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步频176,跑崩之后 ——2015年郑开马拉松小记

      郑开之后,我人变稳重了,如同劫后余生,对待一切都是那么恬淡。。一次大规模的跑崩如同一场地震,在我的生理和心理留下说不清道不明的痕迹。23km过后那种巨大的崩塌感,终于让我知道原来以前的跑崩都不算跑崩,而彼时的自己,双脚再也迈不开一步,疲惫感像浪一样一阵一阵袭来。唯一的想法就是退赛吧,这种状态是无法完成剩下还有一半的赛程的。本来郑开马拉松的特色就是,只有赛道,没有风景。跑崩之后,对这条向着天边无限延伸的灰白色赛道,更是觉得有种黑客帝国的即视感,穿行在五颜六色的人形背景中,我像个怨妇一样怨天怨地怨自己:放着好日子不过,来受这罪……厦马过后一直希望自己能在郑开跑出更好的成绩,但忽略了因为寒冷和雾霾带来的冬季训练的倦怠,以及春节连续20多天的长假都在外奔波旅行累积的疲劳。翻开训练日志,1月跑量97k,2月跑量127k,3月跑量117k。基本上没有做过力量训练,核心部位早已松软,间歇和节奏跑更是一次没有,甚至连一次超过30k的长距离拉练都没有,只是在赛前一周连着跑了一个18k和一个26k,但也因此为郑开时薄弱的肌肉表现埋下伏笔。在咬牙扛过撞墙阶段后,从30k到42k的这段路上,摩擦摩擦,我一边慢慢晃着魔鬼的步伐,一边慢条斯理地理顺思路,想清楚之后,撞墙也就显得非常顺理成章了。。

       之前的预想是这样的,保持6分的配速,力求后10km不掉速,最后可413~415完赛,也算是个小pb。而现实情况是这样的:枪响后以6分配速进入赛道,1km过后,左小腿胫骨前肌不争气地疼起来,以我以往的经验,拉伸过后再继续慢跑3km,可缓解。但为了保住6分的配速,没有拉伸,更没有停下来,而是任性地继续跑了10km。由于身体的疼痛导致跑姿变形,所以左膝也很争气地疼了起来,就这样勉强跑了15km,身体有了明显的疲累感,心跳加快,双腿抗议,同时出现了厌跑情绪。这就糟了,心里一个当头棒喝。以42km距离的比赛来说,这还只是热身阶段呢。。停下来拉伸,请志愿者给左膝喷了药,振作下情绪,继续上路。此时已经无法保证6分的配速,对于这场比赛的预期迅速降为“只要430完赛就行”,其实对于这样的结果,我一开始是拒绝的,但挨过了半马,然后右腿duang的一下,产生剧痛,我立刻意识清醒:“完了,这次木有pb,只有pw了。”之后就出现了本文开头的那一幕。。

       这时候温度已经飚到20几度,豆大的汗珠从全身各处涌出,有虚的也有实的,配合此刻的惨状,可谓酸爽无法形容。摸出电话,哆嗦着插上耳机,用音乐来治愈自己。。踏上了一段未知距离的徒步之旅,边走边拉伸,到了补给站用凉水冲腿,感觉似乎好一些了。重新起跑,配速已经降到了6分半开外,damn it,都这德行了谁还在意配速!能完赛就好!从pb到退赛再到pw,最后只求完赛,这是一段多么恢弘的心理史诗啊……

       幸运的是,30km后找回状态。别人都是30km才撞墙,我是30km已经穿墙而过了。。听着音乐,踏着小步舞曲,还算轻快地穿过了大梁门,一步也未停,最后二百米,例行冲刺,耳旁有热情市民高喊:“8010,加油!”枪声成绩:4:41  净成绩:4:39 。人生中的第三个马拉松,第二个郑开马拉松。马拉松于我的意义,不只是这块完赛奖牌上篆刻的文字:“或为倦闲逸情,或为亲子爱情,或为辞平庸之节,或为得健美之体,勿论何故,皆为马拉松精神之体现。”更多的是,它让我认识到更多自己的不足,无论是身体还是精神,然后激励自己改进,下次做到更好,即便没有更好,也不会给自己留下遗憾。相对于更加漫长的训练之路,这条赛道没有侥幸可言,成绩的背后唯有汗水,付出多少就能收获多少,我想对于每一位为自己定下pb目标并为之努力的人们来说,马拉松的魅力就在于此吧。

2015郑开国际马拉松赛


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  1. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    为什么我看着也这么感动啊,但是原谅我看到“完了,这次木有pb,只有pw了。”的时候还是噗的一下笑了~~~

    2015-04-01 16:19:16 回应

  2. 卡卡 卡卡

    还是长距离跑的太少了

    2015-04-01 16:20:26 回应

  3. 看不见-我 看不见-我

    还是长距离跑的太少了      卡卡
    咳,整个冬季都没怎么跑长距离。。上半年就这样了,接下来要为了北马而努力~

    2015-04-02 09:04:03 回应

  4. 看不见-我 看不见-我

    为什么我看着也这么感动啊,但是原谅我看到“完了,这次木有pb,只有pw了。”的时候还是噗的一下笑了~~~      鲁蛋蛋
    么么哒

    2015-04-02 09:04:13 回应

  5. 吕雷-赳赳老秦 吕雷-赳赳老秦

    “或为倦闲逸情,或为亲子爱情,或为辞平庸之节,或为得健美之体,勿论何故,皆为马拉松精神之体现。”
    只为这一段话,郑开就值得跑!

    2015-04-03 09:22:18 回应

  6. 看不见-我 看不见-我

    “或为倦闲逸情,或为亲子爱情,或为辞平庸之节,或为得健美之体,勿论何故,皆为马拉松精神之体现。” 只为这一段话,郑开就值得跑!      吕雷-赳赳老秦
    体现中原文化之厚重 :)

    2015-04-03 10:57:05 回应

  7. Z_Artemis Z_Artemis

    跑崩了还快过我首马。你的心理变化和对预期的调整都和我一样

    2015-04-12 13:08:10 回应

  8. 看不见-我 看不见-我

    跑崩了还快过我首马。你的心理变化和对预期的调整都和我一样      Z_Artemis
    下次一定注意不敢再崩了。。精神摧残阿

    2015-04-24 17:22:08 回应

  9. 奔跑的大山 奔跑的大山

    哈哈,姑娘好文采,明明是个杯具,忍不住看笑了!

    2015-12-08 17:12:25 回应