没有挑战过灼热烈日比赛的跑者，无法被称之为见识广阔的真跑者，因为舒适的温度，锻造不出一块坚硬的钢铁；没有感受过准高原热情的跑者，无法被视为跑游天下的爱马人，因为一定的海拔，会使你明白，有时迈开双脚有多难————双金元年的兰州马拉松，便是这样一场让你爱且恨的比赛；迎接过霍去病的千年古城兰州，就是这样一座热情的准高原城市。

六月八日上午10点40分，航班平稳地降落于中川机场，一出航站楼，就能感受到热风吹拂，“糟了，这温度，跑起来可够受”，乌鲁木齐两个月来，气候很有意思，只要满20度就要来个大降温，直接跌到个位，甚至5月中旬，还下了场大雪，我们平时出门跑步，还要穿件外套，凉则凉矣，可这个温度，比较适合跑步。根据调查，10度至16度，是跑马拉松的最佳温度，而气温每升高10度，运动表现要差3%至5%。好在兰州六月十日的天气预报为阵雨转晴，期待着一丝雨水能带来些许凉意吧。

自2013年开始跑步的我，于2016年兰马，获得332的成绩后，因为渴求进一步减轻体重，一天只吃一顿饭，跑25+公里，练了三个月，便倒进了医院，全休调养近一年（此处告诫众多跑友，欲速不达！）

这一场兰州马拉松，是自己重返赛道的第二场比赛，而它，也是在这座城市，我所跑的第三场比赛（2015、2016、2018），根据自己现在的状态及恢复程度，还是以安全完赛为第一选择吧。

品尝牛肉面、甘肃国际会展中心领物，逛正宁路夜市，参观博物馆，按照计划实施。当然，兰马组委会依旧贴心，跑步背心已经洗涤过。今年增加的手绘漫画版线路图——逐梦“兰”图，也是趣味无穷。

赛前的时光，总是美妙而短暂，毕竟42公里的漫漫长路，就在那儿，等待我们征服。

六月十日，四点四十五分起床，处理个人事务，吃早餐。六点，换好衣裤、压缩祙、跑鞋，出门，路上已经有不少的跑友，向着集结地聚集。

六点四十多，就到了起跑地点，再一次解决个人问题后，便进了B区集结点，随着时间临近7点半，起点区已是人山人海。抬头望望天，预报的阵雨，你去哪了呀？！睛空万里，预示着今天“确定一定以及肯定”会是一场苦战。

如果把马拉松比赛当做个万人大派，也是没问题的，看看那一身身奇装异服：乞丐装、武士装、埃及法老……主持人热情洋溢的话语，点燃了现场狂欢的气氛；天空上飞的直升机，更是激起阵阵欢呼；全体高唱国歌，众人激情沸腾。领导讲话后的一声枪响，2018年，兰马正式开始。

头几公里，密密麻麻的人群，分布在并不宽的路上，让人实在无法跑开，随着人流，自己缓缓行进，1公里后，跑上了雁滩大桥，伟大的黄河在脚下流淌。左手方向，霍去病的塑像诉说着兰州这个城市的悠久历史。路两边热情加油的兰州市民，鼓动着每一位跑者。伴随着奔流的黄河，路过水车博览园，此时温度开始上升，这也不过接近5公里罢了。

从观众手中，接过一瓶矿泉水，道一声谢后，继续前行，有它相伴，5公里、10公里的补给站，便可无视了。一路前行，市民们热情的欢呼声，一个个表演队的锣鼓声，气势不下起点。右手方向的铁桥——中山桥，已历百年，被誉为天下黄河第一桥，黄河索道，此刻尽收眼中。不知不觉中，黄河母亲塑像也出现眼前，看看手表，已然接近9公里了，此时路上选手也开始慢慢散开，而自己的速度也略略提升了一些。“10公里”，一位漂亮的志愿者，举着标志牌，跑过计时毯，再次看看时间：56分多，还行吧，毕竟大病后，恢复训练不到一年，而且体重也比最佳时期（体重60公斤，成绩328）重了近15公斤。此时除了感觉有些热外，并没有太多不舒服。

前进一段，全程、半程分道标志出现了，志愿者们大声提醒着跑步人群分流。我保持自己的节奏，靠右前行。

温度持续上升，太阳也开始发威，第15公里的补给站，已到眼前，举起右手，向后方的跑友示意，缓缓斜插，进入补给站，抓起一杯饮料，边慢跑离开，边将纸杯捏出个尖，喝三小口后，将水杯扔入垃圾池内，再慢慢提速。

继续前行的我，感受着由背后射来阳光的炙烤——热，很热……一个感觉：路边呐喊的观众，激情的热度，甚至超过了赛道上的我们。

银滩桥已在眼前，上桥，下桥，折返，自言自语的告诉自己：20公里，已经不太远了。一辆喷水车出现在眼前，一道喷出的水雾临空而降，冰凉的水打在燥热的身体，让自己一个激灵，隔壁返回的赛道上，看到黑人女选手们狂奔而来，看来自己真是慢了，上一次，自己跑到这时，看到的是黑人男选手们狂奔的身影。

20公里的标志牌前，自己低头看表，已然过去了1小时51分钟，看着对面越来越多的返回的选手，烦燥、郁闷，甚至还有几分愤怒，当然，只是对自己不敢使出洪荒之力的气恼。跑过华夏人文始祖雕像，23公里，已然遥遥看到折返点了，心中虽有点喜悦，但阳光、热浪已让自己的双脚，变得沉重。

终于折返了，看着对面奔向折返点的人们，已陆续出现走路的。跑过25公里的计时毯，抬头看一眼：2小时21分，这5公里竟然用了30分钟。

“加油”，冲过喷淋点的冰凉水雾，自己大喝一声。喊起来，容易，做起来，很难。过了喷淋点不过几分钟，浑身立码热气腾腾。一点点荫凉，无法完全遮掩，路在脚下，脚在哪呀？走的人，越来越多，算了，还是走两步吧。路边喝彩的市民中，一个六七岁的小朋友喊了声：美女加油，引来了一阵哄笑。咧嘴笑笑的我，在观众的热情中，又慢慢跑起来，可不到500米，又开始走了起来，连走带跑，混到了30公里，2小时54分钟，这5公里，更是进一步下滑，近33分钟。

走跑的我，看着400的兔子，跑过身旁，唉，已经没可能进400了，动力进一步下降，身体更是燥热难耐，32公里的食品补给点到了，香蕉、小黄瓜，居然还有西瓜，既然跑不了心怡的成绩，那还是慢慢来吧，享受一下赛道上的美味吧，反正走到终点，也妥妥的500内。

蹭到35公里，415的兔子也擦肩而过，看看手表：3小时29分，这5公里更是下滑到35分钟。

且走且跑，且享受美味，欣赏美景，与观众互动，感谢顶着烈日为选手热情加油的兰州市民。说心里话，自己很清楚自己的感受：身体并没有撞墙，而是意志发生了坍塌，因为在走路时，只要遇到身边走路的跑友说颠一会儿时，自己总能顺利地恢复到6分以内的配速。可一旦自己“颠”为独自前行后，便又改“颠”为走了。

看过村上春树那本《当我跑步时我谈些什么》的朋友，都会记得书中的那个问题：在比赛途中，为了激励自己，是在心中念诵怎样一种咒语真言的？村上推崇的回答是：痛楚难以避免，而磨难可以选择。的确，在跑道上，我们可以对自己说：好累呀，却千万不能说：我不行啦。

“好累”是一个无法避免的事实，漫漫长路，怎能不累？！而“我不行啦”，则自己否定了自己的能力，而此时的我，正是在暗示自己“我不行啦”，尤其是看到抽筋的选手，痛苦地在路边，接受志愿者的帮助；39公里处，救护车内，医生在给一位趴在床上的跑友按压，更是让自己“亚历山大”。

就这样，混到40公里，已然用去了4小时10分钟，这5公里用时，也滑到了本场比赛，当然也是自己跑步以来的历史底谷：41分钟。

还有2公里多点，可马拉松，就是这样，只要走起来，就是越走，就越不想跑。路边更多的观众，更热情的呐喊，刺激的自己真是有些不好意思，特别是看到身边一名轮椅选手，用双手奋力推轮前行，还是跑两步吧。

缓慢似蜗牛般，绕过弯道，终点就在前方，迈开双脚，奔向拱门，结束了，终于结束了，燃烧的六月十日，我的比赛——枪声成绩：4小时26分，净计时：4小时25。没有多少喜悦的心情，只是结束了，毕竟自己又创了个人马拉松成绩的新低。

当然，不好的成绩，可以归结于身体还没恢复到最佳状态，灼热的太阳，偏高的温度，以及自己这位老司机不该犯的错误：穿了双新袜子……但所有的理由，都不能掩盖自己训练中存在的问题：

1、强度不够。平时跑步训练，总喜欢呆在舒适区中，即配速在6分左右，常常是舒舒服服地跑完步。

2、间歇跑不够。致使速度起不来。

3、耐力训练不足。赛前30+才跑了一个，20+也不过4、5个，致使自己在长距离奔跑中，心里没数，不敢冲起来。

4、意志不够坚强。面对困难，顶不住压力，当然这并不是说，身体真的不适，勉强自己，而是像这次兰马，身体没丝毫问题，只是心理失衡，以致垮了。

5、耐热训练没有。

未来的征程，需要自己，及时根据暴露出的问题，修正训练。

期待着下一场比赛，能遇到更好的自己。