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那说好的11小时--崂山50km越野完赛记

曾经喜欢旅行的我,却从没去过崂山。青岛也是10年以上没玩过了。我5月比赛本身空白(tnf提前到4月了),崂山100越野去年是爱燃烧推荐赛事的第一名,零差评!因此我年初制定越野计划时,就把崂山50作为重点比赛了。

根据崂山的技术数据和2016年第一届比赛战报,结合我自己4月tnf50的战绩,赛前设定目标为11小时完赛,头灯不用(8点起跑,19点到,青岛当天19:20日落)。赛道共CP1~CP4共4个补给点,也就是成5段,计划为2+2+3+2.5+1.5=11h的行程。

比赛当天没怎么吃早饭,只有两片不到100g的干面包和矿泉水。为啥呢?因为都说崂山的补给好,我想赛道上吃,结果……后果很严重!站在起跑线,远望崂山山顶云雾缭绕,不愧是海上仙山啊。出发~逐鹿山海间!

一开场4.6km的马路,有利于选手拉开距离。我站在头排起跑,上来就530配速跑的很不好意思,简直就是移动路障一枚,被人家各种超,奈何我脸皮比较厚实。转弯上山,我拿出双杖,开始无耻的徒步了。第一座山拉升下降都是600+,崂山全是石头山,几乎都是踩着石头上。

这一段我慢慢的超,按照自己节奏爬到了第一个峰顶。山路虽然逼仄,可我喜欢下坡,我开始兴奋,和几个哥们开启了下山超人模式。确实有些跑友不太喜欢给速度快的让路。上山还好,下山不让路的话,被追尾了甭管交警怎么处罚,大家肯定两败俱伤。

所以我们还都各种呼喊请求让路,不让路的只能踩刹车了。跑了一半,我觉得有点不对劲,头晕晕乎乎,好像低血糖的节奏。看来是早上没补足能量的恶果。要说我tnf50比赛时,到cp1都直接甩站的,那天晚上起跑前吃了4晚干饭啊!我赶紧稳住配速,心想要到cp1了,还是补给点一起吃吧,于是又开启徒步模式了。此段用时超过2h,第一段就计划延迟,心理很沮丧。

终于到了cp1(完成了11km和600多的爬升下降),我终于开吃啦。我以前越野从没这么大吃过,我终于发现其实我也是个吃货。N块西瓜、N杯可乐、面包夹咸菜,还有香蕉和小点心等,吃了一个肚歪啊!出了站,胀的跑不动了,继续徒步。cp2开始是一段海边木栈道,然后是山间土路。

这一段,风景一级棒,右边是海,左边是山。几个不高的小山翻过去,跑到了海边的沙滩上,全是鹅卵石,跑起来很泄力。这一段状态依旧不好,被无数人超车。最后3km一段盘山路上升,稀里糊涂的到了cp2。慢也有好处哈,就是欣赏风景啦~,然后顺带吃了一根自带的能量棒。此段用时接近2.5h,加上前面的延迟,心理已经放弃了对11小时完赛目标的追逐了。唉,溜达溜达完赛就好了吧。

到了cp2(完成了12km和600多的爬升下降),我发现还有肉包子,我当然就放弃了泡面,哈哈。这次没吃那么多,因为下一段是最虐路段,哦,说实话是因为前面吃的太多了。

接下来全是爬升,一直到赛道的巅峰——崂顶。我拿出双杖,吃的东西也开始起作用了,我发现力气足了。大步不停的往上爬。一开始是景区的台阶路,类似香山爬香炉峰那种。无数游人在身边过去。

有的游客还问呢:“你们这真好啊,旅游不用买门票。”我回答说:“谁说不要票?500块一张,一般人还不卖呢!”过了景区路,进入一片巨石阵,虽然不是悬崖,但掉下去也是会受伤的,大家都踩在石头尖走过去。赛前技术总监强调,千万别在这一段超车,非常危险。巨石阵过了,又是景区台阶,终于到了崂顶。

从崂山之巅望去,风景真是一级棒。西边看,山石有点张家界的感觉,怪石嶙峋,柱柱冲天。东边看海天一色,云雾飘渺。大海衬托着巨石的轮廓,美极,只可惜我没带单反。这一段用时最长,相当于北京三峰从大觉寺到阳台上的技术数据,但巨石阵哪里技术性更强。这一段用时不到3h,比计划快,让我恢复了信心。

到了cp3(完成了9km和1200的爬升),这里原来非常狭窄。西瓜和水都是人背上去的。医疗物资也少。怪不得赛前技术总监说,最好不要这里退赛,因为退赛也得自己走下山,服。接下来下降比较多,然后再爬升。一个V字的设计。我又开启了下坡模式,一开始是古道。有点像北京妙峰古道那种路段,一路蹦蹦跳跳的开始超人。蹦了几百米,进入景区台阶,继续蹦着下山。

这一路,我状态不错,超过大概20来个人吧(什么?超的人不多?前面一共人也不多了好么),几乎没被人超。最后一段爬升,野路间杂着石头。中间还有志愿者献上崂山绿茶,我喝了一口,没把我烫死,汗。这段我一直计算着完赛用时,能在17:30到,我就有信心11小时完赛。结果,17:42到了cp4。还是比计划晚了呀。

到了cp4(完成了12km和800爬升,下降无数),到了最后一个打卡点。这里叫黑风口,风真叫一个大啊。我简单的补给一些可乐和西瓜,开始正式冲击11小时的目标。最后一段全是下降(技术数据是7.8km和持续的下坡)。一开始是土路,中间又是巨石阵。幸亏天亮,否则天黑的话,这段路真的只能四只脚爬了,太危险了。我继续向下蹦,前后都没什么人了。

我只要发现一个前面的“猎物”,就一定要超他。就这样超了7、8个人吧,见到一个志愿者,说大概还有5、6km就到终点了,还有1km多的石头路,然后就是马路了。我一看时间,有戏,直接打了一个能量较,冲~!终于过了巨石阵,到了马路。

我是路跑渣啊,结果为了11小时的目标,继续开始跑。

tnf及之前的越野跑比赛,最后几公里我都是溜达模式了。可今天的最后的4km马路,我是620、710、700和520的配速。我终于开始最后几百米的冲刺了,我终于能看清计时器上的数字了,10:59:40,冲~~~!大喊一声,“11个小时”,终于在11:00:00那一刻,冲到了终点,然后撞到了摄影师的身上了,以至于他把我照片都拍虚了。

赛后的服务很棒,领奖牌、拉伸、领打印版照片。然后补给非常充分,我吃了三个皮皮虾、三个包子、两瓶啤酒,真是补糖补水补蛋白又排酸,最后打包带走一瓶神水,我要为我的吃货指数点个赞。

总结一下:

1、崂山算是国内越野跑的必跑赛事之一吧,风景服务一级棒。

2、赛道技术难度比tnf和崇礼大不少,ITRA的网站上说是7级。别的不说,巨石阵真是考验人。

3、这次最大失误是赛前补给不足,头一天的晚餐和比赛日的早餐吃太少,导致cp1吃饭花了太多时间,前一段也信心丧失。

4、最后成绩,top20%吧,不如tnf的成绩。但无伤无痛,最后还能跑起来,这是前几次50km越野从没有的事情,哈哈。

最后感慨一下:我的越野跑巅峰时刻应该是在路上而不是在终点。跑过崂山的大海和仙山;跑过杭州的竹林和茶园;跑过崇礼的草甸和星空……越野跑,真的是人与自然的对话。

最近好多朋友都在讨论啥马拉松精神啥啥的。我觉得,跑马、旅行、减肥等等这些都不是目标而是手段。不能说跑的快、走的地方多、减肥多少公斤就说自己多么了不起。而是,跑马让我们获得认清目标就坚持不懈的品质(不仅是在赛道上,也包括在之前的训练);旅行让我们懂得世界的多样性和包容性,开阔自己的心胸;减肥让我们懂得控制自己的身体,能够严格自律的生活,这些才是目标吧。

我眼里越野跑的巅峰时刻,应该是“下一刻”!

   (文中照片均为官网下载,无版权问题)

2017 崂山100公里国际山地越野赛


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