“穿鞋或者不穿鞋跑步不是重点，赤足跑法的精髓才是关键。”这是近日我回答某位跑者的疑问时给出的回答。

他问及穿一般跑鞋好端端的，为何要学习赤足跑？

以前我会回答：“既然你穿跑鞋跑得好好的，也不一定要学赤足跑法的。”但最近我开始改变这种想法。我想：既然赤足跑法是一种很好的跑法，那么大家为何要退而求次，非要依靠（高科技）跑鞋来帮助跑步呢？

我们可以看看那些奥运会的跑步选手，无论是长跑还是短跑项目，大部分都是穿着极简鞋的。我们有没有想过TA们为何都偏爱穿极简鞋呢？很显然穿极简鞋跑步有助提高成绩。当然这只是个表面现象，关键是穿极简鞋其实是在使用赤足跑法。这种跑法有利于提升跑步动作的流畅性，而且跑得更安全。

极简鞋几乎就是在脚底加了一块薄薄的橡胶底，对于脚掌、足弓、踝关节等的约束做到最少，最大限度释放出人体自身的跑步潜能。而那些宣称能够帮助我们跑得更好的跑鞋，设计复杂，反而会致使我们双脚不能正常落地。鞋底越厚，我们双脚落地时对地面的感知误差就越大。我们的身体有自我保护意识，面对这种误差时，为求安全落地，往往会不自觉加重落地的力量。这个其实不难理解的。我们想想，当我们走在一些松软的地方（例如海绵），我们每踏出一步都不能感知到地面的虚实情况，为了保证身体能够站得稳，都不自觉地用力更踩下去。相反，如果我们直接踩在坚硬的地面，我们的脚能够直接感知地面的虚实，身体知道必须采取软着落，否则就会受伤。从而自动调整双脚的

落地方式和力度，保证安全落地。对于这点，我个人是深有感触的。自从我穿极简鞋跑步的时间长了，当我恢复光脚跑时会感到前掌落地明显比前重以了。可想而知，如果长期穿一般跑鞋跑步会是怎样的情况？

别小看这么一点点的误差。当我们跑步时，每一步都出现这么一点点误差，就足以形成一种错误了。我们的脚部无法获得精准而即时的地面讯息反馈，就会使得身体反应产生延误，从而影响整个跑步的流畅性。所谓力从地起，如果我们对地面力度的反馈产生这种延误，无疑相当于一台机器的某个部件出现延误故障一样，会导致整台机器运作不流畅。这样不单生产效率低，长期下去还会大大增加损耗，导致机器坏掉。（机器坏了可以再换，而我们身体只有一个。）

当然，有些跑步教练会不认同我们业余跑者穿极简鞋跑步，认为赤足跑只能是高水平的运动员才能尝试，不然会容易受伤。在这里我们先不探讨，说这句话的教练是某钩钩商标品牌的签约教练。我想问的是，为何跑步选手平时都穿极简鞋训练和比赛，而不是穿钩钩的超级减震跑鞋呢？大家都知道，运动员比我们任何业余选手更害怕受伤吧？一旦受伤，几乎是前途尽毁。从保护运动员的角度看，如果穿高科技减震跑鞋能减少受伤以及帮助运动员跑得更快，那么为何不强制所有运动员训练和比赛都必须穿上这些跑鞋呢？既然赤足跑容易受伤，为安全起见，那么运动员不是应该比业余跑者更不适合赤足跑法吗？（在这补充一下，钉鞋其实也是极简鞋。）

以上这些问题就留给各位自己思考吧。

回到开头的问题，我们推广赤足跑，其实是在推广赤足跑这种跑步方法。（以后当我们谈赤足跑时，我们谈的是赤足跑法。）只要学会赤足跑法，无论以后穿不穿鞋子跑步，大家都会受益的。学会赤足跑，你会发觉原来用自己的身体去跑步，会是一种那么美妙的感觉，你的身体是可以那么有弹性。最后，你会恋上赤足奔跑时，双腿在身体下方自在流动着，像流水般滑过路面的感觉。