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首全马赛记——2018天津马拉松

        天津土著一枚。2013年开始跑步,开始的几年都是佛系跑,从5km过渡到10km,到最后每次跑步1小时,不追求速度。但即使这样也会偶尔受伤,再加上冬天夏天的天气不爽,基本不跑。所以直到今年3月,也只有1500km左右的跑量。参加过3次半马比赛,PB154。

        由于身材微胖,尤其是可恶的小肚子,让我买衣服很是不爽,遂于今年4月决心减肥,而且意外的顺利,在5个月内减肥26斤。减肥期间,除了调整饮食,自然要多多跑步。但由于左腿拉伤,4~7月份跑量加起来才有可怜的150km8~9月份参加了keep的北马线上训练营,两个月跑量猛增,加起来300+,而且发觉速度渐渐上来了,原来最快510配速跑完10km,现在500配速竟然十分轻松,直到参加天马前,10km最佳成绩达到了43min,半马训练PB也有144。这绝对与减肥密切相关,另外线上北马训练营督促我加大了训练强度,虽然没有中签,但效果也是立竿见影滴

        此时我非常想参加一次马拉松来刷新PB,再加上北马两年报名不中签,所以打算跑次全马提升中签率。因此,报名了本地的拖拖拖的2018天津马拉松。学校跑协还包车包领物,非常sweet,必须点个大大的赞。回来继续说跑步~虽然速度进步不少,但LSD训练很少,之前只跑过一次30+,是35km,配速540。再加上8/9月份跑量大,导致右腿又拉伤,所以这次心里挺没底的。

        10月21日凌晨两点,突然醒来睡不着觉,辗转反侧两小时,到4点就起了床,做了两套keep核心训练,刷牙洗漱排空加上吃饭,折腾一阵子去了跑协准备的大巴车,车上一路也没睡着,到达跑步起点时已经7点半,此时尿意大大的,赶紧排队继续排空,但厕所真的少啊等存完参赛包去起跑区已经快开跑了,就简单热了个身,领导没有多讲话,只宣布开赛就拉开了我第一次全马的序幕。

        天马这次前期工作不得不说很不到位,报名时间太晚,参赛服、补给分布、奖牌、官兔等等信息都没有公布,给人的感觉是不上心,作为天津本地人很是无奈,作为一位跑马者很是无语~因为我是第一次跑全马,很希望跟着一个兔子,然而并没有兔子(开跑前几分钟发现有两三只兔子,但官方从未提及过,而且数量太少),所以只能作罢,自己按照舒服的速度开拔吧~因为参数人数不多,再加上赛道宽阔平直,跑过数百米后人群就跑开了;另外,当天的天气状况非常舒服(除了有点雾霾),全程出汗量都不多,所以我竟以435左右的配速跑完了前半程,我觉得太快了,但跑的时候真没感觉累,半马还PB了,但绝对是冒进行为。从23km附近开始左腹岔气,我就不得不按压腹部减速,按着跑了得有七八公里 。有两次脚趾差点抽筋,我就赶紧吃盐丸,能量胶也基本按计划吃的。等到岔气渐渐结束,右侧肋骨后面又开始作痛,因为在肋骨后面,所以没法按压,只能继续减速在最后7km左右,所有疼痛消失,但腿已经疲惫不堪,完全是靠毅力支撑机械迈腿,也体会到了那句真正的马拉松是从35km开始,而且此时感觉鞋子总是刮擦我的左脚踝骨,步步痛苦,赛后发现是鞋跟处的橡胶被磨光了。所以后半程差不多是530配速。在随后快到终点时,有个冲330的梯队,我也稍稍加了速,但实在没力气,也怕出危险,就没跟上,最终完赛成绩3h30m02s。



        虽然有点怨念这个02s,但我已经非常非常满意了,本觉得进400都不容易,因为长距离跑的太少,不知道后面会发生什么。为了保证能量补给,次光能量胶我就带了8个还有涪陵榨菜,揣在兜里又大又沉,就一路和手机拿在了手里,倒也没多麻烦,但一直没有吃,直到39公里时给了个志愿者。盐丸之前有一次训练吃过一次,口感极差,就没再吃过,但这次带上了,不得不说这是一个明智之举,比赛时我竟觉得不难吃了这个成绩大大出乎意料,非常满意,完全超常发挥。自我感觉有几个原因:

  1.  我之前的半马PB是145,按照马拉松贴吧里面战神的教程贴是将将达到了全马330 的部分要求,这是基础,只是30+的LSD仅一次,20+的加上比赛也只有10多次,平时练也不追求速度,经验不足。
  2. 天气因素。今天是阴天,虽然有点雾霾,但真的凉快,出汗不多。而且又不至于冷,刚出发就一点都不冷,实在是舒服。
  3. 自带补给准备充足。这次天马的补给只有香蕉和面包,谁让他口碑不佳拉不来赞助呢~但盐水还是不错滴,喝了多次~
  4. 人少,赛道也非常宽直,只有前面几百米跑不开,后面随便跑很爽,赛道虽然无聊但难度非常小,适合PB~

第一次参加天马,对其优缺点也简单总结如下:

缺点:

1 赛前工作非常不充分

2 起点厕所不足

3 检录就是摆设,只看是否串区,替跑根本没有防范措施,也不查

4 补给只有香蕉面包,由于没什么赞助商,所以也不意外

5 观众少热情不足,没有氛围

6 参赛包过于简单,没有任何补给。但很多赛事这种情况也蛮多的,不计较了。可小号码布太长放不进参赛包的外兜,设计奇葩

7 完赛包放在一个塑料袋里,显得太随便太廉价了

8 赛道景观一般,对折路线,比较无聊

9 奖牌延续去年样式,没有重新设计,而且不好看

10 摄影人员过少,我只看到一个,到现在也没看到自己的参赛照片

优点

1 赛道宽不拥挤,特别平难度低,适合PB

2 当天天气凉爽,很舒服,适合PB

3 赛事当天我觉得组织有序,有人说有问题,但我没遇到

4 我是330跑完全程,补给,水,饮料,喷雾,盐水,糖水充足

因为距离近,以后还会参加天马,但真心盼望着能够搬到市区里面来~

有生之年系列?

2019天津武清国际马拉松


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