完赛成绩03:57:30，赛事第75名~我的第5个今年第2个进4的成绩。

对兰马参赛的感受是：我还会再回来的~~~！

1.兰马的牛肉鸡肉还有面都好好吃，感谢东道主朋友的招待，食宿无忧，我就傻傻的把人送来就别的跟队走就好了，还有这么不操心的主吗？简直太幸福

2.兰州的美女多啊，兰马赛道上公里牌边都有位美女举牌，出发时一排靓妹给加油助威，我有好多次跑不动了，动力就是能再往前走走去看看美女啊！！

3.兰马的观众好热情啊，严肃如我，在赛道上都忍不住和观众们互动了，有热情高涨的观众我的步伐都不那么沉重了。

4.兰马的补给站设置的很好，也许是这次我跑的慢，都没发生抢水或者一看前面没水了掉头摔的事情。印象最深的是27.5km的水站，从27km都快绵延到28km了，还有香蕉、黄瓜、小面包 能量胶等等补给，这一点给组委会点赞。

6.明年我还来吗？为了看美女真想再来呀。今年为啥来了，为了能参加一次兰马呀，从11年到现在从没来过呢，小伙伴们都有终身号了啊摔~~ 

赛中记录：赛前和朋友们在起点合影，然后各自去集结区集合。

0-5km 00:28:47

昨晚因为兴奋很晚才睡，早上根本爬起不来，没热身，很困很困的就出发了。5km牌来的太突然，我还一直在犯困呢，恍恍惚惚就到了。配速是什么，能吃吗？

5-10km 00:28:12

继续犯困，有点岔气。跑的好困啊，刚大概算出来我的配速，想想应该414能完赛？智商堪忧。。。在惦记什么时候可以看到小芝麻，她上周比赛太耗了，说跑不快，我应该能见到她吧，也许30km之后能追上她？ 

10-15km 00:27:30

赛后芝麻说12.5km水站她看到我了，还大喊我，结果我啥都不知道。终于有点热身的感觉了，从5km之后人渐渐少了，公里牌举牌的美女就显现出来了，能激励我继续往下跑的就是下一个美女长啥样啊，她们好美啊，我好想看啊，说话好好听啊，身材好好啊！

15-20km 00:26:50

有点跑马的感觉了，看看前15配速，这速度后面不颓就是400啊。很好，继续保持这节奏。天慢慢热起来，云还少，晒死了，还打定主意要低补给的，15km前都是5km进一次站，这次坚持不住了，出汗好多，好渴，之后逢站必进，连40也没落下。周围群众很是热情，我想找点阴凉跑路边，怕被热情的群众们伸过来的手打脸。。。只好被晒着了。

20-25km 00:29:37

快到折返的路段了，可以看到对面疾驰而过的选手们，心里yy啥时候我也这样飞奔，心无旁骛跑一次吧。心里一边算计跑过去的是进三选手啊、330以内选手啊，一边努力把注意力拉回到呼吸上，呼吸调匀了后半程才能不掉速啊。

半程枪声总用时159+，我想努力把节奏保持到至少36km，如果可以努努力能进4了哎~
快到23km的时候，心里更焦急了，小芝麻应该快能从对过看到了啊！一直到我都折返了，还没看到她，于是断定我把她超了，我还没看到她。终于在快到25km的时候看到她从对过来了，应该比我慢了5-6分钟吧，加油吧！

25-30km 00:29:41

不记得从啥时候就开始跟400的大集团你追我赶着。我不喜欢跟一堆人跑，于是就离他们一直十来米的距离跑自己的。路过热情的群众，一个三十多岁的大哥冲着我喊，大姐加油，我面带微笑看向他，内心独白是“我看上去有这么老么。。。”

这一段我的状态很好，看到相机还主动去摆pose，严肃如我，都忍不住对观众们的加油做出回应了。从29km开始一直到终点我应该都是笑着跑的。

27.5km的水站我饿了，抓了一个组委会备的能量胶吃了，喝了好大一杯水，这是我第一次在跑马的时候吃胶，能量胶是好东西啊，可以让我满血复活啊！下次跑马早餐一定自己从家带，年纪大了胃口挑的不行，早餐不仅没睡醒，还基本没吃东西。

心情一好，脚步就轻快了不好，我告诉自己要稳住。30km时间出来时我看了下，嗯嗯，很满意。

30-35km 00:27:39

这段开始累了，想继续保持我的配速，我需要主动去调整我的呼吸了。好晒，开始盼着跑到终点了。心里想要继续稳住，36km前至少要一直保持这个配速。

一度觉得400的大集团跑远的没影了，后来追上两个400的兔子，他们颓了。继续追，快到35终于确定自己追上大集团了，但是大集团已经不是30km前的大集团了，就零零散散几个人继续保持了。
这一段路上经常能看到跑抽筋的，我好想说，一定要有足够的训练量做支撑再来玩这个啊，我看有人10km就在喷云南白药，何必这么push自己，真的好吗？

35-40km 00:27:54

因为一直在心里碎碎念，自己跑的倒也不寂寞。发现周围跟上我节奏的人越来越少，我并没有加速，我只是没有掉速而已。不管啥配速，跑马到这段都不会太好受的，累啊。拖着疲惫的腿脚，要把这最后的一段扛下来，这42km的距离很有意思的啊。不同阶段需要应对的主要矛盾不同，我想我应该已经进步了，因为曾经的我，这个配速，我到这个阶段是比这次更苦逼才对。

有个姑娘节奏很快的跟上了我，我一看好惊讶呀，于是就跟了她一会，还没跑1km，她就掉下去了，但是我的节奏上来了，感谢她让我总用时进4了，要不我可能就这样晃悠下去了。

40-42.195km 00:11:20

终于要结束了，虽然很累，但还有很多的余力呢，开始慢慢加速了。速度起来，步子就大了，跑的特开心。想想我平时645-650配速的慢跑，自己是有多懒呀~

最后看到终点门，有5个女选手在奋力跑着，我很不客气的开始了冲刺，应该250米左右开始超，到终点前100米就把所有眼前的对手超了。好高调啊我。。。

最终看了一眼计时牌，枪声时间359+。

总结：这次跑的很成功，完成了赛前我所有的预期，配速对没看时间全凭感觉跑的我来说很稳了，FINISH 03:57:30 半程1:57:20 后半程2:00:10，前后半程分差2min50s，时差在允许范围内了。但愿我以后能有更多这样有准备有预谋有余量和自己精分似的有说有笑的比赛，下次目标前后半程分差在1min以内，最好后半程比前半程更快！

最后接第一句：兰马，我还会再回来的！