导航

Fb063b7a67ed2e40f41410792ee53640

春漫鼋头渚--2019无锡马拉松赛记

     2018年4月开始接触跑步,初衷就是为了身体能够瘦一点下来,后来不知不觉中喜欢上了这种奔跑的感觉。随着对跑步运动的一点点了解,开始认识了无锡马拉松这场在全国跑者中有口皆碑的赛事。第一时间报了名,想把她作为自己的首场全程马拉松,也作为跑步一年以来的一次大考验。然而作为菜鸟跑者,奈何过低的中签率将我挡在锡马之外。还好参与了爱燃烧的直通活动,如愿获得了参加锡马的机会。在此感谢一下爱燃烧,棒棒的平台!


(图片来源爱燃烧微博)

    自从有了名额,就开始好好冬训了,整个冬训一刻都不敢懈怠,就怕浪费了这难得不易的机会。围绕首马330的目标,LSD、间歇、力量、核心等,科学制定课表并严格按照要求训练,痛并快乐着!

    赛前一天踏上了去往无锡的旅途,首先当然是领物了,整个领物过程用一个词形容就是“众享丝滑”。到无锡太湖国际博览中心已是23日的下午,领物的人群依然很多,但是不拥堵,隔离铁栏进去一路都很顺畅,小姐姐的樱桃酥味道不错,吃着甜甜的!手环、背心、参赛包领取一气呵成,完全没有二次排队等候。


    领完物差不多也到饭点了,匆匆逛了马博会就赶往酒店。

    小南国吃的晚饭。


    吃完逛了逛南长街,感受了京杭大运河传承千年的繁华。晚上有点小兴奋,12点才睡着。



国际惯例,定妆照先来一发。


    全马对体能要求是第一位的,24日早早起床,吃了早饭饱饱滴出发,准备了四只能量胶。到起点差不多已经6点半了,一路小走到了存包车旁,热身先做好,存完包赶向D区,大家都到的好早,已经进不了栏杆了,只能在栏杆附近等发枪。

    由于在D区出发,到起点差不多已经是5分多钟后了,无法体会到起跑时的漫天樱花飞舞的浪漫,略微留下稍许遗憾,争取明年B区出发!

    这次锡马准备还算是比较充分的,前期也制定了比较科学的策略,包括分段配速,赛中补给都有考虑到。

    出发后以慢跑热身为主,避免因穿插人群消耗过多的体能,前6公里基本配速在505;6公里之后拥挤的人群渐渐拉开,配速也略微上提,7-15公里基本在450左右;后感觉身体状态不错,16-20公里又把配速提高到440左右;半程过后其实也没有觉得特别累,但基本已经为330的目标预留了差不多2分半的降速空间,为防止撞墙期提前到来,开始主动降速,基本在450左右,没想到450维持到了38公里左右。


    之后感觉体力略有不支,突然耳边响起了路边乐队演唱的beyond的不再犹豫,跟着哼唱了一会后感觉身体莫名又充满了力量,此时脑中出现一个念头,首马325。最后两公里配速不知不觉中居然提高到了430,冲过终点,3:24:27,比目标330居然快了5分钟。后程不仅没任何掉速,还比前程还快了50秒,自己都感觉有点不可思议!


    由于开始还是觉得330的目标不太容易完成,所以跑的比较专注,中途也没有跟摄影师做太多的互动,赛后查询照片都木有几张,沿途的风景也没有刻意的领略!然而低头抬头间的碧波荡漾、落英缤纷,还是能够感受到锡马的美妙!

    人在画中跑,春漫鼋头渚!冲过的是比赛的终点,也是今年跑马旅途的起点!锡马,真的是一场奇妙之旅!


2021 COLMO 洗衣机无锡马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/384289

您需要才能回复
  1. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2019-05-16 14:10:31
    精彩!

    回应

  2. 79da2c3575e27c71d8ef1453629d70b6
    森呼吸Lv.5
    2021-03-15 06:27:32
    请分享一下能量补给策略,谢谢!

    回应

To_top