一、回忆满满

       2014年开始马拉松，2015年第一次参加越野最后一分钟到达终点，同年10月参加天目七尖越野赛，比关门时间早1个半小时到达终点。

      我是一个新手菜鸟，从我的比赛史来看十分简单粗暴，柴古唐斯之前也从来没有DNF。2015年底跟随皂教几个朋友雄心勃勃的报了2016柴古唐斯62km，本以为和天目七尖差不多，侥幸的认为完赛肯定没有问题，可是最后兵败里施村（25km处），所以后来的后来才有了这个一个所谓的复仇。

失败原因有三

直接原因：穿了一双迪卡侬40码的鞋子顶脚+崴脚（通常我越野穿41或42）

能力不足：一个月跑量不足60km只跑过2次全马的人

心里原因：能力不足自然心里紧张 激动了一夜没睡。。。

这是2016拆骨第一次崴脚的兰辽林场茶园，双手用杖还喘成狗，一脸疲倦。

二、黑莲花和冠心宁

       其实是“黑练华”，皂教兄弟姐妹给我的雅号，不参加活动老是自己一个人偷偷钻小树林。。。。2016柴古回来后有点习惯性崴脚，为了恢复脚踝买了瑜伽弹力带，开始加强脚踝周边肌肉；开始吃维骨力；开始穿着五指鞋在湘湖群山勤快的撸山（8km累计爬升900m）；开始不用杖参加越野赛；开始改变很多上下楼习惯； 2016年10月参加了105km的都市毅行；2017年3月参加两场50km级的越野赛；特意买了altra olympus2.0的鞋；定期保持身体对高强度运动的快速适应，已经为了我生活的一部分。可以说这都怪柴古唐斯。

      除了黑练,赛前一个月我坚持服用了杭州本地老牌药企#正大青春宝#的“冠心宁片”，有朋友问，你又没有冠心病，吃这个干啥，哈哈，丹参自古就有凉血养心的功效，川芎活血化瘀，这个片剂其实除了营养心肌，预防冠心病，心梗，其实还有增加耐缺氧和增加心脏泵血的功能，小马达功率足，上坡才不会累喘，柴古实践后确实如此

三、春风依旧

     春风依旧，人面不在。柴古一战后嘟爷成了真正的大神，张掖100km，大帽山168km。。。。她创造者一个又一个的神话。豆豆呢变的更禽兽了，穿着五指鞋什么路况什么比赛都去撸，大帽山115，北京TNF,千八50km。。。小马本来就是个大神，楚飞因为工作忙训练的少了，今年一起报名的小伙伴有几个，可62km也就只剩下我一人了。4月21日早早来到了临海，雨淅淅沥沥的下着，温度更低了，领完包，撩了一会@追小命，匆匆来到去年和豆豆小马一起吃过的肯德基店吃傍晚的午餐。。。。

看着窗外的雨，听着陈奕迅的《好久不见》。

四、叫你们烟雾弹

        群里以@花轮为首的同学天天飙戏，天天放烟雾弹，没想到在起点大家都感受到了烟雾弹的威力，@老板娘也是够狠的，烟死我了。。。。

     起点用一种巧妙的方式和@机长合了个影，哈哈哈。。。。

      第一段到云峰，前面4km平路到山脚，今年的人好多，在跑到上城墙的拐角处（第1km）脚趾踢了一个铁地桩，差点一开始我就领了盒饭，忍住痛，喘匀气，一路小跑到了山脚。跑100km的@峰攀教主一如既往的把我甩了，还好一年没白练，前面2个cp点死死的咬住了他尾灯^_^

       我的精神和肉体磨炼整整一年，加上服用一个月的冠心宁片，最直接的感受就是到CP2提前了半小时，头不晕，气不喘，杖不用。

     红色标记是我评估了去年5个完赛样本然后结合自己体能，给自己制定的“玩”赛时间节点。

    感谢@越野兔Vicki在这儿给我留了个影。

五、里施村

     我这个人很记仇，有仇恨的时候都是用小本子记下来。

      去年就在这个村子下坡第二次崴脚，直接选择退赛，嘟嘟也在此处无奈离去。的确也是自己能力不足，这儿离上白岩村还有4km累计爬升400多米，去年这儿退赛离关门也只有40分钟，瘸着估计也到不了。今年10点11分就到了这儿，特意拍照和去年截图对比。

     去年的退赛位置截图

六、绝望坡不见了

       上白岩村（CP3），终于吃到了去年没吃到的热食，灌了一奶袋可乐（悲剧的开始，后面可乐喝多反胃酸），吃饱喝足直奔盆化廖（CP4），路上遇到了朋友@黄波和一个来自台湾的兄弟@超，闲聊一路。接近盆化廖CP4点有一条近路，发现有几个选手超近路去打卡，这是何苦，你还不如不来参赛呢。

       盆化廖自己给按摩了下腿部，闭着眼睛运气一周天，发现周身并无不适，因为提早1个多小时到达，所以奖励自己坐了10分钟，休息完毕一起来感觉自己体力充沛，壮如牛犊^_^，为了寻找路线报告中传说的绝望坡出发。。。。

      很震撼吗？还好吧。平时练习的就是这种路。

      来自台湾的@超

     著名的纺车岩。

      尾随Exciting队友一路，最后未遂。。。。

      最艰难的也就是CP4~CP5，12km累计爬升1200m+，心里真有点小激动。我最喜欢这种1:1的越野了，平时在湘湖山练的也就是这种。按计划时间来到SP点，灌了最后一口水（后面的兄弟姐妹对不住了），好多100km转62km的就集中在这儿，人也变的多了起来。由于天气炎热，可乐有点喝多了，胃部有点反酸，略略灼伤食道，咽喉炎干呕，差点就吐了，还好带了达喜，吃了一片。

     坐了5分钟，下了大楼基，此时有个S级的女神匆匆越过我开始爬升，爬了几十米听说自己走错了，又开始往大楼基跑，几十分钟后她又超过了我开始爬升，据说她刚才是对的，她就是从黄家辽过来的神级跑家。。。。。吓尿。。。。

    大楼基后面的坡（后来才知道绝望坡就是这里）有点像土路上大华山，一步一叩首。不过我觉得还好，去年一年练的最多就是这种坡，只不过上面有人堵车，慢的很无语，不过听着他们气喘如牛，我开始暗自庆幸自己的心肺功能了。

（原来这个就是绝望坡）

      到了山顶看到远处风车，好远啊。。。。习惯湘湖山头的我明白，看着远，跑跑就到了，除了胃部不适，其他全身体能充沛。

七、跑马坪

      超预期17：10左右就到了跑马坪，太阳还挂在天边。由于胃部不适，只喝了半碗热食倒了可乐换了水，直接去米筛浪。千万别吐，千万别吐。。。这是我此刻心中跳动的一万头草泥马。体力虽然充沛，胃部反酸难受，这会要是吐了，如果一发不可收拾，直接低血钾退赛了。穿上冲锋衣，混几张照片赶紧走人，只有14km+了，不吃不喝到完赛也没问题。

八、还在山上

      "米筛浪"这个地名在柴古62km中也就是接近成功的代名词，括苍最高峰米筛浪1382.4m，过了这个点就是10km一路浪下山。由于反酸烧心，这个点我还是什么都没吃，反正体能充沛的很，也就一路下坡慢慢走都到了，检查完强制装备后匆匆出发，手表显示18:40。

      柴古的强制装备真的很重要很重要很重要，下山前的一个山口，风车脚下我就感觉到了那种只有1000m海拔以上才有的冷，急忙套上保暖层内衣，穿上冲锋衣，戴好头巾头灯就出发了。风车旋转发出呜呜。。呜。。。呜鬼哭般的声音，哈哈，这个就是去年Facebook上老外写的怪石，鬼叫般的风么？心里莫名的兴奋，一路小跑下山去。

      虽然胃部不适，但是整个拆骨并没有给我带来伤痛和酸痛，充沛的体能在这个时候还能飞下山坡。由于这个点是个大的检查站，人还是很多，好几个上海来的朋友可能不太适应晚上下野坡，所以堵车蛮严重的。。。我也不好意思催，毕竟我也不想这么快结束，我喜欢山野，特别是有星空的山野。

     2个小时过去了，期间又经历了4个小爬升，这时候就有人开始骂娘了，说什么难听的都有，说老板娘不厚道的也有。。。。我心里暗笑，自己要来的骂什么骂。距离不足爬升不足那才不厚道呢，还堵我的路TMD，懒得和你们争辩，省的我吐了退赛。。。

     按计划，我这个时间应该到终点了，可是这段下坡没有尽头，越下越陡越下越滑，还有6km，我还在海拔900m+的山上。。。我到没什么，下坡是我的强项，速度越快越不滑，可是前面一大堆伤病员和没体能的兄弟姐妹堵在这里，路窄你也不好意思借过。。。。。内心焦急，我可是想在16小时内完赛的。。。。

     因为下坡堵车，我刹车的同时也滑了几脚，还好62km全程屁股没落过地^_^>。。。手表显示距离终点还有400m，海拔还有400m+，依旧没有看到山脚，这时路标没看到，前面几个伤员开始停下骂娘了。。。。。

     看看周边，小台阶，茶园，人迹明显，这应该就是到村边的节奏，宽慰了他们几句，告诉他们路是对的，然后快速下坡了。

      柴古的轨迹到底还是准的，没多久就看到了摄影师和黑暗的拱门。因为62km终点是在山沟沟里，所以没有起终点那边那么热闹，没有鲜花，没有拥抱，没有老板娘。。。16小时02分完赛(NND下山堵车还是超过16小时)，就这么忽然的结束了，有点小失落。。。。小伙伴安娜在那边等我，拍完照。。。挂上完赛牌。。。。拿好完赛服。。。。。

此刻的胃已经告警，没有吃东西的欲望，别过安娜上了摆渡车回宾馆吃达喜。。。。。

     （尴尬的笑，失落脸，追小命这个骚货也没出现在终点，后来我明白了，他说的终点是起点那边。。。）

九、柴古留下的

      我”拆骨躺尸“了吗？ 然而并没有！ 柴古给我留下的只有双脚大脚趾上的两个大血泡，回到宾馆一扎就没了。回宾馆又吃了一片达喜和一杯热水，胃部的不适也就压下了。洗澡睡觉，期待峰攀教主安全完赛，然后就是第二天吃吃吃。。。。。

十、吃吃喝喝

     峰攀凌晨1点半就回来了。。。他也是胃部不适，吐了，然后在黄家辽回绝望坡的那边力竭，撑到跑马坪去退赛。。。。一个在绝望坡脚决定退赛的人熬到跑马坪还真是不容易，如果他不是因为反胃呕吐，肯定可以完赛。。。。长距离越野，我们这种肠胃伤不起，如果这次我是100km，后面还是什么都吃不下，我也肯定熬不下去了。。。。。

     翌日，呼呼睡到8：30，去终点退了GPS，还是没看到老板娘。路上到是看到好多走路变形，奇装异服的人，暗自庆幸自己竟然可以如此正常。古城里看到100km还在跑向终点的人，对他们肃然起敬。

   当然我们主要的任务是吃吃吃。。。。。

    先吃个早餐，好鲜美的临海小馄饨，有肉丝，有笋干，有香葱，有虾皮，哦哦还有紫菜。

   紧接着又去吃了午餐，哈哈哈哈哈哈

    麦油脂

    姜汁鸡蛋

    真恨不得自己有5个胃。。。。。。。。。。

总结

说拆骨很虐，这是因人而异，你身体和精神没有准备好，那你是来拆骨躺尸的，可我觉得还好，反正我跑的慢我感觉不出虐，路上总是听到一路跑一路骂，人总是这样贱过了你还会再贱，骂骂咧咧何必呢。越野原本就为了回归自然，为了受虐，你觉得虐好好享受就是了，反正你很快又会去缴报名费的。

总体强度和路线难得大于七尖很多很多；每一个完赛的都有三要素：

1.你平时够努力 

2.你的心够坚强 

3.你足够了解自己的身体。