对于绝大多数的跑者而言，其跑步的初衷不外乎健身，塑形，养成并保持一种良好的生活习惯。当然，由于跑步群体分别来自于不同层面，不同领域，这样又赋予了横向交流的意义。随着脚步的不断迈进，慢慢开始不再满足于原有的要求。于是，一部分开始转向铁三，一部分则迈向越野，还有一部分仍坚持路跑，不玩跨界。而玩越野的这拨人，大抵会越玩越野，从30KM起步，向50KM，100KM，168km纵深发展，TNF，UTMF，UTMB，TDG，PTL，八百流沙，等等。人要发疯，就没有想不到的事情，总之，越虐越好！仿佛，不被狠狠的虐一下，就不能证明自己跑过越野。

        在众多的越野赛事中，UTMB应该说，是目前全球参与度较高的越野赛事了！从2003年至今，已经连续举办了15年。那么如何去跑一场UTMB的赛事呢？可能是很多选手都想了解的问题。作为参与并完赛UTMB-TDS的选手，在这里给大家做一个参赛攻略，谨供参考。

       参赛资格：参加UTMB系列赛，和其他赛事不同的是，你不仅仅要报名，而且，要满足积分要求，也就是说，参加UTMB系列赛事之前，你不管怎样，总得跑过两场经过“国际越野协会”（www.i-tra.org/）认证的越野赛事。国内越野赛事在报名时，一般也都会注明该赛事是否有ITRA认证积分。当你参加并完成该赛事后，UTMB官网上，才会有你的积分，你也才有报名的资格。

        具体你能参加哪个级别的赛事，只要在UTMB官网上注册了，你所参加的赛事积分，上面都可以查到，相应的要求，这里就不赘述了。

        报名时间：每年的12月中旬至次年的元旦期间登录官网（www.ultratrailmb.com）报名，次年的一月中旬，官网会公布中签结果。中签后必须在规定的时间内完成相应的要求，通过信用卡在线支付报名费余下款项并发送所需文件。这里特别说明一下，你必须拥有一张VISA卡或者国际支付卡，用于在线缴纳报名费。支付成功后，会收到UTMB组委会的确认邮件。

         行 程：在接下来的8个月里，除了必须的锻炼之外，还有很多事情需要去做。首先，要把时间安排好，从8月20日至9月5日的半个月里（每年赛事出发时间不是固定的），也就是赛事时间，把工作和家务处理好。
提前预订机票和公交，这也是办理签证的必备条件。机票并不代表一定是订的越早就越便宜，不同的网站价格也有所区别。“去哪儿”网https://flight.qunar.com/相对适中一些，订票时间建议在3，4月份，往返在4000-5000元人民币左右。当然，既然是行程，并不能以机场为目的地。顺便在线把从机场到目的地的往返巴士一起预订了。从飞机下来入关后，BUS公司的接待服务台，排成一排在你的正前方，有明显LOGO标志，很容易找到。从日内瓦机场到霞慕尼汽车正常行驶需要1.5-2小时，出行的方式基本分为：

        1、大 巴：每天有固定的发车时间（通常每2-3小时一班车），如果飞机晚点错过时间只能搭乘下一班，送至霞慕尼市区指定公交站；https://www.ouibus.com/                 http://www.easybus.com/en 
        2、 接机小巴：预定时需告知航班号与送达酒店地址，平均每小时发车，根据客人下飞机时间把相同时间下飞机的乘客组在一起。价钱略高于大巴，但接机时间灵活，不用担心飞机晚点而错过巴士，door to door service（可直接送至你想去的地址）；https://alpybus.com/（价格最优惠） www.mountaindropoffs.com（24小时接机）
        3、租 车：如果，你不仅仅为了去参赛，假期中还包括了旅游，或者团队参赛，那么你可以在BOOKING.COM（一个中文旅行服务网站），租辆车。不过，去欧洲之前的两个月左右，你必须去公证处办一个关于驾照的公证。否则，你无法租用并驾驶车辆。
       4、当地交通：霞慕尼有固定的公交站，可以买到去往意大利库马耶及其他周边城市的BUS票，也可以在上述大巴网站上预订。但是，一定要打印出来。

        5、Busradar：另外，还可以下载一个关于欧洲的公交巴士出行APP软件"Busradar "，上面有实时的人民币价格，不同时间预定，价格也不一样。

        酒店预订：在BOOKING.COM上很容易预订到，为了防止签证及行程变更，建议预订可以在一定期限内取消的酒店。霞慕尼小镇，确实很小。整个镇区，开车，保守的说，不会超过20min路程。所以，预订酒店没有必要非在起点附近。也可以预定当地民宿，可以几个跑友一起合租，可以自己做饭。要知道在那边，吃一顿中餐，贵不贵放一边。关键是，不一定有你可口的饭菜。

“小鹰保护区”酒店对面就是公交站

        签 证：办完了机票及酒店预订，接下来很重点的，就是签证了，如果，之前你没有护照，那么赶紧去辖区内公安机关办理。如果有护照，那么建议登录https://fr.tlscontact.com/cn注册办理相关的签证预约手续。上面有详细的资料要求，只要根据要求准备齐全了。时间允许的话，在网上约好时间后，自己直接送过去，机构会有人详细进行初审，资料不全或不符合要求，他们会和你说。材料接受了，就回去耐心等待好了，正常7天左右会收到签证结果。
       强制装备：这是很多人，都关心的事情。在去法国之前，我也是按照官网要求，买了一整套的物料。

        这一点，也是我必须和大家说的，除了跑鞋及袜子之外（需要磨合期），其他所有的东西，你都不要带！霞慕尼是世界十大徒步路线之一的路径。小镇上70%以上的店铺都是经营体育用品的。

       所有强制装备这边都有的卖，而且价格比国内低不少，加上退税的话（付钱之前问清楚是否可以退税，因为有些人确实不知道）低30%是保底了。带个空箱子过去，回来时除了自用的之外，还可以帮朋友代购一些。

       赛前准备：经过长达20小时左右的中转飞行加巴士，终于抵达目的地了。接下来，你可能需要倒一下时差，每个人感觉不一样。由于，霞慕尼自身海拔就比较高1035M，所以，对于从国内来的东部地区的参赛选手，建议进行一个10KM的短距离试跑。
       观光与购物：这就看个人时间了，可以在赛前也可以在赛后，霞慕尼当地的最大的景观就是南针峰，在小镇的北侧，有缆车可以直达山顶，俯瞰整个峡谷。也可以邀几位跑友一起爬上去，亦或，缆车到顶，然后，一路小跑下来，感受一下赛事地形。然后就是UTMB起点的教堂，信奉基督教的跑者可以去做个礼拜，也是甚好的。

       生活在小镇上的居民，很热情，也很懂得生活，到处都洋溢着运动与对美好的向往。时间宽裕，并且愿意的话，其实，沿河谷漫步也不失为一种好的选择。至于购物，我想大致也就是上面提到的运动装备，应有尽有，按需购买吧。化妆品及奢侈品建议从迪拜中转时，在机场免税店购买，物美价廉。

      饮 食：这里单独立一项，由于国人基本上习惯了熟食，而且，基本上都吃热的。这个习惯也许在出国前半个月就要做些改变了。因为，法国及意大利基本上都是凉食。饮用水也基本上都是直饮水，酒店里有可能连热水壶都没有。对于肠胃功能不强的人，真的是额外的考验。赛道上的食品，也许除了意面汤，其他食品如面包，很硬的那种，烤牛肠，巧克力，乳酪之类的，一下子，还真不太容易适应。

      所以，国内很多选手都带了亲友团，在赛道上进行补给。建议到那边后，赛前三天，坚持吃当地食品，以适应赛事补给。

      移动网络：很多人关心的电话及网络问题，我的意见是直接和移动或电信公司申请个欧洲漫游套餐，足够了。犯不着租赁移动路由器之类的。因为，酒店都有WIFI，你在赛道上，也用不着，可以打电话就可以了。
      赛 中：至于在赛道上的事项，我想大家都是跑越野的，就是根据个人实际情况，合理分配时间和精力了。赛道和国内的应该说差不多少吧。无非坡道的爬升陡缓了，要我说，环勃朗峰赛道还不见得比国内的有些赛道难到哪儿去。有一点特别说明一下，你是去越野的，不是去享受的。不要拿国内的标准去要求人家怎么待你。在那里，多个你，和少个你，没有二样！
     赛 后：拿到完赛服后，适当拉伸后，尽快回酒店，将臀部以下，泡在冷水池里20min左右，然后用热水冲淋，好好休息，适当补给，喝点红酒减缓疲劳与不适。回味一下赛道，完成回国之前的假期吧。
后 记：1、看到这里，如果你还觉得整个过程比较繁琐的话，那么还有一个选择，就是找国内UTMB合作的组织，两万元左右，全包。
2、对于越野跑者而言，我想并不代表只有参加了UTMB，才算是达到巅峰。UTMB更多的是当地居民的热情以及参与的氛围，给予了跑者隆重的仪式感及感染力。赛事组织虽然比较严谨，但是，也存在很多亟待需要提高的地方。要说风景，各有千秋。国内很多越野赛道，风景并不逊于UTMB的赛道。
3、跑过再远的路，回到起点，不忘初心，跑步是为了身心健康，而不是比赛。越野只是一场与心灵的对话之旅！