开始有点痉挛了。于是放慢了脚步,走走。喷了些药,到补给站吃了一小段香蕉及饮料,又吃了半支能量胶。剩下的5公里,在不停的抽筋中行进。庆幸的是,虽然腿部肌肉出现疲劳,但是对体能尚在,移动速度并没有掉得太厉害,当我冲过了终点时,时间定格在3小时52分。4小时完赛的目标提前四十天完成了。


  这次的长沙比赛,也让我从中总结了不少经验教训。长距离及腿部力量不足是我的短板,在以后的训练中,应该更着重加强这方面的训练。跑完了长沙,还有桂林和广州两场马拉松在等着我,当然希望在下一次比赛中能够跑出更好的成绩,但纵然成绩能不能更好,我也不遗憾了。原本就是不一个不会跑步的人,通过一年的坚持,在业余选手中,已不算是跑渣了,今年设定的小目标基本实现了,这就够了。

  跑步,就像吃饭,睡觉一样,开始溶入了我生活。由于对跑步能力提升的渴望,我开始培养良好的生活习惯,不喜欢吃高糖,油炸食品,低脂少盐的饮食,每天早睡早起。身体是最忠诚的朋友,你对她付出多少爱,她就会给你多少回报。原本我有胃病,便秘,体质虚弱,劳损,经常失眠,焦虑等各种毛病。随着跑步的坚持。这些毛病开始渐渐地离我远去,不再那么频繁地骚扰我了。别人喝酒泡吧的岁月,我们养精畜锐,积极健康地活着。只为遇见更好的自己,这是跑友圈里很时髦的一句话。现在的体会是,跑步改变的不仅仅是体质。有时候,它能够给我们信心和勇气,还有对生活的态度。

  有时候,面对生活, 我们别无选择,只有坚强才是前进的力量。正如跑步,我们没有必要去再意我们几时到达终点,只有坚持,不停歇。再远的路总会有跑完的时候。上帝一直在眷顾着我,因为我的不够努力与坚强,在生活中安排了一些困难让我历炼。为什么跑步,也许每个人的起点都不一样,每个跑者的背后,都有不同精彩的人生。但对于我,跑步,拯救了我的生活。在奔跑的日子里,我结识了一些跑友,他们人都很好,经常关心我,照顾我,让我身异乡而不在孤独,而每次跑步成绩的提升,更让我相信,通过自己的努力,生活是可以改变的。

2021 长沙马拉松


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  1. 52acfbc811878e0d739cd8a9e1585a27
    把酒问月runLv.8
    2016-11-23 16:20:59
    每一次奔跑,都是一种全新的生命的体验。总觉得奔跑中的自己与生活中的我不是同一个人。

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    harry123456Lv.8
    2016-12-27 16:26:54
    加油!榜样!

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  3. B44f52d738b86ad4aa86d8138f4d0f8d
    二月蛇02.19Lv.9
    2017-11-04 14:31:23
    请问一下,你们一般跑全马的最好成绩是多少?谢谢了

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