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快意恩仇大连西郊50公里越野赛—— 信念的执着

此篇原创内容由参赛选手【陶安钢】提供

今年7月报名成功大连西郊50公里越野赛50公里组,在9月24日大连西郊公园进行。本想报名31公里组,因为除了今年513跑了人生的第一个马拉松,近几年根本没有爬过山,怕身体吃不消,顶不住,没有底气。但架不住跑友的劝说,狠下心报了50公里。看这50公里路线图就头疼,80%以上的纯山路,这么多的爬升;但因为没有参加过也有了很多期待。


越野跑和路跑对跑鞋要求不一样的。在8月22日在大黑山来了个18公里左右的越野跑,穿的是路跑鞋,脚很受伤。后来在大连麦凯乐总店店庆,买了OW牌子的越野跑鞋,花了275元(2.5折),绝对超值。但到了比赛当天发现鞋底有点硬,20公里后两只脚都起了大水泡,在爬鱼皮磖子时左脚水泡还破了,那个疼啊。后来听说都穿两双袜子,我只穿了一双,跟这也有关系的。

越野跑肯定需要背补给及部分强制装备,在迪卡侬看了看背包及水袋,不是那么理想,价格还偏高,网上的也不想买了。于是就在迪卡侬买了小背包(14.9元)+自行车水杯架(19.9元)+铁人三项用水杯(13.9元)+利用其他背包包袋及紧锁扣,自制了越野跑小包。胸前一个600毫升水壶渴得时候立刻取,不喝的时候放上,可以解放双手,由于越野跑配速不是那么快,顶多6分钟/公里,水杯左右摇晃不那么厉害。胸前两个横向紧缩扣,避免跑步时包左右滑轮。包制作过程中,背着包负重4公斤经过两次30公里、一次42公里的检验,逐步完善与调整,最终制作成功。包是不错,当天背了太多东西,水+饮料有5斤,吃的有1斤,强制装备1斤,加一起有8斤,在比赛中确实成了负担;鞍子岭前,包里的水都没动,过了鞍子岭后逐步扔了一些,开始减负。

包里的三种东西我带对了,芥菜肉(下文称为压缩咸菜)、士力架、葡萄干,我基本上1个小时就搭配着吃一下,再加上补给点,至少跑完没有饥饿感,而且没有抽筋。我压缩咸菜至少帮助了3名跑友

对比一下,会发现同等重量,能量、碳水化合物、盐都是普通咸菜的4倍以上,效率更高

登山杖也是个大事,2个腿总没有4个腿好用,除非你大腿肌肉和膝盖足够强大,我有自知之明,我达不到那样的水准,只能借助于工具。又是迪卡侬,那里的登山杖不是很好,索性就不买了,经过思想斗争找两个木棍子代替,拐自己的杖,让别人说去吧。一根是爬大黑山寻觅的,一根是在小区后山寻觅的,最后经过去皮,手握处缠绳等处理,制作成功。

珍惜大哥,真名腾寿福,我跑马领路人,去年4月份大黑山偶遇,他建议我跑马,从此踏上了长跑之路(在那之前都是10公里以内,从200年开始跑的),直到今年5月13日参加大马,处女座332。我敬他为师傅,9月18日特殊的日子,如约大黑山2+2,拉练了一次真正的山路。

9月18日大黑山2+2体验,领略了好汉坡,13公里用了3个半小时,小腿肌肉疼的挺厉害,一想一周后的50公里就头大,能按时完赛吗?

节选赛前的50公里路线文字版简介。我拜读了大概10遍,确实很有用。

网名从大山里跑出的神经病,老宁,我可爱的同小区、同楼不同单元的好跑友,参加31公里组。9月24日早起5点准时从开发区出发,6点到达凯旋门,一起照相留念。他完赛后,不辞辛苦,又等我完赛,将我和撒欢儿(今年我和他一同参加海阳马拉松,都PB了,他进3小时了,256)及梁哥一块拉回开发区,在此表示感谢。老宁,哪天爬山后,我请你喝羊汤,给你补补。

这都是我认识的好朋友,左侧自然姐50公里组第三名;右侧冬淼50公里组第四名。男士就不介绍了。不过当天越野跑我都见到了,很是开心

2018大连西郊国家森林公园、 西城生态旅游度假区第三届户外运动节暨国际越野赛


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