这是兰马赛记，也是我的整个兰马周末的战斗故事。从6月9日晚上7点，到6月12日凌晨一点半点飞机在北京落地，接近55个小时的故事。当然，这一切都是因兰马而起，如果没有兰州马拉松，至少我周日是可以在家安稳的泡杯茶，读读书，度过一个闲适的周日，因为有了兰马，因为有了马拉松，一切都不一样，这是最好的安排。

故事要从4月20日开始说起，那天收到兰马的通知短信，中签了。作为西北地区最大最有影响力的拉面马拉松，对兰马心仪已久，这次终于可以亲密接触。然后迅速的定了北京到兰州的机票，因为比赛前一天6月10号周六还要上一天课，所以定的是10号晚上的7点多的航班，这样上完一天课后，再穿过整个北京城，去赶飞机飞一千三百公里，跑一场马拉松，想想都很感人呢，事实其实更感人。

跑前一周左右，看到兰马的领物信息，上面写的很明确“不允许他人代领”。因为去年厦马替跑猝死，导致的官司，兰马要求本人领取肯定还是为了防止替跑，但是领物时间写的是到周六晚上10点啊，像我这种正常飞机在兰州落地就要晚上10点的怎么办？兰州还拥有一个国内离市区最远的机场，到市区就要11点，这还是飞机不晚点的情况下，航班再一晚点，那画面太美，我不敢想。在打了N个电话之后，终于在某天下午打通了兰马领物的咨询电话，对方很认真负责，也很明确：不允许他人代领。然后记录下了我的信息资料，告诉我当晚到兰州后，到会展中心边上的陇能大酒店，那边会有人负责通宵值班发放，不得不为兰马点一万个赞！为了防止替跑，也是拼尽全力啊。

（不允许代领）

6月9日周五，因为第二天周六下午的课程是一个20分钟左右的课堂PPT汇报，加上拖延症发作，一直拖周五晚上7点，才开始写这个PPT，历尽各种辛苦麻烦，终于在晚上11点左右把这个25页的ppt搞定了，做的还是挺漂亮的。人就很容易乐极生悲，清理了一下电脑桌面，直接用shift+del把做好的ppt删掉了！！！用大半个小时时间，找各种恢复软件和工具都没能恢复出来，于是从快12点开始又重新写了一遍，这次用时比较短， 只用了不到2个小时，终于在夜里1点半开始上床睡觉，跑步前前夜睡了5个小时，早起去上课。

周六上午是一门课的结课考试，好不容易应付过去，下午的ppt汇报跟老师说因为要赶飞机，提前讲了，可能是做了2遍的缘故，对内容非常熟悉，老师给了个大大的好评，然后开启赶飞机模式。白天在上课的时候，一直就通过非常准app关注着航班的动态，以及前序航班的动态，非常准上给的是前序航班还在南京，还要飞到兰州再飞到北京，然而在南京就延误了3小时了，不过另一个app航旅纵横给的完全不一样的结果，也是晚点，没晚那么多，后来发现航旅纵横要靠谱很多，推荐。

（中午非常准提示飞机还在南京）

总之，周六下午4点，坐上地铁从大兴赶往首都机场，很庆幸的是飞兰州的航班没晚太多，起飞时间只晚了一个小时，飞行员GG很努力的赶回来半小时时间，落地时间只晚了20分钟。这样，我晚上10点15分下飞机，10点30分坐上机场大巴，11点30分到市区，然后10号晚上11点45分找到了陇能大酒店，终于领取了自己的兰马参赛号码簿，还有参赛背心。找到跑团兄弟们帮定的酒店，同屋的哥们还没睡，等着我，很是感激。12点15分，盖着酒店带点潮湿的被子，进入梦乡，第二天早上5点20被室友的闹钟叫醒。跑前一夜，还是睡眠5小时。

（11点45分领号码布前匆匆拍了一张起点的照片）

起床后匆忙洗漱，吃了点早点，弄好号码簿，换上衣服，跟跑团的兄弟们出发前往起点，兰州整个城市刚刚苏醒过来，跟很多城市马拉松一样，路上碰到执勤的民警，比赛的志愿者，当然最多的是三三两两赶往起点的跑友们。路过黄河，不得不感叹，母亲河在这里竟然只有这么窄，但是水势很急，跟在下游济南或者东营段看到的黄河完全不一样，据说兰马的赛道完全是绕着黄河跑，这也是兰马的魅力之一。

（黄河母亲河）

会展中心已经是锣鼓喧天、人山人海、鞭炮齐鸣，好吧，并没有鞭炮，但是就是一种盛大的节日气氛，虽然已经完赛了10个全程马拉松，但是每次到达起点都还是会有些小激动，因为你完全不知道今天会是什么样的状态，什么样的发挥，更不知道会遇上怎么样的赛道，怎么样的天气，是晴朗的骄阳还是斜风微雨还是一路绿荫。到达C区的起点的时候，已经挤满了人，离起跑发枪时间大概还有15分钟。这15分钟短暂又漫长，身边全是蠢蠢欲动的跑友们。

应该说看一个马拉松比赛是否人性化，有很多点可以观察，比如出发时间。很多比赛的出发时间都是8点，甚至8点半，但是对于一个人性化的马拉松来说，出发时间早一点比较好。如果6小时关门的话，意味着关门时间的跑友最后两小时是在12点到2点中午最热的时候度过的。早一点开始比赛，第一可以避免大多数跑友在中午1点，甚至2点的大太阳下苦苦支撑，而这部分人往往是初级跑友，体力能力各方面都要差一些，但他们还是希望能够挑战马拉松并完赛；第二如果夏天中午大太阳，很容易使跑友脱水并发生比赛事故，第三可以降低一些马拉松比赛对普通市民的日常出行的麻烦，毕竟马拉松会导致很多道路限行。兰马很人性化的选择7点半开跑。

（起跑后通过雁滩黄河大桥）

开跑之后跟着拥挤的浩浩荡荡的人群，缓慢的往起跑点挪着，花了2,3分钟才过了起跑点，慢慢的跑起来，跟着大部队沿着黄河边跑上了雁滩桥。因为之前连续两个晚上休息的都不好，加上5月跑完秦皇岛马拉松之后，跑量不足，另外就是据说兰州是高原，虽然身体并没有反应，但是这几点综合下来，也不敢对成绩有太高期望，自己的目标是5个小时完赛就好，对比刚刚5月份跑的秦马成绩425，这应该是一个很保守的预估了。跑步过程中一直对这一点默默的记着。刚开跑整个身体很亢奋，手机app报的配速是每公里5分10秒左右，但是到了第四公里的时候，忽然出现了一个4分18的公里配速，我自己都蒙圈了，刚刚过去的这一公里发生了什么，为啥我的步速步频都没有发生明显变化的情况下，跑出了这几年最快的公里配速啊，下一公里还是4分多的配速，继续蒙圈中。这时候大部队已经沿着黄河南岸跑了好几公里。赛道两旁都是树荫，天公也作美，太阳一直藏在云彩里。

（keep记录了一个4份18秒的公里配速）

应该说前10公里的配速跟秦马的时候并没有发生变化。因为担心后面天气会比较炎热，失水失盐会比较多，因此从5km开始我就开始吃盐丸了，以防后面腿抽筋，12km的时候又补充了一个能量胶和一个盐丸，但是这次因为盐丸拿不出来，浪费了一些时间，再继续跑起来的时候，就觉得配速减减慢下来了，公里配速仍然保持在5分40左右，但是保持的有些辛苦了，加上这时候到了银滩黄河大桥，上桥慢了一些，下了桥是18km，然后进入当天最难受的一个路段，全程没有树荫，这时候大太阳也出来凑热闹了，天气变得晴朗，能看到马路对面已经远远领先的跑友，过了折返点跑回来，由于对面人实在很少，不由得在想，离折返点还真是很远啊。大太阳下，温度开始升高，整个人的感觉很不好，每公里的配速也降到了6分钟左右，这时候看到了对面28km的牌子，粗略估计折返点在24公里左右。估计了一下半马的成绩比秦马的时候要差些了，秦马过了14公里进入北戴河区后一路爬坡，难度可比这大多了，看来身体的状态已经确实要差了一些，因此也不为难自己，就按照身体的节奏接续往前跑，该补水补水，该补能量胶补能量胶，该往头上淋水也没少淋。就这样老老实实的在1个小时57分左右的时候完成了半马，然后又过了将近3km，终于到了折返点开始往回跑。

（赛道边上的黄河）

刚刚跑过折返点不久，就发现出大问题了，左膝盖开始隐隐的疼。左膝盖是老毛病了，从12年开始跑步就时不时出来跟我斗争一下，14年下半年北马23km后开始疼，最后勉强完赛。今年春节后一直在健身房进行腿部力量的训练，也是想加强腿部力量今年能冲一下全马PB，4月份的金山岭长城马拉松和5月份的秦马，膝盖都没有捣乱，成绩也都还算满意，我也有些大意了，5月份训练和跑量都没跟上，结果这个隐患这时候出来捣乱了，又支撑着跑了3公里，膝盖已经不是隐隐的疼了，而是疼更厉害了，这时候索性放松了，还有15公里，即使完全溜达着，全部用时5个小时左右，也在预期范围内了，索性享受比赛，停下来，拍了27公里的大牌子，配上几张黄河的图片，发到了朋友圈，enjoy the game，别忘记自己为什么跑。

其实膝关节疼痛，应该是跑友在跑步过程中最常见的病痛，我自己也深受这个疼痛折磨，2015年的北马和首届南京马拉松都是在左膝盖疼痛中完赛的，个人的经验并没有好的方法恢复，除了减少运动量，养着。至于在跑步过程中不管是因为关节还是因为身体其他因素，导致身体的不舒服，一定要接受专业人士的治疗，如果不能坚持一定要退赛，为了身体打算，不要强撑。毕竟马拉松是一项极限运动，人体在3-6个小时的大运动量中，面对的未知因素太多，我们要有对极限运动的敬畏之心。我自己也曾在2015年的郑开马拉松过跑半程后、在16年的北马10km后退赛，因为自己知道身体的不适，坚持完赛可能会有大麻烦。其实退赛比坚持完赛需要更大的勇气，因为你是要告诉自己，你今天不行，接受自己今天的不完美和失败，但是那又怎样？明天我仍然可以继续参加下一个马拉松，可以继续PB。写下这些也是因为动笔之前看到兰马当日另外几场跑步赛事，发生了不幸，在此提醒各位跑友，跑步中一定要关注自己的身体状态，不要在该放弃的时候错误的坚持。

（热情的拉拉队员一直在喊加油，停下来给她们拍照，她们很不好意思）

至于这次兰马，一是因为对自己的膝盖疼痛比较了解，二是整个身体还没有到要退出比赛的严重程度，因此我在27km之后，就采取慢跑加溜达的模式，一边欣赏跑道边黄河的美景，一边感受着跑道两边热情的拉拉队加油。中间还遇到了cosplay的乞丐哥，乞丐哥装扮的特别专业，除了长衫的百衲衣，脸上抹了几道黑，还披着一头乱糟糟的假发，手里拿着一个乞讨碗。乞丐哥人很nice，因为这一身实在太抢眼，一路上无数人拉着跟他合影，他也是来者不拒，还时不时摆个造型。这样就慢慢溜达到了35km，用时已经将近4个小时，看来起来5小时之内完赛的难度已经颇大，最后还剩7公里多一点，找医疗点对左膝盖绑了绷带处理了一下，处理完后，感觉好了一点，没有那么疼，但是仍然不能提速，公里配速已经到了9分钟多， 这时候一公里不再是一个距离单位，而是一个时间单位了，一公里就等于8-10分钟，还要度过这难熬的最后一个小时。好处是，最后这一段赛道上，树荫又多了，不再那么晒。

（抢眼的乞丐哥）

因为没有仔细研究过赛道，我一直以为还要再过一次黄河才能回到位于黄河北岸的会展中心终点，所以一直在想是从哪个桥过河呢，就这样慢慢跑慢慢颠的过了41km，抬头发现终点已经就在前面的道路上，心里豁然开朗，我们过了2次桥，早就已经回到了黄河北岸，其实24km折返点后，一直在这条路上，往着终点的方向直接前进了。最后100米的时候，碰到一个500的官兔，他在悠闲的等着人，跟我说，快跑，超过我净计时就进5小时了，然后我就信了，努力通过终点。半小时后，收到官方短信，净计时5小时2分……

（照片来自跑友小燕子）

取了完赛包拿到完赛奖牌，回到酒店冲下凉，跟同屋的室友一起吃了个兰州拉面，他的成绩也没有上个月秦马的时候好，是因为他穿了一双没有磨合的新鞋，这跟膝盖疼一样要命，不过他最终的成绩还是比我好很多。拉面没有想象中的惊艳，但是也算物美价廉，毕竟多加了一份牛肉也才13块。

然后又开启赶飞机模式。先搭出租车到兰州西站赶高铁，路上跟出租司机说，我要赶动车，后面还要赶飞机，他一路狂奔的有些速度与激情的感觉，结果到兰州西站，始发的动车晚点半小时是啥情况。顺利抵达西宁，在路上已经可以看到远处覆盖着白雪的雪山。在火车站坐上到西宁机场的大巴，飞北京的航班继续延误，在北京还没起飞呢，终于经过漫长的等待，晚点3个小时后，11点20踏上回北京的航班，期间，整个身体加膝盖无一处不酸爽。登机的时候，于大脑昏昏沉沉的中瞥了一眼电视上，法网纳达尔跟瓦林卡正在鏖战中。2小时候后航班落地北京，已是12日凌晨一点半，打开手机，新闻推送，纳达尔拿到法网10冠王。我战斗模式的56小时也顺利结束。

很多年前，听说过一句话，挑战基于自己的选择。既然选择，fight！